Põlveliigese nihestus ehk põlvekedra nihestus tekib siis, kui põlvekael libiseb paigast, tavaliselt jala väliskülje poole, põhjustades selle paisumist. Põlveliigese nihestused tekivad tavaliselt põlve keeramise või väänamise tagajärjel istutatud jalaga tantsimise või võimlemise ajal. Enamik põlveliigese nihestusi ei ole tingitud põlve otsesest traumast. Põlve nihestus põhjustab piirkonna valu ja turset ning võib põhjustada põlve ebastabiilsust. Sageli põlveõndla nihestusega on teie põlv osaliselt painutatud ja te ei saa seda täielikult pikendada. Pärast põlveliigese nihestumist tervenemisel tuleb arvestada mitmete asjadega, et tagada piirkonna õige paranemine ja tulevikus vältida uut nihestust.
Sammud
Meetod 1 /3: Põlvekaela vigastuse diagnoosimine
1. samm. Kui kahtlustate, et põlveõnd on nihkunud, minge kiirabi või kiirabi
On oluline, et arst hindaks teie vigastust enne selle süvenemist. Vigastused, mis avastatakse ja ravitakse varakult, paranevad tõenäoliselt kiiremini ja võivad vajada vähem meditsiinilisi sekkumisi.
Samm 2. Ärge proovige nihestatud põlve või põlvekaela tagasi algsesse asendisse viia
Ärge kunagi proovige oma põlve oma kohale tagasi lükata või muul viisil iseseisvalt reguleerida. Seda peaks tegema ainult kvalifitseeritud tervishoiutöötaja ja seda tuleks teha ainult tegeliku nihestuse korral; tõenäoliselt ei tea te kindlasti, kas vigastus on tegelikult nihestus.
Samm 3. Laske oma põlvel hinnata teisi vigastusi
Põlv on liigend, mis on kõige haavatavam vigastustele kogu inimkehas. See sisaldab arvukalt sidekoe ja luid, mis peavad korralikult toimima sünkroonselt.
- Arsti eksam koosneb põlve visuaalsest kontrollimisest, palpatsioonist ja manipuleerimisest, turse ja liigese vale asendi või liikumise otsimisest.
- Tõenäoliselt teeb arst enne lahkumist röntgenpildi, et veenduda, et te pole midagi katki või murdnud. Ligikaudu 10% põlveliigese nihestustest on seotud põlvekaela murruga.
Meetod 2/3: nihestatud põlveõndla ravi
Samm 1. Valmistage end ette vähendamiseks
Kui teie arst nõustub, et teil on põlvekedra nihestus, teeb ta tõenäoliselt protseduuri, mida nimetatakse "vähendamiseks", mis libistab teie põlvekaitsme tagasi oma kohale.
- Enne põlvega manipuleerimist annab arst teile tõenäoliselt valuvaigisteid, et minimeerida ebamugavust. Üldiselt järgib ta seda protseduuri röntgenpildiga, et veenduda, et kõik on õiges kohas.
- Jällegi on oluline seda kodus mitte proovida, kuna on raske välja selgitada, millised vigastused vajavad operatsiooni või eriravi, ning kui seda ei tehta õigesti, võib see veelgi kahjustuda.
Samm 2. Pidage meeles, et mõned nihestused võivad vajada operatsiooni
Kui teil on haruldane dislokatsioonitüüp või täiendavad vigastused, võib arst vajada ortopeedilise kirurgi (luuvigastusi raviva kirurgi) konsultatsiooni, et teha kindlaks, kas kirurgiline sekkumine on vajalik.
Meetod 3/3: korraliku tervenemise lubamine
Samm 1. Puhastage jalg vastavalt juhistele
Peate alati järgima oma arsti juhiseid, kuid järgite mõningaid üldisi juhiseid põlve toetamiseks ja turse vähendamiseks:
- Tõstke oma põlv üles
- Kandke jääpakend või külm kompress 10-15 minutit
- Korda neli korda päevas paar päeva pärast vigastust
Samm 2. Võtke käsimüügi valuvaigisteid
Kui arst ütleb, et see on korras, võtke valu ja turse vähendamiseks Motrin (ibuprofeen). Järgige arsti või apteekri määratud annust.
- Võite võtta ka Tylenoli (atsetaminofeeni), kuid see ravib ainult valu, mitte turset.
- Rääkige oma arstiga, kui tunnete, et peate jätkama nende ravimite kasutamist kauem kui nädal.
Samm 3. Kandke oma põlveliigeseid
Pärast seda, kui teie põlvekael on oma kohale tagasi jõudnud, pannakse teid tõenäoliselt põlveliigesesse, et vältida põlvekaela uuesti nihkumist. Teie põlve sidekoed võivad paraneda piisavalt nädalaid, et tagada põlveõndla stabiilsus.
Vahepeal on oluline kanda traksidega, kuna see tagab liigese stabiilsuse
Samm 4. Muutke järelkohtumised prioriteediks
Kui teil pole enam valu, võib arstiga järelkontrollide vahelejätmine või ümberpaigutamine olla lihtne. Need kohtumised on siiski vajalikud, et teie arst saaks tagada põlve nõuetekohase paranemise ja mitte esialgse kohtumise ajal vahele jäänud sekundaarseid vigastusi.
Oodake, et teie esimene järelkontroll toimub vaid paar päeva pärast esialgset vigastust
Samm 5. Olge ettevaatlik mitu nädalat pärast vigastust
Mõne nädala jooksul pärast vigastust peaksite proovima vältida liigset stressi või survet põlvele. Peaksite lubama liigesel liikuda, andes samal ajal aega paranemiseks. Arutage oma arstiga, millal jätkata tööd ja muid tegevusi.
Samm 6. Vajadusel osalege füsioteraapias
Kui teie arst suunab teid füsioterapeudi juurde, kui teie põlv on hakanud paranema, siis minge kindlasti oma kohtumistele ja tehke kodus füsioterapeudi antud harjutusi.
Isegi kui teie põlved hakkavad paremini tundma, peate seda õigesti tugevdama, et vältida vigastusi ja tagada täielik liikumine. See aitab vältida ka tüsistusi
Samm 7. Kui olete sportlane, konsulteerige spordimeditsiini arstiga
Põlveliigesevigastuse saanud sportlased peaksid treeningule naasmise osas konkreetsete soovituste saamiseks nõu pidama sertifitseeritud spordimeditsiini arstiga.
Enamasti nõuab põlveliigesevigastus neli kuni kuus nädalat paranemist, enne kui saate uuesti mängima hakata
Samm 8. Võtke glükoosamiinilisandit
Uuringud on selle toidulisandi kohta mõnevõrra ebaselged, kuid on mõningaid tõendeid selle kohta, et see võib aidata parandada põlveliigutust pärast vigastust.
Etapp 9. Kandke toetavaid kingi
Paranemise ajal ja võib -olla ka nädalate jooksul pärast tavapäraseks tegevuseks vabanemist peaksite kandma kvaliteetseid kingi. See võib aidata teil kõndimise või jooksmise ajal regulaarselt käia ja vältida liigset survet põlvedele.
Näpunäiteid
- Kui põlveliigese nihestus muutub krooniliseks seisundiks, peate võib -olla selle parandamiseks operatsiooni tegema. Põlve paigalhoidmiseks võib kõõluseid pingutada.
- Enne toidulisandite, näiteks glükoosamiini võtmist pidage nõu oma arstiga, mis võib põhjustada ravimite koostoimeid.
- Puhka ja võta rahulikult mitu nädalat. Põlv vajab õigeks paranemiseks aega.
- Pidage meeles, et kui teie põlv on üks kord nihestatud, on selle kordumise tõenäosus suur.
