Kas teil on probleeme klubiravimitega? Reividel tavaliselt müüdavad ja tarbitavad ravimid-nagu Ecstasy, GHB, LSD ja Metamfetamiinid-võivad õhutada kogu öö pidutsemist ja tantsimist, kuid see maksab teie heaolule palju. Kõik need ravimid on riskantsed. Paljud on ka harjumust kujundavad. Kui soovite lõpetada klubiravimite kuritarvitamise, proovige end puhtaks saada, registreeruge sobivasse raviprogrammi ja pühenduge kainusele.
Sammud
Osa 1 /3: Puhastamine
Samm 1. Otsustage oma prioriteedid
Puhastamine ja klubiravimitest loobumine ei ole lihtne ja teil on nõrkusehetki. Oluline on keskenduda pikaajaliselt. Pidage alati meeles oma kainuse eesmärki ja tuletage meelde, miks soovite kõigepealt puhas olla.
- Proovige nimekirja koostada. Kirjutage loendisse kõik positiivsed ja negatiivsed asjad, mis kaasnevad klubiravimite kasutamisega. Täpsemalt, mis on teie uimastite kuritarvitamine teile maksma läinud? Kas see on takistanud teil oma unistusi saavutada? Kas see on mõjutanud teie suhteid või heaolu?
- Lisage loendisse asjad, mida kainus võimaldab teil teha, aga ka see, mis on ebaõnnestumise korral kaalul. See nimekiri aitab teil näha, kuidas teie elus on plusse ja miinuseid.
- Pange oma nimekiri kohta, kus seda iga päev näete, näiteks köögis, kontoris või vannitoa peeglis.
Samm 2. Vältige päästikuid
Kui teil on kiusatus seda kasutada, on teil tõesti raske (või võib -olla võimatu) puhtaks saada. Piirake oma kokkupuudet vallandajatega - need on inimesed, kohad, olukorrad, lõhnad, maitsed, tunded ja mälestused, mis kõik annavad teile soovi klubi narkootikume tarvitada. Inimesed, kes tegelevad sõltuvusega, peavad teadma, millised on nende vallandajad, ja hoiduma neist.
- Klubi narkootikumide tarvitamise üks ilmne käivitaja on reiv. Peate peaaegu kindlasti lõpetama reivide ja muude klubide külastamise, kus on vabalt saadaval narkootikume. Parim on lõpetada täielikult käimine, isegi kui reiv peaks olema ravimivaba.
- Millised on teie teised käivitajad? Kas soovite seda kasutada, kui tunnete end halvasti või stressis? Kas kasutate teatud sõpruskonna läheduses? Peate leidma viise nende olukordade ja inimeste vältimiseks.
Samm 3. Leia strateegiaid, kuidas isudega toime tulla
Mõned klubiravimid nagu Ecstasy tekitavad füüsilist sõltuvust. See tähendab, et kui te lõpetate selle kasutamise, tekivad teil võõrutusnähud ja iha ravimi järele. Peate leidma viise, kuidas nende isudega toime tulla, võib -olla isegi pärast seda, kui keha liigub taganemisjärgus.
- Kaaluge uute hobide alustamist ja uute harjumuste loomist, et suunata oma mõtted mujale. Alustage näiteks maalimist või kunsti, liituge harrastusspordiliigaga või registreeruge treeningtundidesse.
- Kui teil on isu, proovige end häirida, kuni need mööduvad. Võtke raamat ja lugege, helistage, jalutage või kõmutage.
- Teise võimalusena proovige viis minutit käes hoida jääkuubikut või kastke pea külma vette. Seda strateegiat kasutatakse dialektilise käitumise teraapias, mis võib ajendada teie kesknärvisüsteemi ennast taastama.
Samm 4. Vajadusel katkestage mürgised suhted
Uimastitarbimise peamine käivitaja võib olla teie tuttavad inimesed. Sõprussuhted valede inimestega võivad tekitada sõltuvust, eriti kui suhtlete teiste sõltlastega või inimestega, kes julgustavad või võimaldavad teil seda kasutada. Võimalik, et peate sellised inimesed oma elust välja lõikama.
Tõenäoliselt tekivad teil segased tunded sõprade elust väljalülitamise osas. Aga mõtle sellele nii. Tõelised sõbrad hoolivad teie heaolust. Keegi, kes julgustab teid narkootikume tarvitama, ei muretse teie heaolu pärast või on liiga sõltuvuses, et teid aidata
Osa 2 /3: Ravi või võõrutusravi registreerimine
Samm 1. Valige programm
Klubiravimid nagu ecstasy, metamfetamiin, GHB ja Rohypnol mõjutavad keha erineval viisil. Kasutajatel on erinevad sümptomid ja probleemid kui näiteks inimestel, kes saavad ravi alkoholi- või opioidisõltuvuse tõttu. Peate leidma programmi, mis vastab teie konkreetsetele vajadustele.
- Otsige keskusi, mis suudavad ravida klubi narkomaaniat. Võite alustada USA valitsuse ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenustega (SAMHSA). Nad korraldavad tervishoiuteenuste keskuste otsingufunktsiooni. Minge lihtsalt nende veebisaidile ja sisestage teenuseotsijasse oma sihtnumber. Proovige helistada ka SAMHSA abitelefonile numbril 1-800-662-HELP (4357).
- Teise võimalusena leppige oma arstiga kokku ja küsige soovitusi ainete kuritarvitamise raviks.
Samm 2. Valige sihipärase ravi tüüp
Klubiravimite taastusravi ei ole alati lihtne. Seda osaliselt seetõttu, et kasutajad ei tea alati, milliseid ravimeid nad on võtnud. Nad võivad minna reivilt reivile ja neil pole aimugi, mida nad kasutavad, või neelavad nad toidule või jookidele lisatavaid ravimeid. Kui olete programmi valinud, peate töötama koos personaliga, et leida õige ravi.
- Tehke koostööd uimastite sõeluuringutega. Aku testid aitavad arstidel välja selgitada, milliseid ravimeid teie süsteemis on ja kuidas teid kõige paremini ravida.
- Võimalik, et arstid saavad võõrutusnähtudel teie võõrutusnähte kontrollida. Peate oma sümptomeid jagama, et nad teaksid, milliseid ravimeid välja kirjutada, olgu siis iivelduse, unehäirete või depressiooni korral.
- Samuti peaksite küsima statsionaarse või ambulatoorse ravi kohta ja selle kohta, mis on teie jaoks parim. Statsionaarsed programmid nõuavad, et elaksite keskuses 30–90 päeva. Ambulatoorsed programmid võimaldavad teil kodus elada, on vähem struktureeritud ja võivad sisaldada iganädalasi raviseansse ja konsultatsioone.
Samm 3. Uurige ja ravige oma sõltuvuse põhjuseid
Loomulikult peaks narkootikumide taastusravi püüdma leida teie kasutamise sügavamaid põhjuseid. Ravimid võivad aidata teil end mugavamalt tunda, kuid nad ei jõua sõltuvuse algpõhjusteni. Sellegipoolest olge avatud teraapiale, et aidata täpselt kindlaks teha ja käsitleda seda, mis teid kõigepealt kasutab.
- Mõelge näiteks kognitiivsele käitumisteraapiale. CBT -s käsitletakse sõltuvust "halvasti kohanduvate mõtete" tagajärjel. Räägite terapeudiga, kes aitab teil ära tunda ebaõigeid või valesid mõtteid teie kasutamise kohta ja aitab teil neid muuta.
- Ärge kartke otsida abi ka muude probleemide korral. Sõltlased võivad sageli kogeda näiteks depressiooni ja nende madalate tunnete ületamiseks võib vajada terapeudi abi.
Osa 3 /3: Pühendumine kainusele
Samm 1. Seadke lühiajalised eesmärgid
Tagamaks, et jääte kaineks, hoidke silm peal, et end hästi hoida ja tuleviku eesmärke. Pidage meeles kõiki põhjuseid, miks te ei naasnud oma vanadele viisidele ja kasutasite klubiravimeid. Üks võimalus seda teha on lühiajaliste eesmärkide seadmine.
- Veenduge, et teie lühiajalised eesmärgid oleksid konkreetsed ja realistlikud. Need võivad aidata teil suurendada enesekindlust ja tugevdada karskust. Kaaluge nende loetellu kirjutamist.
- Näiteks võite seada lühiajalisi eesmärke, näiteks 30-päevase statsionaarse rehabilitatsiooniprogrammi lõpuleviimine, vähemalt neli päeva nädalas treenimine, perega rohkem aega veeta, määrates pühapäeva perepäevaks või mõneks muuks..
Samm 2. Järgige ka pikaajalisi eesmärke
Esitage endale suuremad põhjused unistuste ja tulevikupüüdluste rajal püsimiseks. Võite sihtida suuri, kuid sarnaselt lühiajalistele eesmärkidele peaksid need olema siiski realistlikud ja konkreetsed. Kirjutage need ka nimekirja, kui see aitab teil neid meeles hoida.
- Pikaajaliseks eesmärgiks võite võtta näiteks ühe aasta kaine olemise ja uimastivaba olemise. Samuti võite endale tugevdamise eest premeerida, st „Kui olen terve aasta kaine, teen endale puhkuse kohas, mida olen alati soovinud näha.”
- Teil võivad olla ka eesmärgid, mis on seotud teie suhete, ravi või karjääriga, st „Minu eesmärk on moodustada ring uutest kainetest sõpradest, kes mind toetavad“, „Ma tahan vähemalt kaks korda nädalas teraapias käia järgmisel aastal”või„ Minu eesmärk on järgmise kahe aasta jooksul kõvasti tööd teha ja edutamist saada.”
Samm 3. Kas elus on asju, millest hoolida
Eesmärgid on suurepärased, sest need pakuvad elus keskendumist. Nad annavad teile asju, millest hoolida ja mille nimel tööd teha, mis on suured motivaatorid puhtana püsimisel. Proovige täita oma elu võimalikult paljude inimeste ja tegevustega, mis hoiavad teid keskendununa ja tuletavad meelde kainuse väärtust.
- Kas teil on elukaaslane või lapsed? Seostage need oma kainusega. Tuletage endale meelde, et klubi narkootikume kasutades võite oma suhte nendega ohtu seada.
- Aga kunstiline tegevus, sport, sõprussuhted või põhjused? Kõik need võivad keskenduda ka jätkuvale puhtale elule.
