Juuste väljalangemine on tavaline probleem nii meestel kui naistel ja sellel on palju erinevaid põhjuseid. Vanus, geneetika, haigus ja ravimid võivad kõik mängida rolli. Olenemata sellest, mis põhjustab teie juuste hõrenemist, on homöopaatilisi ravimeid, mille abil saate juuste väljalangemist aeglustada, peanahka stimuleerida ja uut kasvu soodustada. Selles artiklis käsitletakse, milliseid toidulisandeid proovida, koos taimsete ravimitega ja elustiili muutustega, mis aitavad vältida juuste väljalangemist.
Sammud
Meetod 1 /3: toidulisandite ja ürtide kasutamine
Samm 1. Hankige oma igapäevane soovitatav oomega-3-rasvhapete annus
Juuste väljalangemise üks peamisi põhjuseid on põletik, mis on tavaline nähtus, kui teie keha ei saa piisavalt toitaineid või kui see on stressist tingitud. Oomega-3 rasvhapped aitavad vähendada põletikku ja võivad vähendada juuste väljalangemist ning aidata kaasa juuste kasvamisele.
- Kalaõli ja linaseemneõli on head oomega-3 rasvhapete allikad. Võtke 2 kapslit või 1 supilusikatäis õli iga päev.
- Lisaks oma dieedi täiendamisele kapslite või puhta õliga võite tarbida ka omega-3 lõhe, austrite, kreeka pähklite ja linaseemnete kujul.
Samm 2. Hankige palju tsinki
Tsink aitab kaasa keratiini sünteesile ja selle puudus on tavaline. Tsingi puudus võib põhjustada ka kilpnäärme alatalitlust, mis on veel üks juuste väljalangemise põhjus. Veenduge, et tarbiksite palju tsinki, süües austreid, karpe, kodulinde ja muid tsingirikkaid toite ning kaaluge iga päev toidulisandi võtmist 30 mg.
Samm 3. Kui teil on aneemia, võtke rauapreparaate
Aneemia, mis on seisund, kus teie veres on liiga vähe punaseid vereliblesid, on tavaline juuste väljalangemise põhjus. Rauapreparaatide võtmine võib aidata ravida aneemiat, tuues elu tagasi närbunud juuksefolliikulisse. See ei ole siiski ravi kõik; võtke rauapreparaate ainult siis, kui teate, et teil on aneemia. Pöörduge oma arsti poole, et teha kindlaks, kas rauapreparaadid võivad aidata teil juuste väljalangemist peatada.
- Soovitatav on saada suurem osa rauast rauarikastest toitudest, nagu spinat, tofu, oad, austrid ja veiseliha. Täiendage rauarikka dieeti rauaga 325 milligrammi päevas.
- Rauapuudus esineb naistel sagedamini kui meestel, eriti menstruatsiooni ajal.
Samm 4. Proovige biotiini toidulisandeid
Biotiin on B-vitamiin, mis on juuste kasvu jaoks hädavajalik. Kui teie biotiini tase on madal, võivad teil olla haprad juuksed ja küüned. Biotiini üldine soovitatav päevane annus on 2,5 mg, kuid on oluline konsulteerida oma arstiga, et veenduda, et võtate oma vajadustele vastava koguse.
- Ärge võtke rohkem kui soovitatav päevane annus, kuna biotiini üleannustamine on sama ebatervislik kui teie süsteemis liiga vähe.
- Enamik juuste väljalangemist ei ole põhjustatud biotiini puudusest, seega ärge oodake suuri tulemusi, kui te pole kindel, et see on probleemi põhjus. Kui teie juuste väljalangemine on tingitud hormonaalsest probleemist või kui see on vaid osa teie geneetikast, ei muuda biotiin väga märgatavalt.
Samm 5. Võtke rohkem valku
Juuksed on tegelikult valmistatud valkudest ja kui te ei saa piisavalt, lõpetavad teie juuksed kasvu. Naised vajavad tervena püsimiseks vähemalt 46 grammi valku päevas ja mehed vähemalt 56. Parim viis valgu saamiseks on toitumine - liha, kala, linnuliha, oad, tofu, pähklid ja lehtköögiviljad. Aga kui teil on probleeme toiduga piisavalt valgu saamisega, võiksite kaaluda valgu toidulisandi võtmist, et veenduda, et täidate CDC soovitatud valgunõudeid.
Samm 6. Kasutage saepalmetot
Saw palmetto blokeerib testosterooni muundamise dihüdrotestosterooniks (DHT). Kuna DHT põhjustab meestel juuste väljalangemist, võib palmetto toidulisandite võtmine aidata juuste väljalangemist vältida. Saepalmetto efektiivsus juuste väljalangemise ravimina on aga vaidluse all; riiklike terviseinstituutide andmetel pole piisavalt tõendeid selle kohta, et see aitab. Seda on Ameerika põliselanike kultuurides kasutatud palju aastaid juuste väljalangemise ravina, nii et see võib olla proovimist väärt.
Soovitatav üldannus on 160 mg saepalmettoekstrakti kaks korda päevas. Valige ekstrakt, mis sisaldab 85–95 protsenti rasvhappeid
Meetod 2/3: kohalike ravimeetodite proovimine
Samm 1. Proovige protsüanidiinravi
Protsüanindiinid on antioksüdandid, mida leidub taimedes nagu õunad, viinamarjad, mustikad, kibuvitsamarjad ja roheline tee. Jaapanis tehtud uuringud on näidanud, et kui peanahale kantakse pasta, mis sisaldab kontsentreeritud protsüanidiine, võib see kiilaspäistuvate meeste juuste kasvu suurendada, neutraliseerides põletikke ja juuste väljalangemist põhjustavad vabad radikaalid.
- Protsüanidiinravi saate tellida Internetist. Kandke peanahale 0,7 % lahust kaks korda päevas.
- Kuigi selle lahenduse tõhususe kohta naiste juuste väljalangemise ravis pole uuringuid läbi viidud, väidetakse, et protsüanidiin võib suurendada naiste kasvu, kelle juuste väljalangemine on seotud hormoonidega.
Etapp 2. Kasutage rosmariinravi
Rosmariini on juuste väljalangemise raviks kasutatud sajandeid ja see on endiselt oluline homöopaatiline ravi. See aitab soodustada peanaha rakkude kasvu ja vähendada rasu kogunemist, mis võib juuksefolliikulisid ummistada ja takistada juuste kasvu. Lisaks on rosmariin põletikuvastane, seega leevendab põletikku, mis viib juuste väljalangemiseni.
- Rosmariini eeliste saamiseks jahvatage värsked rosmariinilehed ja lisage pasta saamiseks veidi vett. Kandke pasta peanahale ja laske sellel enne loputamist umbes 15 minutit nahka imenduda.
- Teise võimalusena lahjendage 5 tilka rosmariini eeterlikku õli supilusikatäis jojoba- või mandliõli ja masseerige see peanahasse. Loputage see 15 minuti pärast välja.
- Võite rosmariini ka tee kujul alla neelata. Asetage paar oksa värsket rosmariini tassi ja valage neile keeva veega. Laske neil 5 minutit vees leotada, seejärel eemaldage oksad ja jooge teed.
Samm 3. Kasutage seedripuuõli
Teine põletikuvastane aine, tema eeterlik õli stimuleerib peanahka ja soodustab juuste kasvu. Lahjendage 5 tilka seedripuuõli supilusikatäis jojoba- või mandliõli. Masseerige see peanahasse ja laske sellel enne loputamist 15 minutit istuda ja imenduda nahka.
Samm 4. Tehke endale peanaha massaaž koos teiste õlidega
Peanaha õrn masseerimine kasuliku õliga aitab edendada juuste kasvu. Peanaha masseerimine aitab eemaldada surnud naha ja eemaldada ummistunud juuksefolliikulid, stimuleerides uut kasvu. Hoolduse veelgi tõhusamaks muutmiseks võite lisada paar tilka rosmariini või seedripuu eeterlikku õli. Tehke endale iganädalane peamassaaž, kasutades ühte järgmistest õlidest:
- Kookosõli
- Argaaniaõli
- Jojoba õli
- Mandliõli
Meetod 3/3: elustiili muutmine
Samm 1. Tegelege algpõhjusega
Meeste puhul on juuste väljalangemine kõige sagedasem meeste kiilaspäisus ja naistel alopeetsia, mis põhjustab järkjärgulist hõrenemist. Siiski, kui teil on vähem levinud haigus, mis põhjustab teie juuste väljalangemist, on parim viis edasise väljalangemise vältimiseks ja taastumise soodustamiseks selle seisundi ravi saamine. Konsulteerige oma arstiga, kui kahtlustate, et teil võib olla üks järgmistest seisunditest:
- Hormonaalsed kõikumised. See on rasedate ja menopausis naiste juuste väljalangemise tavaline põhjus ning sageli ajutine. Rasestumisvastaste vahendite kasutamine võib põhjustada ka hormonaalseid kõikumisi.
- Kilpnäärme probleemid, nagu hüpotüreoidism.
- Peanaha infektsioon või nahahaigus, näiteks sõrmuss või psoriaas.
- Alopeetsia areata, häire, mille puhul keha immuunsüsteem ründab juuksefolliikulisid.
- Teatud ravimid võib põhjustada ka juuste väljalangemist. Vähi, depressiooni, südameprobleemide ja kõrge vererõhu raviks kasutatavad ravimid võivad juuste väljalangemise kõrvaltoimetena loetleda.
Etapp 2. Dekompress stressi leevendamiseks
Juuste väljalangemine võib olla süsteemi füüsilise või vaimse šoki tagajärg ning see võib juhtuda ka siis, kui tunnete end pidevalt stressis. Kui teate, et olete krooniliselt stressis, kas seetõttu, et tegelete millegagi, mis on teie kontrolli alt väljas või olete lihtsalt kõrge stressiga inimene, tehke kõik endast olenev, et oma elus stressi vähendada.
- Lisage oma rutiini jooga, meditatsioon või loodusmatkad. Uuringud on näidanud, et vaid 5 minutit päevas puudega pargis viibimine aitab stressi leevendada.
- Harjutage regulaarselt, et aidata teil survet vähendada. Proovige sörkida, jalgrattaga sõita või lihtsalt pikki jalutuskäike teha, et vabastada endorfiinid ja aidata oma ajus end vähem koormatuna tunda.
- Eesmärk on magada 7 kuni 8 tundi öösel. Unepuudus põhjustab suuremat stressi.
Samm 3. Pange kemikaalid maha
Šampoonides, palsamites, juukselakkides ja juuksevärvides leiduvad karmid kemikaalid võivad juuksed kiiremini kuivada ja puruneda. Juuste väljalangemise aeglustamiseks vahetage keemiliselt rasked tooted välja loodusliku šampooni abil (proovige valmistada ise ja juukselakk või geel, mis on valmistatud orgaanilistest koostisosadest.
- Müügil toodetud šampoon sisaldab sageli sulfaate, abrasiivset pesuvahendit, mida kasutatakse ka sellistes toodetes nagu nõudepesuvahend. See on juustele liiga karm, eriti väljalangemisohus. Kasutage selle asemel õrnemat looduslikku šampooni.
- Juuksevärv ja pleegitaja on nii juustele kui ka peanahale kõvad. Sama kehtib ka keemiliste sirgendustoodete kohta. Parim võimalus on lasta oma juustel oma loomuliku tooni ja tekstuurina kasvada. Võite kasutada hennavärvi orgaanilise alternatiivina keemilisele värvile.
Samm 4. Ärge kasutage juustele kuumtööriistu
Fööni, lokirulli, sirgendaja ja muude kuumtööriistade kasutamine kahjustab juukseid. See võib kahjustada nii juuksevõlli kui ka juuri, muutes juuksed kiiremini välja kui muidu. Proovige alternatiivina oma juukseid ilma kuumuta kujundada.
Samm 5. Käsitsege juukseid õrnalt
Juuste tõmbamine, väänamine ja hõõrumine võib kahjustada võlli ja põhjustada nende kiiremat väljalangemist. Juuste hoolikam käsitsemine aeglustab juuste väljalangemist. Juuste tugevana hoidmiseks tehke oma rutiinis lihtsaid muudatusi:
- Ärge kuivatage juukseid jõuliselt rätikuga; lihtsalt tasuge seda pehme rätikuga.
- Ärge kunagi harjake juukseid, kui need on märjad. Kasutage laia hambaga kammi. Sasside väljavõtmiseks hoidke juukseid pool võlli ja töötage alt üles, nii et te ei tõmba peanahka.
- Ärge kandke tihedaid soenguid, mis hoiavad juuksed peanahalt pingul. Kandke see ära ja vabastage nii palju kui võimalik.
Ekspertide nõuanded
Juuste väljalangemine võib juhtuda mitmel põhjusel. Kui märkate, et teie juuksed on tavalisest õhemad, kaaluge järgmisi põhjuseid
-
Tõmbealopeetsia:
Tõmbealopeetsia tekib siis, kui kasutate pidevalt tihedaid soenguid, nagu punutised, parukad või kudumid. Erinevalt pärilikust alopeetsiast võivad tõmbealopeetsia korral juuksed kasvada tagasi, kui lõpetate kitsaste stiilide kandmise.
-
Madala toiteväärtusega dieedid:
Kui te ei saa toidust piisavalt toitaineid, võivad juuksed välja kukkuda või kasvavad aeglaselt. Peate sööma toitaineterikast toitu, milles on palju köögivilju ja lahjaid valke, ning täiendama seda rohke veega.
-
Rasedus.
Rasedus võib põhjustada juuste väljalangemist, sest toitained, mis tavaliselt lähevad teie juuksefolliikulisse, saadetakse nüüd lootele. Juuksed võivad pärast sünnitust välja kukkuda ka hormoonide muutuste tõttu. Kui teil tekib raseduse või sünnitusjärgse seisundi tagajärjel juuste väljalangemine, võib osutuda vajalikuks pöörduda arsti poole.
Alates Courtney Foster Litsentseeritud kosmeetik
Näpunäiteid
- Mõned naised pärast lapse sündi või menopausi lähenedes kogevad massilist juuste väljalangemist hormonaalsete muutuste tõttu. Nendel juhtudel ei anna mis tahes hormonaalne ravi juuste väljalangemise kontrollimiseks rahuldavaid tulemusi. Kuid hästi valitud homöopaatilised ravimid ei saa sel juhul mitte ainult juuste väljalangemise probleemi kontrollida, vaid võivad olla abiks ka kõigi muude sellega seotud probleemide ravimisel.
- Paljudele tervisehäiretele meeldib peanaha nakkus, peanaha samblik, psoriaas võib põhjustada juuste väljalangemist. Õige homöopaatiline ravi võib selliseid haigusi püsivalt ravida ja aitab ka juuste väljalangemist tõhusalt ravida. Homöopaatilise ravi oluline punkt on see, et selles käsitletakse inimest tervikuna, nii et inimene oleks terve mitte ainult mõne konkreetse kehaosa, vaid kogu inimese jaoks ja veelgi enam, ilma et see põhjustaks ravimi kõrvaltoimeid. Kuid homöopaatial pole spetsiifilisi ravimeid mingite konkreetsete haiguste jaoks. Ravimid valitakse sümptomite põhjal. Nii et hästi kvalifitseeritud ja kogenud homöopaat oskab paremini ravida kõiki terviseprobleeme.
- Paljudel ravimitel nagu vähivastased ravimid (kemoteraapia) ja paljudel teistel ravimitel on kehale tugevad kõrvaltoimed, sealhulgas karvanääpsud. Nii hävitavad nad juuksefolliikulite tervisliku atmosfääri ja põhjustavad ebaküpset massilist juuste väljalangemist. Nõuetekohane homöopaatiline ravi võib neutraliseerida nende tugevate keemiliste ravimite toksilisi mõjusid ja kiirendada ka keha automaatset võõrutusprotsessi, seega võib osutuda kasulikuks seda tüüpi ravimite põhjustatud juuste väljalangemise kontrollimisel. Homöopaatiline ravi mitte ainult ei kontrolli juuste väljalangemise vaevusi, vaid käsitleb ka inimest tervikuna, nii et inimene oleks samuti terve.
