Uneapnoe on tavaline unehäire, mille korral peatute ja hakkate une ajal hingama juhuslikult. See on äärmiselt hallatav, kuid võib olla potentsiaalselt ohtlik, kui seda ei ravita. Uneapnoe sümptomiteks on norskamine, ärkamine keset ööd ja väsimus pärast täisööd. Võite teha kodus uneapnoe testi oma voodi mugavustest, et teada saada, kas teil võib olla oht. See on suurepärane võimalus vältida unekeskuses ööbimist. Enne kui saate seda teha, peate siiski läbima eksami ja rääkima oma arstiga oma uneharjumustest ning uurima rohkem oma uneapnoe riski kohta.
Sammud
Meetod 1 /4: Koduse unetesti tegemine
Samm 1. Hankige saatekiri unearsti juurde, et saada testimisseadmeid
Planeerige kohtumine oma arstiga ja öelge talle, et soovite läbi viia järelevalveta uneuuringut. Nad suunavad teid somnoloogi juurde, kes on uneprobleemidele spetsialiseerunud arst. Nad uurivad teid ja pakuvad koduse uneuuringute varustust (nn HST komplekt).
- Teoreetiliselt saate seadme ise osta, kuid te ei saa tulemusi täpselt tõlgendada. Need masinad maksavad tavaliselt 200–300 dollarit, seega ei tasu tõesti ilma arstita proovida.
- Unespetsialist võib proovida teid unetesti tegema, mida tehakse haiglas või unekliinikus. Võite selgitada, et unekeskus teeb teid ärevaks või soovite seda enne kodus kliinikusse minekut kodus teha, kui nad on selles suhtes tungivad.
Näpunäide:
Seadmed, mille saate oma arstilt, on varustatud juhistega. Kui mõni juhistest erineb siin kirjeldatud juhistest, järgige selle asemel komplekti juhiseid.
Samm 2. Seadke HST komplekt öösel vahetult enne magamaminekut üles
Oodake, kuni olete lõpuks väsinud ja magamiseks valmis. Testi täpsete tulemuste saamiseks veenduge, et jätate kõrvale vähemalt 8 tundi und. Vältige alkoholi joomist enne magamaminekut. Kui teil on ettenähtud ravimeid, mida võtate öösel, rääkige oma arstiga, kas peaksite öö maha võtma või jätkama ravimi võtmist.
Samm 3. Kinnitage monitor elastsete rihmade abil rinnale
Pärast seda, kui arst on teile HST -seadme hankinud, peate selle koju viima ja enda külge kinnitama. Monitor on varustatud elastsete rihmade ja ribadega. Lükake komplekt ümber torso ja kinnitage need rihmad ümber rinna. Suunake masin nii, et see istuks teie ribide peal.
- Enamikul juhtudel peaks apnoemonitor olema tihedalt mao kohal ja rinnaluu alumises osas.
- Arst võib teile anda keerukama seadme, mida nimetatakse polüsomnograafiamasinaks. Sellel komplektil on täiendavad andurid teie südame löögisageduse ja ajutegevuse jälgimiseks. Nende komplektide puhul peate võib -olla kinnitama anduri oma südamele või templile.
Samm 4. Pange sõrmmonitor sisse, kärpides selle nimetissõrmele
Sõrmemonitor on väike seade, mille lõpus on plastklamber. Avage klamber ja libistage see mõlema käe nimetissõrme kohal. Monitor jälgib une ajal teie pulssi. Ilma sõrmejäljeandmeteta pole teil teavet, mida vajate uneapnoe kindlakstegemiseks.
Mõnel HST -komplektil on väike andur, mis ümbritseb sõrme
Samm 5. Lükake elastse toru hingamismonitor ninasõõrmesse
Masina ülaosast jääb välja selge toru, mille otsas on silmus. Lükake silmus üle pea nii, et hingamistorud oleksid ees. Sisestage hingamisteede kaks ava ninasõõrmesse.
Võtke aega, et veenduda, et nina torud on täielikult kinnitatud. See on varustus, mis magamise ajal kõige tõenäolisemalt maha kukub. Tavaliselt saate toru peal oleva rihma pingutada, et kinnitada see pea tagaküljele
Samm 6. Pärast voodisse pikutamist lülitage monitor sisse
Kui olete valmis magama minema, vajutage monitori nuppu „sees”. Sõltuvalt seadme mudelist näeb nupp välja teistsugune või asetatakse teise kohta. Arst peaks siiski juhendama, millist nuppu vajutada.
Enamik HST -komplekte piiksuvad või piiksuvad testi alguses. Kui test on alanud, ärge lülitage seadet välja, et tagada täielik andmekogum
Samm 7. Kinnitage torud või rihmad, kui ärkate ja need on maha kukkunud
Enne magamaminekut kontrollige, kas monitor, nina torud ja sõrmeklamber on ikka korralikult kinnitatud. See on oluline, kuna mõned monitori osad võivad magamise ajal kehast lahti tulla. Kui ärkate keset ööd, kontrollige komponente uuesti. Pange torud või klamber tagasi oma kohale, kui need öösel maha kukuvad.
Sõltuvalt arsti juhistest peate seda tegema 2-3 ööd
Meetod 2/4: monitori tagastamine ja tulemuste saamine
Samm 1. Hommikul ärgates eemaldage monitor
Kui olete hommikul ärganud, lülitage monitor välja, vajutades sama nuppu, mida kasutasite selle sisselülitamiseks, ja eemaldage ettevaatlikult kõik seadmed kehast. Asetage monitor, torud ja andurid konteinerisse, millesse need tulid.
Näpunäide:
Kui peate testi tegema rohkem kui ühe öö, puhastage tuubi ja hingamismonitori põhjalikult desinfitseeriva salvrätikuga. Seejärel pange komplekt pärast iga ööd ära, et veenduda, et te ei kaota torusid ega rihmasid.
Samm 2. Tagasi monitor unearstile või diagnostikafirmale
Kui olete unetesti lõpetanud, peate monitori õigeaegselt unearstile või diagnostikaettevõttele tagastama. See võib hõlmata selle äraandmist kontorisse või posti saatmist. Oluline on kuvar tagastada niipea kui võimalik, et saaksite tulemused kiiresti tagasi saada.
- Arst võib soovitada teil monitor pärast hommikut tagasi saata.
- Need komplektid on üsna kallid, seega olge ettevaatlik, kui võtate selle oma arsti juurde tagasi!
Samm 3. Oodake paar päeva või nädalat, kuni teie tulemused taastuvad
Sõltuvalt monitori tagastamise viisist võib tulemuste taastamiseks kuluda mitu päeva kuni mitu nädalat. Selle aja jooksul laadib diagnostikateenuseid pakkuv ettevõte HST monitorilt andmed alla, analüüsib tulemusi ja saadab aruande oma arstile, kes teeb ametliku diagnoosi.
Samm 4. Tulemuste ülevaatamiseks kohtuge oma arstiga
Kodusest testist saate tagasi mõned erinevad tulemused. Mõned neist tulemustest on üsna lihtsad, näiteks teie pulss, temperatuur ja hapniku tase. Peamine tulemus on teie AHI, mis tähistab apnoe/hüpopnoe indeksit. See on kumulatiivne tulemus, mis hindab teie hingamisprobleemide tõsidust magamise ajal. Üldiselt ei ole teil uneapnoed, kui skoor on alla 5 AHI.
Skoor 5-15 näitab kerget uneapnoe juhtumit. Kõik, mis ületab 30, loetakse raskeks ja nõuab kohest ravi. Teie somnoloog saab teie ravivõimalusi üle vaadata, kui teie AHI on kõrgem kui 5
Meetod 3/4: Uneapnoe riski hindamine
Samm 1. Täitke oma une hindamiseks veebis uneapnoe küsimustik
On kaks teaduslikult kehtivat testi, mida saate kodus oma arvutis teha, et näha, kas teil on uneapnoe oht: Epworthi unisuse skaala test ja Berliini uneküsimustik. Need testid hindavad teie norskamise, väsimuse ja uneharjumuste tõsidust. Tehke mõlemad lühikesed eksamid, et teha kindlaks, kas teil on uneapnoe oht või mitte.
- Mõlemad eksamid saate sooritada Ameerika uneapnoe ühingu veebisaidil https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -saab võtta-kohe/.
- Kõigi nende eksamite kõrge tulemus ei tähenda automaatselt, et teil on uneapnoe. Ärge muretsege, kui teie tulemused on kõrged-need testid on vaid esialgne hinnang.
Samm 2. Kasutage KMI kalkulaatorit, et teha kindlaks, kas teie kaal on riskitegur
Uneapnoe on inimestel, kes ei ole ülekaalulised ega rasvunud, üsna haruldane. Et teha kindlaks, kas teie kaal seab teid ohtu, kasutage oma kehamassiindeksi leidmiseks BMI kalkulaatorit, mis on skaala, mida kasutatakse teie kehakaalu tervisliku taseme määramiseks. Kui teie KMI on 35 või kõrgem, on teil suur uneapnoe oht.
Oma KMI leiate riikliku südame-, kopsu- ja vereinstituudi kalkulaatori abil siit:
Näpunäide:
Kui olete ülekaaluline, saate oma uneapnoe tekkimise võimalusi dieedi, trenni tegemise ja keha eest hoolitsemisega ümber pöörata. Mõne kilo kaotamine on üks parimaid viise uneapnoe vältimiseks.
Samm 3. Lõpetage suitsetamine ning piirake unerohtu ja alkoholi, et vältida uneapnoed
Uneapnoe tekkimise tõenäosus on suurem, kui suitsetate sigarette, joote alkoholi enne magamaminekut või võtate regulaarselt unerohtu (isegi börsiväliseid ravimeid, nagu Benadryl). Kui mõni neist kehtib teie kohta, seate end uneapnoe ohtu. Rääkige oma arstiga oma alkoholitarbimisest ja uurige, kas saate abi suitsetamisest loobumiseks. Proovige arendada paremaid uneharjumusi, minnes varem magama ja piirates enne magamaminekut ekraaniaega.
Samuti kannatavad mehed umbes kaks korda tõenäolisemalt uneapnoe all. Samuti areneb teil tõenäolisemalt uneapnoe vanemaks saades
Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Kui teil on uneapnoe kahtlus, pidage nõu oma arstiga
Rääkige oma arstiga pärast uneapnoe küsimustiku täitmist või kui teie norskamine on väga vali. Lisaks tehke pärast kodus testimist koostööd oma arstiga. Need aitavad teil korralikult testida, et saaksite õiget ravi.
Kui võtsite küsimustiku, võtke oma tulemused arsti juurde minnes kaasa. Nad vaatavad teiega koos teie küsimustiku üle
Samm 2. Kui arst seda soovitab, pöörduge spetsialisti poole
Pärast uneapnoe testi tulemuste saamist võib arst suunata teid spetsialisti juurde. Järgige oma arsti nõuandeid, et tagada õige ravi saamine. Täieliku diagnoosi saamiseks peate võib -olla pöörduma mitme spetsialisti poole.
- Arsti esialgse diagnoosi kinnitamiseks peate võib -olla nägema unespetsialisti.
- Sõltuvalt uneapnoe arvatavast põhjusest võib arst suunata teid kõrva-, nina- ja kurguarsti juurde.
Samm 3. Kui teil on uneapnoe, kasutage oma arsti pakutavaid ravimeetodeid
Kui teil on uneapnoe, ärge muretsege. Ravi osas on palju võimalusi ja seisund on äärmiselt juhitav. Rääkige oma arstiga oma ravivõimalustest, et leida teile sobiv lahendus.
Võimalike ravivõimaluste hulka kuuluvad:
Pideva positiivse hingamisteede rõhu (CPAP) masin, mis puhub une ajal õhku ninasõõrmesse, et tagada hingamise katkematus.
Kahetasandiline positiivse hingamisteede rõhu (BPAP) masin, mis sarnaneb CPAP -masinaga, kuid annab väljahingamisel vähem survet.
Suukaudne vahend võib teie lõualuu hingamisteede avamiseks ettepoole tuua.
Operatsioon hingamisteede avamiseks, kuid ainult äärmuslikel juhtudel.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Uneapnoed on 3 tüüpi: obstruktiivne, keskne ja keeruline. Obstruktiivne uneapnoe on siis, kui kurgulihased muutuvad une ajal liiga lõdvestunuks. Keskne uneapnoe on siis, kui teie ajus on probleeme hingamist reguleerivate lihastega suhtlemisel. Kompleksne uneapnoe on segu obstruktiivse ja tsentraalse uneapnoe vahel.
- Kui teil pole uneapnoed, ei kujuta norskamine olulist ohtu tervisele.
