On tõestatud, et ravi aitab igas vanuses inimesi depressioonist ja ärevusest foobiate ja ainete kuritarvitamise probleemideni. Paljud inimesed on teraapias kõhklevad või resistentsed mitmel põhjusel. Kui keegi teie tuttavatest vajab teraapiat, on võimalusi selle teema käsitlemiseks ilma sõbrale või kallimale soovimatut häbi või piinlikkust tekitamata. Teadmine, kuidas seda märkamatult teha, on ülioluline, et õnnestuks saada oma lähedastele vajalikku abi.
Sammud
Meetod 1 /4: teema tutvustamine
Samm 1. Olge valmis alustama hoolivuse ja empaatia kohast
Teie eesmärk on olla võimalikult kaastundlik ja otsustusvõimetu, julgustada inimest enda eest hästi hoolitsema ja saama abi, mida ta vajab enesetunde parandamiseks.
Olge valmis nende tundeid kuulama ja kinnitama
Samm 2. Valige hea aeg ja koht
Soovite vaikset kellaaega, kui saate inimesega üks-ühele rääkida, kui teda muud ülesanded ei sega. Otsige aega ja kohta, mis on…
- Vaikne, kus pole tähelepanu kõrvalejuhtivaid tegureid ja mis tahes ülesanded on automaatsed (nt pesu voltimine või nõudepesu)
- Privaatne, ilma pealtkuulajate või muude inimesteta, et inimene "jõukataks" ja neid ülekoormataks
- Rahulik, kus pole suuri ülesandeid täita ja keegi ei tunne end emotsionaalselt, nii et inimene võib olla vastuvõtlikum
Samm 3. Rääkige neile sellest, mida olete näinud ja mis teid puudutab
Öelge, mida olete inimeses täheldanud, lisamata hinnanguid (nt „olete laisk”) või tugitoolidiagnoose (nt „teil on anoreksia”). Lihtsalt öelge mustrid, mis on teile silma jäänud ja tekitanud muret.
- "Anne, ma märkasin, et sa magad hilja ja ei söö palju. Kui sa oma toast välja tuled, liigud sa aeglaselt ja tihti on näol suur kulm."
- "Javier, ma olen näinud sind söömas vaid väikestes kogustes toitu ja üritanud seda varjata. Olen ka kuulnud, et vabandad palju kordi, kui inimesed kutsuvad sind nendega sööma. Su nägu on nii palju saanud õhemad need kuud."
- "Olen märganud, et kannad palju pikkade varrukatega. Mõnikord, kui oma toast välja tuled, on silmad punnis ja vahel näen sinu kätel sidemeid."
Samm 4. Rõhutage nende eest hoolitsemist
Tuletage inimesele meelde, kui palju nad teile olulised on ja et te hoolite oma tunnetest. Mõnikord kaitsevad inimesed oma vaimse tervise sümptomeid ja mõnikord ei usu nad, et nad väärivad abi. See aitab neile meelde tuletada, et tõstate selle üles, sest nende heaolu on teie jaoks oluline.
- "Ma armastan sind, Anne, ja mul on murettekitav näha, kuidas sa nii palju vaeva näed. Olen näinud neid uusi harjumusi sinus pärast seda, kui su ema suri. Ma tean, et ta tähendas sulle nii palju ja võin öelda, et sa oled näevad vaeva, et hakkama saada."
- "Javier, sa oled mulle nii tähtis ja mind hirmutab vaadata, kuidas sa neid harjumusi võtad. Ma ei kujuta ette, mida ma teeksin, kui sa oleksid haiglas või mu elust lahkunud. Sa oled minu jaoks liiga eriline."
- "Ma näen neid asju ja olen mures, sest ma armastan sind ja tahan, et sa oleksid õnnelik. Ja kui sa pole õnnelik, siis tahan teha kõik endast oleneva, et aidata sul asju lihtsamaks muuta. Sa oled minu laps. Sinu tunded on mulle olulised."
Samm 5. Soovitage abi saamiseks teraapiat
Teraapia ei ole kiire lahendus, kuid see võib aidata aja jooksul asju paremaks muuta. Kui teil on teraapiaga kogemusi, võib sellest abi olla ka rääkimine sellest, kuidas see teid aitas.
- "Ma tahan teid aidata nii hästi kui võimalik. Ma pole lihtsalt kindel, kas suudan teile piisavalt pakkuda. Ma arvan, et nõustaja võib aidata teil leida strateegiaid selle lahendamiseks."
- "Ma tunneksin end palju paremini, kui oleksite nõus arsti või terapeudi poole pöörduma, et selles osas abi saada."
- "Nägin terapeuti pärast ema surma ja see aitas mul tõesti mu leina töödelda. Tegelikult jätkasin umbes 2 aastat ja õppisin enda kohta palju."
Samm 6. Pakkuge abi, kui inimene on vastuvõtlik
Kui inimene on valmis tunnistama, et tal on raskusi, võib ta tunda end kadununa või segaduses, kuidas asju paremaks muuta. Või võib neil olla asju, mida nad tahavad, kuid pole kindlad, kuidas neid küsida. Saate seda hõlbustada, küsides, mida nad vajavad, ja pakkudes välja soovitusi asjade kohta, mida oleksite valmis nende abistamiseks tegema.
- "Mida sul vaja on?"
- "Kas soovite, et paneksin kokku kohtumised mõne terapeudiga, et saaksite seda proovida ja valida terapeudi, kes tunneb end kõige paremini?"
- "Mis siis, kui ma tegeleksin järgmise nädala toiduvalmistamisega?"
- "Kas sellest oleks abi, kui ma sõidutaksin teid sinna ja tagasi? Te võiksite minuga teel rääkida nii palju või vähe, kui soovite."
- "Mis võiks teie elu lihtsamaks teha?"
- "Kas sa tahaksid, et ma su arsti juurde viiksin? Võiksin sinuga koos moraalse toe saamiseks sisse minna või ooteruumi tagasi rippuda."
- "Mis siis, kui teeksime igal õhtul jalutuskäike, et baasi puudutada ja hängida?"
- (kellelegi, kes on kohtumisega kokku leppinud) "Mida me saame teha, et aidata teil seal enne esimest kohtumist kinni pidada?"
Samm 7. Olge vastumeelse inimesega kannatlik ja õrn
Mõned inimesed kardavad teraapiat või pole valmis tunnistama, et neil on probleem. Olge nende jaoks alati olemas, aidake neid ja näidake neile kaastunnet.
Pidage meeles, et te ei saa kedagi sundida teraapiasse minema, kui ta pole selleks valmis, seega austage teda, kui ta ütleb ei
Samm 8. Hankige abi, kui olete mures inimese ohutuse pärast
Sõltuvalt haiguse tüübist ja selle raskusastmest võite olla mures, et inimese elu või turvalisus on ohus.
- Kui inimene on laps või teismeline, kaaluge vaimuhaiguse tunnuste ilmnemisel vestlust oma vanema (te)/eestkostja (te), koolinõustaja või muude usaldusväärsete mentoritega. Täiskasvanud saavad aidata sekkuda enne, kui haigus liiga kaugele areneb.
- Helistage hädaabiteenistusele, kui arvate, et keegi teeb endale haiget. (USA -s olge ettevaatlik, sest politsei võib abi asemel tulistada vaimuhaigustega inimesi.)
Meetod 2/4: kellegi julgustamine, kes kinnitab teraapiale stigma
Samm 1. Öelge oma kallimale, et tema tunded on arusaadavad
Ükskõik, kas inimene, keda julgustate terapeudi juurde vaatama, kannatab psüühikahäirete või sõltuvuse all või elab lihtsalt läbi raskeid hetki, öeldes oma kallimale, et see, mida ta tunneb olevat normaalne, on esimene samm teraapia stigmast eemaldamiseks. Tuletage oma sõbrale või kallimale meelde, et nende vanusest, soost, rahvusest, rahvusest ja sama võitlusega inimesed saavad ja saavad teraapias käia häbimärgistamata ja häbenemata.
Samm 2. Kaaluge neile meelde tuletamist, et sellised probleemid on seotud tervislike seisunditega
Depressioon, ärevus ja foobiad on kõik meditsiinilised probleemid. Sõltuvus on oma olemuselt ka meditsiiniline probleem. Kõik saavad aeg -ajalt meditsiinilisi probleeme ja ravi otsimisel pole absoluutselt midagi halba.
Proovige võrrelda ravi mõne muu haigusseisundiga arstiga. Küsige oma kallimalt: "Sa ei väldiks arsti poole pöördumist südame- või kopsuprobleemide tõttu, eks? Kuidas see siis teisiti on?"
Samm 3. Korda, et abi saamine on tavaline ja normaalne
Hiljutiste uuringute kohaselt on 27% Ameerika täiskasvanutest otsinud ja saanud vaimse tervise probleemidega seotud ravi. See on keskmiselt rohkem kui iga neljas ehk umbes 80 miljonit inimest.
Proovige öelda midagi sellist: "Ma olen siin teie jaoks, olenemata sellest. Ma ei arvaks teist vähem, et vajate abi."
Samm 4. Andke oma kallimale teada, et toetate teda ja ärge mõelge temale vähem
See võib aidata neil saada kinnitust, et austate neid endiselt. Kui soovite, võite neile öelda, et arvate, et abi otsimine on julgus.
Näiteks kui nad ütlevad: "Ma saan ise hakkama. Ma pole nõrk", siis võite öelda: "Minu arvates on väga julge, kui inimesed otsivad abi, kui nad on ülekoormatud. See on tõesti julge."
3. meetod 4 -st: julgustada kedagi, kes kardab teraapiat
Samm 1. Paluge oma kallimal täpselt välja selgitada, mida ta kardab
Kui soovite oma kallimale end konkreetsete hirmude ja murede osas avada, võib see olla esimene hea samm selle inimese terapeudi juurde viimiseks.
- Proovige vestlust avada, tunnistades mõningaid oma hirme ja muresid. See võib tunduda, et dialoog tundub pigem vestlusena hirmust ja teraapiast, mitte käsust abi saada.
- Kui teil on teisi sõpru, kes on teraapiaga edukalt hakkama saanud, kaaluge selle inimese näiteid selle kohta, kui tõhus teraapia võib olla.
- Samuti võite paluda oma sõbral, kes on teraapiat läbinud, arutada oma kogemusi oma kallimaga, et aidata nende hirme rahustada ja küsimustele vastata.
Samm 2. Käsitlege iga hirmu loogikaga
Mõnikord võib õrn reaalsuskontroll aidata inimesi, kes tegelevad tugevate hirmudega. Siin on mõned näited asjadest, mille pärast inimene võib muretseda, ja asjad, mida võiksite nende rahustamiseks öelda:
- "Mis siis, kui jään teraapiasse igaveseks?" "Teraapia kestab vaid nii kaua, kui vaja, ja elukestev ravi on üsna haruldane. Näiteks CBT kestab tavaliselt 10-20 seanssi. Kui teil on palju tööd ja teie terapeut tõesti aitab, võib kuluda 1-2 aastat. Pikaajaline teraapia on tavaliselt mõeldud inimestele, kellel on eluaegsed haigused nagu BPD või autism. Ja te võite ravi igal ajal lõpetada. Lõpetate, kui olete valmis lõpetama."
- "Aga kulud?" "Ma saan aidata teil otsida terapeute, kes võtavad kindlustuse või töötavad vajaduse korral vähendatud tasu eest. Ressursse on ja ma saan aidata teil otsida."
- "Mis siis, kui terapeut on kuri või ütleb, et ma võltsin seda?" "Enamik terapeute on lahked ja abivalmid inimesed. Me saame teile kohtumisi mitme terapeudi juurde ja saate valida oma lemmiku. Kui saate kuidagi mädanenud terapeudi, kes on teie vastu kuri, võite lahkuda ja neid enam mitte kunagi näha."
Samm 3. Aidake oma kallimal terapeuti leida
Kallima vajadustele vastava terapeudi leidmist saab hõlpsasti teha veebis või oma lähedase kindlustusseltsi esitatud nimekirja kaudu.
Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon pakub tasuta psühholoogi-lokaatoriteenust aadressil
Samm 4. Paku esimesel visiidil oma kallimat kontorisse kaasa
Võimalik, et saate kohtumisele sisse istuda (kui teie kallimal on mugav) või võite istuda ooteruumis, kus ta saab teile igal ajal helistada. Kui olete nendega autos ja hoones, võib see hõlbustada üleminekut ravile.
Meetod 4/4: julgustada kedagi, kes muretseb haavatavuse pärast
Samm 1. Andke oma kallimale teada arsti ja patsiendi konfidentsiaalsusest
See, mida teie armastatud inimene teraapias ütleb, on üldiselt kaitstud ja privaatne. Terapeudid ei tohiks avaldada teavet ilma patsiendi loata, välja arvatud juhtudel, kui keegi on tõsises ohus (nt patsient ütleb, et teeb enesetapu).
Pidage meeles, et need seadused on osariigiti ja riigiti erinevad, kuid kõik terapeudid peavad avaldama konfidentsiaalsuse üksikasjad suuliselt ja kirjalikult. Enne ametisse nimetamist võite küsida nende teadliku nõusoleku lepingu koopiat
Samm 2. Küsige oma kallimalt, kuidas on tema haavatavus hirmutav
Kinnitage neile, et haavatavuse hirm on normaalne ja neil on lubatud nii tunda. Kui nad on valmis julgema ja seda tegema, võivad nad sellest tõesti kasu saada. Hiljutiste uuringute kohaselt tunneb ligi 89% inimestest pärast emotsionaalset vabanemist nagu nutmine end mõnevõrra paremini ja arstid soovitavad laialdaselt rääkida probleemidest kui leevendusest. Siin on asjad, mida teie kallim võib öelda, ja viisid, kuidas neid rahustada:
- "Ma kardan end avada." "On okei ennast kellelegi avada. Seda me teeme sõprade ja teiste oluliste inimestega. Te peate looma suhte terapeudiga ja avatud ausus on ainus viis seda teha."
- "Mis siis, kui nad ütlevad, et see on minu süü või et ma võltsin?" "Terapeute on koolitatud olema abivalmid, kannatlikud ja lahked. Enamik terapeute on tõesti head kuulajad ja abistajad. Kui saate halva, siis luban, et saate lahkuda ja mitte kunagi tagasi tulla."
- "Ma kardan oma tunnetega silmitsi seista." "On okei karta, eriti suurte tunnete pärast, mida olete pudelisse ajanud. Teraapias saate aega võtta ja alustada väikesest. Terapeudid on koolitatud, et aidata teil toime tulla suurte tunnetega. Ja te võite terapeudile öelda, et kardate oma tundeid, nii et nad saavad asju vastavalt kohandada."
Samm 3. Kinnitage oma kallimale, et ta võib oma terapeudile oma teraapiaga seotud hirmudest rääkida
Teie kallim võib terapeudile öelda selliseid asju nagu "ma olen selle pärast närvis ja ma ei tea, mida oodata" või "ma kardan, et te ei usu mind", ja terapeut saab vastavalt sellele kohandusi teha. Hea terapeut aitab neil nende hirmudega toime tulla (ja halb näitab tõenäoliselt oma tegelikke värve kiiresti).
Samm 4. Tuletage oma kallimale meelde võimalikku tulemust
Halvim asi, mis teraapias käimisest juhtuda võib, on see, et midagi ei muutu. Kuid parim stsenaarium on see, et teie armastatud inimene leiab lohutust, kergendust ja uut vaatenurka elule.
- Korda oma sõbrale või kallimale veel kord, et hoolid temast ja oled tema jaoks olemas, ükskõik, mis juhtub.
- Julgusta oma lähedast olema oma terapeudi suhtes avatud ja aus ning selgitama oma terapeudile, mis ei tööta. Terapeut võib proovida teistsugust lähenemisviisi või aidata teie lähedasel leida terapeudi, kes sobib paremini tema abistamiseks.
Näpunäiteid
- Soovitage oma lähedasel rääkida oma arstiga teraapia vajalikkusest ning otsida selle kanali kaudu soovitusi ja tuge. See on oluline, sest terapeut ei saa ravimeid soovitada, kui neil pole meditsiinilist kvalifikatsiooni. Nende esmatasandi arst võib pidada antidepressante või muid ravimeid üldise ravikuuri oluliseks osaks.
- Aidake oma lähedasel leida ja uurida veebist terapeuti. Pakkuge kohtumiste ajastamist, kui nad on üksi liiga närvilised.
- Proovige oma piirkonnas arsti leidmiseks Interneti -meditsiinilisi allikaid, näiteks
Hoiatused
- Kui inimene on enesetapp, ärge kulutage aega imestamisele; otsige kohe professionaalset abi.
- Võimalik, et peate oma kallimale ikka ja jälle samu asju rääkima. See võib võtta kuid. Võite tunda end kurnatuna, pettunud või isegi häiritud. See võib tunduda nagu seinaga rääkimine. Ära kaota lootust. Proovige meeles pidada, kui olulised nad teile on. Pidage meeles, et armastuse teod on mõnikord väga rasked. Teil võib tekkida küsimus, kas tõesti aitate. Jah, sa oled. Ole tugev, nad vajavad sind.
-
Kontrollige alati terapeudi volitusi.
Igal arstil on professionaalsed volitused, mida saab kontrollida veebis või telefoni teel. Kahtluse korral võtke ühendust asjaomaste ühendustega, mis reguleerivad spetsialiste. Ka teie lähedase esmatasandi arst peaks olema võimeline abistama vajaliku kontrolli tegemisel.
