Paljud inimesed igatsevad pikki, lopsakaid juukseid. Kahjuks võib juuste väljakasvamine olla tüütu protsess, välja arvatud juhul, kui pikenduste eest raha välja kulutate. Olenemata sellest, kas proovite oma juukseid pärast õnnetut soengut välja kasvatada või soovite lihtsalt voolavaid ja läikivaid juukseid, on juuste kasvu kiirendamiseks mõned näpunäited. Suurepärase dieedi, mõningate toidulisandite ja juustele rohkesti TLC -d võimaldades võivad teil hetkega olla pikad juuksed!
Sammud
Osa 1 /3: Toitumise optimeerimine
Samm 1. Sööge tervislikku, tasakaalustatud toitu, mis on rikas oluliste vitamiinide ja toitainetega
Toitained, mis on juuste kasvu jaoks kõige olulisemad, on raud, D-vitamiin, B-kompleksi vitamiinid ja tsink. Igaüks neist mängib olulist rolli juuste üldises tervises ja seega ka juuste kasvukiiruses.
- Hankige palju rauda, süües selliseid toite nagu spinat, munad (koos munakollasega!), Kikerherned, oad ja punane liha.
- Saate oma D -vitamiini kätte päikesepaiste eest, kuid D -vitamiini rikas toitumine on eriti oluline inimestele, kes elavad vähem päikesepaistelises kliimas. Sööge selliseid asju nagu lõhe, tuunikala, seened, munakollased ja D -vitamiiniga rikastatud toidud.
- On palju vitamiine, mis kuuluvad B-kompleksi vitamiinide alla. Täisteratooted, munad ja avokaado on ühed parimad toidud, mida süüa, et olla kindel, et saate piisavalt.
- Hea uudis - osa tsingivajadusest saate läbi tumeda šokolaadi! Teiste allikate hulka kuuluvad austrid, kõrvitsaseemned ja küüslauk.
Samm 2. Joo palju vett
Olete ilmselt kuulnud nõuandeid juua kaheksa klaasi vett päevas ja see on oluline näpunäide juuste kasvatamiseks. Veenduge, et joote iga toidukorra ajal vett ja rüüpate seda kogu päeva jooksul. Asendage oma sooda, mahl ja kohv veega, veendumaks, et saate piisavalt. Kui teie keha on hüdreeritud, saavad teie juuksed kasu, kui nad kasvavad ja näevad välja läikivad.
Mõelge vee joomisele nagu taime kastmisele. Vesi, mida joote, toidab teie juukseid peanahast, täpselt nagu taimed saavad toitu oma juurtest
Samm 3. Veenduge, et saaksite piisavalt valku
Liha on suurepärane valguallikas, kuid taimetoitlased saavad seda toiduga, nagu oad, pähklid, täisteratooted, spinat ja maapähklivõi. Kui te ei saa oma toidus piisavalt valku, on teil tõenäolisem juuste väljalangemine ja purunemine, mis ei ole suurepärane neile, kes proovivad kasvatada pikki terveid juukseid.
Osa 2/3: täiendavate toidulisandite võtmine
Samm 1. Võtke iga päev multivitamiini
Kuigi alati on kõige parem oma vitamiine ja toitaineid toidust kätte saada, saate vältida puudusi, võttes iga päev multivitamiini. Kuigi enamik igapäevaseid multivitamiine teeb selle triki, kontrollige veelkord, kas teie biotiin, C-vitamiin ja B-kompleksi vitamiinid on olemas.
- Kui teil on allergia, rääkige enne multivitamiinide võtmist kindlasti oma arstiga. Mõnikord võivad vitamiinide mitteaktiivsed koostisosad põhjustada allergilisi reaktsioone.
- Multivitamiinid võivad teatud ravimeid häirida. On äärmiselt oluline, et teie arst teaks teie haiguslugu, teie praeguseid retsepte ja ravimeid ning oleks andnud teile täieliku ülevaate multivitamiinide võtmise alustamiseks.
Samm 2. Lisage biotiin oma igapäevasesse rutiini
Kui kellelgi on puudus B-kompleksi vitamiinist Biotiin, tekivad neil kuivad ja rabedad juuksed ja küüned. Seetõttu soovitatakse sageli võtta biotiini toidulisandit, et vältida puudust. Biotiin toetab juuste kasvu, muutes juuksed elastsemaks ja seega vähem katkendlikuks.
- Inimesed, kes kasutavad Biotini juuste kasvu jaoks, peaksid võtma umbes 500-700 mikrogrammi päevas.
- Pidage meeles, et enne suurte tulemuste nägemist peate Biotini võtma mitu kuud (ideaaljuhul 3-6 kuud), kuigi see võib kindlasti teie juustele kuu aja jooksul kasu tuua.
- Biotiin on üldiselt ohutu, kuid iga naine, kes on rase või toidab last rinnaga, peaks enne selle toidulisandi kasutamist oma arstiga uuesti tutvuma.
Samm 3. Pop kalaõli kapsel iga päev
Kalaõlil on teie kehale palju eeliseid ja terved juuksed on üks neist. Kalaõlist saadavad rasvhapped aitavad juukseid tugevdada. Tugevad juuksed kasvavad tõenäolisemalt ja peavad vastu murdumisele. Teine hüve? Kalaõli võib muuta teie juuksed läikivaks!
Kalaõli väikesed annused (alla 3 grammi) on tavaliselt ohutud. Suurtes annustes võib kalaõli takistada vere hüübimist, suurendades seeläbi verejooksu tõenäosust. Samuti võib see pärssida immuunsüsteemi, mis võib olla eriti murettekitav eakatele inimestele ja kõigile, kes võtavad ravimeid, mis juba immuunsüsteemi alandavad
Osa 3 /3: Juuste hellitamine
Samm 1. Vältige kuumuse kasutamist juustele
Föönid, lokirullid ja sirgendajad võivad kõik kahjustada juukseid, mida soovite pikemaks kasvatamiseks rohkem kui kunagi varem vältida. Kui saate kuumusega pausi teha, tehke seda. See aitab vältida murdumist ja hoida juuksed ilusti kasvamas.
- Kui te ei saa vältida kuumuse kasutamist juustele, pihustage neid enne soengu tegemist põhjalikult kuumakaitsega.
- Ideede otsimiseks otsige YouTube'ist soenguid märksõnadega „Ei kuumust”.
Samm 2. Jätke šampoon vahele, kuid mitte palsam
Šampoonid võivad teie juustele karmid olla. Kui eemaldate šampooniga mustuse ja mustuse juustelt, eemaldate šampooniga ka niiskuse ja õlid, mis on teie juustele tõeliselt terved. Proovige šampooni harva ja ainult siis, kui seda tõesti vajate. Siiski peaksite oma juukseid iga kord duši all hoidma. Palsam aitab tihendada ja siluda säriseid, kaitstes neid kahjustuste eest ja aidates neil püsida tervena ning seega pikalt kasvada!
Samm 3. Hoidke oma juukseid regulaarselt maskide või õlidega
Kui annate oma juustele veidi täiendavat TLC -d, aitate neil jääda terveks, niisutatuks ja kasvama. Spetsiaalseid juuksehooldusi saate osta kohalikust apteegist või ilutarvete kauplusest või saate neid ise valmistada. Juuksemaskide ja nende koostisosadega saate tutvuda siin!
- Proovige neid DIY retsepte, et valmistada oliiviõlist juuksemaski, želatiinist juuksemaski, banaanist juuksemaski või spetsiaalset valguga juuste maski.
- Saate juustele kanda maja ümber juba olemasolevaid koostisosi. Kookosõli on lihtne ja toitev mask lõhenenud otste taltsutamiseks, avokaado ja oliiviõli võivad aga muuta juuksed läikivaks ja läikivaks. Munad võivad suurendada teie juuste tugevust ja jogurt võib peanahka puhastada, et aidata neil kasvada.
- Kandke juustele iga nädal mask või mõni muu hooldus, kui neid välja kasvatate.
Samm 4. Investeerige siidist padjapüüri
Tavalised padjapüürid on valmistatud karedamast kangast, mis võib teie juuksed sassi ajada, murduda ja säriseda. Nad võivad ka niiskust teie kiududest välja imeda. Vahetage padjapüür siidise vastu ja teie juuksed tänavad teid. Siidine võine sile tekstuur ei kuivata juukseid ega põhjusta nende katkemist magamise ajal.
Samm 5. Hankige tavalised trimmid
See kõlab kahjulikult, kuid juuste lõikamise näpunäidete saamine aitab juustel kasvada. Kui saate juukseotstest lõhenenud otsad, võivad kahjustused ronida juuksevõlli juurest ülespoole. See võib põhjustada juuste katkemise erinevates kohtades, mis pole ilmselgelt hea, kui proovite neid välja kasvatada.
