Armastus on imeline tunne, kuid ometi on võimalik armastada vale inimest ja saada haiget. Kui hakkate kellegi peale langema, esitage endale mõned küsimused tema iseloomu kohta. Kõigepealt pöörake tähelepanu oma turvalisusele ja heaolule ning ärge armuge kedagi, kes on kahtlane, kuritahtlik või aktiivne sõltlane. Pange tähele, et nende isiksuses on suuri "tehingute katkestajaid". Lõpuks seadke prioriteediks oma vajadused ja see, mida soovite kelleltki, keda armastate.
Sammud
Osa 1 /3: Ettevaatust oma turvalisuse eest
Samm 1. Tehke kindlaks, kas olete terves suhtes
Kõigil suhetel on probleeme, isegi parimatel. See kõik on osa elust ja õppimisest. Kuid tervislikes suhetes on mõlemad partnerid võimelised koos töötama ja oma tegude eest arvestama. Iga partner proovib oma probleemidega koos võidelda. Otsige järgmisi märke tervetest suhetest, et hinnata oma:
- Teie ja teie partner toetate, austate ja väärtustate üksteist.
- Teie ja teie partner jätkate suhtlemist ja teil on sõpru väljaspool oma intiimsuhet.
- Teie ja teie partner saate lahkarvamused ja arusaamatused lahendada avatud ja ausa suhtlusvormiga.
- Teie ja teie partner olete ausad, kuidas igaüks teist tunneb ja mida te suhtest vajate.
Samm 2. Ärge jääge hätta
Kalapüük viitab sellele, et keegi, kes teeskleb inimest, pole interneti kaudu. Kui kohtute Internetis kellegi suurepärasega, kuid ta keeldub teiega telefonitsi rääkimast või pakub välja vabandusi, miks ta ei saa teiega videovestlust pidada, olge hoiatatud. Nad võivad teile saata pilte või häälsõnumeid, kuid see ei tähenda, et nad tõeselt ennast esindavad. Olge teadlik võimalikust pettusest või kui inimene on tõepoolest liiga hea.
- Kui olete kellegi vastu, paluge tal videokõne teha, et näeksite tema nägu ja kuuleksite tema häält reaalajas.
- Mõned inimesed kasutavad teiste petmiseks kohtingute ja romantika veebisaite. Kui inimene hakkab teilt raha või muid esemeid või teenuseid küsima, siis pidage meeles, et ta võib teid kelmida.
Samm 3. Otsige probleemiprobleeme
Kui oleme mõnda aega suhtes olnud, võime mõnikord halbu märke unustada. See võib eriti tõsi olla, kui tegemist on uue suhtega, kus põnevad tõusud on segatud madalseisudega. Proovige suhetes oma emotsionaalset ja psühholoogilist seisundit kursis hoida, sest see võib teid lahendada. Pöörake tähelepanu järgmistele probleemimärkidele:
- Depressiooni ja ärevuse tunded.
- Hirm oma partneri või olukorra ees, kus olete partneriga.
- Lootusetu, abitu tunne, eneseväärtuse kaotus ja madala enesehinnangu tunne.
- Füüsilise tervise halvenemine ja immuunsüsteemi nõrgenemine.
- Süütunne, häbi, pettumus, haav või viha.
- Sõltuvust tekitava käitumise kujunemine (näiteks alkoholi tarvitamise suurenemine või tarvitamise alustamine, sõltuvus või kuritarvitamine).
Samm 4. Hoiduge kontrolliprobleemide märkidest
Kontroll tähendab mõjutamist teiste tegevusele või käitumisele või nende keskkonnale üldiselt. Inimesed, kes on kontrollerid, teevad seda tavaliselt seetõttu, et kardavad ettearvamatut ja kardavad sageli olla teiste meelevallas. Selline käitumine võib tuleneda varasematest traumadest, mille tõttu nad tundsid end abituna ja haavatavana-võib-olla neid väärkoheldi või hüljati või ärevus, madal enesehinnang või hirm ebaõnnestumise ees. Vältimaks end uuesti haavatavana, võivad nad käituda ebatervislikult. See võib ilmneda järgmiselt:
- Teiste inimeste tegevuse ja käitumise mikrojuhtimine, sealhulgas partneri sõprade või pereliikmete nägemise takistamine ning ranged reeglid igapäevaste struktuuride ja rutiini säilitamiseks.
- Valetavad oma partnerile.
- Füüsiline, emotsionaalne või psühholoogiline väärkohtlemine. Samuti kiusamine, mõnitamine ja gaasivalgustus.
- Seksuaalne väärkohtlemine.
- Paljudel inimestel, kellel on kontrolliprobleemid, ilmnevad algselt märgid, et nad suudavad end korrastada toitumisharjumuste tõttu (st väga piiravad ja jäigad dieedid, mis mõnikord on anorektilised või buliimilised), sunniviisiline treenimine, ennast kahjustav käitumine, obsessiivne kompulsiivsus koos korrastamise või puhastamisega ning sisu kuritarvitamine.
- Kontrolliprobleemidega partneril võivad olla mõned märgid: häbitunne, ärevus, depressioon, krooniline stress, manipuleerimine ja paljud muud vaimse tervise probleemid.
5. Olge füüsilise ja seksuaalse väärkohtlemise suhtes
Jälgige kedagi, kes on vägivaldne või kuritahtlik. Nii mehed kui naised võivad olla kuritahtlikud, kuigi mehed kipuvad olema füüsiliselt agressiivsemad. Füüsiline väärkohtlemine hõlmab teie vastu kasutatud vägivalda või jõudu. Näiteks võivad nad sind haarata, lüüa, juukseid tõmmata või sulle midagi visata. Seksuaalne kuritarvitamine võib teid sundida või survestada teid seksuaalseid toiminguid tegema, olema sihikindlalt karm, ignoreerima teie peatumistaotlusi, tegema haiget tekitavaid asju või algatama seksuaalse tegevuse ilma teie nõusolekuta.
- Kui teid kuritarvitatakse, ärge lootke, et teie partner muutub või asjad paranevad. Te ei saa seda inimest muuta. Parim on lahkuda ja saada abi ja tuge.
-
Seksuaalne kuritarvitamine ja seksuaalne rünnak võivad viidata mitmesugustele kuritegudele, sealhulgas järgmistele:
Vägistamine, seksuaalne rünnak, verepilastus ja laste ahistamine. Muud seksuaalse kuritarvitamise vormid, mis ei sobi üldtuntud määratlusega, hõlmavad alasti fotode avaldamist ilma teie nõusolekuta, sobimatu seksuaalkäitumise käitumist või seksimist laste ajal
-
Füüsiliselt väärkohtlemiseks loetakse ka järgmist käitumist või toimingut:
- Kellegi haaramine või füüsiline piiramine vastu tahtmist kahjulikul viisil.
- Torkimine, põletamine, raputamine, hammustamine, näppimine või laksutamine.
- Esemega peksmine või piitsutamine.
- Mürgistus või kellegi füüsilise haigestumise põhjustamine.
- Igasugune muu kurnav tegevus kellegi suhtes, mis põhjustab kahju.
Samm 6. Tunnistage emotsionaalset ja verbaalset väärkohtlemist
Verbaalne ja emotsionaalne väärkohtlemine võib olla peenem kui füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine, kuid võib siiski kahjustada ja mõjutada teie enesehinnangut. Mõned näited emotsionaalsest ja verbaalsest väärkohtlemisest võivad hõlmata teie solvamist, avalikus kohas piinlikkust, ütlemist, mida teha või keda näha, või süüdistada teid nende halvas käitumises. Teie partner võib teile öelda, et olete liiga tundlik, paneb teid nende naljade eest lööma ja tekitab tunde, et peate munakoortel kõndima.
Kui teie partner tekitab sinus väikese tunde või vähendab teid, võib see viidata verbaalsele väärkohtlemisele
Samm 7. Otsige rahalisi hoiatavaid märke
Rahaliselt hoolimatu inimene võib oma elu teistes valdkondades olla hoolimatu, seega jälgige, kuidas nad oma rahaasjadega hakkama saavad. Teie partner võib rahalisi vahendeid kasutada ka teie ja teie käitumise kontrollimiseks. Näiteks võivad nad piirata teie juurdepääsu rahale ja rahaasjadele, saada teie nimel krediitkaarte või laene ilma teie loata või kasutada teie krediitkaarte või tšekiraamatut.
Eriti kui teie partner teenib rohkem raha kui teie, võivad nad kasutada oma rahalist võimu teie üle, et panna teid asju tegema või käituma nii, nagu nad tahavad
Samm 8. Märka probleeme narkootikumide või alkoholiga
Teie partner võib proovida oma harjumusi varjata või neid alavääristada, seega olge teadlik kõigist probleemidest, mis neil narkootikumide või alkoholiga on. Sõltlane võib öelda, et narkootikumid või alkohol aitavad neil stressiga toime tulla või et nad ei kasuta seda sageli. Mõned sõltuvusnähud võivad nende kasutamist varjata või vabandusi otsida. Kui nad seda kasutavad, võivad nad valetada või alahinnata seda, mida nad tegid, isegi kui nende vastu on tõendeid. Kui olete mures, soovitage statsionaarset uimastiravi.
- Kui on ilmne, et neil on probleem, kuid nad keelduvad seda tunnistamast või oma viise muutmas, võib olla aeg minna.
- Mõned inimesed on valmis muutuma, kuid tunnistavad suhet sõltuvusega inimesega sageli väga keeruliseks. Jätka ettevaatlikult.
Osa 2/3: nende isiksuse ja käitumise vaatamine
Samm 1. Leidke keegi, kes on empaatiline
Ideaalis peaks teie partner teid lohutama ja kinnitama seda, kuidas te end tunnete. Kui teie partner alavääristab teid, minimeerib teie vajadusi või soove või ignoreerib teie taotlusi teile oluliste asjade kohta, võite tunda end kehtetuna või võimetuna oma soove või vajadusi neile tooma. Mõni kehtetu avaldus võib sisaldada: „Sa puhud seda ebaproportsionaalselt”, „Mind see ei huvita” või „Lihtsalt jahuta.” Tunnete kehtetuks muutmine võib tekitada teie vahel lahutatud tundeid ja muuta teid vähem arusaadavaks.
- Teie partner peaks hoolima sellest, mida te arvate ja mida tunnete. Näiteks kui tulete pärast rasket päeva koju, ei tohiks nad öelda: „Saage sellest üle”. Selle asemel võiksite neid hinnata: „Mul on kahju, et see päev oli raske.”
- Te ei tohiks tunda, et teie partner tunneb teie suhtes põlgust.
Samm 2. Usaldage oma partnerit
Sa tahad usaldada inimest, kellesse armud. Usaldus tähendab olla tegudes ja sõnades järjekindel, austada piire ja olla usaldusväärne. See tähendab üksteise privaatsuse austamist, kuid mitte salajast. Kui nad on sageli salajased või kõrvalehoidlikud, hakake mõningaid küsimusi esitama. Küsimusi esitades peaksite tundma, et saate ausa vastuse.
- Kuula oma sisetunnet. Teiepoolne usalduse puudumine võib olla märk nende usaldamatusest.
- Peaksite usaldama, et partner ei ole agressiivne, vägivaldne ega ähvarda teid mingil viisil.
Samm 3. Pöörake tähelepanu armukadedusele
On normaalne olla natuke armukade, kuid kui teie partneri armukadedus mõjutab teie suhet suuresti, võtke see teadmiseks. Näiteks võivad nad nõuda, et te lõpetaksite aja veetmise inimestega, kes neile ei meeldi, või käskida teil kanda erinevaid riideid või ainult neid riideid, mida nad soovivad, et te kannaksite. Võib -olla kontrollivad nad teie e -kirju, telefonikõnesid või tekste, et jälgida teie käitumist ja veenduda, et te ei peta ega käitu viisil, mis neile ei meeldi.
Kui teie partner kahtleb teie ja teiste inimeste suhtes sageli, on armukadedus tõenäoliselt ebatervislik
Samm 4. Uurige nende suhteid
Pange tähele, kuidas inimene suhtub oma sõprade ja perega. Kui nad on oma pere välja lõiganud ja koos mitme sõbraga sildu põletanud, võib see olla konfliktide ja inimestevaheliste probleemide hoiatusmärk. Kuigi kõik ei saa oma peredega läbi, otsige kedagi, kes suudaks suhteid säilitada ja keda austaks nende sõprade seas.
Kui nad räägivad konfliktidest oma suhetes, pange tähele, kuidas nad neist räägivad. Näiteks kas nad süüdistavad teisi ega võta vastutust oma rolli eest? Ideaalis peaksid nad võtma teatud vastutuse selle eest, et asjad lähevad halvasti või et nad ei reageeri hädasolevale olukorrale hästi
Samm 5. Pange tähele, kas nad on nartsissistid
Kui tundub, et teie partneri vajadused on suure osa ajast esikohal teie vajaduste ees, võite kohtuda nartsissistiga. Nad võivad olla hõivatud oma eluga, tunda põlgust teie ja teiste vastu, panna teid teenima nende vajadusi ja ületada (või rikkuda) teie piire. Selline inimene arvab, et on kõiges parim ja keegi ei mõõda neid.
Seksuaalne nartsissism viitab rahuldamisele ilma teise partneriga arvestamata, ennekuulmatute nõudmiste või sagedase kriitika esitamiseta
Osa 3 /3: oma vajaduste tähtsuse järjekorda seadmine
Samm 1. Vaadake, kas olete muutunud
Kas olete märganud, et teie meeldimised, mittemeeldimised, arvamused, kõneviis või riietumistüüp on suhtes olles muutunud? Kui olete oma olemust oluliselt muutnud, võib see olla halb märk. Peaksite end mugavalt tundma end ise ja avaldama oma arvamust, kartmata otsust ja kriitikat.
Kui teie ja teie partner ei nõustu, peaksid nii sina kui ka nemad suutma erinevusega leppida, ilma et see põhjustaks suuri probleeme
Samm 2. Hinnake oma jagatud väärtusi
Kui soovite küpset partnerit, otsige kedagi, kellel on töö ja kes suudab ennast ise ülal pidada. Kui soovite absoluutselt abielluda ja lapsi saada, olge ettevaatlik kellegi suhtes, kes on kindel, et ta ei taha abielluda ega lapsi saada. Mõelge oma väärtustele ja vaieldamatutele suhetele ning veenduge, et teie partner on rivis. Pidage olulisi arutelusid tuleviku üle, eriti enne, kui hakkate suhtesse investeerima.
Näiteks kui teil on koer, on teie jaoks ilmselt oluline, et sellele inimesele meeldiksid koerad või vähemalt teie koer
Samm 3. Võtke teadmiseks kõik, mis teeb teid ebamugavaks
Suhte alguses on lihtne teatud kommentaaridest või toimingutest mööda vaadata, kuid mõtle neile tõsiselt. Võib-olla oli isegi teie esimesel kohtingul hetk, mil tundsite end ebamugavalt või kui teie partner ütles midagi, mis ei meeldinud. Näiteks mõned inimesed naudivad suhetes draama või konflikti loomist. Kui see pole midagi, mida soovite, hoidke neid mustreid tähelepanelikult.
Mõelge oma positiivsele ja negatiivsele suhtlemisele. Teie positiivsed kogemused peaksid praegu kaaluma negatiivsed
Samm 4. Räägi eksidest
Keegi ei naudi endistest inimestest rääkimist, kuid varasematest suhetest rääkimine aitab teil saada aimu sellest, kuidas on kohting ja olla koos oma partneriga. Näiteks kui neil pole kunagi olnud pikaajalisi suhteid, ei pruugi nad teada, kuidas pikaajalisi kohtinguid teha. Kui neil on kõigi oma endistega halb, siis vaadake, mis juhtus. Ideaalis tahad leida kedagi, kes on oma vigadest õppinud ja süüdistab probleeme võrdselt.
- Kui olete mures, et nad ei pruugi endisest üle olla, rääkige oma varasemast suhtest ja vaadake, kuidas nad kirjeldavad inimest, suhet ja miks see lõppes.
- Võib -olla ei taha te kohtuda kellegagi, kes kirjeldab kõiki oma endisi “hullumeelsetena”, sest võite sellest ühel hetkel saada.
