Nii meestel kui naistel esineb juuste väljalangemist piki juuksepiiri geneetika, vananemise ja isegi halva juuksehooldustava tõttu. Paljudel juhtudel võib hõrenenud juuksepiir uuesti kasvada, kui hakkate oma peanahka ja juukseid paremini ravima. Pöörake juba tekitatud kahju tagasi, kasutades šampoone ja kaubanduslikke tooteid, mis soodustavad juuste kasvu. Samuti võite astuda samme oma peanaha paremaks hooldamiseks ja oma hõrenenud juuksepiiri edasise kahjustamise vältimiseks. Oluline on säilitada tervislik toitumine ja elustiiliharjumused, et julgustada juuste kasvu mööda juuksepiiri.
Sammud
Meetod 1 /3: Kahju tagasipööramine
Samm 1. Kasutage Rogaine'i, kui teie juuksepiir on järsult hõrenenud
Kui teie juuksepiir on dramaatiliselt taandumas, võib teie parim valik olla juuksekasvutoode nagu Rogaine. Rogaine sisaldab ravimit Minoksidiil, mis suurendab teie juuksefolliikulisid ja paneb juuksed pikemaks kasvama. Masseerige ravimgeel peanahasse otse oma templite kohal. Hõõruge seda ka lauba ülaosas, et soodustada juuste taastumist piki juuksepiiri. Jätkake Rogaine'i kasutamist üks kord päevas 6 kuu jooksul, et näha tulemusi.
Rogaine'i saate osta käsimüügist mis tahes apteegis või apteegis. Enne kasutamist pidage nõu oma arstiga, kui kasutate retseptiravimeid
Näpunäide:
Lisaks Rogaine'ile on käputäis muid kaubanduslikke tooteid, mis täidavad hõrenenud juuksepiiri. Finasteriid (Propecia) on suukaudne tablett, mida mehed tavaliselt juuste väljalangemise aeglustamiseks kasutavad. Kuigi neid ei kasutata nii sageli, võivad suukaudsed ravimid, nagu dutasteriid (meestele) või spironolaktoon (naistele), aidata ka juuste väljalangemist aeglustada.
Samm 2. Pese juukseid õrna šampooniga, et soodustada juuste kasvu
Kui tunnete muret juuste väljalangemise pärast, ärge peske juukseid iga päev. Juuste pesemine šampooniga tekitab stressi juustele ja folliikulitele ning võib kiirendada hõrenemist. Peate juukseid šampoonima ainult 2-3 korda nädalas. Teistel päevadel piisab juuste kiireks loputamisest, et need puhtad oleksid. Kui teete oma juukseid šampooniga, vahustage neid aeglaselt õrnade liigutustega, et vältida karvade väljarebimist. Loputage šampoon sooja kuni leige veega.
- Kui ostate šampooni, otsige õrna šampooni, mis puhastab teie poorid ilma tugevaid kemikaale kasutamata. Taimsed šampoonid võivad olla eriti kasulikud. Otsige neid, mis sisaldavad kummelit, aloe verat, ženšenni, horsetaili, rosmariini, biotiini, tsüsteiini, valke, ränidioksiidi ja E -vitamiini.
- Kontrollige koostisosi ja veenduge, et teie šampoon ei sisalda naatriumlaurüülsulfaati. See on paljudes kaubanduslikult toodetud šampoonides üsna tavaline koostisosa, kuid see võib põhjustada juba nõrgestatud juuste kokkutõmbumist ja murdumist.
- Vältige lõhnastatud šampoonide kasutamist, mis sisaldavad sageli agressiivseid kemikaale, mis võivad teie juuksepiiri kahjustada.
Samm 3. Niisutage juukseid iga päev loodusliku palsamiga
Erinevalt šampoonist on nutikas kasutada palsamit iga päev, kuna see täiendab juustes toitaineid ja tervislikke õlisid. Kandke palsam kohe pärast juuste loputamist ja jätke see 2-3 minutiks sisse, enne kui loputate neid leige veega. Juuksed, mis jäävad korralikult niisutatuks, on tugevamad, paksemad ja vähem murduvad.
- Taimsed palsamid võivad olla suurepärane valik, kuna need sisaldavad vähem tõenäoliselt potentsiaalselt ohtlikke kemikaale. Hea palsam on oluline komponent juuste niisutamisel. Otsige eelkõige palsameid, mis sisaldavad aminohappeid, biotiini, aloe verat, ženšenni või rohelist teed.
- Juuste väljalangemine piki juustepiiri on palju seotud vananemise ja geneetikaga. Kuigi peanaha eest hoolitsemine ja kommertstoodete kasutamine võib aidata, ei pruugi need teie juuksepiiri taastada sellisena, nagu see nägi välja 10 või 20 aastat tagasi.
Samm 4. Masseerige oma peanahka iga päev 4-5 minutit, et stimuleerida juuste kasvu
On näidatud, et peanaha massaaž aeglustab juuste väljalangemist ja stimuleerib uut kasvu. Võtke 4 või 5 minutit oma päevast välja ja tõmmake sõrmedega läbi juuste, samal ajal õrnalt hõõrudes ja surudes peanahka alla. Tugevama efekti saamiseks ostke peanaha massaažiseade mis tahes suurest kaubamajast või juuksurisalongist. Juuksekasvu soodustamiseks laske masseerijal oma peanahal üle käia.
- Peanaha masseerimine suurendab verevoolu folliikulitesse piki juuksepiiri. See omakorda soodustab juuste kasvu ja aeglustab juuste väljalangemist.
- Peanaha massaaž on suurepärane taktika, mida proovida, kui hoolitsete oma juuste ja peanaha eest hästi, kuid kaotate juukseid vanuse või geneetika tõttu. Kuid isegi parima hoolitsusega on enamiku inimeste juukseliinid vananedes mõned õhukesed.
- Kui kaotate juukseid teistest kohtadest peale juustepiiride (näiteks kiilaspäisuse korral), ei pruugi teil olla võimalik juukseid uuesti kasvatada ilma meditsiinilise ravita (nt siirdamine).
Samm 5. Rääkige oma arstiga, kui teie juuksepiir väheneb jätkuvalt
Kui teie jõupingutused ei anna tulemusi, leppige kokku kohtumine oma dermatoloogi või üldarstiga. Arst peaks oskama teile öelda, kas juuksepiiri on üldse võimalik uuesti kasvatada. Kui see on nii, võivad nad olla valmis välja kirjutama taaskasvu ravimeid või soovitama muul viisil siirdamist või spetsiaalset taastumisprotseduuri. Nad küsivad ka teie perekonna juuste väljalangemise ja muude haigusseisundite kohta.
- Arst aitab teil ka välja selgitada, kas teie juuksed langevad vanuse ja geenide tõttu või on see seotud halva juuksehooldustavaga.
- Teie üldarst võib suunata teid dermatoloogi juurde, kuna see meditsiiniharu tegeleb otseselt juuste ja nahahaigustega.
Meetod 2/3: edasise juuste väljalangemise piiramine
Samm 1. Pärast dušši või vanni võtmist kuivatage juuksed õrnalt ja aeglaselt
Pärast juuste pesemist ja loputamist laske neil õhu käes kuivada või kuivatage õrnalt puhta rätikuga. Kui kuivatate juukseid kiirete ja agressiivsete hõõrumisliigutustega, on oht, et tõmbate karvad juurtest välja. Selle asemel patsutage õrnalt kuivaks, et juuksed püsiksid kindlalt peanahas.
Ärge hõõruge juukseid kuivaks ega väänake liigset niiskust välja. Mõlemad toimingud võivad teie peanaha ülejäänud karvadele täiendavat stressi tekitada
2. Piirake keemiliste värvainete ja kujundustoodete kasutamist
Keemilised lõdvestajad ja värvained võivad juukseid kahjustada ning muuta nende hõrenemise või väljalangemise veelgi hullemaks. Sama kehtib ka raskete juuksegeelide ja kujundustoodete kohta, millel on kalduvus juukseid juurtest välja ajada.
- Kui peate oma juukseid kujundama, proovige kasutada kerget juuksegeeli või pihustatavat juuksevaha, mitte tugevat vahtu.
- Tugevate kemikaalide negatiivne mõju võib tunduda piisavalt ilmne, kuid peaksite isegi piirama leebemate keemiatoodete kasutamist. Näiteks sisaldab enamik kaubanduslikke juuksegeele alkoholi. Alkohol eemaldab juustest niiskuse, muutes need hapraks ja tõenäoliselt selle tagajärjel katkemaks.
Samm 3. Ärge kasutage kuumust juuste kuivatamiseks ega kujundamiseks
Föönid, lokirullid ja sirgendajad võivad teie juukseid tõesti kahjustada. Nende tööriistade kasutamine võib avaldada survet ka juuste juurtele ning mõlemad probleemid võivad põhjustada edasist purunemist ja juuste väljalangemist. Juuste tervena hoidmiseks proovige kuumutamisstiile.
- Terved juuksed kasvavad tõenäolisemalt piki juuksepiiri, kui te ei kasuta kuumtöötlusi. Pidage siiski meeles, et kui te kaotate oma juukseid geneetika või vananemise tõttu, ei pruugi juuste kujundamise ajal kuumuse vältimine juuksepiiri päästmiseks piisav olla.
- Kui peate juuste kuivatamiseks või kujundamiseks kasutama kuumust, pidage silmas kasutatavate toodete temperatuuri. Inimesed kipuvad soojust maksimaalsele temperatuurile tõstma, kui enamik inimesi vajab neid ainult umbes 138 ° C-325 ° F (163 ° C).
Samm 4. Vältige soenguid, mis avaldavad juustele pidevat survet
Sellised soengud nagu punutised, kukeseened, kangad, tihedad kuklid ja isegi lihtsad hobusesabad võivad teie juuksepiirile stressi avaldada. See omakorda võib viia teie juuksepiiri hõrenemiseni palju kiiremini kui tavaliselt. Kui teil on pikad juuksed, hoidke oma juukseid suurema osa päevast allapoole, et vähendada oma folliikulitele avaldatavat stressi.
Kui teie juuksed on tagasi seotud, võivad juuksesalud juurest ära murduda, põhjustades juuste väljalangemist oma templite, tukkide, külgmiste ja otsmiku ümber
Näpunäide:
Kui teil on mingil põhjusel vaja juuksed tagasi siduda, on stressi minimeerimiseks võimalusi. Hoidke hobusesaba, kukkel või punutis võimalikult lahti. Samamoodi panevad teie kõrvadest allapoole seotud hobusesabad ja kuklid teie juurtele vähem pinget kui kõrged stiilid.
Samm 5. Harjake juukseid aeglaselt ja õrnalt, et vältida murdumist ja juuste väljalangemist
Juuste harjamine ja kammimine võib teie juuksepiirile stressi tekitada. Kui te ei pea juukseid iga päev harjama, proovige neid harjata ainult 2-3 korda nädalas. Kui teil on vaja juukseid harjata, tehke seda nii õrnalt kui võimalik, et vältida juurte katkemist juurest. Olge servade harjamisel eriti ettevaatlik. Lõpetage raske harja kasutamine mööda juuksepiiri ja valige selle asemel pehme harjastega harja.
Tugevalt kahjustatud juukselõikude puhul peaksite kaaluma isegi hambaharjaga tegeliku juukseharja asemel harjamist
Samm 6. Lõika oma juuksed lühikeseks, et nende kaal ei pingutaks juuksepiiri
Pikkade kui 20–25 cm pikkuste juuste kaal võib põhjustada juuste väljalangemist. Pikad juuksed on rasked ja mõnikord võivad nad juuksejuure piki juuksepiiri nende folliikulitest välja tõmmata. Juuste lõikamine nii, et need oleksid lühemad kui 3–4 tolli (7,6–10,2 cm), vähendab igale juustele asetatavat kaalu ja võib juuste väljalangemist aeglustada või peatada.
Tegelikult, kui te ei viitsi oma juukseid täielikult raseerida, võib see olla parim pikaajaline võimalus juustepiiri taastamiseks
Meetod 3/3: elustiili ja toitumise muutmine
Samm 1. Vähendage igapäevast stressi, et peatada pidev juuste väljalangemine
Kui inimesed kogevad stressirohkeid kogemusi või elavad üldiselt stressirohket elu, kogevad nad tõenäoliselt sellega seotud juuste väljalangemist. Kui teie juuksepiir on juba tuhmumas, on stressi vähendamine vajalik samm ja võib julgustada juukseid tagasi kasvama. Kui kogete stressirohket perioodi, märkate 3–4 kuud hiljem juuste väljalangemist juuste ümber. Tavaliste stressitekitajate elust eemaldamiseks proovige järgmist.
- Rahustava muusika kuulamine või vannis käimine
- Negatiivsete mõtete väljakutsumine
- Õues aja veetmine
- Jooga harjutamine või mediteerimine
Samm 2. Tugevdage oma juuksepiiri tugevdamiseks omega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite
Oomega-3 kinnitub peanaha juuksevõlli ja rakumembraanide külge, kus see tugevdab teie juuksefolliikulisid ja soodustab kasvu. See muudab teie juuksed ka vähem hapraks, nii et juuksepiiri ümbritsevad kiud katkevad vähem, kui need tagasi kasvavad. Täiskasvanud peaksid tarbima vähemalt 200 mg oomega-3-happeid päevas, kuid mitte rohkem kui 500 mg.
Toidulisandid, mis sisaldavad neid kasulikke toitaineid, võivad samuti midagi muuta, kuid enamikul juhtudel saab teie juuksepiir suurem kasu otsestest toiduallikatest kui kunstlikest toidulisanditest
Märge:
Heade oomega-3 allikate hulka kuuluvad rasvased kalad nagu lõhe ja tuunikala, linaseemned, kreeka pähklid, lehtkapsas ja rooskapsas.
Samm 3. Kasvu stimuleerimiseks lisage valku oma igapäevasesse söögikorda
Juuksed on peaaegu täielikult valmistatud valkudest, nii et kui te ei tarbi piisavalt valku, ei saa te kunagi kaotatud juuksepiiri uuesti kasvatada. Liha ja kaunviljad on ühed suurimad valguallikad, mida võite leida. Lisage oma dieeti rohkem kana, kalkunit, mune, maapähkleid, ube, herneid ja läätsi, lisades igapäevasele toidukorrale täisportsjoni valku. Kreeka jogurt annab ka märkimisväärse annuse valku.
- Terved täiskasvanud ja teismelised peaksid sööma 0,36 grammi valku ühe kilo kehakaalu kohta. Näiteks kui kaalute 150 naela, saate päevas vähemalt 54 grammi valku.
- Valgupuudus võib põhjustada ka ülejäänud juuste hõrenemist ja halliks muutumist.
Samm 4. Juuste tervise parandamiseks sööge toitu, mis on täis rauda ja magneesiumi
Mõlemad mineraalid on juuste tervisliku kasvu jaoks üliolulised ja aitavad taastada hõrenenud juuksepiiri. Raud parandab vereringet kogu kehas. Ilma selleta ei suuda veri teie peanahka ümbritsevatesse rakkudesse piisavalt hapnikku kanda ja te ei saa taaselustada uinunud folliikuleid. Magneesium mängib olulist rolli paljudes erinevates biokeemilistes kehafunktsioonides, sealhulgas juuste kasvus.
- Rauda võib leida laias valikus toiduainetes, sealhulgas tumedates lehtköögiviljades, täisteratoodetes, punases lihas, austrites, ubades ja karbis. Proovige tarbida vähemalt 8–18 mg rauda päevas.
- Kui otsite magneesiumirikkaid toiduvalikuid, võivad pähklid ja kala olla head allikad. Hiidlest, mandlid ja kašupähklid on eriti magneesiumirikkad. Täiskasvanud mehed peaksid võtma 400–420 mg magneesiumi päevas, täiskasvanud naised aga ainult 310–320 mg päevas.
Samm 5. Juuste niisutamiseks lisage oma dieeti A- ja C -vitamiine
Mõlemad vitamiinid aitavad teie juuksefolliikulitel toota looduslikke õlisid, mida nimetatakse "rasuks". See õli hoiab teie juuksed hüdreeritud ja vähendab katkemise ohtu. Võite süüa A- ja C -vitamiini rikkaid toite või külastada apteeki ja osta neid sisaldavaid vitamiinitablette. Pange tähele, et rohkem kui 15 000 RÜ A -vitamiini igapäevane tarbimine võib siiski põhjustada juuste edasist väljalangemist. Enamiku täiskasvanute igapäevane tervislik A -vitamiini kogus on umbes 5000 RÜ.
- Bataat, porgand, tumedad lehtköögiviljad, kõrvits ja aprikoosid on kõik A -vitamiini rikkad. Täiskasvanud peaksid iga päev tarbima 700–900 mikrogrammi A -vitamiini.
- Guajaav, paprika, kiivi, apelsinid ja greip sisaldavad palju C -vitamiini. Proovige tarbida iga päev vähemalt 65–90 mg, kuid vältige rohkem kui 2000 mg võtmist.
Samm 6. Hankige iga päev vähemalt 11 mg tsinki, et aidata oma juuksepiiri parandada
Tsink soodustab kudede kasvu ja parandamist kehas, nii et kui teie juuksepiiriprobleemid on seotud kahjustatud peanahaga, võib väike kogus tsinki oluliselt muuta. Tsink julgustab ka teie näärmeid tootma õlisid, mis hoiavad teie juuksed tervena ja elujõulisena. Mõned allikad, mida tasub kaaluda, on kikerherned, nisuidud, veiseliha, vasikamaks ja austrid.
Tsinki leidub tavaliselt ka enamikus ühepäevastes vitamiinides. Neid saab osta igas apteegis ja enamikus apteekides
Samm 7. Lõpetage tubakatoodete suitsetamine, et vältida juuste väljalangemist
Lisaks paljudele teistele kohutavatele mõjudele, mida suitsetamine võib teie tervisele avaldada, on meditsiinilised uuringud näidanud, et sigarettide suitsetamine võib olla seotud juuste väljalangemisega. Kui suitsetate sigarette, sigareid, piipe või vapi, ohustate end juba hõrenenud juuksepiirilt juuste väljalangemisega. Kui proovite lõpetada, kuid pole siiani õnnestunud, otsige oma piirkonnast tugirühm.
- Samuti on olemas palju veebipõhiseid tugirühmi. Need rühmad aitavad inimesi ööpäevaringselt. Vaadake näiteks:
- Suitsetamine toob kehasse toksiine. Need võivad kahjustada teie folliikuleid ja takistada neil juuste kasvu.
Näpunäiteid
- Paljud inimesed hoolitsevad oma juuste eest looduslike hooldustega, nagu kookosõli ja sheavõi. Kuigi need tooted on suurepärased juustele tervislike õlide ja niiskuse lisamiseks ning juuste paksemaks ja tugevamaks muutmiseks, ei mõjuta need kuigi palju juuste kasvu.
- Kastoorõli määrimine juuste otstele on suurepärane võimalus neid tugevdada ja vältida pikkade juuste katkemist. Kastoorõlil ei ole aga mingit mõju juuste kasvu soodustamisele piki juuksepiiri.
- Kui soovite kanda õmblusniiti, rääkige oma juuksuriga, et õmbleksite kudumise võrku, selle asemel et seda otse juustesse õmmelda. See lahendus on endiselt vähem kui ideaalne, kuid võrk tekitaks vähem pingeid ja teeks vähem kahju.
- Enamik juuksepiiriprotseduure keskendub paiksele hooldusele, kuid juuksed pärinevad kehast, seega on sisemine tervis sama oluline kui väline tervis.
- Teie keha saadab tarbitavad toitained kõigepealt teie elunditesse ja teistesse olulistesse kudedesse, nii et isegi kui teie keha saab piisavalt toitu, et püsida tervena, ei pruugi see teie juuste heas vormis hoidmiseks piisavalt saada.
