Viljatusega tegelemine võib olla masendav ja valus, kuid ärge loobuge oma unistustest lapse saamisest. Kui teil pole regulaarselt ovulatsiooni, on rasestumine väga raske. Võimalik, et saate oma rasestumisvõimalusi parandada, kui kasutate taimseid ravimeid ja tervislikke harjumusi. Enne taimse ravi kasutamist pidage siiski nõu oma arstiga. Lisaks rääkige oma arstiga, kui olete aasta aega rasestunud või ei tea, miks te ovulatsiooni ei tee.
Sammud
Osa 1 /3: Koduste abinõude kasutamine
Samm 1. Proovige piimaohakat, et aidata kehal östrogeeni paremini kasutada
Piimaohakas on ravimtaim, mis võib maksa detoksifitseerida. See omakorda võib aidata teie kehal östrogeeni paremini töödelda. See tähendab, et teie hormoonid võivad olla paremini tasakaalus, nii et võite alustada regulaarsemat ovulatsiooni.
Võite võtta 20 kuni 300 milligrammi kuni 3 korda päevas. Küsige alati oma arstilt, kas saate toidulisandeid ohutult võtta
Samm 2. Jooge Job's Tears, et aidata teil ovulatsiooni
Jobi pisaraid on alternatiivmeditsiinis kasutatud ovulatsiooni esilekutsumiseks. Kuigi enamik tõendeid on anekdootlikud, võib see teid ka aidata. Tehke lehtedest teed, leotades neid kuumas vees. Võite seemneid võtta ka lisandina, mis võib samuti aidata kaasa ovulatsiooni esilekutsumisele.
Samm 3. Kasutage chasteberry'i, et aidata kehal toota rohkem luteiniseerivat hormooni
Chasteberry võib aidata suurendada teie ovulatsiooni võimalusi, kuna mõned naised leiavad, et see on kasulik. Tõenäoliselt toimib see sellega, et käsib teie kehal toota rohkem luteiniseerivat hormooni, mis omakorda soodustab ovulatsiooni.
Proovige võtta 160 kuni 240 milligrammi üks kord päevas hommikul. Te ei tohiks seda ravimit võtta, kui te võtate ka rasestumisvastaseid tablette või hormoone
Samm 4. Lisage oma raviskeemi Tribulus terrestris ovulatsiooni lähedal
Küsige oma arstilt, millistel päevadel tsükli jooksul peaksite seda ravimtaimi võtma. Mõned naised leiavad, et see aitab ovulatsiooni korral. Proovige 750 milligrammi üks kord päevas.
Samm 5. Kasutage oma viljakuse parandamiseks Hiina ürdisegu
Paljudel naistel on õnne kasutada Hiina ürte ovulatsiooni esilekutsumiseks. Hiina ürdipoodidest peaksite saama leida spetsiaalselt viljakuse jaoks mõeldud Hiina ürdisegu. Otsige selliseid koostisosi nagu Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao ja Chuan Xiong.
Rääkige oma tervishoiuteenuse osutaja, nõelraviarsti või registreeritud ravimtaimega, et määrata teile parim maitsetaimede kombinatsioon
Samm 6. Minge nõelravile, mis aitab teie hormoonidel
Kui nõelad ei häiri, võib nõelravi aidata ovulatsiooni korral. Mõnedel naistel vähendab see folliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) taset, kui see on liiga kõrge. Näiteks kui teil on polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), võib teie FSH tase olla liiga kõrge, mis omakorda võib teie tsükli ja ovulatsiooni segi ajada.
Ärge muretsege. Nõelravi puhul kasutatavad nõelad on väga väikesed ja enamik inimesi ei pea neid valusaks
Osa 2/3: tervislike harjumuste harjutamine
Samm 1. Võtke oma viljakuse toetamiseks tervislik kaal
Võib -olla olete kuulnud, et teie arst on terve kehakaalu säilitamise kohta öelnud, kuid te ei pruugi teada, et teie kaal võib mõjutada ovulatsiooni ja viljakust. See reegel kehtib nii ülekaalu kui ka alakaalu korral. Eesmärk on KMI vahemikus 20 kuni 27.
- Kui te ei tea oma KMI -d, küsige oma arstilt või kasutage veebipõhist kalkulaatorit, kuhu sisestate teavet, nagu teie pikkus, kaal ja vanus.
- Tervislik toitumine, mis on täis puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, lahja valku ja piimatooteid, aitab teil vajadusel kaalust alla võtta ja võib aidata ka teie viljakust.
Samm 2. Proovige süüa köögiviljapõhist valku ja täisrasvast piimatooteid
Mõnel naisel on õnne süüa lihapõhise valgu asemel mõnda köögiviljapõhist valku (näiteks pähkleid ja ube), et suurendada ovulatsiooni tõenäosust. Teised leiavad, et vähemalt ühe portsjoni täisrasvaste piimatoodete söömine päevas aitas nende võimalusi suurendada.
Samm 3. Maga öösel, et hoida oma hormoonid tasakaalus
Kui võimalik, jääge öösel magama. Kui teil on töö, mis paneb teid öövahetusse, vaadake, kas saate vahetada päevase vahetuse. Päeval magamine võib hormoonid tasakaalust välja viia, mis omakorda võib teie ovulatsiooni segi ajada. Lisaks saab enamik inimesi öösel paremini magada.
Abiks võib olla ka piisavalt magada (7–8 tundi)
Samm 4. Vähendage kofeiini tarbimist
Sa ei pea vahele jätma seda Joe hommikust tassi, mis su päeva sisse ajab. Kui aga kaotate päevas rohkem kui 200 milligrammi (või rohkem kui 2 tassi), võib see mõjutada teie viljakust ja ovulatsiooni.
Võrdluseks võib öelda, et tüüpiline 8-untsine kohvitass on 95–165 milligrammi, must tee aga 25–48 milligrammi
Samm 5. Kui te seda teete, lõpetage suitsetamine
Võimalik, et otsisite põhjust lõpetamiseks ja siin on see ideaalne. Suitsetamine võib vähendada teie viljakust, sealhulgas ovulatsiooni. Nii et kustutage see sigaret ja paluge abi. Abiga on alati lihtsam loobuda!
Tugirühmad võivad aidata, samuti võivad nad sõpradele ja perele teada anda, et lõpetate. Need võivad teid aidata, kui tunnete end rahutuna ja vajate midagi muud peale suitsetamise
Samm 6. Piirake alkoholi tarbimist
Tõenäoliselt ei pea te alkoholist üldse loobuma, kuid peaksite joomise vahele jätma. Klaas veini vahetevahel on hea, kuid reedel õhtul kaadrid ja õlled ei tee teile ovulatsiooni osas ilmselt mingeid eeliseid.
Samuti on hea mõte hoiduda meelelahutuslikest uimastitest, nagu marihuaana ja kokaiin
Samm 7. Aeglustage treeningut
Ära ole siin liiga põnevil. Ikka peab trenni tegema. Kuid kui treenite liiga palju, võib see mõjutada teie ovulatsiooni, mis kehtib eriti professionaalsete sportlaste kohta. Ovulatsiooni tõenäosuse suurendamiseks ei tohiks te tegeleda ekstreemsete treeningutega rohkem kui 4-5 tundi nädalas. Rääkige oma arstiga, mis on teie jaoks parim.
Samm 8. Olge kemikaalide suhtes ettevaatlik
Kokkupuude teatud kemikaalidega, nagu herbitsiidid, pestitsiidid ja kemikaalid tootmistöödel, võib mõjutada teie ovulatsiooni. Püüdke piirata kokkupuudet kemikaalidega, mis võivad teie ovulatsiooni negatiivselt mõjutada.
Samuti otsige toiduainete ja vedelike jaoks BPA-vaba plasti
Osa 3 /3: Millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Enne taimse ravi kasutamist pidage nõu oma arstiga
Kuigi ravimtaimed on üldiselt ohutud, ei sobi need kõigile. Need võivad segada mõningaid ravimeid, põhjustada allergiat ja halvendada teatud tingimusi. Enne ravimtaimede kasutamist pidage nõu oma arstiga, et olla kindel, et need on teie jaoks ohutud.
Tuletage oma arstile meelde ravimeid ja toidulisandeid, mida te juba võtate
Samm 2. Rääkige oma arstiga, kui te pole pärast aasta proovimist rasestunud
Kui proovite rasestuda, on normaalne, et see võtab aega. Enamikul juhtudel on parem proovida aasta, enne kui muretsete ravi pärast. Proovige ovulatsiooni esilekutsumiseks looduslikke strateegiaid ja andke endale aasta rasestumiseks. Kui te ei jää rasedaks, küsige oma arstilt, mida saate muuta.
- Kui olete 35–40-aastane, pöörduge oma arsti poole pärast 6-kuulist proovimist.
- Kui olete üle 40 -aastane, on ovulatsiooni esilekutsumiseks kõige parem teha koostööd oma arstiga.
Samm 3. Küsige oma arstilt, mis põhjustab teie ovulatsiooni probleeme
Saate oma vajadusi paremini rahuldada, kui teate, mis takistab teil ovulatsiooni. Kui te ei tea oma viljatuse algpõhjust, pöörduge õige diagnoosi saamiseks oma arsti poole. Seejärel tehke koos nendega viljakuse parandamiseks raviskeem.
- Teie arst võib aidata teil oma vajadusi arvestades parimaid elustiili muuta.
- Lisaks võib arst soovitada teil proovida ovulatsiooni soodustavaid ravimeid.
Samm 4. Kui teil on tervislik seisund, kaaluge ravimite võtmist
Kui teil on mõni meditsiiniline seisund, mis häirib teie ovulatsiooni, võite oma seisundit ravides parandada oma ovulatsiooni võimalusi. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas te saaksite täiendavast ravist kasu.
