Meningiit on nakkushaigus, mis põhjustab seljaaju ja aju ümbritseva vedeliku põletikku. Meningiiti võivad haigestuda igas vanuses inimesed, kuid seda esineb sagedamini lastel, üle 65 -aastastel täiskasvanutel või nõrgenenud immuunsüsteemiga inimestel. Meningiidi vältimiseks peaksite võtma meetmeid nakkuse vältimiseks. Peske käsi regulaarselt ja ärge jagage teistega jooke ja nõusid. Töötage tervisliku toitumise ja regulaarse treeningu abil tervisliku immuunsüsteemi loomise nimel. Samuti peaksite otsima meningiidi vastu vaktsineerimist.
Sammud
Osa 1: 3: nakkuse vältimine
Samm 1. Pese käsi regulaarselt
Parim viis meningiidi ennetamiseks on isikliku hügieeni seadmine esmatähtsaks. Peske käsi kogu päeva jooksul. Peaksite käsi pesema pärast vannitoa kasutamist, enne ja pärast söömist, enne ja pärast toidu valmistamist ning pärast loomade käitlemist, aevastamist või köhimist ning haige inimesega suhtlemist.
- Püüdke pesta käsi umbes 20 sekundit. See võib aidata "Happy Birthday" laulu kaks korda ümiseda, et aega jälgida.
- Peske käed täielikult. Ärge jätke tähelepanuta käte tagakülgi, küünte all ja sõrmede vahel.
- Loputage käed kindlasti sooja vee all ja kuivatage rätikuga.
Samm 2. Ärge jagage jooke, õlgi ega nõusid
Meningiit võib levida haige inimese sülje kaudu. Seetõttu järgige elementaarset isiklikku hügieeni. Ärge kunagi jagage teistega jooke, õlgi ega nõusid. See on eriti oluline, kui kõnealune isik on haige.
Samm 3. Katke suu, kui köhite ja aevastate
Katke kindlasti nii suu kui ka nina. See võib piirata mikroobide hulka õhus. Kui aevastate või sageli köhite, võiksite kaasas kanda taskurätikut või salvrätikut.
Ärge unustage pärast aevastamist või köhimist käsi pesta
Samm 4. Raseduse ajal olge toiduga ettevaatlik
Raseduse ajal võite nakatuda listerioosiga, mis on bakter, mis võib põhjustada meningiiti. See võib mõjutada teie ja teie lapse tervist. Listerioosi võib põhjustada saastunud toidu söömine.
- Küpsetage kindlasti kogu liha, sealhulgas delikatessliha ja hot dogid, temperatuuril kuni 165 ° C (74 ° C).
- Kontrollige juustude ostmisel etikette. Ärge ostke pastöriseerimata piimast valmistatud juustu.
Samm 5. Õppige, millal olete kõige rohkem ohus
Imikutel on suurem risk meningiidi tekkeks, kuna nad on vaktsineerimiseks liiga noored. Siiski võib igas vanuserühmas inimestel tekkida meningiit. Kui elate suure grupi inimeste seas, on teil suurem oht. Võtke täiendavaid ettevaatusabinõusid, kui elate kogukonnas, näiteks kolledžis.
Osa 2/3: meditsiinilise toe otsimine
Samm 1. Küsige oma arstilt vaktsineerimiste kohta
Mõned meningiidi vormid on teatud immuniseerimisega välditavad. Kontrollige oma meditsiinilisi andmeid, et näha, millal ja kas olete meningiidi vastu vaktsineeritud. Kui vajate vaktsineerimist, leppige see kokku nii kiiresti kui võimalik.
Väikelastele soovitatakse tavaliselt B -tüüpi haemophilus influenzae vaktsiini. Siiski, kui teil on haigus, mis kahjustab teie immuunsüsteemi, pidage nõu oma arstiga. Ta võib arvata, et ka teie saaksite sellest vaktsiinist kasu
Samm 2. Jälgige nakkuse märke ja sümptomeid
Meningiit võib olla tõsine ja isegi surmav, kui seda ei ravita. Veenduge, et olete sümptomite suhtes valvas, eriti kui teie piirkonnas esineb meningiidi puhang. Sümptomid hõlmavad järgmist:
- Iiveldus.
- Oksendamine.
- Suurenenud tundlikkus valguse suhtes.
- Segadus.
- Kaela jäikus.
Samm 3. Pöörduge viivitamatult arsti poole infektsiooni korral
Meningiidi hilisemad sümptomid võivad hõlmata krampe ja koomat. Seetõttu on hädavajalik otsida ravi niipea, kui sümptomid arenevad. Meningiit võib lõppeda surmaga ilma õigeaegse ravita.
Kui teil on laps, võib sümptomeid olla raske ära tunda. Ajukelmepõletikuga imikud võivad oksendada, olla ärritunud ning tunduda aeglased ja passiivsed. Kui märkate oma lapsel mõnda neist sümptomitest, viige laps kohe arsti juurde
Samm 4. Küsige antibiootikumide kohta, kui teil on lähedane kontakt nakatunud inimesega
Kui hooldate meningiidiga nakatunud inimest, võiksite nakkuse vältimiseks võtta antibiootikume. Antibiootikume võib soovitada ka siis, kui elate kellegagi, kellel on suurenenud meningiidi nakatumise oht. Rääkige oma arstiga antibiootikumide proovimise kohta, kui elate koos meningiidipõletikuga või kellegagi, kellel see võib tekkida, või hoolitsete selle eest.
Osa 3/3: Tervisliku immuunsüsteemi loomine
Samm 1. Joo mõõdukalt
Alkohol võib vähendada organismi immuunsüsteemi, piirates teie võimet võidelda selliste infektsioonidega nagu meningiit. Seetõttu on hea mõte hoiduda enamikul päevadel joomisest. Kui joote, tehke seda mõõdukalt.
- Mõõdukus on määratletud kui üks jook päevas naistele ja kuni kaks jooki päevas meestele.
- Liigne joomine võib vähendada teie immuunsüsteemi. See on kahe tunni jooksul meestele rohkem kui viis jooki ja naistele rohkem kui neli jooki.
- Peaksite iga päev jooma ühe või kaks jooki, kui see on nii. Kui te praegu alkoholi ei tarbi, ärge alustage.
Samm 2. Sööge tervislikult
Tervislik toitumine võib teie immuunsüsteemi tugevdada. Immuunsuse suurendamiseks on palju toidulisandeid ja eridieete, kuid nende tõhususe uuringud on piiratud. Parimate tulemuste saavutamiseks järgige tervislikke põhitoite, mis on rikkalik puu-, köögiviljade ja täisteratootega, ning pidage kinni igasugustest moedieetidest või toidulisanditest.
- Sööge laias valikus värskeid, külmutatud ja konserveeritud puu- ja köögivilju. Iga söögikorra ajal peaksite oma taldrikule lisama puuvilju ja köögivilju. Otsige võimalusi puu- ja köögiviljade lisamiseks toidule. Näiteks lisage mac ja juustu retseptile spinat.
- Otsige võimalusi oma toidu tervislikumaks valmistamiseks. Grillige oma kana, mitte praadige seda. Vahetage retseptis välja kuivad kiudainerikkad oad liha vastu.
- Vali alati täisteratooted valge leiva, pasta ja riisi asemel. Neil on rohkem toitaineid ja nad jätavad tõenäoliselt terve immuunsüsteemi.
Samm 3. Treenige regulaarselt
Regulaarne füüsiline aktiivsus mõjutab suurepäraselt teie immuunsüsteemi. Proovige iga päev mõnda füüsilist tegevust teha. Kui olete pikka aega istunud, arutage oma arstiga elustiili muutusi.
- Valige endale meelepärane füüsilise tegevuse vorm, sest tõenäoliselt jääte sellest kinni. Näiteks öelge, et vihkate jooksmist. Ärge proovige iga päev sörkida. Selle asemel vali paar ööd nädalas jõusaalis ujumine.
- Kui teil on tihe graafik, proovige oma treening oma väljakujunenud rutiiniga sobitada. Näiteks hakake sõitmise asemel tööle kõndima või jalgrattaga sõitma.
Samm 4. Maga piisavalt
Halb une ajakava võib teie immuunsüsteemi negatiivselt mõjutada. Kui soovite tugevdada oma immuunsüsteemi ja võidelda võimaliku meningiidi nakkusega, tehke une prioriteedid.
- Pidage unegraafikust kinni. Kui lähete magama ja ärkate iga päev samal ajal, kaasa arvatud nädalavahetustel, kohaneb teie keha loomuliku rütmiga. Nii on lihtsam öösel magama jääda ja hommikul ärgata.
- Harjutage uneaja rituaali, mis teid lõdvestab, näiteks raamatu lugemine või sooja duši all käimine. Vältige siiski elektroonikat, sest sülearvuti ja telefoni ekraanilt kiirgav sinine valgus võib une raskendada.
- Vältige uinumist, eriti pärastlõunal, sest see võib raskendada öist und.
