Kofeiin on stimulant, mis hoiab sind ärkvel ja erksana. Kuid kofeiin on ka ravim, mida kasutatakse börsivälistes ja retseptiravimites selliste seisundite raviks nagu peavalu, astma ja tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD). Kofeiini üleannustamine tekib siis, kui te võtate rohkem kofeiini, kui teie keha suudab taluda. Raske üleannustamine, mida iseloomustavad hingamisraskused, ebaregulaarne või kiire südametegevus, valu rinnus või oksendamine, nõuab kiiret arstiabi. Kui aga pärast liigset kohvi joomist tunnete end lihtsalt närvilisena, on selle probleemi lahendamiseks kodus võimalusi. Tulevikus tegelege kofeiini tarbimise vähendamisega, et vältida kordumist.
Sammud
Meetod 1 /3: abi otsimine väljastpoolt
Samm 1. Helistage mürgitõrjele
See on eriti oluline, kui mõistate, et olete võtnud kofeiinirikkaid ravimeid või söönud või joonud midagi kofeiinirikast. Kõrge kofeiinisisaldusega toidud hõlmavad selliseid asju nagu šokolaad ning joogid, nagu tee ja kohv, kipuvad samuti olema kofeiinirikkad. Kui teil on selliseid sümptomeid nagu hingamisraskus, helistage kohe mürgitõrjele, et välja selgitada, kuidas probleemi lahendada.
- Ameerika Ühendriikide riiklikku mürgistusjuhtimiskeskust (1-800-222-1222) saab külastada igal kellaajal. Helistamine ei maksa raha ja saate helistada isegi siis, kui see pole hädaabi.
- Selgitage telefonis olevale inimesele oma täpseid sümptomeid ja seda, mida te allaneelasite ja mis põhjustas üledoosi. Teilt küsitakse ka teie vanust, kehakaalu, füüsilist seisundit, kofeiini tarbimise aega ja kogust. Küsi juhiseid, kuidas edasi minna. Teile võidakse soovitada sundida oksendama või kasutama muid ravimeid sümptomite raviks. Kuid ärge sundige ennast oksendama, kui professionaal pole seda käskinud.
Samm 2. Minge kiirabisse
Kui teil tekivad intensiivsed sümptomid, nagu pearinglus, segasus, ebaregulaarne südametegevus või hingamisraskused, minge kohe kiirabi. Ärge proovige ise sõita. Helistage numbrile 911. Harvadel juhtudel võib kofeiini üleannustamine lõppeda surmaga. Intensiivset üleannustamist peavad ravima meditsiinitöötajad.
Kui sõite või jõite midagi ebatavalist, mis põhjustas üledoosi, tooge anum hädaabiteenistusse
Samm 3. Hankige arstiabi
ER -is antakse teile arstiabi sõltuvalt teie sümptomitest, praegusest tervislikust seisundist, tarbitud kofeiini kogusest ja muudest teguritest. Rääkige oma sümptomitega oma arstiga, et leida teile sobiv ravikuur.
- Üleannustamise raviks võidakse teile anda aktiivsöetablette. Kofeiini eemaldamiseks teie süsteemist võib kasutada lahtisteid. Kui teie hingamine on väga halb, võite vajada hingamistuge.
- Teil võib tekkida vajadus ka teatud testide järele, näiteks rindkere röntgen.
- Kergemate kofeiini üleannustamise juhtude korral vajate sümptomite raviks ainult ravimeid, kuni need mööduvad.
Meetod 2/3: kergete sümptomite ravi kodus
Samm 1. Joo vett
Kui teil ei esine intensiivseid sümptomeid, mööduvad sellised ebamugavad aistingud nagu närvilised tunded. Üks võimalus nendega kodus hakkama saada on rohkem vett juua. See aitab kofeiini teie süsteemist välja viia ja teie keha uuesti niisutada. Proovige juua klaasi vett iga tassi kohvi, sooda või muu kofeiini sisaldava joogi kohta.
Samm 2. Sööge tervislikke suupisteid
Tervislikud suupisted aitavad aeglustada kofeiini imendumist. Proovige midagi süüa, kui pärast liigset kofeiini tarbimist tunnete end ebamugavalt.
Proovige kõrge kiudainesisaldusega puu- ja köögivilju. Eriti kasulikud võivad olla sellised asjad nagu paprika, seller ja kurgid
Samm 3. Hinga sügavalt sisse
Kiire südamelöögi aeglustamiseks liigsest kofeiinist tehke mitu sügavat hingetõmmet. Mõne minuti aeglane sisse- ja väljahingamine võib sümptomeid kohe vähendada, leevendades mõningaid ebamugavusi, mis on seotud kofeiiniga liialdamisega.
Pidage meeles, et tõsiste hingamisraskuste korral helistage mürgitõrjele või minge kiirabi
Samm 4. Ole aktiivne
Kofeiin võib tegelikult aidata teie keha suureks treeninguks ette valmistada. Proovige ära kasutada liiga palju kofeiini, kasutades seda aktiivseks.
- Kui teete igapäevast trenni või käite iga päev jõusaalis, tehke seda siis, kui hakkate ebamugavust tundma liigse kofeiini tarbimise pärast.
- Kui te ei treeni regulaarselt, proovige jalutada või sörkida, kui teil on aega. See võib vähendada kofeiini soovimatuid mõjusid.
Meetod 3/3: kordumise vältimine
Samm 1. Jälgige kofeiini tarbimist ootamatutest allikatest
Kofeiini ei leidu ainult kofeiinijookides, nagu teed ja kohv. Teatud toidud, nagu šokolaad, aga ka paljud käsimüügi- ja retseptiravimid võivad sisaldada kofeiini. Kofeiini leiate ka energiajookidest, nagu Monster Energy Drink ja Five Hour Energy Shot, treeningulisandid, kehakaalu alandavad toidulisandid ja käsimüügi stimulandid, nagu NoDoz ja Vivarine. Kui tarbite regulaarselt kofeiini sisaldavaid jooke, tehke harjumus lugeda ravimite ja toitude koostisosade loetelu. Nii saate veenduda, et te ei saa liiga palju kofeiini.
Šokolaadid ei pruugi siltidel kofeiini koostisosana loetleda. Proovige jälgida oma kofeiini muudest allikatest ja kui teil on teatud päeval olnud palju kofeiini, vältige šokolaadi
Samm 2. Jälgige, kui palju te joote
Kirjutage üles, kui palju kofeiini iga päev tarbite. See aitab teil veenduda, et te ei saa liiga palju kofeiini. Enamikul tervetel täiskasvanutel ei tohiks olla rohkem kui 400 milligrammi kofeiini päevas, mis on umbes see, kui palju seda leidub neljas tassis kohvi. Mõnes kohvitüübis võib aga olla rohkem või vähem kofeiini kui teistes, seega tulistage veidi alla nelja tassi, kui olete kohvijooja vaid ohutuse tagamiseks.
Pidage meeles, et mõned inimesed on kofeiini mõju suhtes tundlikumad ja noorukitel ei tohi olla rohkem kui 100 mg kofeiini päevas
Samm 3. Vähendage kofeiini järk -järgult
Kui leiate, et peate kofeiini vähendama, tehke seda järk -järgult. Kofeiin on kesknärvisüsteemi stimulant, mistõttu regulaarne tarbimine võib põhjustada kerget füüsilist sõltuvust. Kui te lõpetate ravimi võtmise järsult, võivad teil mõne päeva jooksul tekkida kerged võõrutusnähud. Järk -järguline vähendamine võib suurendada tõenäosust kofeiini edukalt ja mugavalt vähendada.
Alusta väikesest. Näiteks püüdke nädala jooksul iga päev juua üks tass kohvi vähem. Järgmisel nädalal lõigake teise tassi võrra tagasi. Lõpuks jõuate kofeiini tarbimise tervislikule tasemele. Pidage meeles, et see on umbes 400 milligrammi päevas
Samm 4. Lülitage kofeiinivaba
Kui teile meeldib kohvi, sooda või muude kofeiini sisaldavate jookide maitse, vahetage kofeiinivaba. Saate endiselt nautida oma armastatud maitset, kuid te ei ohusta kofeiini üleannustamist.
- Kofeiinivaba kohvi saate tellida oma lemmikkohvikust. Samuti saate supermarketist kofeiinivaba sooda või vaadake, kas neil seda on, kui sööte kohalikus restoranis.
- Kui teile meeldib tee, ei sisalda enamik taimeteesid kofeiini.
