Teie nina ei pruugi olla keskmine, mistõttu võite arvata, et peate oma nina oma sotsiaalse edu ja õnne takistajaks. On loomulik keskenduda iseendale, kuid need mõtted ei kajasta seda, mida inimesed peavad teie jaoks kõige olulisemaks ja väärtuslikumaks. Veelgi enam, võite tunda end atraktiivse ja õnnelikuna mitte keskmise ninaga. Loe edasi, et õppida viise, kuidas oma ninaga leppida ja selle ilu omaks võtta.
Sammud
Meetod 1 /4: mõistke oma tundeid oma nina kohta
Samm 1. Tehke kindlaks, miks olete oma nina pärast mures
Inimesi kipub mõjutama ümbritsev ja teiste arvamused. Võib -olla tegi keegi sulle ühel päeval teie nina kohta ebasõbraliku märkuse või märkasite äkki nina puudulikkust, mis teid häirib. Või keskendute teiste, näiteks sõprade või kuulsa modelli ninale.
Kirjutage oma mõtted oma nina kohta. Küsige endalt, mis teile nina juures ei meeldi. Kas see on liiga pikk, liiga suur, liiga väike, liiga kandiline, liiga ümmargune? See aitab teil tuvastada, milliseid hinnanguid te enda kohta teete
Samm 2. Mõelge välja, kes või mis teie mõtlemist mõjutab
Kahjuks võivad inimesed teile öelda ebasõbralikke asju, isegi teie lähedased, näiteks sõbrad või perekond. Üks esimesi samme negatiivse kehapildi vastu võitlemisel on äratundmine, kes ütleb teile ebasõnu. Kuna need on tõenäoliselt inimesed, keda usaldate, võtate tõenäoliselt nende sõnu südamesse.
Mõelge, mil määral võivad teid mõjutada ühiskonna ootused ja ideed täiusliku nina kohta. Samuti võite olla ajakirjades, veebis ja teleris olevate ninade suhtes ülitundlik
Samm 3. Mõelge sotsiaalsetele olukordadele, kus tunnete end oma ninaga mugavalt
See võib juhtuda siis, kui olete oma vanemate või lähedaste sõprade läheduses. Või kui teete mõnda tegevust või sporti, mis teile meeldib, kuna te ei keskendu üldse oma ninale.
Te võite end teatud inimeste läheduses mugavalt tunda, sest teate, et nad aktsepteerivad ja armastavad teid, sealhulgas teie nina. Nad näevad kõiki teie ilusaid külgi. Pidage seda meeles, kui lähete maailma. On inimesi, kes aktsepteerivad sind sellisena, nagu sa oled ja milline sa välja näed
Samm 4. Tunnistage, kui teil on oma välimuse suhtes äärmuslikke mõtteid
Sageli tekivad negatiivsed mõtted kõige äärmuslikuma või halvima stsenaariumi ettekujutamisest. Keskendumine ainult oma ninale ja selle muutmine oma elu keskpunktiks on äärmuslik käitumine. Teil on nii palju muid aspekte, mis muudavad teid selliseks, nagu te olete.
Näiteks oleks ekstreemne mõtlemine see, kui tunnete, et peate enne avalikkuse ette minekut oma nina vähendamiseks palju meiki tegema. Tegelikkuses ei pane inimesed tõenäoliselt teie nina üldse tähele
Meetod 2/4: enesekindluse suurendamine
Samm 1. Tunnistage, et ninad muutuvad elu jooksul
Inimese nina muudab aja jooksul kuju. Inimese vananedes nõrgeneb ninasisene tugi ja nina hakkab vajuma. Inimese vananedes võib see tunduda pisut pikem või suurem.
Ükskõik, kuidas te arvate, et teie nina praegu välja näeb, muutub see jätkuvalt, nagu ka ülejäänud keha
Samm 2. Proovige kognitiivsete veendumuste harjutust
See harjutus aitab meile meelde tuletada, mis on meie jaoks kognitiivselt inimese jaoks kõige olulisem. Kui meilt küsitakse, mis meile enda juures kõige rohkem meeldib, nimetame sageli isiksuseomadusi füüsiliste omaduste asemel. See tuletab meile meelde, et isiksus ja võimekus on tähtsamad kui füüsilisus. Samuti tuletatakse meile meelde, et meil on õigus määratleda oma eneseväärtus oma, mitte kultuuri poolt meile kehtestatud tingimuste järgi.
- Tehke nimekiri oma kolmest lemmikfüüsilisest omadusest. Saate treenida ennast oma kehale üldiselt positiivsemalt mõtlema. See võib aidata teil oma nina vastu võtta ja näha seda ka ilusana. Loetlege kolm oma lemmikfunktsiooni. Näiteks võite öelda: "Mulle meeldivad mu silmad, mul on pikad ripsmed ja mul on kenad varbad."
- Loetlege oma isiksuse lemmikosad. Võite öelda: "Ma olen töökas, ma olen hea sõber ja mul on hea huumorimeel."
- Pange oma kaks nimekirja kokku ja asetage need tähtsuse järjekorda. Kirjutage iga loendiüksuse kohta üks lause.
- Enamik inimesi, kes seda harjutust teevad, asetavad isiksuseomadused füüsilistest omadustest kõrgemale.
Samm 3. Suurendage oma ilu enesehinnangut
Kirjutage uuesti mõned oma lemmikfüüsilised omadused. Kui teil on raskusi näidete väljatoomisega, mõelge neile, mis teid kõige vähem häirivad.
- Kirjutage nende omaduste kohta positiivne lause. Näiteks võite öelda: "Mulle meeldivad mu sinised silmad, sest need säravad valguses."
- Kasutage seda teavet, mille olete seestpoolt kogunud, et muuta oma kandmisviisi peenelt. Kui arvate, et teie silmad on hea füüsiline omadus, proovige kanda riideid, mis toovad teie silmavärvi esile. Kandke meiki, mis rõhutab teie silmi.
Samm 4. Vaikige sisemine kriitik
Kui olete oma negatiivsete mõtete allikad kindlaks teinud, saate oma mõtteid ja arusaamu oma kehast muuta. Võite leida endale negatiivseid kommentaare. Kui teete seda, võtke need kommentaarid teadmiseks. Küsige endalt järgmisi küsimusi:
- Kas see on lahke kommentaar?
- Kas ma ütleksin seda sõbrale?
- Kas see tekitab minus hea tunde?
Samm 5. Asendage negatiivne mõtlemine positiivse mõtlemisega
Kui olete endale kriitikat teadvustanud, lõpetage see. Asendage mõte millegi positiivsega.
Näiteks võite arvata: "Mu nina näeb välja nagu kogu mu nägu." Peatage ennast ja mõelge positiivselt: „Minu nina on ainulaadne. Mis tahes muu nina mu näol näeks imelik. Ma olen ilus inimene.”
Samm 6. Mõista, et ilu konstrueerib kultuur
Erinevad kultuurid hindavad ilu erinevaid stiile ja esteetikat. Kui üks kultuur võib hinnata väikseid, ülespoole pööratud nina, siis teine kultuur hindab selle asemel suuremaid ja laiemaid nina. Ilu on väärtus, mille konstrueerivad üksikud kultuurid.
Näiteks on mõnes kultuuris ajalooliselt hinnatud ninasõrmuseid ja muid kaunistusi, mis rõhutavad nina
3. meetod 4 -st: suhtlemine teistega
Samm 1. Ignoreeri neid, kes sind kiusavad
Paljud inimesed muutuvad oma nina suhtes eneseteadlikuks alles siis, kui keegi neid selle pärast narritab. Parim strateegia on kiusamist ignoreerida, kuna teaser üritab lihtsalt sinust tõusta. Kiusamise ignoreerimiseks toimige järgmiselt.
- Mängige lahedalt: ärge näidake mõnitamisele mingit reaktsiooni. Hoidke oma näoilme neutraalsena ja ärge laske oma kehal agressiivsust näidata.
- Tõmmake huulte tõmblukk kokku: ärge vastake suulise vastusega, eriti agressiivse vastusega.
- Jalutage minema: jätke olukord. See võib olla kas füüsiline lahkumine, uksest välja kõndimine või vaimne lahkumine, ära pööramine ja muu tegevuse tegemine.
Samm 2. Suunake tähelepanu teistele
Nina väljanägemise pärast muretsemine võtab väärtuslikku ajujõudu. Inimestele meeldid sa sõltumata sinu ninast, kui sa neid kuulad.
- Üks võimalus tagada, et kellegi tähelepanu ei satuks teie ninale, on vestluse pööramine talle. Kõik on millegi üle uhked, näiteks oma ameti, perekonna, kiriku või veendumuste üle. Kui olete mures, et see inimene märkab teie nina, kuulake tähelepanelikult, et avastada, mille üle keegi uhke on. Kui olete uhkuspunkti tuvastanud, tehke talle selle kohta komplimente. Võimaluse korral laiendage seda seotud sõbralikuks naljaks.
- Teistele inimestele keskendumine võib olla keeruline. Seda harjutades eemaldate oma tähelepanu nina eest sotsiaalsetes olukordades, tunnete end positiivsemalt ja olete teistele meeldivam.
Meetod 4/4: Toe leidmine
Samm 1. Leidke ainulaadsete ninadega eeskujud
Teie nina ei tee ega murra teie edu elus, kuid sellest võib siiski abi olla, kui leiate näiteid unikaalse ninaga edukatest inimestest. Need võivad olla teie eeskujuks enesekindluse suurendamisel. Mõned kuulsad suure või ainulaadse ninaga inimesed on: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey ja paljud teised.
Samm 2. Usaldage usaldusväärset sõpra
Rääkige oma parima sõbraga, kuidas tunnete oma nina. Sageli, kui väljendate ärevust kellelegi teisele valjusti, saate teada, et olete ainus, kes seda märganud on.
Samm 3. Rääkige sugulasega
Võimalik, et kellelgi teie perekonnast on nina, mis näeb välja nagu teie oma. Räägi selle inimesega oma muredest. Küsige, kas ta on oma nina tõttu kogenud enesekindluse langust. Küsige, kuidas ta sellega hakkama sai.
Samm 4. Liituge kehapildi tugigrupiga
Otsige oma piirkonnast tugirühma, mis koondab inimesi, kes tunnevad end oma füüsilise välimuse pärast ebamugavalt.
Samm 5. Rääkige vaimse tervise spetsialistiga
Kui teil on endiselt probleeme oma välimuse aktsepteerimisega, võib teil olla kasulik rääkida vaimse tervise terapeudiga. See inimene aitab teil oma ninaga seotud emotsioone läbi töötada. Samuti võib ta aidata teil välja töötada strateegiaid oma ninaga leppimiseks.
