Juuste väljalangemine on väga levinud-hormonaalsed muutused, haigusseisundid ja uued ravimid võivad seda kõik põhjustada või ei pruugi olla ühtegi konkreetset põhjust, mis oleks väljaspool teie pärilikkust. Kuid see ei tähenda, et teil pole muud valikut kui istuda ja lasta sellel juhtuda! Selles artiklis on loetletud mitmed kasulikud strateegiad juuste väljalangemise vähendamiseks, alustades juuksehooldusest ja elustiili muutmisest, liikudes koduste abinõude poole, mis võivad olla tõhusad, ja lõpetades aktiivse juuste väljalangemise meditsiinilise raviga.
Sammud
Meetod 1 /14: Peske ja kuivatage juukseid õrnalt
Samm 1. Koorimine ja hõõrumine võib põhjustada üksikute juuste väljalangemist
Ole oma juustele kena ja need jäävad suurema tõenäosusega ringi! Pese juukseid sooja, mitte kuuma veega, ja masseeri šampooni sõrmeotstega õrnalt sisse. Võimalusel laske juustel õhu käes kuivada. Vastasel juhul kuivatage see pehme rätikuga, pakkides seda või patsutades ja kergelt pigistades, mitte jõuliselt hõõrudes.
Meetod 2/14: treenige puntraid laia hambaga kammiga
Samm 1. Vältige soovi sõlmi ja puntraid välja tõmmata
Ka karmid meetodid puntrate väljavõtmiseks viivad lõpuks terved juuksed välja. Selle asemel kasutage laia hambaga kammi või harja ja laske õrnalt läbi sasipuntra, kuni see lõdveneb.
Vähendage oma sasipundardamise tõenäosust, kandes pärast iga vanni või dušši maha jäetavat palsamit või lahtivõtmispihustit
3. meetod 14-st: piirake tihedalt tõmmatud soengute kasutamist
Samm 1. Juuksed, mis on korduvalt pingule tõmmatud, kukuvad suurema tõenäosusega välja
Tihedad hobusesabad, kuklid, patsid, kukeseened ja punutised võivad põhjustada seisundit, mida nimetatakse tõmbealopeetsiaks-see on põhimõtteliselt siis, kui üksikud karvad hakkavad liiga pikaks tõmbudes välja kukkuma. Kasutage neid soenguid ainult säästlikult ja ülejäänud ajal valige lõdvestunud soengud.
Tõmbealopeetsia võib lõpuks kahjustatud piirkondades põhjustada püsivat juuste väljalangemist
Meetod 4/14: minimeerige karmid juuksehooldused
Samm 1. Kasutage soojusallikaid ja keemilist töötlemist juustele säästlikult
Kuumad föönid, lokirullid, triikrauad ja kammid eemaldavad juustest niiskuse ja nõrgendavad üksikuid kiude. Sarnaselt võivad teie juukseid oluliselt nõrgendada ka sellised keemilised töötlused nagu perm, sirgendajad, lõdvestajad ja värvained. Säästke selliseid hooldusi erilistel puhkudel, mitte sagedaseks kasutamiseks.
Vältige keemilist töötlemist ise. Selle asemel laske koolitatud spetsialistidel teie eest tööd teha
Meetod 5/14: otsige võimalusi stressi vähendamiseks
Samm 1. Kõrge stressitase võib põhjustada teatud tüüpi juuste väljalangemist
See tundub nõiaringina: juuste väljalangemine võib põhjustada stressi ja liigne stress võib põhjustada juuste väljalangemist. Kuid saate aidata tsüklit murda, juhtides oma stressitaset. Proovige mediteerida, teha pikki jalutuskäike, teha joogat, sügavalt hingata, päevikut pidada või teha muid tervislikke tegevusi, mis aitavad teil stressi leevendada. Stressi vähendamine aitab kontrollida järgmist tüüpi juuste väljalangemist:
- Kui teil on telogen effluvium, surub märkimisväärne stress suure hulga juuksefolliikulisid puhkefaasi. Paari kuu jooksul kukuvad kahjustatud juuksed ootamatult välja, kui kammite või pesete juukseid.
- Trihhotillomaania korral on teil vastupandamatu soov tõmmata juuksed peanahalt, kulmudelt või muudelt kehapiirkondadelt. Võite seda teha stressi, pingete, üksinduse, igavuse või pettumuse lahendamiseks.
- Stress võib põhjustada ka laigulist kiilaspäisust (alopeetsia areata). Selle seisundiga ründab teie immuunsüsteem teie juuksefolliikulisid, mis põhjustab juuste väljalangemist.
Meetod 6/14: sööge tervislikku ja valgurikast toitu
Samm 1. Toitke oma juukseid koos ülejäänud kehaga
Toitumisega tasakaalustatud toitumine hoiab juuksed terved ja elastsed. Püüdke suurendada puu- ja köögiviljade, täisteratooteid, lahja valgu ja tervislike rasvade tarbimist ning vähendage töödeldud toitu, küllastunud rasvu ja lisatud suhkruid.
- Juuste väljalangemise vältimiseks võib eriti kasulik olla rohkem valgu söömine. Valige tervislikud valguallikad, nagu kala, linnuliha, oad ja pähklid, ning kasutage usaldusväärset veebipõhist toitainete kalkulaatorit, et määrata, kui palju valku peaksite päevas tarbima.
- Suurem raua tarbimine võib samuti aidata vältida juuste väljalangemist. Valige tervislikud kõrge rauasisaldusega toidud, nagu oad, herned, tumerohelised lehtköögiviljad, linnuliha, mereannid ja rikastatud täisteratooted ning kasutage toitainete kalkulaatorit oma ideaalse raua tarbimise määramiseks.
Meetod 7/14: juua vett juuste niisutamiseks
Samm 1. Hüdreeritud juuksed on tervemad ja võivad kauem kinni jääda
Internetis on palju tõestamata väiteid selle kohta, kuidas rohkem vee joomine hoiab ära juuste väljalangemise. Nende väidete toetamiseks on vähe konkreetseid tõendeid, kuid on tõsi, et teie juuksefolliikulid sisaldavad vett ja et õige hüdratsioon on teie üldise tervise jaoks kriitilise tähtsusega. Nii et jooge!
- Kui palju vett peaksite jooma? Seal on vana ooterežiim - 8 tassi (umbes 2 l) päevas, mis on osa täiskasvanud isase umbes 15 tassi (umbes 3,5 l) vedelikust (toidust ja joogist) päevas. Tegelikult aga, kui te "kuuletute oma janu" ja joote vett iga kord, kui tunnete janu, peaksite jääma korralikult hüdreeritud.
- Tavaline vesi ja mineraalvesi on parimad hüdratsioonivalikud. Vastasel juhul vali madala kalorsusega ja madala suhkrusisaldusega joogid. Samuti aitab see süüa veerikkaid puu- ja köögivilju, nagu melonid, marjad, paprika ja kurgid.
Meetod 8/14: võtke iga päev multivitamiini koos 3 mg biotiiniga
Samm 1. Biotiin, B -vitamiin, võib aidata vältida juuste väljalangemist
Biotiinilisandeid on juba pikka aega reklaamitud juuste väljalangemise raviks, kuigi on veel vähe kliinilisi tõendeid selle kohta, et sellel B -vitamiinil on selge kasu juuste väljalangemisest. Sellegipoolest on anekdootlikud tõendid tugevad ja varjuküljed on väikesed, kui biotiini võetakse kvaliteetse multivitamiini osana. Proovige võtta iga päev „mega-B-vitamiini” kombineeritud toidulisandit, mis sisaldab järgmist: 3 mg biotiini; 30 mg tsinki; 200 mg C -vitamiini; ja kuni 1 mg foolhapet.
- Biotiini leidub ka sellistes toitudes nagu munad, kala, liha, seemned, pähklid, maguskartul, spargelkapsas ja lillkapsas.
- Enne biotiinilisandite suuremate annuste võtmist pidage nõu oma arstiga.
- Toidulisandid, mis sisaldavad suures koguses seleeni, A-vitamiini või E-vitamiini, võivad tegelikult põhjustada juuste väljalangemist-isegi kui neid turustatakse juuste väljalangemise vältimiseks! Nagu suurema annusega biotiinilisandite puhul, rääkige enne nende proovimist oma arstiga.
Meetod 9/14: proovige kapsaitsiini toidulisandeid
Etapp 1. Igapäevane 6 mg kapsaitsiini tablett võib aidata juuste väljalangemist kontrolli all hoida
Kapsaitsiin, paprikaühend, mis annab neile soojust, stimuleerib juuste kasvu. Ei ole tõestatud, et suukaudsed kapsaitsiinilisandid toimivad, kuid nende proovimiseks võtke üks 6 mg tablett päevas vähemalt 5 kuud. Valige tuntud allikast kvaliteetne kapsaitsiinilisand.
Kapsaitsiinilisandid on üldiselt ohutud, kuid võivad ärritada teie seedetrakti-nagu ka siis, kui sööte liiga palju vürtsikat paprikat
Meetod 10/14: kandke sibulamahla hõrenenud plaastritele
Samm 1. Sibulamahl võib aidata ravida laigulist juuste väljalangemist (alopeetsia areata)
See kõlab nagu üks neist väga küsitavatest kodustest abinõudest, mille kohta Internetis komistate, kuid on tõendeid selle kohta, et see toimib! Tõendid näitavad, et see on efektiivne ainult laigulise juuste väljalangemise (alopeetsia areata) ravis, mitte meeste või naiste kiilaspäisus, kuid see võib igal juhul proovida. Ostke sibulamahl või tehke ise ja tehke järgmist.
- Haki sibul peeneks.
- Pigista mahl välja käsitsi mahlapressi või mahlapressi abil.
- Masseerige mahl oma kiilastele laikudele, seejärel jätke see umbes 15 minutiks seisma.
- Pese juukseid õrnalt vastavalt vajadusele.
- Korda kaks korda päevas. Te võite hakata tulemusi nägema 2 nädala pärast või tulemuste saamiseks võib kuluda kuni 8 nädalat.
Meetod 11/14: Masseerige oma peanahka lahjendatud piparmündiõliga
Samm 1. Proovige seda loomulikku ravi laiguliste juuste väljalangemise piirkondades
Valige kandjaõli, näiteks jojoba- või kookosõli, ja lisage väikesesse kaussi väike kogus-ligikaudu võrdne teie juustes kasutatud šampooni kogusega. Lisage 2-3 tilka puhast piparmündiõli (3% kontsentratsioon) ja segage segu sõrmedega. Masseerige õli oma hõrenenud juustesse üks kord päevas vähemalt 4 nädala jooksul, eelistatavalt õhtul, et see jääks juustesse üleöö.
- Piparmündiõlil on põletikuvastased omadused, kuid pole täielikult teada, kuidas see võib juuste kasvu soodustada.
- Mõni tilk piparmündiõli ei pruugi tunduda palju, kuid see on võimas asi! Pidage vastu soovile kasutada lahjendamata piparmündiõli-see võib põhjustada tugevat põletustunnet ja peanaha ärritust.
- See ravi on tõenäoliselt tõhusam laigulise kiilaspäisuse (alopeetsia areata) korral, mitte meeste või naiste kiilaspäisus.
- 3% piparmündiõli (samuti jojoba- ja kookosõli) leiate tervise- ja heaolupoodidest, mõnest toidupoest ja veebist. Valige kindlasti kvaliteetsed tooted tuntud tootjatelt.
Meetod 12/14: jagage oma muret oma arstiga
Samm 1. Need võivad aidata, kui teil on juuste väljalangemine või olete lihtsalt nende pärast mures
Kui teil on selgeid juuste väljalangemise märke ja soovite professionaalset diagnoosi ja raviplaani, pöörduge oma arsti poole. Isegi kui te pole kindel, et kaotate juukseid, kuid tunnete muret selle pärast, pöörduge oma arsti poole, et oma olukorda arutada. Tõenäoliselt teevad nad füüsilise läbivaatuse, haigusloo ja perekonna ajaloo ning võib -olla ka mõned muud diagnostilised testid. Sealt edasi saate kahekesi rääkida oma praegusest olukorrast, juuste väljalangemise potentsiaalist tulevikus ja konkreetsetest ravivõimalustest.
Teie arst võib teha juuste tõmbamise testi, et näha, kas teil on aktiivne juuste väljalangemine. See hõlmab 40–60 juuksekiudu naha lähedalt haaramist ja kergelt tõmbamist. Kui 6 või enam karva tõmbuvad kergesti välja, võib teil olla aktiivne juuste väljalangemine
Meetod 13/14: võtke arsti soovitatud ravimeid
Samm 1. Proovige kasutada juuste väljalangemise vastu minoksidiili või finasteriidi
USA -s on Toidu- ja Ravimiamet (FDA) heaks kiitnud kaks ravimit juuste väljalangemise raviks. Esimene, minoksidiil (Rogaine), on retseptita (OTC) vedelik või vaht, mida saavad kasutada mehed ja naised. Toote hõõrumine peanahasse 1-2 korda päevas aitab kasvatada uusi juukseid ja vältida täiendavat juuste väljalangemist. Finasteriid (Propecia) on retseptiravim üks kord päevas pillide kujul, mida peaksid kasutama ainult mehed. Paljud finasteriidi kasutajad kogevad aeglustunud juuste väljalangemist ja võivad uute juuste kasvu põhjustada. Mõlema ravimi kasutamisel peate jätkama toote kasutamist, et mõju püsiks.
- Minoksidiili võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad peanaha ärritus, soovimatu juuste kasv näol ja kätel ning kiire südame löögisagedus.
- Finasteriidi aeg -ajalt esinevate kõrvaltoimete hulka kuuluvad vähenenud libiido, vähenenud seksuaalne funktsioon ja suurem risk eesnäärmevähiks. Naised, kes on potentsiaalselt rase, ei tohi katkisi tablette puudutada.
Meetod 14/14: uurige meditsiinilisi juuste taastamise protseduure
Samm 1. Laserteraapia või juuste siirdamine võib aidata päriliku juuste väljalangemise korral
Kui juuste väljalangemise vältimise meetodid ei tööta, rääkige oma arstiga järgmistest FDA poolt heaks kiidetud meeste või naiste kiilaspäisuse ravivõimalustest:
- Laserteraapia. Kui soovite oma juukseid kodus "laserikammiga" ravida (saadaval suurtes jaemüüjates hinnaga umbes 200–500 dollarit), liigutage seadet aeglaselt peanaha esiosast taha ja seejärel külgedelt keskele. Iga paari sekundi järel kostab piiks, mis annab teada, millal liikuda. Uuringud näitavad, et laserkammid parandavad juuste kasvu kolm korda nädalas.
- Juuste siirdamise operatsioon. Selle protseduuri ajal eemaldab kosmeetikakirurg väikesed nahapistikud, millest igaüks sisaldab vähe juuksekarvu, teie pea piirkonnast, mis on täielikult kaetud. Seejärel siirdavad nad pistikud teie kiilastele kohtadele. See võib olla kulukas-umbes 3 000 000–15 000 USD-, kuid sellega kaasneb väga väike komplikatsioonide oht, nagu armid või nakkus.
Näpunäiteid
-
Kui teil tekib juuste väljalangemine, diagnoosib arst tavaliselt ühe järgmistest:
- Androgeenne alopeetsia (kiilaspäisus) on pärilik seisund, mis mõjutab nii mehi kui ka naisi. Meestel hakkavad juuksed laubalt M -tähte meenutavas reas taanduma. Naised hoiavad tavaliselt juuksepiiri, kuid nende osa laieneb.
- Laiguline juuste väljalangemine, mis tavaliselt tundub peanahal siledate mündisuuruste kiilas laikudena, võib viidata alopeetsia areatale.
- Kui teil esinevad olulised muutused hormoonides, näiteks kui teil on menopaus, siis võib teil tekkida juuste väljalangemine. Rääkige oma arstiga, kuidas ravida juuste väljalangemist hormonaalsel tasemel.
- Füüsilised või emotsionaalsed šokid võivad põhjustada juuste lõtvumist. Juuste kammimisel või pesemisel võite kaotada peotäie juukseid. Üldiselt tunduvad ja näevad teie juuksed üldiselt õhemad välja. Plaastrid kiilaspäisus on ebatõenäoline.
- Hüpotüreoidism või kilpnäärme alatalitlus võib põhjustada juuste väljalangemist. Hüpotüreoidismi ravi võib peatada juuste väljalangemise.
- Kui teil on kogu keha juuste väljalangemine, võib see olla tingitud mõnest meditsiinilisest ravist, näiteks vähi keemiaravist. Teie juuksed kasvavad tavaliselt aja jooksul tagasi.
- Sõrmuss on veel üks juuste väljalangemise põhjus. Katlakivid võivad levida üle peanaha. Muud sümptomid on katkised juuksed, punetus ja pisaravool.
