Happe refluks, tuntud ka kui ülihappesus, kõrvetised ja GERD (gastroösofageaalne reflukshaigus), on põhjustatud maohappe vabanemisest söögitorusse. Kuigi happe tagasivool ei ole tavaliselt tõsine meditsiiniline probleem, võib sellega tegelemine olla ebamugav ja võib põhjustada tõsisemaid terviseprobleeme, nagu haavandid või Barretti söögitoru. Happe tagasivoolu korral võib teil olla raske magama jääda, kuna rinnus võib tekkida põletustunne, iiveldus ja valu, mis paindudes või pikali heites võimenduvad.
Sammud
Meetod 1/3: ravimite võtmine
Samm 1. Hankige käsimüügi antatsiid
Need börsivälised ravimid võivad aidata neutraliseerida maohapet ja vähendada happe tagasivoolu. Te peaksite ootama, et ravimid annavad leevendust kuni kahe nädala jooksul. Kui te ei märka sümptomite paranemist kahe nädala pärast, peate võib -olla pöörduma arsti poole.
Ärge kasutage antatsiide pikka aega, kuna need võivad negatiivselt mõjutada teie mineraalide tasakaalu ja neere. Need võivad põhjustada ka kõhulahtisust
Samm 2. Võtke H2 blokaatorid
H2 -blokaatorid võivad aidata vähendada happe sekretsiooni maos. H2 -blokaatoreid leiate oma kohalikust apteegist, sealhulgas selliseid kaubamärke nagu Zantac, Pepcid ja Tagamet. Järgige kindlasti etiketil olevaid juhiseid. Kui käsimüügi H2 blokaatorid ei tööta, võib arst määrata teile suurema annuse.
- Olge teadlik H2 blokaatorite kõrvaltoimetest, sealhulgas kõhukinnisus, kõhulahtisus, pearinglus, peavalu, nõgestõbi, iiveldus ja oksendamine. Samuti võib teil olla raskusi urineerimisel. Kui teil tekivad tõsised kõrvaltoimed, lõpetage H2 blokaatorite võtmine ja pöörduge arsti poole.
- Kui teil tekivad tõsisemad kõrvaltoimed, nagu hingamisraskus või näo, huulte, kõri või keele turse, vajate viivitamatult arstiabi. Teil võib tekkida anafülaktiline reaktsioon; helistage 911 või minge kiirabisse.
Samm 3. Proovige prootonpumba inhibiitoreid (PPI)
PPI -d blokeerivad teie maos happe tootmist ja võivad aidata leevendada happe refluksi sümptomeid. Otsige oma kohalikust apteegist PPI -sid, sealhulgas esomeprasooli (Nexium), lansoprasooli (Prevacid), omeprasooli (Prilosec), pantoprasooli (Protonix), rabeprasooli (Aciphex), dekslansoprasooli (Dexilant) ja omeprasooli/ naatriumvesinikkarbonaati (Zegerid). Järgige alati etiketil olevaid juhiseid.
- Olge teadlik PPI -de kõrvaltoimetest, sealhulgas peavalu, kõhukinnisus, kõhulahtisus, kõhuvalu, iiveldus ja lööve.
- Ärge võtke PPI-sid pikaajaliselt, kuna need on seotud puusaliigese-, randme- või selgroo osteoporoosiga seotud luumurdude suurema riskiga.
Samm 4. Otsige vahtbarjääri tablette
Vormitõkked valmistatakse antatsiidi ja vahutava aine kombineerimisel. Tablett lahustub maos ja tekitab vahu, mis aitab vältida happe sattumist söögitorusse.
Praegu on Gaviscon ainus vahtbarjäär turul
Meetod 2/3: söömisharjumuste ja uneharjumuste kohandamine
Samm 1. Tuvastage kõik toidu käivitajad ja vältige neid
Kui teil on krooniline happe refluks, peate võib -olla oma dieeti kohandama, et teil ei oleks happe tagasivoolu vallandavaid toite ega jooke. Alustage toidupäevikut (kas paberil või nutitelefonis), salvestades ühe kuni kahe tunni jooksul söödud toidud, mis põhjustavad happe tagasivoolu sümptomeid. Seejärel saate need toidud oma toidust eemaldada, nii et need ei käivita teie keha.
Näiteks võib -olla sööte õhtusöögiks paneeritud kana, spargelkapsast ja tomatikastmes pastat. Tunni jooksul tekib happe refluks. Vallandajaks võib olla kana, kana paneerimine, brokkoli, pasta või tomatikaste. Alustage sellest, et eemaldate järgmisel söögikorral tomatikastme. Kui pärast tomatikastme söömist ei teki happe tagasivoolu, on tõenäoliselt vallandajaks tomatikaste. Aga kui teil on endiselt happe refluks, võib probleem olla muudes toitudes, mida sõid. Eemaldage iga toit, kuni teil pole happe tagasivoolu
Samm 2. Söö väiksemaid toite ja näri toitu aeglaselt
Väiksemate söögikordade söömine avaldab teie maole vähem stressisurvet, võimaldades teie seedesüsteemil korralikult toimida ja vähendades maohappe häireid.
- Samuti peaksite sööma aeglaselt, närides toitu mitu korda enne allaneelamist. See aitab teil seedida kergemini ja kiiremini, jättes vähem toitu kõhtu ja avaldades vähem survet seedesüsteemile.
- Proovige süüa kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut. Öösel varem söömine võimaldab teie kõhul toitu korralikult seedida enne voodisse pikutamist.
Samm 3. Ärge suitsetage kaks tundi enne magamaminekut ega loobuge suitsetamisest
Suitsetamine võib suurendada maohapet ja suurendada happe tagasivoolu riski. Kui te ei saa suitsetamisest loobuda, proovige mitte suitsetada vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
Samm 4. Närige nätsu pärast rasket sööki, eriti öösel
Suhkruvaba kummi närimine pärast sööki võib aidata süljenäärmeid stimuleerida. See võib seejärel vabastada vesinikkarbonaadi süljele ja aidata neutraliseerida söögitoru hapet.
Samm 5. Tõstke kogu oma voodi pea üles
See võimaldab gravitatsioonil hoida hapet maos ja vältida selle söögitorusse tõusmist. Peate oma voodiraami või voodi ülemise osa üles tõstma. Padjade kuhjamine voodile ja nende peale panemine ei aita nii palju, sest see paneb kaela ja keha painutama viisil, mis suurendab survet. See võib happe tagasivoolu halvendada.
Samm 6. Tehke kannapööre 15–30 minutit enne magamaminekut
"Kreeni tilka" kasutatakse hiataalse hernia raviks, kuid seda saab kasutada ka happe tagasivoolu leevendamiseks. See meetod aitab teie kõhtu ja diafragmat ümber kujundada.
- Alustage 6-8 untsi kergelt sooja vee joomisega. Seejärel tõuse püsti ja tõsta käed sirgelt külgedele. Painutage käed küünarnukkidest ja viige mõlemad käed rinnale.
- Seisa oma varvastel, nii et kannad oleksid üles tõstetud. Seejärel laske oma kontsad maapinnale. Korrake seda 10 korda. Pärast kümnendat tilka hoidke käed üleval ja hingake 15 sekundit lühikeste kiirete hingetõmmetega.
Meetod 3/3: looduslike abinõude kasutamine
Samm 1. Joo ½ tassi orgaanilist aloe vera mahla üks kuni kaks tundi enne magamaminekut
Aloe vera võib aidata vähendada põletikku ja neutraliseerida maohapet.
Samuti võite kogu päeva jooksul lonksata aloe verat. Piirake end ühe kuni kahe tassiga päevas, kuna aloe vera võib toimida lahtistavana
Samm 2. Tarbige orgaanilist õunasiidri äädikat vees üks kuni kaks tundi enne magamaminekut
See meetod kasutab teie keha happesensoreid, et näidata, et on aeg sulgeda maohappe tootmine. Võtke 1 supilusikatäis orgaanilist õunasiidri äädikat kuue untsi vees.
Võite ka ise limonaadi või laimi teha ja seda enne magamaminekut tarbida. Sega paar teelusikatäit puhast sidruni- või laimimahla ja lisa maitse järgi vett. Joogile saate lisada ka mett. Sööge limonaadi või laimi söögi ajal ja pärast seda. Sidrunis või laimis sisalduv hape ütleb teie kehale, et on aeg happe tootmine sulgeda protsessi kaudu, mida nimetatakse tagasiside inhibeerimiseks
Samm 3. Söö üks õun tund aega enne magamaminekut
Õuna koores sisalduv pektiin on looduslik antatsiid, mis aitab hoida maohappe tootmist maas.
Samm 4. Joo ingveriteed, apteegitilli teed või kummeliteed üks kuni kaks tundi enne magamaminekut
Ingveritee on looduslik põletikuvastane aine, mis võib aidata teie kõhtu rahustada ja leevendada ka iiveldust. Kasutage ingveri teekotte või tükeldage üks teelusikatäis värsket ingverit. Lisage värske ingver keevasse vette ja laske sellel viis minutit leotada.
- Apteegitilli tee võib olla kasulik ka mao lahendamiseks ja mao happesuse vähendamiseks. Purustage üks teelusikatäis apteegitilli ja lisage see tassi keedetud vette.
- Kummelitee võib aidata ka teie kõhtu rahustada ja toimib põletikuvastase ainena.
Samm 5. Sinep lahustatakse vees või lastakse sinepil iseseisvalt
Sinep võib olla hea põletikuvastane ja happe neutraliseerija. Joo sinepit vees tund aega enne magamaminekut või võta üks teelusikatäis.
Samm 6. Tarbi libedat jalakat tund enne magamaminekut
Enne magamaminekut võite juua libedat jalakat (umbes kolm kuni neli untsi) või võtta kaks tabletti libedat jalakat. Libe jalakas võib aidata ärritunud kudesid rahustada.
Libedat jalakat peetakse rasedatele ohutuks
Samm 7. Kas lagritsa juur
Lagritsajuurt (DGL) saate närimistablettidest. Lagritsajuure maitsega võib harjuda, kuid see võib kõhu tervendamiseks ja maohappe kontrollimiseks hästi toimida. Võtke kaks kuni kolm tabletti enne magamaminekut.
Samm 8. Joo vees lahustatud söögisoodat umbes tund enne magamaminekut
Söögisooda võib olla tõhus maohappe neutraliseerimiseks ja happe refluksi sümptomite leevendamiseks. Kasutage kindlasti söögisoodat, mitte küpsetuspulbrit, sest küpsetuspulber võib olla vähem tõhus. Lahustage teelusikatäis söögisoodat kuue untsi vees ja jooge see tund enne magamaminekut.
Näpunäiteid
- Kui olete proovinud kohandada oma toitumist ja uneharjumusi, samuti looduslikke abinõusid ja happe refluks ei kao kahe kuni kolme nädala jooksul, rääkige sellest oma arstile. Teil võib olla vaja tugevamaid ravimeid.
- Kui olete rase või toidate last rinnaga, pidage enne nende meetodite kasutamist nõu oma arstiga.
- Kui teil tekivad happe refluksi sümptomid rohkem kui kaks korda nädalas või kui sümptomid jätkuvad pärast käsimüügiravimite proovimist, helistage kohe oma arstile.
- Kui arvate, et need ravimid põhjustavad happe tagasivoolu, paluge oma arstil kohandada ettenähtud ravimeid.
