Raskete esemete üksi tõstmine võib tunduda muljetavaldav, kuid see võib põhjustada tõsiseid vigastusi ja pingeid, kui seda ei tehta ohutult. Enne eseme tõstmist kontrollige enne selle tõstmist alati selle kaalu. Sõltuvalt eseme kaalust võite selle käsitsi üles tõsta või vajate varustust eseme transportimiseks pikematel vahemaadel. Kui teil on töö, mis nõuab pidevat rasket tõstmist või teisaldate lihtsalt mööblit, võib ohutute tehnikate harjutamine koormust kergendada.
Sammud
Meetod 1: 2: esemete tõstmine õige vormiga
Samm 1. Tehke kindlaks, kas koorem on tahke või sisaldab vedelikku
Kuigi tahked ained ei liigu nende transportimisel ringi, võib kaal vedelikuga konteineri kandmisel ümber minna. Kui te ei näe transporditavasse konteinerisse, tõukage seda veidi ja kuulake, kas selles on vedelikku. Kui see on vedeliku anum, siis ärge kallutage ega kallutage eset selle kandmise ajal.
Enne tõstmist kontrollige, kas tahketel esemetel pole lahtisi või liikuvaid osi. Need võivad kukkuda või muuta kaalu jaotust
Samm 2. Proovige üles võtta 1 objekti nurk, et saada aimu selle kaalust
Põlvitage objekti kõrval maas ja haarake kahe käega nurgast. Proovige objekti üles tõsta, nii et 1 nurk oleks täielikult maast lahti. Nurka tõstes saate eeldada objekti kogumassi ja määrata, kas saate selle ise üles tõsta.
- Kui te ei saa nurka iseseisvalt tõsta, ärge proovige kogu objekti tõsta.
- Kui proovite tõsta kõrget eset, näiteks raamaturiiulit, kallutage see kõigepealt pikimale küljele, et kaalu oleks lihtsam kanda.
Samm 3. Seisake eseme ees, jalad õlgade laiuselt
Seisake objektist umbes 30 cm kaugusel. Hoidke jalad õlgade laiuselt või veidi laiemalt. Asetage üks jalg kergelt teise ette, nii et see oleks piki tõstetava objekti külge.
- Kui tõstate piklikku eset, näiteks lauda, seiske ühel pikal küljel, et raskus oleks hõlpsasti jaotatav.
- Vältige tihedalt liibuvate riiete kandmist, kui proovite midagi maast lahti tõsta.
Samm 4. Painutage põlvi ja hoidke selja sirgelt, kui langetate end
Hoidke oma põlvi kõverdatud, kui langetate keha aeglaselt maapinnale. Pingutage kõhulihaseid, kui kükitate, et hoida oma keha sirgena ja toetada alaselga.
- Hoidke oma põlvi alati kogu tõste ajal painutatud, et hoida tasakaalu keskpunkt.
- Kui ese ei ole maapinnal, painutage alla nii palju kui vaja, et haarata parim käepide.
Näpunäide:
Kui teil on anamneesis seljahäda või -valusid, paluge partneril koormat kanda.
Samm 5. Haara koormast nii, et kaal jaguneks käte vahel ühtlaselt
Leidke tugevad käepidemed, millest saate hõlpsalt kinni hoida. Eesmärki hoidke esemest põhja lähedal või selle raskemast kohast, et saaksite kaalu hõlpsalt kontrollida. Veenduge, et teil oleks kindel haare, et ese ei libiseks teie käest välja.
- Näiteks haarake laua kõige pikemast küljest ja hoidke selle all oleva lauaplaadi või karbipõlle küljes. Kaalu toetamiseks hoidke käsi õlgade laiuselt.
- Kui objektil on käepidemed, kasutage neid võimaluse korral.
- Kui soovite oma objekti paremini haarata, kandke töökindaid.
- Ärge püüdke objekti kanda ainult ühe käega.
Samm 6. Hoidke selg sirgena, kui tõstate koormat jalgadega
Kallistage esemeid jalgade sirgendamisel tihedalt vastu rinda. Toetage oma jalgu kasutades nii palju kaalu kui võimalik. Eseme tõstmisel ärge painutage ega painutage selga, sest see võib põhjustada valu. Jätkake eseme tõstmist, kuni olete seisvas asendis.
Kui alustate eseme tõstmist, kuid ei saa tagasi seisvasse asendisse, pange see maha ja küsige abi. Ärge kandke eset, kui pingutate selle tõstmiseks
Samm 7. Objekti transportimiseks kõndige aeglaselt
Tasakaalu säilitamiseks hoidke oma jalgu kergelt painutatud. Tehke väikeseid samme, et mitte kaotada kontrolli objekti üle. Hoidke silmad enda ees, mitte vaadake objektile alla. Kui teil on vaja teha pööre, segage jalad, kuni olete õigel teel.
- Vältige eseme tõstmise ajal keha väänamist.
- Kui teil on vaja objekti pikalt kanda, tehke poolel hetkel väike paus, et saaksite puhata ja oma haaret uuesti reguleerida. Kui võimalik, asetage objekt vöökohale, et saaksite selle hõlpsalt uuesti üles võtta.
Samm 8. Objekti asetamiseks painutage põlvi
Kui jõuate kohale, kuhu peate eseme panema, hoidke selg sirge ja painutage põlved kükiasendisse. Enne lahti laskmist veenduge, et eseme põhi puutuks täielikult maapinnaga kokku.
Kui tõstate ja kannate kaste, seadke need vöökoha tasemele, nii et te ei pea neid avades alla kummarduma
Samm 9. Kui te ei tunne end raskusega mugavalt, paluge teistel eseme kandmisel abi
Kui te pole kindel, kas saate pärast kaalu testimist objekti kanda, ärge proovige seda ise üles tõsta. Selle asemel küsige mõnelt abistajalt objekti endaga kaasas kandma, et kaalu teie vahel ühtlaselt jaotada.
Kui keegi ei aita teid, otsige käekotti või muud mehaanilist abi
Näpunäide:
Kui objektil on ebamugav kuju, millest te ei saa haarata, näiteks pikk diivan, ärge proovige seda ise üles tõsta.
Meetod 2/2: tõsteseadmete kasutamine tööl
Samm 1. Järgige kõiki raskete tõstmise eeskirju, mida teie töö on kehtestanud
Küsige oma juhendajalt, millised eeskirjad kehtivad raskete esemete transportimisel töö ajal. Vaadake üle reeglid ja eeskirjad, et te ei kahjustaks ennast ega kedagi teist töötamise ajal.
- Näiteks kui teil on vaja tehase põrandal midagi teisaldada ja te ei tea, kuidas seda teha, küsige kelleltki teiselt, mida tuleks teha, selle asemel, et seda ise üles tõsta.
- Ärge püüdke midagi tõsta, kui te pole varustusega korralikult koolitatud.
Samm 2. Kui peate liigutama suuri seadmeid, kasutage liikuvat käru
Nukkude liigutamine võimaldab teil suuri seadmeid iseseisvalt tasasele pinnale liigutada. Pange oma liikuva nuku huul eseme alla. Kinnitage ese nuku külge, nii et see ei kukuks maha. Objekti tõstmiseks kallutage nukk tahapoole. Rullige objekt alasse, kuhu soovite selle alla seada, ja tõmmake põhi välja.
- Küsige abi, kui te ei saa objekti ise tagasi kallutada.
- Kolimisnukke saab rentida enamikust ehituspoodidest.
Samm 3. Tõstke raskeid esemeid õlaga, kui olete partneriga
Õlakukud on rakmed, mida kannavad 2 inimest, et nad saaksid enda vahel rasket eset kanda. Lükake rakmed pea peale nii, et see moodustaks selja keskel X ja nii oleks metallist pandla vöökoha kõrgusel. Laske inimesel seista objekti mõlemal küljel ja pange tõsterihm selle alla. Hoidke objekti mõlemast küljest ja tõstke samal ajal jalgadega.
- Õlakukke saab osta internetist.
- Õlgadega nukud sobivad hästi suurte ja mahukate mööbli, näiteks raamaturiiulite või töölaudade jaoks.
Näpunäide:
Veenduge, et iga inimene hoiab esemest kindlalt kinni, et see rihmast maha ei kukuks. Eriti suure eseme puhul, näiteks kastvedru või suur kapp, peab teine inimene küljele aitama keskele toeks olla.
Samm 4. Kui tõstate kaubaaluseid, kasutage kahveltõstukit või käsipistikut
Paljudes ladudes või ettevõtetes, mis nõuavad rasket tõstmist, on raskemate koormate transportimiseks tõstukid või kaubaaluste tungrauad. Vooderdage tõstuki või kaubaaluse tungraua piid kaubaaluse külgedel olevate avadega. Koorma tõstmiseks tõmmake kas kahveltõstuki hoobast või vändage kaubaaluse käsitsi tungraua käepidet.
- Kontrollige, kas teie ettevõte või piirkond vajab tõstuki juhtimiseks luba.
- Veenduge, et kaal on kaubaalusel ühtlaselt jaotunud, nii et midagi ei kukuks maha ega ümber.
Näpunäiteid
Kandke jalatseid, mis haaravad kindlalt maapinda, näiteks saapaid või tenniseid
Hoiatused
- Ärge püüdke tõsta raskeid esemeid, mis asuvad pea kohal, sest need võivad teie peale kukkuda.
- Ärge kunagi püüdke tõsta rohkem, kui teil on mugav kaasas kanda. Kui kahtlete, kas saate objekti ohutult kanda, küsige abi.
