Üldiselt teeb keha oma filtreerimissüsteemide olemuse tõttu suurepärast tööd enda detoksifitseerimisel. Neerud, maks ja muud elundid ja süsteemid on loodud toksiinide ja osakeste filtreerimiseks ning ravimite/ravimite lagundamiseks, et aidata organismil end mürgitustada. Enamikul juhtudel, kui toidate oma keha täisväärtusliku toiduga, piirate töödeldud toite ja niisutate, ei tohiks teil olla vaja täiendavat detoksikatsiooni. Siiski usuvad mõned, et neerude puhastamine aitab ennetada neeruhaigusi ning annab energiat ja noorendab kogu keha. Neerude puhastamiseks on mitu võimalust - valige see, mis sobib kõige paremini teie elustiiliga. Pidage ainult meeles, et on vähe tõendeid selle kohta, et mahlapõhised dieedid on keha puhastamisel tõhusad ning et tervislik toitumine, treening ja rohkelt vett peaksid teie neerud tõhusalt töötama.
Sammud
Meetod 1/3: Toidupuhastus
Samm 1. Mõista oma toitumise puhastamist
See puhastus on vähem intensiivne kui ainult mahlaga puhastamine. Lihtsalt lõikate teatud asjad oma dieedist välja ja lisate teatud aja jooksul teisi. Toidu puhastamise planeerimisel peate arvestama järgmisega:
- Teie kalorivajadus.
- Tõenäoliselt tarbite mahu kohta rohkem toitu kui tavaliselt, kuna paljudes värsketes köögiviljades on vähem kaloreid kui toitudes, mida te välja lõikate.
- Selleks, et puhastus toimiks, peate loetletud toitudest eemale hoidma ning tarbima peamiselt puu- ja köögivilju.
Samm 2. Lõika teatud toidud välja
Lõikate välja ebatervislikud ja töödeldud toidud, mis tekitavad neerudele väljakutseid ning toovad sisse toitaineid ja kemikaale, millest soovite vabaneda. Paljud toidud, mida te välja jätate, suurendavad kusihappe taset ja maksustavad seetõttu neere. Toidud, millest loobute, on järgmised:
- Loomne valk
- Töödeldud toit
- Toidud, mis sisaldavad palju fosforit või kaltsiumi, näiteks piimatooted ja pähklid
- Toidud, mis koosnevad peamiselt süsivesikutest
Samm 3. Kaasa teatud toidud
Keskendute toitudele, mis toovad teie kehale toitaineid ja vitamiine, mis suurendavad neerude tõhusust ja aitavad puhastada soovimatuid toitaineid ja kemikaale. Toidud, millele keskendute, hõlmavad järgmist:
- Värsked köögiviljad
- Värsked puuviljad
- Orgaanilised puuviljad, köögiviljad ja muud toidud, mis ei sisalda pestitsiide ega muid kahjulikke lisandeid
Samm 4. Suurendage vee tarbimist
Peate suurendama veetarbimist sobiva koguse juurde. Enamik inimesi kõnnib ringi piiratud dehüdratsiooni seisundis. See maksustab teie neere ja maksa ning muudab teid loidemaks ja väsinumaks. Piisava koguse vee joomine suurendab neerufunktsiooni ja aitab eemaldada soovimatuid kemikaale ja toitaineid.
- Suurendage vee tarbimist kaheksa 8-oz tassi veega (2 liitrit).
- Vesi tuleb filtreerida või allikavesi.
- Joo kogu päeva jooksul.
Samm 5. Laadige puuviljad üles
Mõned inimesed otsustavad isegi süüa ainult puuvilju. Seda seetõttu, et puuvilju soovitatakse tänu toitainete rohkusele kogu võõrutusprotsessi vältel. Nad pole mitte ainult teie süsteemi jaoks suurepärased, vaid võitlevad ka selle loid tunde vastu, millega te kahtlemata võitlete. Puhastamiseks saate kasutada mitmesuguseid puu- ja köögivilju. Siin on, kust alustada:
- Õuntes on palju kiudaineid ja C -vitamiini, mis on teadaolevalt antioksüdandid ja aitavad võidelda vere toksiinidega.
- Sidrunid on ka üks populaarsemaid puuvilju, mida kasutatakse, kuna neil on võime suurendada tsitraadi taset, mis vähendab neerukivide teket.
- Nagu öeldud, on peaaegu iga vesine puuvili aus mäng (kuigi kookoseliha, avokaadot ja rabarberit tuleks vältida). Ja nagu alati, seda värskem, seda parem.
Samm 6. Varuge värskeid köögivilju
Värsked köögiviljad on teie toitumise puhastamisel väga oluline osa. Enamik köögivilju sisaldab korralikku kogust kiudaineid ning sisaldab toitaineid ja vitamiine, mis aitavad teie neerusid puhastamise ajal. Saate valida enamiku köögivilju, kuid pidage meeles, et tarbite palju rohkem kui tavaliselt.
Samm 7. Too koju ürte, näiteks peterselli
Maitsetaimi kasutatakse ka neerude puhastamisel ja üks väga populaarne ürt on petersell. Eelkõige on petersell hea, kuna seda peetakse diureetikumiks - see paneb sind rohkem pissima. Mida rohkem pissite, seda rohkem eemaldatakse kehast toksiine või jääkaineid. Teisisõnu, mida tõhusam on teie puhastus.
- Peterselli võib süüa toorelt või valmistada mahla või teed.
- Sisestage see oma vette või teesse, et seda hõlpsalt sisse võtta, mida te vaevu märkate.
- Võite vaadata ka koriandrit ja muid ürte, mis võivad olla kohapeal saadaval.
Samm 8. Söö rohkem küüslauku
Küüslauk võib stimuleerida uriini tootmist ja aidata kaasa toksiinide väljutamisele neerudest. See sisaldab allitsiini, mis oksüdeerib raskemetalle ja muudab need vees paremini lahustuvaks, mis tähendab, et see võib aidata toksiine välja loputada. Küüslaugu tarbimist saab suurendada mitmel viisil:
- Sööge küüslauku toorelt.
- Lisage toiduvalmistamisel oma retseptidesse küüslauk.
- Võtke küüslaugulisandeid.
Samm 9. Tarbi rohkem sibulat
Sibula polüfenoolühendid võivad aidata neerukive lahustada. Selle polüfenoolisisaldus on võrreldes teiste köögiviljadega suurem. Nagu küüslauk, on sibula tarbimist võimalik suurendada mitmel viisil.
- Sööge toorest sibulat - proovige neid salatile lisada.
- Lisage sibulad teistele toitudele.
- Võtke sibulalisandeid.
Samm 10. Valmistage oma toidud sobivalt ette
Kõige rohkem toitaineid ja vitamiine saate puu- ja köögiviljadest, kui neid süüakse toorelt või kergelt keedetult. Vältige puuviljade või köögiviljade pikka küpsetamist. Kaaluge järgmisi näpunäiteid.
- Sööge värskelt ja toorelt, kui saate.
- Vältige puu- või köögiviljade küpsetamist, kuni need kaotavad oma värvi või muudavad värvi.
- Ärge lisage õli ega soola.
- Vältige kiusatust lisada toidule võid või kastmeid.
Samm 11. Lõpetage töödeldud rämpstoidu tarbimine
Liiga rasvase ja soolase toidu söömine paneb neerud rohkem pingutama. Kui teie veres on palju jäätmeid, on neerudel rohkem tööd. Mida rohkem tarbite puhast ja tervislikku kraami, seda kergemini saate oma neerud.
Samm 12. Rahuldage oma kiusatused petta tervislike alternatiividega
Peaksite jääma eelkõige värskete puu- ja köögiviljade juurde, kuid vajadusel leidub tervislikke alternatiive, mis sisaldavad rohkelt rasvu ja süsivesikuid. Kaaluge järgmist.
- Pähklid.
- Kaerakliisid.
- Täistera tooted.
Meetod 2/3: tehke mahlapuhastus
Samm 1. Piirake tahkete ainete tarbimist
Veenduge, et te ei söö tahket toitu. Arvatakse, et tahke toidu kõrvaldamine aitab teie kehal keskenduda toksiinide väljavoolule, mitte seedimisele. Kuigi see võib olla keeruline, on mahla puhastamise mõte anda neerudele veidi aega puhata.
Samm 2. Otsustage, kas soovite segada mahla või kasutada seda
Mõned inimesed soovitavad puhastamise ajal jääda ainult ühe mahla juurde, teised aga ütlevad, et terve päeva jooksul on mitu erinevat mahla juua tervislikum. See on otsus, mille peate ise tegema. Mõelge:
- Kui otsustate kasutada ainult ühte tüüpi mahla, vaadake kindlasti üle, kas see mahl sobib pikemaks ajaks.
- Erinevaid puu- ja köögiviljamahla juues jõuate lähemale vajalike toitainete ja vitamiinide kogusele.
- Kui jääte ühe mahla juurde, võite säästa raha ja säästa aega, kui saate korraga rohkem mahla valmistada.
- Teie mahlad peaksid olema värsked, lisandite ja säilitusaineteta.
Samm 3. Puhastage arbuusimahlaga
Arbuusi diureetilised omadused võivad aidata rohkem uriini toota. See aitab eemaldada kehast rohkem jäätmeid. Arbuus võib aidata neerudest toksiine pesta, kuna see sisaldab palju kaaliumi.
- Mahla kaks tassi arbuusi.
- Lisa teelusikatäis laimimahla.
- Mahla saate juua kaks või kolm korda päevas. Mõned inimesed eelistavad oma ainsa mahlana arbuusimahla.
Samm 4. Joo sidrunimahla
Sidrunimahl võib neerude puhastamisel olla väga tõhus. Sidrunite sisaldus sidrunites võib vähendada kaltsiumi taset uriinis, vähendades seeläbi neerukivide tekkimise ohtu.
- Mahla väike sidrun.
- Lisage see tassi sooja veega.
- Joo seda hommikul tühja kõhuga.
Samm 5. Proovige redisimahla juua
Redisemahl võib takistada neerukivide teket ja arvatakse, et suudab olemasolevaid neerukive eemaldada. Redise diureetilised omadused võivad aidata neerudel jäätmeid tõhusalt töödelda ja parandada uriini väljavoolu.
- Võtke tass redisetükke ja pange need mahlapressi.
- Pärast mahla ekstraheerimist võite maitse järgi lisada mett.
- Joo seda mahla üks kord päevas.
Samm 6. Proovige mustsõstramahla
Kaaluge mustsõstramahla puhastamise ajal oma mahlasegu hulka. Mustsõstramahl võib aidata kusihappe kive ravida. Mustsõstra leelistav toime võib aidata uriini hapestada ja kuseteede infektsioone ravida. Sa tahad seda juua ainult üks kord päevas.
Samm 7. Suurendage porgandimahla tarbimist
Porgandimahl on suurepärane universaalne mahl teie puhastamiseks. Porgandis sisalduv karoteen võib aidata vältida neerukivide teket. Samuti on see rikas teiste vitamiinide ja toitainete poolest, mis aitavad teid.
- Võtke kolm porgandit ja peske neid põhjalikult voolavas vees.
- Lõika need ja määri hästi.
- Enne joomist lisage mahla veeldamiseks vett. Joo seda segu üks kord päevas.
- Kui kavatsete ainsa mahlana kasutada porgandimahla, kaaluge oma retseptide segamist ja lisage selleri, lehtkapsast või muid köögivilju oluliste vitamiinide ja toitainete saamiseks.
Samm 8. Tarbi kurgimahla
Kurgi diureetilised omadused võivad aidata kusihapet loputada. Selle tulemusena aitab kurgimahl lahustada neerukive ja parandab neerude üldist tervist.
- Hoidke nahk peal, kui see on mahepõllumajanduslikult kasvatatud (kuid kindlasti peske seda), eemaldage see, kui seda ei tehtud.
- Võtke kolm kuni neli tassi kurgitükke ja mahlake need.
- Joo seda mahla üks või kaks korda päevas.
Samm 9. Joo viinamarjamahla
Viinamarjad sisaldavad palju kaaliumi, mis tagab toksiinivaba vere läbimise neerude kaudu. Viinamarjamahl on saadaval ka mitut tüüpi sorte ning poest ostetud viinamarjamahla ostmine võib säästa teie aega ja raha.
- Ärge lootke viinamarjamahlale kui ühele mahlapuhastusele, vaid jooge seda võib -olla üks kord päevas või ülepäeviti.
- Dialüüsi saavatel ei tohiks olla kaaliumirikkaid toite, seega vältige sel juhul viinamarjamahla.
- Kui kavatsete juua poest ostetud viinamarjamahla, veenduge, et saate mahla, mis ei sisalda rafineeritud suhkruid ja muid lisaaineid.
- Katsetage julgelt erinevate viinamarjasortidega.
Samm 10. Proovige juua petersellimahla
Petersell sisaldab mitmeid toitaineid ja vitamiine, mis aitavad teil puhastuda. Täpsemalt, petersell on rikas apooli ja müristitsiini poolest ning aitab suurendada uriini tootmist ja võib aidata mikroobe uriini kaudu välja pesta, puhastades seeläbi neere. Puhastage petersellimahla üks kord päevas.
- Võtke peotäis peterselli lehti, puhastage neid hästi ja lisage kaks klaasi vett.
- Keetke peterselli ja vee segu umbes 10 minutit.
- Filtreerige vedelik ja jooge üks kord päevas.
Samm 11. Lisage nisuheina mahl
Nisuhein on rikkalikult leeliseliste mineraalide allikas, mis tähendab, et mahl võib aidata neere puhastada. Arvatakse, et see loputab välja mürgiseid metalle, sealhulgas kaadmiumi ja elavhõbedat.
- Proovige nisuheinemahla juua üks või kaks korda päevas.
- Mahla peotäis nisuheina.
- Soovi korral lisage mahla lahjendamiseks vett.
- Maitse parandamiseks mahlage paar õunatükki koos nisuheinaga.
Meetod 3/3: kaaluge olulisi tegureid
Samm 1. Konsulteerige oma arstiga
Enne kui alustate neerupuhastust, pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et puhastus sobib teile. Puhastamine ei pruugi alati sobida kõigile inimestele, seega peate selle puhastama professionaaliga.
- Mahlapuhastust võib olla väga raske teha ja keha võib protsessi käigus minna erinevatesse etappidesse. Peavalu ja väsimust võib esialgu täheldada toksiinide väljavoolu ajal. Puhastuse lõpu poole täheldatakse suurenenud energiat.
- Seda aega tuleks kasutada eesmärkide üle mõtlemiseks. Piirake stressirohkeid harjutusi - proovige jalutada või õrnalt joogat teha. Vältige kõike, mis kulutab palju energiat, näiteks jooksmist.
Samm 2. Määrake oma igapäevane kalorivajadus
Enne võõrutusravi alustamist peate kindlaks määrama, kui palju kaloreid ja millist toitu vajate. Konsulteerige oma arstiga oma minimaalsete vajaduste kohta puhastamise ajal.
- Kalorivajadus sõltub teie elustiilist, vanusest, aktiivsuse tasemest, kehakaalu langetamise eesmärkidest ja muudest individuaalsetest teguritest.
- Enamik täiskasvanud mehi vajab oma kehakaalu säilitamiseks 2, 400–2, 600 kalorit päevas.
- Enamik täiskasvanud naisi vajab oma kehakaalu säilitamiseks 2 000–2 200 kalorit päevas.
Samm 3. Valige puhastamise kestus
Neeru puhastamist saab ohutult teha kolmest päevast seitsme päevani umbes üks või kaks korda aastas. Pidage meeles, et kauem puhastada pole mõistlik. Neerupuhastus kaldub kõrvale tasakaalustatud toitumise ideest ja on mõeldud ainult ajutiseks. Kui te pole seda varem teinud, on soovitatav alustada kolme päevaga.
Samm 4. Vältige kofeiini
Kofeiini sisaldavad toidud ja vedelikud suurendavad neerudes kaltsiumoksalaati või kusihapet ning võivad mõnel juhul põhjustada neerukivide teket. Kofeiin paneb teie neerud ületöötama ja toob kaasa rohkem tööd ning vähem tõhus jäätmete eemaldamine. See on põhjus, miks veest kinni pidamine on teie parim valik.
- Ärge unustage, et mõnes tees ja šokolaadis on ka kofeiini.
- Rabarber on ka kofeiini allikas.
- Enne kui midagi tarbite, veenduge, et see ei sisalda kofeiini; see võib sisaldada asju ja te isegi ei tea seda.
Samm 5. Vältige alkoholi
Kuigi vedeliku tarbimist on soovitatav suurendada, tuleks alkoholi vältida. Alkohol on mürk, mis mürgitab verd. See segab teie süsteemi ja võib ohtralt teie keha (ja meelt) laastada. Jääge vee ja tee juurde, et anda neerudele vajalik puhkus.
Samm 6. Kaaluge puhastamise ajal toidulisandite võtmist
Teatud toidulisandid suurendavad teie neerude tõhusust ja aitavad puhastada soovimatuid kemikaale ja toitaineid. Kuigi toidulisandid võivad aidata teil puhastuda, ei ole need vajalikud ja enne nende võtmist pidage nõu oma arstiga.
- C-vitamiin
- Vitamiin B12
- Kurkumiin
- Silymarin
- l-Tauriin
