Pereliikmete nõuannete käsitlemine võib olla keeruline, kuid eriti raske on vastata terapeudi sugulase nõuannetele. Ükskõik, kas küsisite nõu ja otsustate seda mitte võtta või oli see soovimatu, on teil õigus öelda ei või mitte nõuannet järgida. Kui keeldute nõuandest, öelge rahulikult ja lugupidavalt ei. Tegelege oma emotsioonidega ja arvestage ka oma lähedastega.
Sammud
Meetod 1/3: öeldes ei
Samm 1. Ole viisakas
Võite austada oma sugulast ja tema nõuandeid, kuid soovite siiski ei öelda. Öelge: „Aitäh, ma mõtlen sellele”, et tunnustada, kuid ärge kaaluge nende nõuandeid. Võite ka öelda: "See on hea mõte ja ma otsustan, kas see sobib mulle." See avaldus tunnistab nende nõuanded heaks, kuid mitte tingimata teie jaoks õigeks.
-
Pole vaja olla ebaviisakas ega öelda, et nende nõuanded on halvad või valed.
Loobuge nõuannetest sugulastelt, kes on terapeut 1. samm: täpp 1
Samm 2. Olge kindel
Kui nõuanne on sobimatu või seda ei taheta, andke sellest oma sugulasele kindlalt ja vankumatult teada. Tehke selgeks, et te ei soovi seda arutada ja et nõuanded peavad lõppema. Võib -olla soovite jagada oma tundeid või kogemusi, kuid öelge kindlalt, et te ei soovi nõu.
-
Võib -olla annab teie sugulane teile paarisuhte nõu ja te ei palu inimestel kaaluda. Ütle: „Ma ei küsi praegu nõu” või „Ma austan teie teadmisi ja teie valmisolekut aidata, kuid praegu pole hea aeg selle nõuande saamiseks. Kui olen valmis, tulen teie juurde.”
Loobuge nõuannetest sugulastelt, kes on terapeut 2. samm: täpp 1
Samm 3. Tänan neid
Sageli tulevad seda tüüpi nõuanded heast kohast ja on mõeldud abistamiseks. Teie sugulane võib omada kliinilist eriala ja soovib teid aidata. Kui see antakse ilma teie küsimata, on hea nõuannet mitte vastu võtta, isegi kui see on asjatundlik nõuanne. Ükskõik, milline on teie reaktsioon, tänan neid, et nad teile mõtlesid.
Võite öelda lihtsa: "Aitäh, et mõtlesite mulle" ja jätta asja rahule
Samm 4. Öelge ei, isegi kui tavaliselt nõustute
Kui kipute oma sugulase nõuannetega nõustuma, kuid otsustate seda praegu mitte teha, võib olla keerulisem ei öelda. Eriti kui austate oma sugulase arvamust ja nõuandeid, võib aeg -ajalt ei tänada. Võite olla oma eituses kindel või ebakindel. Mõlemal juhul ärge kartke seekord nõuannet tagasi lükata, isegi kui olete seda igal teisel korral võtnud.
- Ütle: „Ma hindan nõu, mida te mulle regulaarselt annate, ja olen leidnud, et see on aja jooksul tõesti kasulik. Tänan nõuande eest, kuidas oma depressiooni ravida. Praegu mõtlen sellele, kuidas seda teisiti käsitleda, kuid pean seda meeles.”
- Pidage meeles, et enamik häid terapeute teab, et nad saavad ainult nõu anda ja selle vastuvõtmine on adressaadi ülesanne. Samuti pidage meeles, et teil on õigus nõuannet vastu võtta või ignoreerida.
Meetod 2/3: nõuannete ja piiride arutamine
Samm 1. Tunnistage nende perspektiivi
Võite oma sugulase nõuannet tagasi lükata, kui seda palusite. Kui olete pärast mõningast kaalumist otsustanud midagi muud, võiksite sellest oma sugulasele teada anda. Öelge neile, et kaalusite nende nõuandeid, kuid valisite teise marsruudi. Tänan neid aja ja kaalutluse eest ning vaatenurga eest.
Näiteks öelge: „Ma tean, et küsisin teilt lahutuse kohta nõu ja tänan teid soovituste eest. Otsustasin seda teisiti jätkata, kuid hindan teie öeldut.”
Samm 2. Rääkige nõu saamisest
Kui teie sugulane jagab pidevalt nõuandeid, mõelge, kuidas see teie suhet mõjutab. Asjaolu, et teie sugulane on terapeut, võib luua teile ebamugava dünaamika. Kui nende nõuanne teeb teid ebamugavaks, öelge midagi. Rääkige sellest, kuidas te end tunnete ja kuidas nõuanne teid mõjutab.
- Näiteks öelge: „Ma hindan teie antud nõuandeid, eriti seetõttu, et tean, et teil on teatud asjatundlikkust. Mõnikord tekitab minus aga ebamugavustunne, kui saan teie käest nõu oma sugulase ja terapeudina ning ma eelistan, et te ei anna nõu, kui ma seda ei küsi.”
- Võite ka öelda: „Teie kui minu sugulase ja terapeudi nõuandeid on raske tagasi lükata. Mulle ei meeldi, et tunnen end sel viisil konfliktis, nii et kõige parem oleks nõuanded laualt eemal hoida.”
Samm 3. Määrake mõned piirid
Igasugustes suhetes on oluline piirid varakult paika panna. Teile võib meeldida nõuannete saamine, vihkamine või mõnikord hindamine, mitte teistele. Kui te ei taha seda kunagi kuulda, andke oma sugulasele sellest niipea kui võimalik teada. Kui hindate mõnikord mõnda nõu, tehke see ka selgeks. Selge suhtlus võib teie suhet pikemas perspektiivis aidata.
- Näiteks öelge: „Sooviksin nõu ainult siis, kui seda küsin” või: „Mind ei huvita teie arvamused ja parem, kui hoiate need endale.”
- Kui teile meeldib oma sugulasega rääkida, alustage vestlusi sellega, mida soovite. Näiteks öelge: „Ma ei taha teie nõuandeid kuulda, vaid tahan teie toetust” või „ma sooviksin selle kohta nõu.”
Samm 4. Säilitage privaatsust
Kui teie perekond kipub kõigi kohta kõike teadma, võib teie isiklikus elus olla raske privaatsustunnet säilitada. Mõned pered võivad segada rohkem kui teised ja see võib olla tõsi ka sugulaste puhul, kes on ka terapeudid. Kui soovite oma asjades rohkem privaatsust oma perest (ja eriti oma sugulastest) eemal, paluge, et teie eraasjad jääksid privaatseks.
- Näiteks kui teil on probleeme vaimse tervise probleemidega, ei pruugi te soovida, et kogu pere teaks teie võitlustest ja kaaluks teid, olenemata nende kavatsuste headusest. Kui räägite mõne pereliikmega, öelge: „Ma tahan teile usaldada, kuid palun austage minu soovi, et see oleks konfidentsiaalne, ja ärge jagage seda kellegi teisega.”
- Võite ka öelda: „See on minu jaoks raske aeg ja mul on palju nõuandeid. Ma tahan praegu lihtsalt tuge.”
Meetod 3/3: oma emotsioonidega toimetulek
Samm 1. Tugevdage oma hirmudega
Kui teie perekond austab selle sugulase arvamust, võite karta nõu tagasilükkamisest tulenevat tagasilööki. Kui teised sugulased nõustuvad teie sugulasega, kes on terapeut, võib nende nõuannetele vastu astuda veelgi raskem. Olenemata sellest, kuidas teised inimesed end tunnevad, on mõned otsused siiski ainult teie teha. Kaaluge nõuandeid, hingake sügavalt sisse ja tehke valikute ees.
Näiteks kui mitmed pereliikmed arvavad, et peaksite osalema anonüümsetes alkohoolikutes, kuid te ei saa sellest kasu, on õige teha oma valik, isegi kui te kardate nende reaktsioone
Samm 2. Mõelge pettumustundele
Võib -olla kardate ei öelda, sest austate oma sugulast ega soovi neile (või oma perele) haiget teha või pettumust valmistada. Oluline on tasakaalustada kellegi pettumust sellega, mis on teile hea, isegi kui see inimene pakub asjatundlikku nõu. Kui teie otsus jõuab järeldusele, et te ei taha nõu võtta, on hea öelda ei.
Mõnikord teete oma pere heaks asju, sest see on õige. Muul ajal teete asju, sest see sobib teile. Ütle: „Mul on kahju, kui tunnete pettumust, et teen teise valiku. Usun, et see on minu jaoks parim.”
Samm 3. Aktsepteerige oma tulemusi
Teie sugulane võib teile anda nõuandeid ja kui te otsustate seda mitte võtta, võite kahetseda. See võib olla reaalsus, nii et valmistuge igaks tulemuseks. Teie sugulane võib öelda: "Ma ütlesin teile" või proovida aidata teil jalule tõusta. Mis iganes juhtub, võtke endale vastutus otsuste tegemise eest ise. Oluline on enda eest vastutada, et saaksite oma vigadest õppida.
