Hüpofüüs on üks teie keha kõige olulisemaid osi, kuna see toodab paljusid teie hormoone. Kui see töötab eesmärgi järgi, tunnete end paremini ja olete energilisem. Et näha, kuidas teie hüpofüüsil läheb, leppige oma arstiga kokku. Kui teie nääre vajab kiiret käivitamist, võivad nad soovitada hormoonravi või midagi nii lihtsat nagu toitumise muutmine.
Sammud
Osa 1: 3: arstiabi saamine
Samm 1. Rääkige oma arstiga
Kui kahtlustate hüpofüüsi probleeme, peaks teie esimene peatus olema arsti kabinet. Võite esmalt pöörduda oma esmatasandi arsti poole või otse endokrinoloogi juurde, kes on spetsialiseerunud endokriinsüsteemile (hormoonide tootmise süsteem). Arst alustab tõenäoliselt teie näärmete väljundi mõõtmisega vereanalüüsiga.
Pärast esialgset konsultatsiooni võib arst soovitada põhjalikumaid diagnostilisi teste, näiteks magnetresonantstomograafiat (MRI)
Samm 2. Ravige kõiki põhihaigusi
Võimalik, et teie hüpofüüsi talitlushäire on osa suuremast haigusest. Tõenäoliselt kaalub arst seda võimalust uurimise ajal. Näiteks Cushingi tõve käivitab kasvaja kasv näärmes. Seejärel põhjustab kasvaja näärme väljundi väljalülitamist ja seda on peaaegu võimatu parandada ilma arsti juhitud ravita.
Samm 3. Tehke hormoonasendusravi
Kuna hüpofüüs reguleerib hormoonide teket kõigis teie sisesekretsiooni näärmetes, peab arst kõigepealt kindlaks määrama, millised hormoonide tasemed on väljas. Seejärel määravad nad selle konkreetse hormonaalse tasakaalutuse raviks ravimeid. Ravim võib olla pillide, vedelike, süstide, plaastrite või geelide kujul.
- Näiteks türoksiin on üks tablett päevas, mis on kõige tõenäolisemalt ette nähtud kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) tasakaalustamatuse korral.
- Pidage meeles, et kui alustate hormoonasendusravimitega, peate tavaliselt seda kogu elu vältel kasutama.
Samm 4. Nõustuge kasvaja eemaldamisega
Kui teie arst arvab, et teie hüpofüüsil või selle lähedal on kasvaja, alustavad nad diagnoosi kinnitamiseks skaneerimist ja vereanalüüse. Nad töötavad koos endokrinoloogi ja võib -olla silmaarstiga (silmaarstiga), et määrata operatsiooniplaan. Seejärel teeb kirurg kasvaja eemaldamiseks ninasse väikese sisselõike. Kui operatsioon on edukas, peaks teie nääre täielikult taastuma.
Enamik hüpofüüsi kasvajaid ei ole eluohtlikud, kui neid kohe ravitakse. Kuid need võivad teie süsteemi häirida, avaldades survet näärmele või eraldades ise hormoone
Samm 5. Kiiritusravi nõusolek
Mis tahes kasvaja puhastamiseks pärast operatsiooni või kui operatsioon ei ole hüpofüüsi kasvaja võimalus, võib arst soovitada suunatud kiiritusravi, mida nimetatakse ka kiiritusraviks. Idee on selles, et kiirguskiired purustavad kasvaja aja jooksul. Pärast ravi lõpetamist vajate tõenäoliselt hormoonasendusravi.
Samm 6. Nõusolek regulaarsete jälgimistega
Operatsiooniga või ilma ja sõltumata sellest, kas teil on kasvaja, soovib arst tõenäoliselt teie vereanalüüsi tulemusi jälgida iga paari kuu järel pärast diagnoosimist. Samuti võivad nad tellida täiendavaid katseid, näiteks röntgenikiirte või silmaeksameid. Kui olete pühendunud nende kohtumiste pidamisele, võib teie eduka ravi tõenäosus märkimisväärselt paraneda.
Regulaarne jälgimine on veelgi olulisem, kui teil on hüpofüüsi seisund ja plaanite rasedust
Samm 7. Vältige tõestamata meditsiinilisi soovitusi või ravi
Kui otsite võimalusi oma hüpofüüsi toimimise muutmiseks, satute tõenäoliselt hunniku pseudoteaduse teavet. Enne muudatuste tegemiseks aega ja vaeva veenduge, et teave, mida loete või jälgite, pärineb tunnustatud meditsiiniuuringutest, mitte ainult isiklikest arvamustest.
Näiteks võivad mõned inimesed väita, et nad on avastanud, kuidas hüpofüüsi "katlakivi eemaldada", kuigi see pole meditsiiniliselt tõestatud
Samm 8. Ärge võtke üldse midagi ette
Pidage meeles, et alati ei ole hea mõte proovida oma praegust hormonaalset tasakaalu muuta. Seega võib ajuripatsi stimuleerimine sõna otseses mõttes olla vale arusaam. Soovite, et teie ajuripats eritaks täpselt õige koguse erinevaid hormoone, mitte rohkem ega vähem. Enne mis tahes hormonaalse kohandamiskava järgimist rääkige kindlasti oma arstiga, olenemata sellest, kui väike see on.
Osa 2/3: toitumismuudatuste tegemine
Samm 1. Vähendage suhkru tarbimist
Näärme tasakaalustamiseks eemaldage oma toidust suhkrurikkad toidud. Kasutage töödeldud toiduainete asemel värskeid looduslikke tooteid. Lugege hoolikalt silte ja otsige ebatavaliste nimedega peidetud suhkruid, näiteks maisi fruktoosi. Hüpofüüs reguleerib inimese kasvuhormooni (HGH) tootmist. Liiga palju suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid tõstavad insuliini taset piisavalt, et kahjustada HGH tootmist ja põhjustada närvisüsteemi põletikku.
- Jälgige kõrge peidetud suhkrusisaldusega toite, näiteks jogurteid, teraviljatoite, granolabatoone ja maitsestatud jooke.
- Otsige võimalusi tervisliku maitse asendamiseks. Näiteks sooda joomise asemel mine veega koos sidruniviiluga.
Samm 2. Vajadusel suurendage oma valgu tarbimist
Valkude tarbimine peaks moodustama 10-35% kogu päeva kaloritest. Arvutage oma tarbimine ja määrake, kas peate sööma rohkem lahja veiseliha, pähkleid, mune ja kala. Tõenäoliselt purustab teie keha praad õhtusöögi aminohapeteks, mida teie hüpofüüs saab seejärel kasutada hormoonide tootmiseks. Nagu iga soovitatud toitumismuudatuse puhul, veenduge enne alustamist, et arst teeks neid.
Rohkem valku söömine võib olla problemaatiline neeruhaigusega inimestele. Kui teil on neeruhaigus, küsige esmalt arstilt luba
Samm 3. Ärge sööge suuri eineid enne magamaminekut
Teie hüpofüüs lööb magamise ajal suure hooga sisse ja vabastab suures koguses kasulikke hormoone. Raskete söögikordade, eriti rohkete süsivesikute sisaldavate toiduainete vältimine kaks tundi enne magamaminekut võib hoida insuliinitaseme ühtlasena. Nende soovituste järgimine võimaldab teie näärmel keskenduda oma töö tegemisele.
Väikesed suupisted enne magamaminekut võivad aidata mõne inimese hormoone tasakaalustada
Samm 4. Hankige rohkem D-, E- ja A -vitamiini
Saate osta kvaliteetse multivitamiini, mis sisaldab kõiki neid vitamiine ja palju muud. Kuid parem viis on lisada oma dieeti rohkem vitamiinirikkaid toite, nagu lõhe või paprika. Kõik need vitamiinid aitavad stimuleerida hormoonide tootmist, kõrvaldades teie näärmetest vabad radikaalid ja kahjulikud kemikaalid.
D -vitamiini saamiseks sööge selliseid toite nagu tuunikala ja nisuhelbed. E -vitamiini saamiseks sööge selliseid toite nagu spinat ja mandlid. A -vitamiini saamiseks iga toiduaine nagu porgand ja lehtköögiviljad
Samm 5. Hankige rohkem mangaani
Sellised toidud nagu kaunviljad ja lehtköögiviljad pakuvad kohe mangaani, mida teie keha saab kasutada. Mõned neist mineraalidest lähevad teie luudesse, kuid teie hüpofüüs salvestab ka osa. Mangaanirikaste toitude söömine võib hoida teie hüpofüüsi võimekana ja pakkuda sellele olulisi antioksüdantseid eeliseid.
Samm 6. Proovige maitsetaimi
Piimaohakat või salve saab segada teedesse või muudesse jookidesse. Seoses ajuripatsi paranemisega on mainitud ka ženšenni ja lutserni. Võimalik, et saate neid toidulisandeid võtta pillide kujul. Enne ürdirežiimi alustamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui kasutate retseptiravimeid.
Osa 3 /3: elustiili muutmine
Samm 1. Lõdvestuge
Kui olete stressis, toodab teie keha kortisooli. Liiga palju kortisooli võib hävitada kogu teie hormonaalse tasakaalu ning kahjustada teie hüpofüüsi ja neerupealisi. Mine mine mullivanni. Loe mõnusat raamatut. Veetke aega sõprade ja perega. Osale joogatunnis. Tehke kõik, et oma stressi kontrolli all hoida.
Samm 2. Hankige soovitatud ööund
Kuna teie ajuripatsi hormoonide tootmine saavutab tippaja öösel, on oluline anda sellele piisavalt aega töötamiseks. Vältige kofeiini tarbimist hilja õhtul ja vaadake siniseid ekraane, näiteks telefone, vahetult enne magamaminekut. 18–60-aastastel täiskasvanutel soovitatakse magada vähemalt 7 tundi ööpäevas. Lapsed, teismelised ja vanemad täiskasvanud vajavad rohkem und.
Piisav uni võib alandada ka teie kortisooli taset, mis aitab teie näärmel paremini toimida
Samm 3. Treenige vähemalt kolm korda nädalas
Südame löögisageduse tõstmine aitab teie kehal tõhusamalt toimida ja tasakaalustada hormoonide tootmist. Pole vaja tegeleda suure intensiivsusega treeningutega, vaid ainult pulsi tõstmine 30 minutiks, kolm korda nädalas, võib olla positiivne. Niisiis, kui võimalik, minge lifti asemel trepist.
Samm 4. Tee joogat
Teatud ümberpööratud joogaasendid, nagu ülespoole suunatud rattapoos või Urdhva Dhanurasana, võivad avaldada positiivset mõju, parandades hüpofüüsi verevoolu. Minge joogaõpetuse vaatamiseks Internetti, et harjutada mõnda liigutust. Või registreeruge oma lähedal asuvates stuudioklassides.
Pidage meeles, et ümberpööratud joogapose tegemine võib olla ohtlik mõnele inimesele, näiteks kõigile, kes on insuldi kogenud. Nagu alati, pidage enne treeningprogrammi alustamist nõu oma arstiga
Samm 5. Säilitage tervislik kehakaal
Lisakilode kandmine võib teie hüpofüüsi tootmise ära lükata, surudes seda tekitama liiga palju teatud hormoone, näiteks HGH, ja mitte piisavalt teisi. Toitumiskava abil kaalust alla võtmine võib teie näärme uuesti tasakaalu viia. Samuti võite otsida abi dietoloogilt.
