Kui jäite rasedaks pärast üheöist suhet, võite kogeda erinevaid emotsioone. Inimese teavitamine, kellega sa magasid, võib olla pisut hirmutav, kuid seda saab arukalt lahendada. Saate sellel delikaatsel vestlusel navigeerida, esmalt töötades välja oma tunded selles küsimuses, seejärel töötades tõhusalt suhelda ja lõpuks otsustades, mida te teete. Võimalik, et peate tegema olulisi otsuseid, kuid õnneks on teil valikuvõimalusi.
Sammud
Osa 1 /3: oma tunnete treenimine
Samm 1. Kinnitage oma rasedus
Enne kui tunnete vajadust seda kellegagi arutada, peaksite kinnitama, et olete rase. Seda vestlust pole vaja pidada enne, kui olete sellest kindlasti teadlik. Kui teil on menstruatsioon vahele jäänud ja/või teil on muid sümptomeid, tehke rasedustesti.
- Mõnda rasedustesti võib teha kuni viis päeva enne menstruatsiooni ärajäämist, kuid need pole nii täpsed.
- Parimate tulemuste saamiseks oodake, kuni olete menstruatsiooni vahele jätnud, seejärel tehke käsimüügi test.
- Samuti võite pöörduda oma arsti poole, et võtta uriin või vereanalüüs.
Samm 2. Mõtle oma tunnetele
Rasestumine pärast üheöösuhet võib tulla šokina. Kui see uudis hakkab vajuma, kulutage natuke aega selle teabe töötlemisele ja oma tunnete nägemisele. Kui mõtlete, kuidas edasi minna, võite kogeda erinevaid emotsioone. Veetke aega ajakirjade pidamiseks ja/või lähedase sõbraga rääkimiseks, et selgitada välja, mida tunnete. Pole vaja kohe öelda inimesele, kes on koos maganud.
Samm 3. Kaaluge oma võimalusi
Te peate tegema vähemalt ühe otsuse. Peate otsustama, kas jätkate rasedust või mitte. Kui otsustate jätkata, peate otsustama, kui kaasatud te teine vanem oleks. Lõppkokkuvõttes on see teie otsus. Võib -olla soovite nende tagasisidet või mitte. Igal juhul peaksite enne temaga rääkimist otsustama (vähemalt esialgu), kuidas te end tunnete. Mõned teie võimalused hõlmavad järgmist.
- Abordi tegemine.
- Otsib lapsendamist.
- Lapse hoidmine ja isa kaasamine.
- Lapse enda hoidmine.
Osa 2/3: Tõhus suhtlemine
Samm 1. Planeerige, mida soovite öelda
Iga kord, kui seisate silmitsi olulise vestlusega, võib olla kasulik kulutada aega planeerimisele ja harjutamisele, mida soovite öelda. Võtke välja paber ja pliiats ning kirjutage üles kõik suhtlemiseks vajalik. Hoidke oma suhtlus otse ja asjalik ning lisage kogu asjakohane teave. Seejärel harjutage neid sõnu valjusti rääkima. Mõned asjad, mida võite öelda, hõlmavad järgmist.
- "Mul jäi menstruatsioon vahele ja olen rase."
- "Olen juba rasedustesti teinud ja olen kindel."
- "Ma juba tean, mida ma tahan teha" või "Ma pole päris kindel, mida ma tahan teha" või "Ma arvan, et ma tean, mida ma peaksin tegema, aga ma tahtsin teie panust."
- "Ma olen kindel, et sa oled isa" või "ma olen üsna kindel, et sa oled isa."
- "Ma arvasin, et teil on oluline seda teada."
Samm 2. Määrake kohtumiseks aeg
Öelge talle, et peate temaga rääkima ja soovite seda isiklikult teha. Võite soovitada minna jalutama (mõni koht on avalik) või kohvile (mõni vaikne koht). Kui ta küsib, miks, öelge talle, et olete seltskonnas ega saa praegu rääkida. Kui ta nõustub, leppige kokku sobiv koht ja aeg.
- Pidage meeles, et ta võib arvata, et helistate talle koos veedetud öö jälgimiseks. Teie vastuvõtt võib olla külm, kui ta seda ei taha.
- Kui ta keeldub isiklikult kohtumast, peate võib -olla talle sellest telefoni teel rääkima.
Samm 3. Rääkige selgelt
Temaga kohtudes rääkige oma sõnad valjusti ja selgelt, et te ei peaks ennast kordama. Pärast lühikest väikest vestlust jätkake. Abiks võib olla märkmekaart, millele on trükitud see, mida kavatsete öelda. Nii ei lähe sa närvi ja unustad plaanitu.
Võite lihtsalt välja tulla ja öelda: "Ma olen rase ja arvasin, et peaksite seda teadma."
Samm 4. Olge valmis mitmesugusteks reaktsioonideks
Pidage meeles, et teil on olnud natuke aega selle teabe töötlemiseks ja see tabab teda tõenäoliselt. Ta võib olla segaduses, vihane või eitada. Ta võib kohe oma tuge pakkuda. Ta võib avaldada korraga mitmeid reaktsioone/emotsioone. Proovige anda talle hetk teabe töötlemiseks. Tema esimene reaktsioon ei pruugi näidata, kuidas ta tegelikult tunneb.
- Kui ta on vihane, selgitage, et saate hiljem rääkida või lihtsalt minema minna. Ta võib teiega pärast rahunemist ühendust võtta.
- Kui ta on lahke ja mõistev, võite temaga oma võimalusi ja tundeid arutada.
- Tulevikus võiksite soovitada korduskohtumist umbes nädala pärast-tunnistades, et teil on olnud rohkem aega asjade üle mõtlemiseks kui temal.
- Lõppkokkuvõttes on see, mida teete, teie otsus.
Osa 3/3: Otsustage, mida teha
Samm 1. Hallake oma stressi
Sõltuvalt paljudest teguritest võib see olla stressirohke protsess. Sõltumata sellest, kas plaanite rasedust jätkata või mitte, on teie tervis tundlik. Peate enda eest hoolitsema. Pärast temaga rääkimist võtke aega ja ruumi oma mõtete töötlemiseks ja stressi maandamiseks.
- Tehke mõnda enesehooldustegevust, näiteks massaaži saamine, vanni võtmine, ajakirja pidamine või suupistete lubamine.
- Rääkige kellegagi nagu sõber, usaldusväärne pereliige või terapeut.
- Puhka palju.
Samm 2. Tehke otsus
Kui olete temaga rääkinud ja veidi järele mõelnud, võite olla valmis otsust tegema. Võib -olla olete kogu aeg teadnud, mida soovite teha, või pole te selles kindel. Mõelge lapse saamise tegelikkusele ja sellele, kas teil on selleks soovi ja/või vahendeid või mitte. Lisaks arvestage oma isiklike tõekspidamiste ja emotsioonidega. Üldiselt on teil valida nelja võimaluse vahel. Sa võid:
- Valige raseduse katkestamine.
- Vali laps lapsendamiseks.
- Valige raseduse jätkamine ja isaga kaasvanem.
- Valige raseduse jätkamine ja lapse kasvatamine iseseisvalt või pere abiga.
Samm 3. Konsulteerige arstiga
Kui teate, kuidas kavatsete jätkata, pidage nõu arstiga. Olenemata sellest, kas jätkate rasedust või mitte, võib arst anda teile väärtuslikke ressursse ja nõuandeid. Leppige konsultatsiooniks kokku OBGYNiga kohtumine ja võtke see sealt.
