Uuringud näitavad, et nakkushaigusi võivad põhjustada bakterid, viirused või muud organismid, mis sisenevad kehasse mitmesuguste meetoditega. Kuna need haigused kanduvad sageli kergesti inimeselt inimesele edasi, on suhteliselt lihtne näha suurt haiguspuhangut ühes kogukonnas. Eksperdid nõustuvad, et vaid mõne sammu ja tervislike harjumuste abil saate paljusid mikroobe ja haigusi eemal hoida.
Sammud
Meetod 1: 2: nakkushaiguste ennetamine
Samm 1. Peske käed
Nõuetekohane kätehügieen on nakkushaiguste leviku tõkestamisel ülioluline. Patogeenid (nagu viirused, bakterid ja seened) kanduvad saastunud pindadelt kergesti nahale ja sealt edasi silmadesse ja suhu, kust pääsevad ligi teie kehale. Seega on käte pesemine üks esimesi samme nakkusetekitajate ülekande vähendamiseks.
- Peske käsi iga kord pärast vannituppa minekut, mähe vahetamist, aevastamist või nina puhumist ning kokkupuudet kehavedelikega.
- Peske käsi enne ja pärast toiduga töötamist.
- Käte pesemisel niisutage käsi seebi ja sooja veega kuni randmeteni ja koorige nahka vähemalt 20 sekundit või kauem.
- Kui vett ja seepi pole saadaval, kasutage patogeenide kõrvaldamiseks alkoholipõhist käte desinfitseerimisvahendit ja hõõruge seda sõrmeotstest randmeteni.
Samm 2. Vältige näo, silmade ja nina puudutamist
Inimesed kipuvad oma nägu päeva jooksul mitu korda puudutama. See on siis, kui teie kätes olevad nakkusetekitajad pääsevad teie kehale juurde. Kui terve nahk ei võimalda patogeenide ülekandumist organismi, võimaldavad seda silmad ja nina ning suu limaskestad.
- Lisaks korraliku kätehügieeni säilitamisele proovige vältida oma näo puudutamist isegi puhaste kätega.
- Vältige otsest kontakti peopesa ja näo vahel ning kasutage köhimisel või aevastamisel salvrätikut.
- Kui kude pole saadaval, katke suu või nina küünarnukiga. Pärast salvrätiku kasutamist visake see kohe sobivasse jäätmemahutisse ja peske käed
Samm 3. Hoidke kõik immuniseerimised ajakohasena
Vaktsiinid on ennetav meede, mis aitab ära hoida või vähendada nakkuslike patogeenide põhjustatud haigusi. Need toimivad, stimuleerides immuunvastust konkreetse patogeeni vastu ja kui olete kunagi patogeeniga kokku puutunud, saab teie immuunsüsteem sellega tõhusamalt võidelda.
- Hankige kõik täiskasvanute ja lapseea vaktsineerimised õigeaegselt ja pidage kodus iga pereliikme kohta täpset vaktsineerimisandmeid, et kõik oleksid ajakohased.
- Kuna vaktsiinid on loodud teie immuunsüsteemi aktiveerimiseks spetsiifiliste patogeenide tuvastamiseks, võivad mõned vaktsiinid põhjustada kergeid sümptomeid, nagu palavik, väsimus ja lihasvalu, mis kestavad päeva või kaks.
- Mõned vaktsineerimised nõuavad immuunsuse säilitamiseks teatud ajavahemike järel revaktsineerimist (nt teetanus ja lastehalvatus).
Samm 4. Jääge koju
Kui olete nakkushaigusega haige, on oluline piirata teiste inimeste kokkupuudet patogeeniga ja haiguse levikut. Kuigi mõned nakkushaigused ei levi inimestevahelisest kontaktist kergesti, teised levivad ja seega peaksite sümptomaatiliste sümptomite korral koju jääma.
- Kui viibite avalikes kohtades, katke köha ajal suu ja nina (mitte käega) küünarnukiga, et vältida haigustekitajate levikut õhus ja mikroobide ülekandmist kätega.
- Peske käsi ja puhastage sageli jagatud pindu, kui olete haige, et minimeerida mikroobe.
Samm 5. Valmistage ja hoidke toitu ohutult
Mõned patogeenid võivad teie kehasse kanduda toiduga (nn toidupõhised haigused või patogeenid). Kui toit on tarbitud ja haigustekitaja pääseb teie kehale, võib see paljuneda ja põhjustada haigusi. Seetõttu on oluline valmistada ja säilitada kõik toidud nõuetekohaselt.
- Valmistage oma toit vastutustundlikult, piirates ristsaastumist. Toortoitu ei tohiks kunagi valmistada valmistoiduga samal pinnal, et vältida haigustekitajate ülekandumist.
- Puhastage oma tööpindu regulaarselt ning hoidke need puhtad ja kuivad. Patogeenid võivad areneda niiskes keskkonnas.
- Peske käed enne ja pärast toidu käsitsemist. Samuti peaksite käsi pesema, kui vahetate koostisosi (nt toortoidult värskele toidule).
- Toitu tuleks hoida ohutul temperatuuril (vajadusel külmkapis) ja visata välja, kui kahtlete selle kvaliteedis. Värvi ja tekstuuri muutused ning imelikud lõhnad on märgid, et teie toit on riknenud.
- Kuum toit tuleks süüa valmistamise ajal ja kui seda on vaja säilitada, hoida seda kas kuumana (nagu puhvetites) või külmikus võimalikult kiiresti, et vältida haigustekitajate paljunemist.
Samm 6. Harjutage turvalist seksi ja ärge jagage isiklikke esemeid
Sugulisel teel levivad haigused levivad, kui keha eritised puutuvad kokku teie suguelundite, suu ja silmadega. Harjutage ohutut seksi, et piirata suguhaigustesse haigestumise riski.
- Kaitske end seksuaalse tegevuse ajal alati kondoomi või hammaste tammi kasutades, eriti kui te pole monogaamses suhtes.
- Ärge tegelege seksuaalse tegevusega, kui teil või teie partneril on külmavill või kondüloom. See võib põhjustada ravimatu herpese levikut.
- Testige suguhaigusi enne ja pärast uue partneriga seksuaaltegevust, et oleksite oma olekust teadlik.
Samm 7. Reisige targalt
Olge teadlik nakkusohtudest, mis reisimisel suurenevad. Mõned nakkused võivad olla levinumad kohtades, kus reisite, võrreldes teie elukohaga.
- Rääkige oma arstiga reisimisel oluliste vaktsineerimiste kohta. See võimaldab teil tugevdada oma immuunsust ja olla rohkem valmis kohalike patogeenide suhtes piirkondades, kuhu reisite.
- Reisi ajal peske käsi sageli, et vältida mikroobide ülekandumist kätega.
- Kaitske end nakkuste eest, mis on nakkushaiguste kandjad, näiteks sääsed, rakendades ettevaatusabinõusid, näiteks sääsevõrgus magamine, putukapihusti ja pikkade varrukatega riietus.
Meetod 2/2: nakkushaiguste mõistmine ja ravi
Samm 1. Mõista erinevaid nakkushaigusi
Peaksite teadma erinevaid aineid, mis võivad nakkust levitada. See võib aidata teil oma riskitegureid hallata.
- Bakterid on kõige levinumad nakkusetekitajad. Neid saab edastada kehavedelike ja toidu kaudu. Need on üherakulised elusad mikroorganismid, mis kasutavad teie keha kodukandina paljunemiseks.
- Viirused on patogeenid, mis ei saa elada väljaspool peremeest. Kui viirus siseneb teie kehasse, kaaperdavad nad teie keha rakud, et paljuneda ja levida naaberrakkudesse.
- Seened on lihtsad taimesarnased elusorganismid, mis võivad teie kehas asuda.
- Parasiidid on elusorganismid, kes kaaperdavad peremehe keha ja kasutavad oma ressursse õitsenguks.
Samm 2. Ravige bakteriaalseid infektsioone antibiootikumidega
Antibiootikumid on ravimid, mis võitlevad bakteriaalsete infektsioonidega. Need toimivad bakterirakkude blokeerimise või tapmise teel ja seega kiirendavad teie immuunsüsteemi bakterite kõrvaldamist.
- Väikeste haavade korral, mis on nakatunud, kasutage paikset antibiootikumi salvi. Nakkusnähtudeks on punetus, turse, soojus ja valu. Ärge kasutage antibiootikumi salvi tugevalt veritsevate haavade korral, mis on sügavad. Pöörduge arsti poole, kui teil on haav, mis ei peata verejooksu.
- Süsteemse bakteriaalse infektsiooni korral külastage oma tervishoiuteenuse osutajat ja küsige, kas peaksite võtma suukaudseid antibiootikume.
- Oluline on mõista, et antibiootikumid ei suuda ravida ega ravida viirusinfektsioone, nagu külm või gripp. Teie arst saab diagnoosida bakteriaalse ja viirusinfektsiooni ning ravida seda asjakohaselt.
- Võtke antibiootikume ainult vastavalt juhistele. Antibiootikumide võtmine, kui te neid ei vaja (näiteks kui teil on viirusnakkus), suurendab bakterite resistentsust antibiootikumide suhtes.
Samm 3. Ravige viirusinfektsioone
Viirusinfektsioone ei saa antibiootikumidega ravida, kuid teatud viirusevastaseid ravimeid saab kasutada teatud viiruste korral. Mõnda viirusinfektsiooni ravitakse kodus esinevate abinõudega (näiteks puhkus ja hüdreerimine).
- Mõned ravimid, mida tuntakse viiruse- või retroviirusevastaste ravimitena, võivad teatud viiruste vastu võidelda, kaotades nende võime oma DNA -d rakkudes reprodutseerida.
- Mõne viirusinfektsiooni, näiteks tavalise külmetuse korral tuleb nende sümptomeid ravida ainult mugavamaks muutmiseks. Teie immuunsüsteem suudab viirusega võidelda seni, kuni teil pole immuunpuudulikkust ja saate piisavalt puhata ja toitaineid.
- Paljusid viirushaigusi saab vaktsineerimisega ära hoida. Seetõttu peaksite oma vaktsineerimisi ajakohasena hoidma.
Samm 4. Tea, kuidas ravida seeninfektsioone
Mõningaid seeninfektsioone saab ravida ravimitega, mis aitavad seeni kõrvaldada ja infektsiooni puhastada. Siiski on palju patogeenseid seeni, mis põhjustavad infektsioone, ja ainult teie arst saab diagnoosida ja määrata õige ravi.
- Mõningaid seeninfektsioone võib ravida lokaalse salviga, kui nakatunud koht on teie nahal (näiteks jalaseene).
- Väga tõsiseid ja ähvardavaid seeninfektsioone ravitakse suukaudsete ravimite või süstidega.
- Mõned patogeensete seente näited hõlmavad histoplasmoosi, blastomükoosi, koktsidioidomükoosi ja parakoktsidioidomükoosi ning need infektsioonid võivad olla surmavad.
Samm 5. Teadke, kuidas ravida parasiitnakkusi
Nagu nimigi ütleb, on parasiidid organismid, kes "kaaperdavad" teie keha ressursse, et teie sees elada, kasvada ja paljuneda. Parasiidid viitavad paljudele patogeensetele ainetele ussidest mikroskoopiliste rakkudeni.
- Paljusid parasiite saab teie kehasse üle kanda saastunud toidu või veega (nt konksuss), teised aga katkise/kahjustatud naha kaudu (näiteks malaaria sääsehammustuse kaudu).
- Ärge kunagi jooge filtreerimata või puhastamata vett looduslikest allikatest, kuna vesi võib sisaldada parasiite.
- Mõnda parasiitnakkust saab ravida suukaudsete või süstitavate ravimitega.
- Teie arst saab teie sümptomite ja spetsiifiliste testide põhjal diagnoosida parasiitnakkuse ja seejärel seda asjakohaselt ravida.
