Meditatsioon võib tuua rahuliku tunde ka pärast treeningu lõppu, seega on see suurepärane viis stressitaseme juhtimiseks. Kui olete kirglik mediteerimise vastu, võiksite oma praktikat teistega jagada, õpetades seda. Õpetajaks saamiseks peate looma oma isikliku meditatsioonipraktika ja laiendama oma teadmisi meditatsiooni kohta. Meditatsiooni õpetamiseks ei pruugi teil olla vaja sertifikaati, kuid võite teenida rohkem õpilasi, kui selle teenite.
Sammud
Meetod 1 /4: Meditatsiooni õpetamise koolitus
Samm 1. Mediteeri iga päev, et välja töötada praktika
Enne meditatsiooni õpetamist on oluline oma oskusi igapäevase praktika abil lihvida. Otsustage, kui kaua saate iga päev mediteerida, seejärel määrake tavaline meditatsiooniaeg. See aitab teil luua tugeva aluse oma õpetamiseesmärkidele.
- Näiteks võite mediteerida 30 minutit igal hommikul kohe pärast ärkamist.
- Igapäevase praktika arendamiseks võiksite kasutada tasuta rakendust, näiteks Insight Timer, Headspace või Calm.
Samm 2. Osalege oma oskuste laiendamiseks töötubades, tundides ja retriitidel
Meditatsiooni saate õppida iseseisvalt, kuid õpetaja või mentori käe all õppimine süvendab teie teadmisi. Otsige töötubasid, tunde ja retriite meditatsioonikeskustes, joogastuudiotes, budistlikes kogukondades, uue ajastu poodides või veebis. Registreeruge erinevat tüüpi haridusvõimaluste saamiseks, et saaksite õppida uusi oskusi, harjutada meditatsiooni ja välja selgitada, mis teile kõige rohkem kõlab.
Kui teil on meditatsiooni kohta küsimusi, võtke need endaga kaasa, et saaksite oma õpetajalt küsida. Kasutage nende teadmisi
Näpunäide:
Küsige oma juhendajatelt, millise tee nad mediteerimisõpetajaks said. Nad võivad anda teile mõned näpunäited, mis aitavad teil oma teekonda teha.
Samm 3. Tehke kindlaks vanuserühm ja kogemuste tase, mida soovite õpetada
Kui hakkate esimest korda õpetama, õpetate tõenäoliselt algajaid või lapsi. Kui soovite õpetada magistritasemel, võite vajada täiendavat koolitust. Enne sertifitseerimisprogrammi alustamist kaaluge, keda soovite õpetada.
Võimalik, et saate õpetada õpilasi või lapsi ilma koolituseta, kui olete mõnda aega mediteerinud
Samm 4. Õppige vahendamise stiili, mida kavatsete õpetada
Meditatsiooni on palju erinevaid, millest mõned nõuavad rohkem koolitust kui teised. Kui teil on isikliku praktika jaoks eelistatud stiil, valige see oma õpetamistee jaoks. Vastasel juhul võrrelge iga tüüpi ja otsustage, mis teile kõige paremini sobib. Siin on kõige levinumad meditatsiooniliigid:
- Hingamistunnetus on meditatsiooni põhivorm, kus keskendute lihtsalt oma hingamisele.
- Juhendatud meditatsioon on see, kui juhendaja viib grupi läbi meditatsiooni, mis mõnikord hõlmab visualiseerimist.
- Mantrameditatsioon hõlmab sõna kordamist, et aidata teil keskenduda.
- Mindfulness -meditatsioon hõlmab kohalolu ja teadlikkust praeguses hetkes.
Samm 5. Teenige oma usaldusväärsuse suurendamiseks koolitusprogrammi kaudu sertifikaat
Meditatsiooni õpetamiseks pole ametlikku sertifikaati, kuid paljud koolitusprogrammid pakuvad oma sertifikaati. Uurige oma piirkonna uurimisprogramme või otsige programmi veebist. Vaadake programmi missiooni, pakutavaid tunde, õppejõude ja õpilaste ülevaateid. Seejärel vaadake üle organisatsiooni Better Business Bureau hinnang ja vaadake, kas selle kohta on uudiseid. Valige lugupeetud programm, mille missioon peegeldab teie põhiväärtusi.
- Võimalik, et leiate koolituse kohapeal meditatsioonikeskuse, budistliku kogukonna või joogastuudio kaudu.
- Meditatsioonitundide jaoks pole akrediteerimisagentuuri, kuid saate programmi valimisel kasutada õpilaste ülevaateid ja mainet.
Samm 6. Juhtige mitteametlikke rühmi meditatsiooni, et saada reaalse maailma kogemusi
Olete ilmselt kuulnud, et harjutamine teeb meistriks, nii et otsige võimalusi oma õpetamisoskuste harjutamiseks. Kutsuge sõpru, sugulasi ja inimesi, kellega mediteerimistundides kohtusite, osalema teie poolt korraldatud seanssidel. Kohtle igat seanssi nagu tõelist meditatsioonitundi.
- Näiteks võite luua iga kolmapäeva õhtu või laupäeva hommiku jaoks korduva meditatsioonigrupi. Kutsuge inimesi oma iganädalasele üritusele ja juhtige rühma nagu klassi.
- Kui teil on probleeme inimeste leidmisega, kes tulevad teie meditatsioonisündmustele, kaaluge kutse postitamist võrku. Võite isegi luua grupi saidil Meetup.com.
Meetod 2/4: meditatsiooniruumi korraldamine
Samm 1. Pühendage oma meditatsioonitundidele ruum
Kui teie kodus on ruumi, muutke üks oma ruumidest meditatsiooniklassiks. Võite rentida ka ruumi klasside õpetamiseks. Kasutage seda ruumi peamiselt meditatsiooniks, nii et selles on rahulik õhkkond.
Näiteks võite muuta täiendava magamistoa või garaaži meditatsioonistuudioks. Kui rendite pinda, valige vaikne ja hõlpsasti leitav koht
Samm 2. Valige rahustavad seinakaunistused ja rekvisiidid
Soovite, et teie õpilased tunneksid end teie meditatsiooniruumi sisenedes lõdvestunult ja mugavalt. Sõltuvalt meditatsiooni tüübist, mida kavatsete õpetada, võiksite julgustada ka zen- või seotustunnet. Värvige ruumi rahustavad värvid, näiteks kahvatuhall või helesinine. Seejärel lisage seinakunst, kujud või muud esemed, mis soovitud välimust esile kutsuvad.
Näiteks võite ruumi värvida helepruuni värviga. Seejärel saate riputada ruumi ümber lopsaka roheluse fotosid. Toa ette saate seada laua, kus on Buddha kuju, viiruk ja värsked lilled
Samm 3. Asetage istumiseks põrandale padjad, et teil oleks mugav
Meditatsioonistuudiod kasutavad istumiseks tavaliselt põrandapatju. Otsustage, kas soovite väikeseid padju või suuremaid põrandapuhvreid. Seejärel korraldage padjad ridadesse, mis on suunatud ruumi esiosa poole, kus te õpetate.
Võite paluda õpilastel oma meditatsioonipadjad kaasa võtta, kui te ei soovi neid endale saada
Alternatiiv:
Õpilased, kes ei saa põrandal istuda, saavad oma padjad toolile või pingile asetada.
Samm 4. Reguleerige valgustust üles või alla, et see oleks teie õpilastele lohutav
Kui võimalik, küsige oma õpilastega eelnevalt teada, millist valgustust nad eelistavad. Kasutage hämarat valgust, kui teie õpilased on sellega rahul. See vähendab väliseid stiimuleid, et nad saaksid keskenduda oma meditatsioonile. Soovi korral võite süüdata mõned küünlad.
Kui te ei saa tulesid kustutada või kui teie õpilased eelistavad hästi valgustatud ruumi, saate siiski neile meditatsiooni õpetada
Samm 5. Soovi korral kerged viirukid meeleolu loomiseks
Te ei pea meditatsiooni jaoks viirukit kasutama ja eelistate seda vältida. Viirukite süütamine võib aga aidata teil ja teie õpilastel meditatsiooni mõtteviisi muuta. Kaaluge viiruki kaasamist oma õpetamispraktikasse. Valige lõõgastavad lõhnad.
Nag champa on traditsiooniline lõhn, kuid võite proovida ka teisi lõhnu
Samm 6. Seadistage koht oma seansside filmimiseks, kui soovite need veebis postitada
Vaadake läbi oma kaamera objektiivi, et näha, kui palju ruumi on kaameral näha. Seejärel asetage oma meditatsioonipadi ala keskele, nii et jääte kaamera võtte keskele. Korraldage kõik esemed, mida soovite kasutada oma meditatsioonipiirkonna ümber õhkkonna loomiseks.
- Näiteks võite panna oma padja ette vaiba ja seejärel asetada vaibale Buddha kuju, küünlad ja viirukid.
- Teise võimalusena võite panna mediteerimispadja mõlemale poole suured potitaimed ja selle ette teeküünalde rida.
Näpunäide:
Enne kogu seansi filmimist kontrollige, kuidas teie valgustus kaameras välja näeb. Võib -olla eelistate oma videote puhul siiski kasutada väiksemat valgustust, kuid pidage meeles, et see võib teie video tumedamaks muuta.
3. meetod 4 -st: õpilaste juhtimine meditatsiooni kaudu
Samm 1. Õpetage hingamise teadvustamist meditatsiooni aluseks
Hingamistunnetus tähendab keskendumist oma hingele, kui puhastate meelt. Öelge oma õpilastele, et nad pööraksid tähelepanu sisse- ja väljahingamisele. Selgitage, et kui nende mõistus rändab, peaksid nad oma mõtted hingamisse suunama.
- Võiksite öelda: "Keskenduge oma hingeõhule. Hingake sisse, hingake välja. Kui teie mõte rändab, viige see õrnalt hinge tagasi."
- Teise võimalusena võite lasta õpilastel keskenduda sümbolile, nagu leek, lained või vihm. See võib aidata neil hinge kinni hoida.
Samm 2. Kui teete mantrameditatsiooni, lisage sõna või fraas
Mantra aitab õpilastel hingamisele keskenduda ja lõõgastuda. Valige sõna või fraas, mis on teie või teie traditsiooni jaoks oluline. Õpetage õpilasi mantrat endale ütlema või valjusti.
- Võite öelda: "Väljahingamisel öelge" Om "."
- Kui teie praktika on kaasaegsem, võite valida mantra nagu "hingata" või "rahu iga hingetõmbega".
Samm 3. Juhendage õpilasi keskenduma oma meeltele, kui õpetate tähelepanelikkuse meditatsiooni
Mindfulness tähendab hetkes kohalolu. Paluge oma õpilastel keskenduda sellele, mida nad suudavad oma puudutus-, heli- ja lõhnatajuga tajuda. See aitab neil tunda end hetkeks maandatuna, mis on tähelepanelikkuse meditatsiooni eesmärk.
- Võiksite öelda: „Pange tähele, kuidas teie jalad on kokku surutud“, „Haistage viirukit õhus hõljudes“või „Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie hingamine läbi kopsude voolab.“
- Teie õpilased ei näe meditatsiooni ajal tõenäoliselt midagi, kuna nende silmad on suletud. Kui neil on silmad lahti, võite lisada nägemismeele. Samamoodi ei maitse teie õpilased mediteerimise ajal tõenäoliselt midagi.
Samm 4. Ütle õpilastele, et nad ei võitleks oma tunnetega tähelepaneliku meditatsiooni ajal
Sageli võimaldab meditatsioon inimestel tunda sügavalt juurdunud emotsioone, millest nad ei pruugi isegi aru saada. Õpetage oma õpilastele, et see on normaalne, ja parim viis selle lahendamiseks on lihtsalt emotsioonidega koos olemine. Selgitage, et tunde tunnistamine ja selle aktsepteerimine võib aidata neil seda töödelda. Lõpuks see tunne laheneb või tuhmub iseenesest.
- Emotsioonidega võitlemine raskendab neid tavaliselt. Kui lasete oma emotsioonidel olla, võivad teie õpilased neid töödelda.
- Võite öelda: „Ärge võitlege oma emotsioonidega. Lihtsalt ole nendega."
Samm 5. Juhendage oma õpilasi struktureeritud praktika jaoks juhendatud meditatsioonis
Kirjutage oma juhendatud meditatsioon enne tundi või kasutage loal mõne teise meditatsiooniõpetaja antud stsenaariumi. Harjutage meditatsiooni iseseisvalt, enne kui seda tunnis kasutate. Andke oma tunni ajal suulisi juhiseid selle kohta, mida õpilased peaksid meditatsiooni ajal tegema. Võite mängida ka taustamuusikat.
- Võite öelda midagi sellist: „Sulgege silmad ja hingake sügavalt sisse. Kujutage nüüd ette, kuidas kõik teie mured muutuvad mullideks ja ujuvad minema.”
- Kui kasutate sõnu, mida teie õpilased ei tea, määratlege need sõnad enne juhendatud meditatsiooni alustamist.
- Võib -olla soovite oma meditatsiooni salvestada, et saaksite seda õpilastele pakkuda või veebis postitada.
Samm 6. Kui soovite digiklasse korraldada, salvestage veebis postitamiseks meditatsioonisari
Kasutage oma praktika videoid, et meelitada ligi uusi õpilasi või asendada isiklikke tunde. Filmige oma meditatsioonitunde või isiklikke meditatsiooniseansse. Seejärel postitage videod veebis, kus reklaamite oma teenuseid. Siin on mõned kohad, mida võite postitada:
- Postitage oma videod oma veebisaidile.
- Avage YouTube'i kanal ja postitage oma meditatsiooniseansside salvestusi.
- Kasutage Facebook Live'i, et jagada oma meditatsiooniseansse.
- Proovige postitada oma meditatsioonid rakendusse, näiteks Insight Timer.
Meetod 4/4: oma klasside reklaamimine
Samm 1. Looge oma meditatsiooniettevõttele veebikoht
Kui inimesed ei leia teid üles, on teil raske õpilasi meelitada. Seadistage oma meditatsiooniteenuste jaoks veebisait ja sotsiaalmeedia lehed. Lisage teave selle kohta, kuidas õpilased saavad teiega ühendust võtta, teie hinnad ja reklaamifotod. Kui teil on videoid, lisage need oma lehtedele, et õpilastel oleks neid lihtne leida.
Soovi korral saate teenust nagu Hootsuite või Postling postitada korraga kõigile oma sotsiaalmeedia kontodele. Võite isegi postitusi ette planeerida
Samm 2. Tehke visiitkaardid potentsiaalsetele klientidele jagamiseks
Kujundage oma visiitkaarte, külastage kohalikku printerit või tellige oma kaardid veebist. Lisage oma nimi, kontaktandmed ja foto või kujundus, mis esindab teie ettevõtet. Jätke oma visiitkaardid sellistesse kohtadesse nagu kohvikud, joogastuudiod ja uue ajastu poed. Lisaks jagage oma kaarte inimestele, kellega kohtute.
- Kaaluge kohaliku kunstniku kujundatud kaarte, et need oleksid unikaalsed ja pilkupüüdvad.
- Visiitkaarte saate veebist osta selliselt saidilt nagu Vistaprint või Moo.
Samm 3. Paluge sõpradel ja sugulastel sõna levitada
Öelge kõigile, keda teate, et olete hakanud meditatsioonitunde õpetama. Paku näidata neile oma oskusi vastutasuks selle eest, kui nad teistele räägivad. Julgustage neid veebis postitama, oma sõpradega rääkima ja andke oma visiitkaart inimestele, kes nende arvates võiksid olla huvitatud.
Võiksite öelda: „Lõpetasin just koolituse meditatsiooni õpetamiseks ja üritan õpilasi värvata. Kas oleksite huvitatud tasuta seansist? Ma palun ainult seda, et ütle teistele, kui sulle meeldib.”
Samm 4. Postitage reklaame sotsiaalmeediasse
Ostke oma ettevõtte sotsiaalmeedia lehtede kaudu oma teenuste reklaamimiseks reklaame. Reklaami seadistades valige oma demograafiline sihtkoht ja asukohad, kus soovite oma reklaami kuvada. Nii näevad teie reklaami ainult tulevased õpilased.
Näiteks võite oma reklaami sihtida teie piirkonnas elavatele inimestele, kui õpetate tunde isiklikult. Teisest küljest võite oma reklaami kuvada kogu maailmas, kui õpetate veebis
Alternatiiv:
Kui teie ettevõte kasvab, kaaluge reklaamide paigutamist veebisaitidele, mis võivad teie kliente meelitada, näiteks joogasaitidele.
Samm 5. Riputage flaiereid uue ajastu kauplustes, koolides ja kohvikutes
Looge flaier, millel on pilkupüüdev foto, mis pälvib tähelepanu. Lisage oma nimi, teave oma õpetamistavade kohta ja see, kuidas õpilased saavad teiega ühendust võtta. Kaaluge oma teabega vahelehtede allalaadimist, et õpilased saaksid need välja tõmmata.
- Näiteks võite kasutada suurt fotot lootoselehest või teie mediteerimisest.
- Enne flaieri katkestamist küsige selle asukoha omanikult või haldajalt. Tavaliselt on teil lubatud flaiereid postitada teadetetahvlitele kohvikutes, raamatukogudes, koolides ja mõnedes poodides.
