Kui tekib ebamugavustunne kõhus, soovite kiiresti leevendust. Paljud asjad võivad teile kõhuvalu tekitada, sealhulgas üles riputamine, toidus olevad bakterid, viirused, seedehäired ja stress. Kuigi ravimid võivad aidata, võivad need olla ka kallid või neil võivad olla soovimatud kõrvaltoimed. Teatud toitude söömine võib aidata magu rahustada, samas kui teiste vältimine ei halvenda teie seisundit.
Sammud
Osa 1 /3: Söömine, kui kõht valutab
1. samm. Ärge sööge, kui oksendate aktiivselt või teil on kõhulahtisus
Oodake mõnda aega pärast oksendamise lõpetamist või kõhulahtisust, enne kui proovite süüa tahket toitu. Enne tahke toidu kasutamist peavad lapsed ootama vähemalt 6 tundi pärast oksendamise lõpetamist. Tavaliselt võite hakata kõhna kõhulahtisusele järgneval päeval tagasi oma dieeti tagasihoidlikke toite lisama.
- Kui iiveldus on toiduainete hoidmisel probleem, veenduge, et suudate mõnda aega vedelikku maas hoida, enne kui proovite süüa tahket toitu. Esmalt proovige "selgeid vedelikke", näiteks ainult kanapuljongit, seejärel minge "täisvedelike" juurde, näiteks kananuudlisupp või smuutid. Järgmisena proovige pehmeid toite, näiteks kartulipüree, ja lõpuks täielikku üldist dieeti.
- Kui tunnete end piisavalt hästi, et proovida tahket toitu ja iiveldus pole enam probleem, sööge lihtsalt kergesti seeditavaid toite päeva jooksul natuke korraga.
Samm 2. Proovige BRAT dieeti
BRAT -dieet sisaldab mahedaid toite nagu banaanid, riis, õunakaste ja röstsai. Need toidud võivad imeda vedelikku, lisada väljaheiteid ja ei kipu stressima teie niigi tundlikku kõhtu.
Banaanid võivad samuti aidata asendada osa kaaliumist, mille keha on kaotanud oksendamise ja/või kõhulahtisuse tõttu
Samm 3. Söö papaiat
Arvatakse, kuid pole tõestatud, et papaia aitab seedimist ja võib aidata kõhukinnisuse korral. See sisaldab ensüüme, mis lagundavad valke, muutes need kergemini seeditavaks. Troopilised puuviljad soodustavad ka teie kõhu tervislikku keskkonda. Võite proovida papaiaekstrakti tablette, kui te ei leia puuvilju hõlpsasti saadaval.
Samm 4. Kasutage pulbristatud, värsket või suhkrustatud ingverit
Ingver aitab iivelduse, gaaside korral, suurendab sapi- ja maomahla, lõdvestab seedimislihaseid ja aitab leevendada ebamugavust. Võite juua tassi ingveriteed, närida värsket ingverit või süüa tükikese suhkrustatud ingverit. Värske ingver võib olla väga intensiivne, nii et olge ettevaatlik, kui esimest korda suhu panete.
Soovitatav ingveri tarbimise piir on mitte rohkem kui 4 grammi ingverit päevas. Vajadusel peaksite alustama 1 grammi päevas jagatud annustena iga 4 tunni järel
Samm 5. Närige apteegitilli seemneid
Apteegitill on aniisimaitseline ravimtaim, mida kasutatakse sageli maohaiguste korral. See võib aidata kõrvetiste, puhitus ja koolikute ning muude mao probleemide korral. Apteegitill lõdvestab seedimislihaseid ja leevendab ebamugavustunnet maos.
Samm 6. Proovige jogurtit
Mõne inimese jaoks võib portsjon tavalist jogurtit koos aktiivsete kultuuridega olla kasulik maoärrituse korral. Jogurti aktiivsed kultuurid on teatud tüüpi bakterid, mis elavad teie soolestikus ja aitavad seedimist. Jogurti söömine võib suurendada nende heade bakterite hulka teie seedetraktis.
Samm 7. Närida piparmünt 20 minutit
See ravimtaim on populaarne kasutamiseks pärast suurt sööki, tavaliselt mündikommide kujul. Arvatakse, kuid pole tõestatud, et eriti piparmünt võib aidata teie kõhtu rahustada ja seedimislihaseid lõdvestada. See maitseb ka suurepäraselt ja värskendab hingeõhku.
Samm 8. Alustage teiste toitude lisamist aeglaselt
Kui olete suutnud süüa BRAT -dieeti, proovige mõnda muud toitu, näiteks nahata kana, pehmeid puu- ja köögivilju ning šerbetti. Tutvustage aja jooksul uusi toite väikestes kogustes. Kui jääte uuesti haigeks, minge tagasi vedela dieedi juurde ja oodake, kuni tunnete end paremini, enne kui hakkate uuesti kuivaineid kasutama.
- Kasutage väiksemaid portsjonisuurusi, kui hakkate toitu uuesti oma dieeti lisama, eriti kui te pole mõne päeva jooksul tahket toitu söönud. Mõnikord võib seedehäireid põhjustada mitte toit ise, vaid kogus, millega magu pole harjunud.
- Tavaliselt saate tavapärase toitumisega jätkata 48 tunni jooksul pärast oksendamist või kõhulahtisust.
Osa 2/3: vedelike joomine maoärrituse korral
Samm 1. Joo palju vett
Oluline on olla hüdreeritud, eriti kui teil on oksendamine või kõhulahtisus. Vesi võib ka aidata välja loputada kõike, mis teie kõhtu häirib. Jooge kindlasti vett aeglaselt, nii et see ei aitaks kaasa ka probleemile.
Kui teil on nii halb iiveldus või oksendamine, et te ei saa mitte ainult toitu süüa, vaid ei suuda ka vedelikke hoida, peate minema kiirabi IV haiglaravi saamiseks. Te peaksite saama IV vedelikke, kuni saate vedelikke uuesti taluda
Samm 2. Sip tee
Sooja taimetee joomine võib tundlikku seedesüsteemi väga rahustada. Piparmündi-, kummeli- ja ingveritee võivad kõhuhädade korral tõhusad olla. Iivelduse, seedehäirete ja kõhuvalu leevendamiseks proovige juua paar tassi teed kogu päeva jooksul.
Samm 3. Joo selget puljongit
Selged vedelikud, näiteks kanapuljong, võivad tõesti aidata, kui kõht häirib. Neid on lihtne seedida ja need aitavad teil vedelikku hoida.
Samm 4. Imeda jäälaaste
Mõnikord võib neelamine olla raske, kui teil on väga iiveldus või oksendamine. Siiski peate ikkagi võimalikult sageli vedelikke saama. Jäälaastud võivad olla heaks vedelike allikaks, kuna need sulavad aeglaselt ja võivad leevendada jahutamist.
Samm 5. Võtke Tums
Kui teie kõhuhäired on põhjustatud happe tagasivoolust, ostke apteegipoest Tums ja võtke soovitatud kogus. Kui see on krooniline probleem, pöörduge arsti poole. Teil võib olla vaja retseptiravimeid, nagu HH2 blokaator, famotidiin või prootonpumba inhibiitor (PPI), nagu omeprasool.
Osa 3 /3: teatud toitude vältimine
Samm 1. Vältige sooda joomist
Karboniseerimine võib kaasa aidata gaasile-mitte midagi, mida soovite, kui teil on juba ebamugavustunne kõhus. Lisaks sisaldab sooda sageli sidrunhapet ja naatriumbensoaati. Need kemikaalid võivad häirida tundlikku kõhtu, seega on parem mitte juua sooda, kui te ei tunne end hästi.
Samm 2. Hoidke eemale šokolaadist ja kofeiinist
Need ained võivad teie magu tõesti ärritada ja soodustada happe tagasivoolu koos lahtise väljaheitega. Šokolaad võib sisaldada ka piima või pähkleid, mida paljudel inimestel pole kerge seedida. Kui kõht on häiritud, on hea eemale hoida šokolaadist ja kofeiini sisaldavatest esemetest, nagu kohv või energiajoogid.
Samm 3. Ärge sööge rasvast, praetud või rasvast toitu
Suure rasvasisaldusega toidud võivad kõhupuhitusse kaasa aidata ja tekitada tõeliselt täiskõhutunde. Rasvaste toitude hulka kuuluvad liha, pehmed juustud ja praetud, õlised toidud nagu friikartulid. Need toidud muudavad teie enesetunde ilmselt veelgi halvemaks, nii et ärge sööge neid, kui kõht on häiritud.
4. Vältige kõrge happelisusega toite
Toidud, mis sisaldavad palju hapet, nagu tsitruselised ja tomatid, võivad muuta happerefleksi intensiivsemaks, mis võib teie valu veelgi tugevdada. Need võivad ärritada ka magu, mis on häiritud. Vältige selliseid asju nagu spagetikaste, apelsinimahl ja muud tomatitooted, kui kõht valutab.
5. Hoidke eemal vürtsikatest või väga maitsestatud toitudest
Need toidud võivad ärritada ja põhjustada iiveldust. Kui aga olete harjunud sööma vürtsikaid toite, siis ei pruugi nende söömine kõhuhädadega teile nii palju probleeme tekitada kui kellelegi, kes pole nendega harjunud. Lihtsalt olge ettevaatlik, kui hakkate uuesti vürtsikaid toite sööma, et teie kõht ei reageeriks negatiivselt.
Samm 6. Ärge jooge alkoholi
Alkohol võib kaasa aidata teie mao hapete moodustumisele. Lisaks on alkoholi raske seedida ja metaboliseerida ning see võib teie kõhtu tõesti ärritada. Teie ja teie kõhu jaoks on kõige parem, kui te ei joo alkoholi, kui kõht valutab või teil on juba iiveldus.
