Kõhulahtisus võib olla ebamugav või piinlik, kuid see on tavaline probleem, millega paljud inimesed tegelevad. Kuigi tavaliselt kestab see vaid paar päeva, on palju asju, mida saate kodus proovida, et end paremini tunda. Mõne lihtsa muudatusega oma igapäevases dieedis või ravimite võtmisega leiate loodetavasti mõningast leevendust. Kuid ärge kartke pöörduda oma arsti poole, kui teie kõhulahtisus muutub raskemaks või kestab kauem kui 2 päeva. Ärge kasutage imikute ja alla 2 -aastaste laste kõhulahtisuse raviks koduseid ravimeid. Helistage oma lastearstile ja järgige tema soovitusi.
Sammud
Meetod 1 /4: hüdreeritud
Samm 1. Joo oma keha mineraalide täiendamiseks elektrolüütidega selgeid vedelikke
Kõhulahtisus võib põhjustada dehüdratsiooni ja eemaldada mineraale, mis aitavad teie kehal hästi toimida. Võtke iga päev 8–10 tassi (1,9–2,4 l) selget vedelikku, et keha korralikult töötaks. Kuna kraanivesi ei sisalda iseenesest elektrolüüte, proovige sobivate toitainete saamiseks oma dieeti lisada puljongit, spordijooke või orgaanilisi mahlu.
Vältige ploomimahla joomist, kuna see võib teie kõhulahtisust halvendada
Näpunäide:
Kui teil on ka oksendamine ja teil on probleeme vedelike hoidmisega, võtke ainult 1⁄2 tassi (120 ml) korraga ja asetage joogid kogu päeva jooksul. Nii tunnete vähem tõenäoliselt ebamugavusi.
Samm 2. Lõika kofeiiniga joogid oma dieedist välja
Kofeiin pehmendab loomulikult väljaheiteid, nii et see võib teie kõhulahtisust sagedasemaks muuta. Lõpetage kohvi, tee ja sooda joomine, kuna need on kõige levinumad kofeiini allikad. Kui saate, vahetage taastumise ajal kofeiinivabale valikule.
Mõned käsimüügi peavalu ravimid sisaldavad kofeiini, seega lugege enne nende võtmist hoolikalt koostisosi
Samm 3. Kasutage rehüdreerimislahust, et mitte dehüdreeruda
Kaubanduslikku rehüdratsioonilahust, näiteks Pedialyte või Naturalyte, saate osta oma kohalikust apteegist või apteegist. Võite ka ise valmistada, kasutades 1 USA kvarti (950 ml) vett, ¾ tl (4,5 g) lauasoola ja 2 supilusikatäit (24 g) suhkrut. Jooge kogu rehüdratsioonilahus kogu päeva jooksul, et hoida vett.
Rehüdratsioonivedelik aitab taastada elektrolüüte ja võimaldab teie kehal vett paremini imada
Samm 4. Valmistage murakajuure või kummelitee loodusliku kõhulahtisuse vastu
Lihtsalt täitke kruus keeva veega ja leotage teekotti 3-4 minutit, et see saaks infundeeruda. Rüüpake aeglaselt teed, kui see on veel soe, et tunda kergendust kogu päeva vältel. Proovige juua iga päev 3-4 portsjonit teed, kui tunnete end endiselt haigena.
- Toidupoodidest või tervisliku toidu kauplustest saate osta murakajuure või kummeliteed.
- Blackberry võib aidata teie väljaheites tahkuda.
- Kummel võib aidata seedetrakti rahustada, nii et teil on kõhulahtisus vähem tõenäoline.
Samm 5. Lõpeta alkoholi joomine paranemise ajal
Alkohol võib teid rohkem dehüdreerida ja kõhtu häirida, nii et proovige seda vältida, kui olete veel taastumas. Selle asemel valige vesi ja elektrolüütidega joogid, kuna neid on kergem seedida ja need rehüdreerivad teid. Andke endale umbes 2 päeva pärast sümptomite kadumist, enne kui uuesti alkoholi võtate.
Meetod 2/4: toitumise kohandamine
Samm 1. Sööge kogu päeva jooksul väiksemaid toite
Suured toidud võivad sundida toitu läbi teie seedesüsteemi ja sunnivad teid sagedamini tualetti minema. Selle asemel, et süüa iga päev 3 suurt söögikorda, proovige süüa 4-5 korda päevas. Sööge ainult piisavalt toitu, nii et tunnete end rahulolevalt, kuid mitte ületäidetuna.
- Kõhulahtisuse korral võite söögiisu kaotada.
- Kui te ka oksendate, oodake enne tahke toidu söömist umbes 1–2 tundi.
2. Vältige rasvaseid või vürtsikaid toite, kuna need võivad kõhtu häirida
Toidud, mis sisaldavad palju rasva või vürtse, võivad teie seedesüsteemi ärritada ja põhjustada kõhulahtisust. Püüdke oma toidust välja jätta võimalikult palju töödeldud ja praetud toite. Selle asemel valige madala rasvasisaldusega toidud, mis on küpsetatud, grillitud või pannil küpsetatud, et tagada nende tervislikkus ja teie kõhtu häirida.
Teil võib kõhulahtisus tundlik olla, mistõttu vürtsikamad toidud võivad põhjustada tavalisest rohkem ärritust
Näpunäide:
Kui teil tekib tavaliselt kõhulahtisus toidust, jälgige oma sööki, et saaksite kindlaks teha, mis teie seisundit käivitab. Tehke kõik endast olenev, et neid toite tulevikus vältida.
Samm 3. Alustage kiudainesisaldusega dieeti, nii et te ei kasuta tõenäoliselt vannituba
Sümptomite ilmnemisel proovige nisu asemel leiba, pastat ja kreekereid valmistada valgest jahust. Valige puu- ja köögiviljad, näiteks õunakaste, viinamarjad, melon, rohelised oad, paprika ja lillkapsas, kuna need sisaldavad vähem kiudaineid kui teised. Püüdke tarbida ainult umbes 13 grammi kiudaineid iga päev, nii et te ei tunneks soovi nii tihti minna.
- Näiteks 1 viil saia sisaldab umbes 0,8 grammi kiudaineid ja ½ tassi (75 g) rohelisi ube vähem kui 1,5 grammi.
- Kuigi kiudainerikas dieet on tavaliselt suurepärane keha normaalseks reguleerimiseks, võib see teie kõhulahtisust sagedasemaks muuta.
- Vältige nahaga puuviljade, näiteks õuna, marjade või pirnide söömist, kuna need sisaldavad tavaliselt rohkem kiudaineid.
Samm 4. Lõika oma toidust välja fruktoos ja kunstlikud magusained
Fruktoos on looduslik suhkur, mis moodustub puuviljades, kuid seda lisatakse magusainetena ka teistele toitudele. Kontrollige toiduainete koostisosade loendit, mida sööte, veendumaks, et need ei sisalda fruktoosi, sorbitooli ega mannitooli, kuna need võivad põhjustada kõhulahtisust või halvendada teie seisundit. Vajadusel valige tavaline suhkur või muud magusained.
- Tavaliste fruktoosi allikate hulka kuuluvad mesi, karastusjoogid ja maisisiirup.
- Sorbitooli ja mannitooli leidub tavaliselt suhkruvabades jookides ja närimiskummides.
Samm 5. Proovige BRAT -dieeti, kui teil on probleeme toidu korrapärase seedimisega
Banaanid, riis, õunakaste ja tavaline röstsai on suurepärased toiduvalikud, kui te ei tunne end hästi. Need on teie kõhule kerged ja sisaldavad vajalikke toitaineid. Võtke väikesed hammustused, et mitte kõhtu üle koormata. Kui tunnete end paremini, proovige oma dieeti lisada rohkem toite, mida tavaliselt sööksite.
- BRAT -dieet aitab teie väljaheiteid tugevdada, nii et teil on vähem tõenäosust, et soovite tualetti minna.
- Valige valge leib ja valge riis, kuna need sisaldavad vähem kiudaineid ja aitavad teie kõhtu leevendada.
Samm 6. Piirake piimatoodete arvu, mida sööte
Kui teil on laktoositalumatus, võite pärast piimatoodete võtmist kõhulahtisust tekitada, seega proovige need dieedist välja jätta, et näha, kas teie seisund paraneb. Piima asemel otsige alternatiive, mis ei ole piimatooted, näiteks soja-, kaera- või mandlipiim. Vastasel juhul võite proovida kasutada ka laktoosivabu sorte.
Kui teil on vaja piima või piimatooteid, otsige rasvatut või vähendatud rasvasisaldusega sorte, kuna need on vähem ärritavad
3. meetod 4-st: käsimüügiravimite kasutamine
Samm 1. Kasutage kõhu rahustamiseks vismuti subsalitsülaati
Kontrollige oma kohalikust apteegist vismuti subsalitsülaati vedelas suspensioonis või närimistabletis. Alustage päeva jooksul igal ajal 524 milligrammi annusega, mis võrdub umbes 1 supilusikatäie (15 ml) vedela suspensiooniga. Võtke teine annus 30–60 minuti pärast, kui tunnete endiselt ebamugavust. Piirake ennast mitte rohkem kui 8 annusena iga päev.
Vismuti subsalitsülaat vähendab teie seedesüsteemi voolavaid vedelikke, et aidata teie väljaheidetel kõveneda
Hoiatus:
Vältige vismuti subsalitsülaadi võtmist, kui olete aspiriini suhtes allergiline, kuna see sisaldab sarnaseid kemikaale ja ühendeid.
Samm 2. Võtke kõhulahtisuse vastane ravim, et te ei tunneks soovi minna
Kõhulahtisuse vastaseid ravimeid saate osta tablettide, närimis- või vedelal kujul, nii et valige see, mis teile kõige paremini sobib. Võtke 4 milligrammi annus pärast esimest lahtist väljaheidet, et näha, kas see toimib teie jaoks. Jätkake 2 milligrammi võtmist pärast iga vannitoa kasutamist, kui teil on endiselt kõhulahtisus. Kasutage kuni 16 päeva päevas kuni 2 päeva.
- Liiga palju kõhulahtisusevastaseid ravimeid võib põhjustada tõsiseid südameprobleeme või surma.
- Ärge kunagi andke kõhulahtisusevastast ravimit alla 2 -aastastele lastele.
- Kõhulahtisusevastased ravimid võivad teie kõhulahtisust halvendada, kui selle põhjuseks on infektsioon või bakterid teie seedesüsteemis.
Samm 3. Segage psüülliumi kiud veega, et aidata väljaheiteid koguneda
Psilliumkiudu leidub looduslikult taimedes ja see imab teie seedesüsteemi vedelikke, nii et teil on kõhulahtisuse tõenäosus väiksem. Alustuseks segage ½ tl (5 g) kiudpulbrit 240 ml klaasitäie veega, kuni need on korralikult segunenud. Jooge kogu klaas, nii et kiud imendub teie süsteemi. Kui te ei tunne kergendust, suurendage järgmisel päeval kiudainete kogust veel poole teelusikatäie (5 g) võrra.
- Psülliumkiud võib absorbeerida teisi ravimeid ja muuta need ebaefektiivseks, seega oodake enne retseptide võtmist vähemalt 2–4 tundi.
- Rääkige oma arstiga enne psülliumi võtmist, kui teil on neeruhaigus või teil on diabeet.
Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole
1. samm. Kui teil on palavik, veri või mäda või tugev valu, pöörduge kohe abi poole
Kuigi teil on tõenäoliselt kõik korras, võivad need sümptomid olla märk haigusseisundist, nagu viirus- või bakteriaalne infektsioon. Parem on minna arsti juurde, et saada õige ravi. Helistage oma arstile kohe, kui märkate järgmisi sümptomeid:
- Palavik üle 39 ° C (102 ° F)
- Sage oksendamine
- Verd või mäda teie väljaheites
- Must või tõrvalaadne väljaheide
- Tugev valu kõhus või pärasooles
- 6 või enam lahtist väljaheidet 24 tunni jooksul
- Dehüdratsiooni sümptomid, nagu pearinglus, nõrkus, tume uriin ja suukuivus
Samm 2. Kui lapsel on dehüdratsiooni tunnuseid, viige laps arsti juurde
Kõhulahtisus põhjustab lastel sageli dehüdratsiooni, kuna see kaotab palju vedelikku. Pöörduge oma lapse poole kohe, kui märkate järgmisi dehüdratsiooni märke:
- Urineerimise vähenemine või kuivad mähkmed
- Pisarate puudumine
- Kuiv suu
- Loidus või letargia
- Uppunud silmad
- Ärevus
Samm 3. Kui teie kõhulahtisus kestab kauem kui 2 päeva, pöörduge oma arsti poole
Teie kõhulahtisus kaob tõenäoliselt 48 tunni jooksul, kuid võite vajada arstiabi, et aidata võidelda tõsisema infektsiooni või haigusseisundiga. Külastage oma arsti, et ta saaks teile sobiva diagnoosi ja ravivõimalused anda.
- Kui kõhulahtisust põhjustab bakter või parasiit, võib arst teile määrata antibiootikumi.
- Kui kõhulahtisust põhjustab mõni ravim, võib arst annust muuta või kohandada.
- Kui olete dehüdreeritud, aitab arst teil kaotatud vedelikke asendada.
- Kui teil on selline haigus nagu Crohni tõbi või põletikuline soole sündroom (IBS), aitab teie arst teie seisundit hallata ja võib suunata teid edasiseks hoolduseks gastroenteroloogile.
Hoiatus:
Kui teie lapsel on kõhulahtisus kauem kui 24 tundi, viige ta oma arsti juurde niipea kui võimalik.
