Kui sa tõesti tahad mitte hoolida sellest, mida teised sinust arvavad, siis pead meeles pidama, et Taylor Swifti sõnadega: "Vihkajad vihkavad, vihkavad, vihkavad …" ja te ei saa midagi teha. Mida saate aga teha, on arendada mõtteviisi, mis keskendub iseenda armastamisele, oma asja ajamisele ja kõigi teiste unustamisele.
Sammud
Osa 1 /2: oma vaatenurga muutmine
Samm 1. Suurendage enesekindlust
Kui soovite lõpetada hoolimise sellest, mida teised teist arvavad, peate oma enesekindluse suurendamiseks tööd tegema nii palju kui võimalik. Ehkki enda tõeliseks armastamiseks ja selle inimesega õnnelikuks muutmiseks võib kuluda aastaid, aitab selleni jõudmine end turvalisemalt tunda ja hoolib vähem vihkavatest vihkajatest. Siin on mõned viisid enesekindluse suurendamiseks:
- Kirjutage üles kõik asjad, mis teile enda juures meeldivad. Võtke aega, et tunnistada, milline hämmastav inimene olete.
- Töötage nende vigade aktsepteerimisega, mida te ei saa muuta. Te pole kunagi tõeliselt enesekindel, kui te ei suuda aktsepteerida mõningaid asju, mida te ise muuta ei saa, olgu see siis teie hääl või pikkus.
- Kulutage rohkem aega asjade tegemisele, milles olete hea. Olete palju enesekindlam, kui kulutate rohkem aega asjadele, mis panevad teid tundma, et olete osav ja andekas.
- Veetke aega vabatahtlikuna. Nähes, et teil on maailmale midagi pakkuda, tunnete end väärilise inimesena.
- Hoolitse enda eest. Kui teete jõupingutusi treenimiseks, hästi söömiseks, regulaarselt duši all käimiseks ja hästi istuvate riiete kandmiseks, võite end paremini tunda.
- Võltsida, kuni jõuate. Hea rüht, naeratus, liigse lobisemise või värisemise vältimine ja teistega rääkides keha „lahti“hoidmine võivad kõik tekitada rohkem enesekindlust, kui võite tunda.
Samm 2. Ärge üle mõelge
Teine võimalus kulutada vähem aega sellele, mida teised arvavad, on lihtsalt oma mõtete pööramine teistele asjadele. Kui veedate kogu oma aja mõne inimese kommentaari pärast, mõtlete, mida inimesed teie uuest riietusest arvavad, või ei usalda kellegi teile antud komplimenti, siis ei tunne te end kunagi hästi. Selle asemel, et analüüsida, mida inimesed teist arvavad, keskenduge sellele, mida inimesed teile annavad, ja ärge raisake oma energiat muretsemisele selle pärast, kas midagi oli vähem kui positiivne.
- Sa oled enda halvim vaenlane, kui pead hoolima sellest, mida teised sinust arvavad või ütlevad. Teil on õigus otsustada, kui palju või vähe on see teie jaoks oluline.
- Selle asemel keskenduge mõtlemisele asjadele, milles olete hea, põnevatele tulevikuplaanidele või inimestele, kes panevad teid end hästi tundma.
- Teile võib mõnikord tunduda, et keegi teie elus ei anna teile positiivset tuge, kuid kui te sellele rohkem mõtlete, peaksite suutma mõelda kellelegi, olgu see siis õpetaja, naaber või klassivend.
- Astuge tagasi, hingake ja mõistke, et negatiivsed kujutlused endast on ebaratsionaalsed!
Samm 3. Koostage tänulikkuse nimekiri
Te ei hooli tõenäoliselt sellest, mida inimesed arvavad, kui keskendute kõikidele headele asjadele oma elus ja kõikidele asjadele, mille eest peate tänulik olema. Võtke aega, et istuda vähemalt 15 minutit ja kirjutada üles kõik asjad, mille eest olete tänulikud. See võib hõlmata asju, mis teile enda juures meeldivad, katus pea kohal, linna lemmikkohti, kus elate, lemmiklooma, sõpru või kõike muud, mis toob teie ellu rõõmu ja tähendust.
- Jätkake kirjutamist vähemalt 15 minutit, kuni olete lehe täitnud. Näete, et teil on rohkem rõõmustada, kui arvate.
- Vaadake see nimekiri üle ja lisage sellele vähemalt kord nädalas. Võite selle isegi laua kohale lindistada või rahakotis hoida. Kui teil on nimekiri kõigist oma elu headest asjadest, võib see teile meelde tuletada, et te ei peaks kulutama nii palju aega oma negatiivsuse pärast muretsemisele.
- Kui loendist ei piisa, võite ka rohkem aega tänada. Kui ütlete oma sõpradele, pereliikmetele ja teistele oma elus elavatele inimestele, kui palju nad teile tähendavad, saate näidata, et peaksite keskenduma headele asjadele, mida inimesed teie heaks teevad, mitte halbadele asjadele, mida mõned arvavad.
Samm 4. Õppige positiivsemalt mõtlema
Kuigi teile võib tunduda, et on raske mõelda positiivselt, kui teie koolis on nii palju inimesi negatiivselt meelestatud või lihtsalt räägivad teie kohta kohutavaid asju, kuid peate pingutama, et näha pilvede taga olevat hõbedast voodrit, isegi kui tunnete end nagu teie oleme keset paduvihma. Püüdke keskenduda asjadele, mis teid rõõmustavad ja põnevil, selle asemel, et teid alla lasta, ja proovige rääkida nii palju kui võimalik headest, mitte halbadest.
- Isegi kui tunnete, et sunnite end rääkima positiivsetest asjadest, kui te ei tunne end väga ülendatuna, võib see aidata teil muuta oma vaatenurka, et keskenduda rohkem kõigile teie jaoks toimuvatele headele asjadele.
- Püüdke rohkem naeratada. Isegi kui sa lihtsalt naeratad võõrastele, võib see nii teie kui ka teie õnnelikumaks muuta.
- Õppige natuke rohkem olevikus elama. Kui veedate liiga palju aega minevikus tehtud vigade pärast või tuleviku pärast, siis ei saa te nautida kõiki ilusaid asju oma silme ees.
Samm 5. Kahju vihkajatest
Kui õpite ennast rohkem armastama ja hakkate hoolima sellest, mida teised inimesed vähem arvavad, võite hakata arendama küpsemat perspektiivi, kus saate aru, et inimesed, kes on teie vastu kurjad või räägivad teie kohta halbu asju, teevad seda lihtsalt sest nad on ebakindlad, pole endaga rahul ja püüavad end paremaks muuta, muutes teie halvemaks.
- Neil inimestel on madal enesehinnang ja nad on kurjad ning te olete sellest paremad. Selle asemel, et neid tagasi vihata, kui te õpite neid lihtsalt haletsema ja distantsi hoidma, võib see tekitada tunde, et teil on ülekaal.
- Te ei pea neile ütlema, et teil on neist kahju. Piisab sellest, kui te seda ise teate.
Samm 6. Mõistke, et enamasti inimesed isegi ei mõtle teile
Teine asi, mida meeles pidada, on see, et kuigi te võite muretseda selle pärast, mida inimesed teie kohta arvavad, võivad nad muretseda oma probleemide pärast. Enamasti on teised inimesed liiga enesekindlad või hajameelsed, et kulutada palju energiat ja jõupingutusi isegi teie peale mõeldes. See ei tohiks olla masendav, kuid vabastav-99% juhtudest, kui muretsete, et inimesed teie üle kohut mõistavad, ei saa te olla nende meelest kõige kaugemal.
- See tähendab, et olenemata sellest, kas kannate uut riietust, soengut, ütlete klassis midagi otse või teete lihtsalt oma asja, mõtlevad enamik inimesi sellele harva.
- Mõelge sellele: olete liiga hõivatud, kui olete mures selle pärast, mida inimesed teist arvavad, et kaaluda, mida teised inimesed kannavad või ütlevad, eks?
Samm 7. Nõustuge sellega, et te ei saa kõigile meeldida
Tõenäoliselt on teie elus palju inimesi, kellel on erinevad ideed selle kohta, milline teie jaoks parim tee välja näeb. Teie õpetajatel, vanematel, sõpradel või klassikaaslastel on ilmselt kõigil erinev ettekujutus sellest, mis on vastuvõetav käitumine ja mida peaksite tegema, ütlema ja kandma, et olla parim mina. Lõppkokkuvõttes on parim, mida saate teha, kui mõista, et te ei saa kunagi kõiki õnnelikuks teha ja peate tegema seda, mis on teie jaoks parim.
- Keegi reageerib teie tegevusele alati negatiivselt, kuid see ei tähenda, et te ei peaks tegema otsuseid ega kulutama nii palju aega kõigile meeldimiseks, ilma et oleks aega avastada, kes te tegelikult olete.
- Lõpuks peate hoolitsema ainult enda meeldimise eest. Kui teie ideed selle kohta, milline on parim tegevusviis, lähevad kokku teie vanemate või klassikaaslaste omadega, on see suurepärane, kuid see ei tohiks olla teie eesmärk.
2. osa 2: meetmete võtmine
Samm 1. Veetke aega inimestega, kes panevad teid end hästi tundma
Üks lihtsamaid viise, kuidas lõpetada nii palju hoolimist sellest, mida inimesed arvavad, on proovida end ümbritseda võimalikult paljude arvestavate ja toetavate inimestega. Kui üks inimestest, kes teid alati alla viib, on kuri pseudosõber või isegi hullumeelne, siis võiksite alla kukkumise asemel otsida rohkem inimesi, kes tahavad, et teil õnnestuks; kui veedate rohkem aega inimeste ümber, kes tahavad teile ainult parimat, olete õnnelikum inimene ja kulutate vähem vaeva, et muretseda selle pärast, mida inimesed arvavad.
- Mõelge sellele: kas teie suhtlusringkonnas on keegi, kes peaaegu kunagi ei anna teile positiivset tuge ja kes viib teid alati alla? Isegi kui see inimene on vana sõber, peaksite mõtlema, kas suhte päästmine on seda väärt või mitte.
- Muidugi, mõnikord olete ummikus aega veetmas inimestega, kes teid alla viivad, olgu see siis perekonnapeol või teie keemiatunnis. Lihtsalt proovige luua võimalikult suur vahemaa teie ja tülika inimese vahel ning keskenduge ruumis viibivatele inimestele, kes teile tegelikult meeldivad.
Etapp 2. Jälgige huvisid, mis tekitavad teile hea tunde
Mida rohkem aega kulutate asjadele, mis teile meeldivad, või asjadele, milles olete hea, seda vähem hakkate hoolima sellest, mida teised inimesed arvavad. Ükskõik, kas suusatate suurepäraselt, armastate korvpalli mängida, vabatahtlikuna kohalikus raamatupoes või veedate palju aega oma perega toiduvalmistamisel, peaksite ära tundma, mis teeb teid õnnelikuks, ja proovige seda teha nii palju kui võimalik.
- Mida rohkem aega kulutate asjade tegemisele, mida armastate, seda vähem aega vihkajate pärast muretsete. Kui olete liiga hõivatud sellega, et teete naeratuse näole, pole teil aega peatuda ja muretseda selle pärast, mida teised inimesed teist arvavad.
- Lisaks, kui võtate tunde või proovite teha asju, mis teile meeldivad, leiate tõenäoliselt rohkem inimesi, kes jagavad teie huve. See tugivõrgustik aitab teil end vähem üksi tunda.
Samm 3. Seadke eesmärgid ja täitke need
Teine võimalus tegutsemiseks, et mitte hoolida sellest, mida inimesed arvavad, on seada eesmärgid, mis tekitavad tunde, et saavutate palju ja liigute oma elus edasi. Ükskõik, kas soovite kirjutada romaani, joosta 10 000 jooksu, saada otse nagu As või järgida mõnda muud eesmärki, peaksite koostama nimekirja kõigist asjadest, mida peate tegema, et sinna jõuda ja olla uhke selle üle, et olete oma saavutuste nimel kõvasti tööd teinud. unistused.
- Eesmärkide seadmine ja nende saavutamine mitte ainult ei aita teil end paremini tunda, vaid eemaldab ka meele vihatajatelt. Kui olete edu saavutamisel liiga hõivatud, pole teil aega istuda ja mõelda teistele inimestele.
- Paljude minieesmärkide seadmine muudab teid kogu protsessi vältel veelgi enesekindlamaks ja saavutatumaks.
Samm 4. Ärge tulega tulega tulega tegelege
Teile võib tunduda, et parim asi, mida saate teha, kui inimesed on teie vastu kurjad, on neid kohe solvata, kuid peate nägema, et olete sellest parem. Selle asemel, et olla sama vähemeelne ja mõtlematu kui inimesed, kes on teie näo suhtes kurjad või teie üle lobisevad, näidake, et olete suurem inimene, mitte nimetades neid ega lobise tagasi. Sa ei taha osaleda lõpututes vaidlustes ega kuulujuttude ringis ega jää kunagi rahule, kui seda teed.
Selle asemel lohutage end sellega, et valite suure tee ja et olete parem kui inimesed, kes teile head ei soovi
Samm 5. Ärge laske teistel inimestel näha, et nad teid alt vedavad
Isegi kõige enesekindlamate inimeste puhul ei ole alati võimalik lasta teiste sõnadel otse seljast rulluda. Siiski saate töötada oma emotsionaalsete reaktsioonide kontrollimise nimel ja mitte lasta inimestel näha, kui palju nende negatiivsed kommentaarid teid tegelikult mõjutavad. Kui inimesed on teie vastu kurjad või mõnitavad, peaksite töötama nende ignoreerimise nimel, hoides oma näo rahulikuna, mitte pettuma ja näitama, et hoolite nii palju kui võimalik.
- Kuigi oma emotsioone pole alati lihtne kontrollida, võite end tõeliselt ärritununa proovida vähemalt vabandada ja leida koht, kus rahuneda.
- Kui inimesed näevad, et miski, mida nad ütlevad, ei tõsta teid, siis taanduvad nad tõenäoliselt, kui näeksid, et olete kergesti ärritunud iga kord, kui nad teie kohta halba sõna ütlevad.
- Võite eraviisiliselt sõbraga rääkida, kui ärritunud olete, või kirjutada sellest ajakirja, kuid proovige jääda avalikkuses võimalikult rahulikuks ja ükskõikseks.
Samm 6. Olge oma mõtteid väljendades mugavam
Usalduse kogumisel peaksite olema rahul oma mõtete ütlemisega ja oma veendumuste toetamisega. Te ei pea lihtsalt selle pärast avameelne olema, kuid kui teil on oma arvamus, olgu see siis klassis või sotsiaalses olukorras, peaksite seda mugavalt jagama, püüdmata jõuda selleni, mida teised arvavad. kuulma. Niikaua kui räägite selgelt ja teil on tõendeid oma ideede toetamiseks, jõuate veelgi lähemale sellele, et te ei hooli sellest, mida inimesed arvavad.
- Lisaks, kui teil on enesekindel maine ja öeldakse, mis teil meeles on, siis inimesed vähem lobisevad ega räägivad sinust, sest nad näevad, et tunnete end hästi.
- Kui teistel inimestel on erinevad ideed, siis peaksite neid lugupidavalt kuulama ja uurima, kas teil on neilt midagi õppida. Kuid te ei tohiks kohe oma meelt muuta ega tagasi minna, et teistele inimestele meeldida.
Samm 7. Õppige armastama ise asju teha
Kui teil on mugavam ise asju ajada ja isegi õppida armastama oma üksi veedetud aega, siis muretsete palju vähem selle pärast, mida inimesed arvavad. Kui tunnete end mugavalt omaette ja ajate oma huve, olenemata sellest, kas loete, vaatate filmi või lähete lihtsalt jalutama, siis muretsete rahvahulga pärast vähem.
- Ehkki te ei pea kogu aeg üksi olema, muudab oma olemine mugavaks selle asemel, et alati otsida inimesi, kellega koos hängida, muudab teid kindlamaks selles, kes te olete, ja ei lase inimestel tõenäoliselt teid alt vedada.
- Leidke hobisid, mida teile meeldib iseseisvalt teha, olgu selleks jooga, luuletamine, klassikaliste filmide vaatamine või jooksmine.
Samm 8. Lõpetage vabandamine, kui te pole midagi valesti teinud
Üks asi, mida inimesed, kes hoolivad liiga palju sellest, mida teised arvavad, kipuvad tegema, on kogu aeg vabandada, isegi kui nad pole tõesti midagi valesti teinud. Võib juhtuda, et vabandate lihtsalt sellepärast, et parem on minna inimese heale poolele, kui lasta tal teie kohta halvasti öelda, kuid kui te tõesti ei tunne, et oleksite oma südames midagi valesti teinud, siis peaksite ära anna alla ja ütle, et sul on kahju, et sa ei peaks muretsema selle pärast, mida inimesed arvavad.
- Kui ilmub negatiivne pilt või mõte enda kohta, teeskle, et oled pildi "boss", ja ütle, et taanduks.
- Hankige enesekindlus, mida vajate, et ennast kinnitada ja teada, millal pole vaja oma käitumise pärast vabandada. See on tugevuse märk ja kui teil tekib harjumus relvade juurde jääda, siis austavad inimesed teid selle eest rohkem.
- Kui keegi süüdistab teid milleski, mis polnud ilmselgelt teie süü, võite öelda midagi sellist: "Mul on kahju, et tunnete …", kuid ärge andke järele ja vabandage lihtsalt sellepärast, et arvate, et see muudab asja lihtsamaks.
Näpunäiteid
- Ole sina ise, mitte selle inimese kuvand, keda inimesed sind sunnivad olema.
- Teie määrate oma elu ise. Ära lase teiste inimeste hinnangutel sinu kohta dikteerida seda, kuidas sa elad.
