Luupus on autoimmuunhaigus, mille korral keha ründab normaalseid kudesid. See juhtub siis, kui keha toodab enda vastu antikehi. Luupust on kahte tüüpi: süsteemne erütematoosne luupus (SLE) ja diskoidne erütematoosne luupus (DLE). SLE, nagu nimigi ütleb, on süsteemne haigus, mis mõjutab paljusid kehaosi. DLE tüüpi luupus on vähem tõsine haigus, mis mõjutab peamiselt nahka. Kuigi DLE ei pruugi olla üldisele tervisele ohtlik, on see krooniline nahahaigus. Mõlemat tüüpi luupus järgib perioodiliste ägenemiste mustrit, mis vahelduvad remissiooniga. Luupuse ägenemiste sümptomiteks on väsimus, liigesevalu, jäikus ja turse, liblikalööve, nahakahjustused, suuhaavandid, valu rinnus, mäluhäired ja õhupuudus. Nende sümptomitega toimetulemise õppimine võib muuta teid luupuse ägenemise ajal mugavamaks.
Sammud
Meetod 1 /4: enesehooldusstrateegiate kasutamine
Samm 1. Maga piisavalt
Üks luupuse ägenemise teadaolevatest sümptomitest on väsimus. Luupuse ägenemise all kannatav inimene vajab sümptomite ületamiseks ja igapäevaste toimingute tegemiseks piisavat puhkust.
- Proovige öösel vähemalt kaheksa tundi magada. Võtke end rutiinseks, minnes magama ja ärgates iga päev samal ajal.
- Päeva uinakud võivad samuti aidata väsimust vähendada.
Samm 2. Vähendage päikesevalgust
Paljud luupuse põletikud vallanduvad päikesevalguse käes. Seetõttu on oluline kaitsta end päikesevalguse eest, kandes päikeseprille ja kasutades vihmavarju, et kaitsta nahka otsese päikesevalguse eest.
- Otsese päikesevalguse vältimine ja päikesevalguse kokkupuute vähendamine, nii lihtne kui see võib tunduda, võib oluliselt muuta luupuse ägenemiste sagedust ja raskust.
- Ärge unustage ka enne õue minekut kandma päikesekaitset, mille päikesekaitsefaktor on vähemalt 55, isegi pilvistel päevadel (kahjulikud UV -kiired võivad pilvedesse tungida).
- Kasutage päikesekaitset ja minge päikese kätte ainult äärmisel vajadusel.
Samm 3. Proovige meditatsiooni
Stress võib põhjustada luupuse ägenemist. Meditatsiooni saab kasutada keha ja vaimu rahustamiseks. Sageli kasutavad seda haigust põdevad inimesed füüsilise lõdvestumise, vaimse rahulikkuse ja psühholoogilise tasakaalu saavutamiseks. Mõned tõendid viitavad sellele, et meditatsioon võib aidata parandada eriti luupusega patsientide elukvaliteeti. Mindfulness -meditatsioon on lihtne ja tõhus viis igapäevase meditatsiooni alustamiseks:
- Istuge mugavas asendis, olgu siis toolil, jalad ristis või põlvili.
- Alustage oma hingamisele tähelepanu pööramist. Teie mõistus hakkab lõpuks ekslema. Kui mõtlete rändama, pöörake tähelepanu tagasi oma hingamisele.
- Ärge lõpetage oma mõtete üle otsustamist ega nende üle otsustamist.
- Jätkake seda protsessi lühikest aega, näiteks viis minutit, kui proovite seda esimest korda. Korrake seda harjutust sageli, vähemalt üks kord päevas. Kui hakkate teadveloleku meditatsiooni regulaarselt harjutama, saate soovi korral järk -järgult seansside pikkust pikendada.
Samm 4. Tehke regulaarselt mõõdukat treeningut
Treening on teie füüsilisele tervisele kasulik ja võib samuti aidata kontrollida stressi, mis põhjustab sageli ägenemisi. Proovige iga päev 30 minutit mõõdukat trenni teha.
- Mõned head harjutused, mida proovida, hõlmavad kõndimist, jalgrattasõitu, ujumist või aeroobikatundi.
- Valige midagi, mida teile meeldib teha ja mis sobib teie praegusele sobivusele.
Samm 5. Vältige suuri inimrühmi või haigeid inimesi
Luupusega inimesed on viirusnakkustele vastuvõtlikumad, seega on kõige parem vältida suuri rahvahulki nii palju kui võimalik. Samuti võite soovida end haigetest inimestest eemale hoida, et end kaitsta.
Samm 6. Tegelege tegevustega, mis pakuvad mugavust
Luupus võib muutuda väga valusaks haiguseks. Siiski on mitmeid viise, kuidas valuga toime tulla ja oma päeva mugavamaks muuta. Need meetodid võivad samuti aidata vähendada stressi, vähendades ägenemise ohtu.
- Üks neist mugavusmeetmetest on hea massaaž. Hea massaaž võib olla väga lõõgastav ja rahustav, kuna see võib aidata leevendada nii liigese- kui ka süsteemseid valusid.
- Pöörduge massaažiterapeudi poole, tehke enesemassaaži või paluge pereliikmel või sõbral masseerida teie jaoks valulik piirkond.
- Kasutage soojusravi. Teine võimalus valu leevendamiseks ja mugavuse suurendamiseks on soojuse kasutamine. Näiteks võib kuum dušš või kuum vann leevendada süsteemset valu. Kohaliku valu korral võib kahjustatud liigese või piirkonna kohale asetada kuuma rätiku või kuuma kompressi.
- Veenduge, et kuum kompress või kuum rätik ei kõrveta nahka. Kui see on liiga kuum, asetage kuuma kompressi ümber kuiv rätik.
- Kuumus aitab valu leevendada, suurendades vereringet valu kohas.
Meetod 2/4: luupuse ägenemiste ravi ravimitega
Samm 1. Võtke kortikosteroide
Kortikosteroidid on ravimid, mis vähendavad põletikku. Samuti võivad need vähendada liigesevalu, lööbepõletikku ja peavalu. Suukaudsete või paiksete kortikosteroidide väikseid annuseid pakutakse sageli kui vahendit luupuse juhtude raviks, mis ei hõlma suuri elundisüsteeme.
Teie arst võib määrata teie luupuse juhtumi jaoks õige kortikosteroidi ja annuse. Küsige oma arstilt kortikosteroidi võimalike kõrvaltoimete kohta, mida ta soovitab, ja kuidas neid hallata
Samm 2. Kasutage MSPVA -sid
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen ja naprokseennaatrium, võivad aidata luupuse ägenemise ajal tekkiva valu korral. Siiski on luupusega patsiendid vastuvõtlikumad mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmise põhjustatud tüsistustele (sealhulgas hüpertensioon ja neerupuudulikkus), seega arutage seda ravimeetodit enne ravi alustamist oma arstiga.
Samm 3. Proovige immunosupressante
Tõsiste luupuse ägenemiste korral võib kasutada immunosupressante. Luupuse korral on kindlaks tehtud, et keha enda immuunsüsteem ründab keharakke. Immunosupressandid võivad vähendada organismi immuunvastust, vähendades selle toimet.
Samm 4. Võtke malaariavastaseid ravimeid
Mõnel luupuse korral võib malaariavastaseid ravimeid kasutada liigesevalu, lööbe, väsimuse ja muude ägenemiste sümptomite raviks. Teie arst saab kindlaks teha, kas malaariavastased ravimid, nagu hüdroksüklorokviinsulfaat ja klorokviinfosfaat, võivad teile leevendust pakkuda. Ta võib arutada ka võimalikke kõrvaltoimeid, sealhulgas:
- Seedeprobleemid, nagu mao, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus
- Peavalu ja/või pearinglus
- Ähmane nägemine
- Unehäired
- Sügelus
3. meetod 4 -st: alternatiivmeditsiini kasutamine
Samm 1. Enne alternatiivsete ravimeetodite alustamist pidage nõu oma arstiga
Luupuse uuringud jätkuvad ja haigusest on palju teada, mis on siiani teadmata ja teaduslike tõenditega kinnitamata. Sel põhjusel on mitmeid traditsioonilisi ja alternatiivseid ravimeetodeid, mis võivad aidata vähendada teie luupuse ägenemisi, isegi kui neid pole veel laialdaselt kasutusele võetud. Siiski peaksite enne ravi alustamist arutama neid ravimeetodeid oma arstiga.
- Teie arsti tuleb teavitada kõigist teie kasutatavatest ravimeetoditest, et ta saaks teile pakkuda kõige tõhusamat hooldusplaani.
- Teie arst võib teile rääkida ka alternatiivse ravimeetodi kasutamise võimalikest kõrvaltoimetest või tüsistustest, lähtudes teie konkreetsest juhtumist ja sümptomitest.
Samm 2. Võtke dehüdroepiandrosterooni (DHEA) toidulisandeid
Seda tüüpi ravimid, nõrgalt androgeneetiline steroid, võivad stabiliseerida luupuse sümptomeid, kuna uuringud on näidanud pöördvõrdelist seost organismi androgeeni taseme ja luupuse progresseerumise vahel. Küsige oma arstilt, kas see ravi sobib teie juhtumi jaoks ja võimalike kõrvaltoimete (nt aknelaadsed nahalööbed) kohta.
Samm 3. Tutvustage oma dieeti linaseemnetega
Linaseemned on aine, mis arvatavasti vähendab põletikku. On märke selle kohta, et see võib mõnedel luupusega patsientidel aidata neerufunktsiooni (neerud on mõned luupusest kõige enam mõjutatud elundid).
- Proovige lisada linaseemneid teraviljale või tomati- või apelsinimahlale.
- Linaseemneid võib võtta ka linaseemneõli kujul. Soovitatavat ööpäevast annust (tavaliselt ainult teelusikatäis või kaks) võib võtta koos veega või segada salatiga.
Samm 4. Tarbi kalaõli
Kalaõli saab kasutada ka luupuse põletike raviks. Hiljutised uuringud on näidanud luupuse ägenemiste võimalikku vähenemist inimeste seas, kes regulaarselt kalaõli võtavad. Kalaõli sisaldab oomega-3, mis aitab vähendada põletikku.
- Kalaõli võetakse tavaliselt suukaudsete kapslite kujul.
- Rääkige oma arstiga kalaõli kogusest, mida peaksite iga päev võtma, sõltuvalt teie tervislikust seisundist.
Samm 5. Järgige põletikuvastast dieeti
Kuna luupus on põletikuline haigus, on oluline põletikku vähendava dieedi söömine. Pidage kinni puuviljadest, köögiviljadest, valkudest ja muudest toitudest, mis ei soodusta põletikku, ja vältige toiduaineid, mis teadaolevalt põhjustavad põletikku.
Vältige öököögivilju, sealhulgas paprikat, baklažaani, tomatit ja valget kartulit. Need toidud sisaldavad solaniini, mis aitab kaasa põletikule ja valule
Samm 6. Katsetage ravimtaimega, mida nimetatakse astragaluseks
Astragalus (Astragalus membranaceus) on ravimtaim, mida saab kasutada luupusega patsientidel üliaktiivse immuunsüsteemi vähendamiseks.
Keedetud tee valmistamiseks keedetakse Astragaluse juuri paar minutit vees
Meetod 4/4: tulekahjude vältimine tulevikus
Samm 1. Vältige võimaluse korral rasestumisvastaste tablettide kasutamist
Rasestumisvastased tabletid võivad põhjustada luupuse ägenemist ja suurendada luupuse tekkimise ohtu. Rääkige oma arstiga rasestumisvastaste alternatiivide kohta, kui olete seksuaalselt aktiivne.
Samm 2. Õppige ära tundma tulekahju
Iga inimese luupusjuhtum on erinev ja sellel on erinevad sümptomid. Aja jooksul võite aru saada, et teatud sümptom, nagu ebatavaline väsimus või lööve, on teie puhul seotud ägenemistega. Kui olete ära tundnud tulekahju signaalid, võite selle tõsiduse vähendamiseks eelnevalt tegutseda. Näiteks kui teie signaal põletustähist on väsimus, siis puhake kohe, kui hakkate väsima, sest see võib põletust vähendada.
Samm 3. Mõista, et infektsioonid võivad põhjustada luupuse ägenemist
Kui teil on igasugune infektsioon, suureneb teie luupuse ägenemise tõenäosus. Seda seetõttu, et viirus- või bakteriaalsed infektsioonid ründavad immuunsüsteemi; see rünnak võib põhjustada ägenemist.
- Jälgige oma isiklikku hügieeni.
- Peske käsi sageli, et vältida nakkusi põhjustavate mikroorganismide levikut. Käte pesemisel peaksite kindlasti kasutama vett ja seepi. Kui vett või seepi pole saadaval, sobib antibakteriaalne geel, näiteks käte desinfitseerimisvahend.
- Säilitage puhas keskkond. Olles iseenda puhtana hoidmine oluline, on oluline hoida oma keskkonda bakterid vabad, et hoida ära immuunsüsteemi vallandumine. Puhastage oma maja kõiki pindu antibakteriaalsete puhastusvahenditega, sageli vaakum- või õhuvaibaga ning peske linad ja rätikud regulaarselt.
- Olge kursis gripi ja kopsupõletiku vaktsiinidega.
Samm 4. Sööge tervislikult
Tervisliku toitumise järgimine võib aidata vältida tulevasi ägenemisi. Söö palju täisväärtuslikku toitu, näiteks puuvilju, köögivilju ja lahja valku. Püüdke minimeerida soola, rasva ja loomset valku. Vältige ka piima, piimatooteid ja punast liha. Samuti hoiduge kofeiinist, tsitrusviljadest, paprikast, soolast, tubakast ja suhkrust.
Samm 5. Ärge pingutage füüsiliselt üle
Ületöötamisest ja puhkuse puudumisest tingitud füüsiline stress võib halvendada luupuse sümptomeid ja põhjustada ägenemist. Regulaarne mõõdukas treening võib aga aidata vähendada ägenemisi ja sümptomeid. Püüdke hoida oma aktiivsuse taset ja puhkeaega tasakaalus.
Samm 6. Leidke emotsionaalset tuge
Emotsionaalset stressi põhjustab sageli olukord, kus te ei tea, kuidas seda parandada, sealhulgas pikaajalised haigused, nagu luupus. Kuna stressi vältimine on üks viis luupuse ägenemiste vähendamiseks, on emotsionaalse toe leidmine oluline.
- Rääkige usaldusväärse pereliikme või sõbraga. Oma enesetunde väljendamine võib aidata leevendada teie stressi. Teie usaldusisik võib samuti anda teile väärtuslikku teavet.
- Rääkige terapeudiga, kes annab teile professionaalseid näpunäiteid stressi tekitava olukorra lahendamiseks.
- Küsige oma arstilt teavet teiste luupusega inimeste tugirühmade kohta.
Samm 7. Pidage meeles, et uue ravimi võtmine võib põhjustada ka luupuse ägenemist
Enne ravimi, sealhulgas taimsete ravimite ja toidulisandite alustamist või lõpetamist rääkige alati oma arstiga. Rääkige luupuse spetsialistiga ravimitest, mis võivad teie seisundit halvendada. Narkootikumid, mis üldjuhul põhjustavad luupust, hõlmavad järgmist:
- Antibiootikumid, mis sisaldavad sulfoonamiide
- Mõned taimsed ravimid nagu ehhinatsea
- Suurte annustega rasestumisvastased tabletid
- Penitsilliin
