Kas teil on probleeme ümbritsevale maailmale avanemisega? Kui jah, siis pole sul midagi häbeneda. Tegelikult nõuab palju julgust olla avatud, aus ja haavatav oma elus olevate inimestega, olenemata sellest, kas nad on sõber, kallim, partner või tuttav. Ärge muretsege. Oleme kokku pannud mõned näpunäited, nipid ja soovitused, mis võivad teie järgmise vestluse avamist pisut lihtsamaks muuta.
Sammud
1. meetod 11 -st: haarake oma tugevused ja positiivsed omadused
0 3 VARSTI
Samm 1. Avamine seisneb selles, et õppida olema rahul sellega, kes sa oled
Proovige täpselt välja tuua kõik negatiivsed mõtted, mis kogu päeva jooksul pähe tulevad. Selle asemel, et mõelda oma ebakindlusele ja nõrkustele, keskenduge selle asemel sellele, milles olete hea ja mis teeb teid. Positiivsete külgede omaksvõtmine on suur samm oma ebakindluse vallutamise suunas ning aitab teil end avatumalt mugavamalt ja enesekindlamalt tunda.
Näiteks võite imetleda, kui ilus on teie naeratus või kui hästi oskate inimesi naerma ajada
2. meetod 11 -st: harjutage sotsiaalmeedias avamist
0 10 VARSTI
1. samm. Võitke beebi sammudes oma hirm kohtuotsuse ja tagasilükkamise ees
Selleks, et end tõepoolest haavatavaks muuta ja avada, kulub suur usk, kuid te ei pea seda korraga tegema! Proovige oma sotsiaalmeedia kontodel olla veidi avatum ja haavatavam, et aidata teil enesekindlust suurendada. Kiired ja ausad sotsiaalmeedia postitused on suurepärane viis oma autentse mina omaksvõtmiseks, kui harjutate avanemist.
Näiteks võite säutsuda, kuidas teil oli tööl raske päev. Kui elate kroonilise haigusega, võite oma igapäevaseid kogemusi veidi valgustada
3. meetod 11-st: töötage oma enesekindluse kallal
0 1 VARSTI
Samm 1. Suurendage enesekindlust, harjutades enesehooldust
Võtke iga päev aega enda hellitamiseks ja hoolitsemiseks, isegi kui see kestab vaid mõne minuti. Enesehooldus võib olla midagi nii lihtsat kui kena riietuse valimine, arsti vastuvõtu aja planeerimine või duši alla hüppamine. Mida paremini tunnete ennast, seda kindlamalt ja mugavamalt tunnete end avanedes.
4. meetod 11 -st: leidke ühised huvid
0 3 VARSTI
Samm 1. Ühine alus lihtsustab vestluse alustamist
Registreeruge klubisse või klassi või veetke aega sõprade ja tuttavatega, kellel on teiega sarnased huvid. Kasutage vestluse alustamiseks oma ühist huvi ja vaadake, kuhu asjad viivad. Lisaks on palju lihtsam vestelda inimestega, kes naudivad samu asju nagu sina!
- Kui registreerute kokanduskursusele, võite öelda midagi sellist: „Mulle meeldib, kui saan köögis uusi koostisosi katsetada. Millised on teie lemmikretseptid?”
- Kui liitute jalgratturigrupiga, võite end avada ja öelda midagi sellist: „Jalgrattasõit on minu jaoks nii teraapiline. Pärast rasket päeva teeb pikk jalgrattasõit alati enesetunde paremaks.”
5. meetod 11 -st: küsige inimestelt enda kohta küsimusi
0 5 VARSTI
Samm 1. Küsimuste esitamine võib hõlbustada vestluses avamist
Sagedamini meeldib inimestele jagada ja vestelda oma elust. Kasutage seda oma eeliseks ja esitage vestluse alustamiseks sõbralik küsimus. Kogu vestluse ajal rääkige oma kogemustest.
- Võite küsida kelleltki, kuidas nende nädalavahetus möödus. Kui nad on oma lugu jaganud, astuge üles ja kirjeldage, mida nädalavahetusel tegite.
- Küsimuste esitamine on suurepärane võimalus näha, mis teil teiste inimestega ühist on. Võimalik, et mida rohkem küsimusi esitate, seda mugavam on teil end hiljem avada.
Meetod 6/11: kasutage inimestega rääkides avatud kehakeelt
0 4 VARSTI
Samm 1. Kehakeele muutmine võib muuta teid enesekindlamaks ja ligipääsetavamaks
Kui tunnete end närvilisena ja haavatavana, võite oma õlgu lüüa, käed ristada ja/või vältida silma sattumist. Selle asemel proovige püsti seista, käed lahti hoida ja silmsidet hoida. Need väikesed harjumused võivad aidata suurendada teie enesekindlust ja hõlbustada teistele avanemist.
7. meetod 11 -st: öelge, mis teil tegelikult pähe tuleb
0 2 VARSTI
Samm 1. Avatud ja aus suhtlemine hõlbustab teie avanemist
Püüdke oma vestluses mitte võita. Selle asemel öelge täpselt, mis teil meeles on, ja oodake, kuni teine inimene vastab. Kui muudate end haavatavaks, avate end ausamale, ehedamale ja produktiivsemale vestlusele.
- Kui räägite oma partneriga, võite öelda: „Mulle tundub, et me ei saa koos palju kvaliteetaega”, selle asemel, et öelda: „Veedate liiga palju aega tööl.”
- Kui vestlete sõbraga, võite öelda: „Mulle tundub, et meie sõprus pole teie jaoks prioriteet”, selle asemel, et öelda: „Te ei vasta kunagi minu tekstidele.”
8. meetod 11 -st: kasutage "I" avaldusi
0 8 VARSTI
Samm 1. Esimese isiku avaldused aitavad sõnadesse panna oma mõtted ja tunded
Kui tunnete end haavatavana, võite rääkida teises isikus või loota vestluse alustamiseks teisele inimesele. See on okei! Järgmisel vestlusel proovige oma mõtteid ja tundeid märgistada sõnaga „mina”.
- Näiteks öelge midagi sellist: „Ma olen nii õnnelik, et saime lõunaks kohtuda”, selle asemel et öelda: „Kas olete õnnelik, et olete siin?”
- Sellised avaldused nagu: „Mulle meeldib alati teiega aega veeta“„Mulle meeldis teiega vestelda“ja „Loodan, et saame varsti uuesti hängida“on veel mõned „mina“avaldused, mida saate proovida.
9. meetod 11 -st: esitage endale väljakutse olla veidi haavatavam
0 9 VARSTI
Samm 1. Looge endale igapäevases rutiinis väikesed eesmärgid
Võite külastada mõnda klubi ja proovida rääkida ühe uue inimesega või pidada sügavat telefonivestlust sõbra või kallimaga. Seadke endale väikesed saavutatavad eesmärgid, mis aitavad teil oma tempos avaneda.
Näiteks selle asemel, et rääkida sõbraga koolist või oma lemmik -telesaatest, võiksite rääkida millestki, mis teid stressab
10. meetod 11 -st: tuvastage probleemi juur
0 7 VARSTI
Samm 1. Avamine on hirmutav ja nõuab haavatavust
Kui teil on selle usuhüppega probleeme, mõelge, mis teid tagasi hoiab. Võite olla mures selle pärast, et inimene jätab teid kaugemale või hindab teid selle üle, mida teil öelda on. Kui olete probleemi põhjuse välja selgitanud, on teil lihtsam oma mõtteid ja tundeid kontrollida.
Näiteks reetis lähedane sõber teie usalduse ja jagas saladust, teil võib olla probleeme teiste inimeste usaldamisega
Meetod 11/11: kohtuge nõustajaga
0 2 VARSTI
Samm 1. Nõustaja võib aidata teil avanemise hirmuga toime tulla
Planeerige kohtumine terapeudiga ja jagage oma võitlusi. Need aitavad teil jõuda oma hirmude juurteni ja annavad teile palju näpunäiteid, kuidas end avada ja teistega suhelda.
