Suitsuvaba või kastmine tubakas on tavaline alternatiiv sigarettidele ja sigaritele. Selle asemel, et suitsu sisse hingata ja välja puhuda, mis on kogu riigis üha enam piiratud, saate nikotiinikindluse, kui panete tubaka suhu ja imete mahla. Pidage siiski meeles, et suitsuvaba tubaka kasutamisel võivad endiselt olla tõsised terviseriskid suu ümbruses ja muud terviseprobleemid, nagu kõrge vererõhk, ja suurenenud risk südameinfarkti või insuldi tekkeks. Kui olete siiski otsustanud seda proovida, on seda väga lihtne teha.
Sammud
Osa 1 /2: Valmistumine tubaka kastmiseks
Samm 1. Olge tubaka ostmiseks täisealine
Tubakatooteid reguleerivad seadused hõlmavad suitsuvaba tubakat. Detsembris 2019 tõsteti föderaalne miinimumvanus kõigis USA osariikides 21 -aastaseks.
Suitsuvaba tubakas on seaduslik toode, kuid te ei taha seda nautida, rikkudes seadust, teeseldes, et olete täiskasvanu või ostate selle kellelegi, kes on alaealine
Samm 2. Otsustage, millist suitsuvaba tubakat soovite
Seal on erinevaid suitsuvabu tooteid. Nende kasutamine on üsna sarnane, nii et teie eelistused sõltuvad tõesti isiklikust maitsest.
- Niiske nuusktubakas. See tubakas on kääritatud, laagerdunud ja peeneks hakitud. See on pakendatud purkidesse. Nagu nimigi ütleb, on see veidi niisutatud, erinevalt kuivast nuusktubakast, mis on pulbriline ja mida saab ninna nuusutades võtta. See on USA -s müüdava tubaka kastmise kõige levinum vorm ja selline, mida poodides kõige tõenäolisemalt näete.
- Lahtiste lehtedega tubakas. Teine levinud närimistubaka vorm, need lehed on kuivatatud ja kääritatud, seejärel müüdud fooliumpakendites.
- Plug tubakas. Sellisel kujul on tubakas tihedalt koos melassi või mõne muu liimiga pakitud plokki. Kasutamiseks lõikate või hammustate ploki tüki ära. Samuti võite leida keeratud tubakat, mis on sarnane vorm, kus tubakas on põimitud pikkadeks kiududeks.
- Snus. See on uuem vorm, mis on algselt välja töötatud Skandinaavias. Tubakas pannakse üksikutesse pakenditesse ja seda võib maitsestada erinevate magusainetega. Ameerika Ühendriikides toodetud snusi vahel on võrreldes Rootsiga sarnaseid erinevusi, näiteks tubaka kogus pakis, mis võib põhjustada erinevusi füüsilises mõjus suule.
Samm 3. Minge tubakat kuskile kasutama
Võrreldes suitsetamisega on suitsuvaba tubaka kasutamise piiranguid vähem. Kuna te kavatsete siiski sülitada, tahate olla kusagil, kus saate seda viisakalt teha, või vähemalt teil on pudel või midagi, kuhu saate sülitada.
- Te ei taha tegeleda millegagi füüsiliselt aktiivsega, kuna soovite vältida tubaka või sülje juhuslikku allaneelamist. Lõõgastav tegevus, nagu lugemine, televiisori vaatamine või sõpradega hängimine, võib olla hea täiendus suplemisele.
- Vältige kastmise ajal suuga muid asju, näiteks söömist või joomist. Sa ei taha oma toitu dipiga segada.
Osa 2: tubaka kastmine
Samm 1. Võtke näputäis tubakat
Sirutage pöidla ja nimetissõrmega tina või kotti või katkestage pistikupesa. Kui olete kastmise algaja, peaks näputäis jääma pöidla ja nimetissõrme vahele, tõenäoliselt umbes veerandi suuruseks. Maitse ja tugevusega harjudes võib näputäis suureneda, sõltuvalt sellest, kui kaua soovite seda suus istuda ja kui tugevat nikotiiniannust otsite.
Samm 2. Asetage igeme ja põse vahele
Võtke tubakas ja pange see suhu igemete ja alahuule põse vahele. Pakkige tihedalt kokku, nii et te ei kaotaks ühtegi lehte ja neelaksite need kogemata alla.
Snusipakke saab hoida ka ülahuules. Mõju on ligikaudu sama, kuigi võite oma alahuule rohkem mahla tekitada
Samm 3. Lase tubakal suus istuda
Närimistubakas toimib seetõttu, et nikotiin imbub vereringesse läbi igemete, mitte suitsu sissehingamise kaudu. Kastmistubakas võib lihtsalt suus istuda, kuni tunnete, et sellest tuleb midagi. Näputubaka näpuotsaga saate kätte kuni mitme tunni väärtuses nikotiini, mis kestab palju kauem kui sigaret.
Kui tubakas hakkab lahti tulema ja olete mures neelamise pärast, suruge see sõrme või keelega tagasi oma kohale
Samm 4. Sülita vastavalt vajadusele
Kui midagi suhu satub, tekib sülg, mis seguneb tubakaga. Sa ei taha seda mahla alla neelata, sest see on mõeldud välja sülitamiseks. Kui olete väljas, võite lihtsalt maapinnale sülitada, kuid kui olete siseruumides, hoidke tühja veepudelit, kuhu sülitada.
- Süljepudelit kasutades on kork parem maha panna, kui selle maha panete. Sa ei taha seda kogemata ümber lüüa ja tubaka sülitada.
- Kuna snus -pakenditest pärit tubakas ei saa lahti, on teie valmistatud mahl allaneelamiseks mõeldud. Nuuskus kasutatav lõhna- ja maitseaine võib muuta selle vähem ärritavaks kui muude tubakaliikide mahl.
Samm 5. Visake tubakas välja
Ärge neelake tubaka alla. Kui olete tubakaga lõpetanud, kas sellepärast, et te ei tunne nikotiini või kui teete midagi, mis nõuab puhast suu, võtke see suust välja. Haara tubakat käega, tõmba välja ja viska minema. Kui olete prügikasti lähedal, võite ka tubaka välja sülitada. Tubaka hoidmiseks pole põhjust.
