Lisaks hulgimüeloomi regulaarsele ravile kogenud meditsiinimeeskonnalt saate tõenäoliselt oma valu ravida ravimite või muude võimalustega. Hoolitse oma keha eest ka muul viisil, astudes samme haiguse sümptomite ja ravi kõrvaltoimete kõrvaldamiseks. Eelkõige jälgige oma toitumist ja kaaluge muid kasulikke elustiili muutusi.
Sammud
Meetod 1 /3: sümptomite ja kõrvaltoimete käsitlemine
Samm 1. Arutage püsivaid sümptomeid või kõrvaltoimeid
Lisaks valule ja muudele haiguse sümptomitele võivad teil tekkida ka raviga seotud kõrvaltoimed. Kui mõni sümptom või kõrvaltoime on eriti problemaatiline, rääkige sellest kindlasti oma arstile.
- Need vestlused aitavad teavitada raviplaani, mida teie ja teie arst koos teete.
- Kuigi teie luud võivad haiget teha üsna sageli, mainige seda kindlasti, kui üks kehapiirkond valutab tavalisest rohkem. Kuna müeloom võib teie luid nõrgendada, on oluline olla eriti teadlik võimalikest vigastustest.
2. samm. Teatage suurenenud nõrkusest ja väsimusest
Üks müeloomi levinud sümptom on aneemia või madal punaste vereliblede arv. See võib põhjustada väsimust või letargiat. Kuigi on olemas ravimeid, mida võite võtta aneemia vastu võitlemiseks, võib haigus aja jooksul halveneda.
Lisaks regulaarsele vereanalüüsile raviskeemi osana mainige kindlasti oma arstile ka kõik energia- või füüsilise elujõu langused
Samm 3. Joo kaks kuni kolm liitrit (0,5–0,75 gallonit) vett päevas
Hüdreeritud püsimine aitab hoida teie neereid tõhusalt töös ja parandab nende võimet kahjustustele vastu seista. Müeloomiga töötavad nad ületunnitööd, et vabastada teie verest lisavalk ja kaltsium, mis vabanevad luudest.
- Vastasel juhul juua vähemalt 8 kuni 12 tassi vett päevas. See on veelgi olulisem, kui teil on probleeme söömisega.
- Hoidke veepudelit kogu aeg endaga kaasas. See aitab meelde tuletada sagedamini joomist.
Samm 4. Otsige kohe ravi nohu või palaviku vastu
Infektsioonid on tõsine oht neile, kellel on müeloomist nõrgestatud immuunsüsteem. Sellest tulenevalt peab teie tervishoiutöötaja teadma, kui teil tekivad nakkusnähud, näiteks palavik. Tõenäoliselt määravad nad antibiootikumid, et teie keha nakkusest võimalikult kiiresti vabaneda.
Samm 5. Küsige palju küsimusi uute ravivõimaluste kohta
Ükskõik, kas teie või teie arst pooldavad täiendavaid või erinevaid ravivõimalusi, on oluline neid põhjalikult arutada. Küsige selliseid küsimusi: „Mis on selle valiku konkreetsed eelised?” ja "Kas on mingeid kõrvaltoimeid, millest peaksin teadlik olema ja mis on selle raviga seotud?"
Meetod 2/3: tervislik toitumine hulgimüeloomiga
Samm 1. Kohtuge toitumisspetsialistiga, et arutada oma dieeti
Võimalik, et peate oma toitumist kohandama taastumisprotsessi erinevatel etappidel. See on osaliselt tingitud sellest, et toidud, mida peate oma taastumiseks sööma, erinevad toidust, mida üldiselt peetakse tervislikuks.
- Küsige konkreetsete toitude ja toidulisandite kohta, mida peaksite proovima sagedamini süüa ja mida peaksite vältima. Enne nende võtmise alustamist rääkige kindlasti oma arstiga ka kõigist toidulisanditest.
- Tõenäoliselt peate suurendama valkude ja kalorite tarbimist. Näiteks võidakse teile öelda, et sööge rohkem mune ja piimatooteid.
- Rääkige rohkem roheliste, kiudainerikaste puuviljade, näiteks õunte ja pirnide, samuti täisteratooteid, pähkleid, kaunvilju, brokoli, porgandeid ja artišokke. Otsige ka rohkem rauarikkaid toite, sealhulgas tailiha, oad ja lehtköögiviljad.
- Küsige toitude, nagu toores liha ja kala, vesiste munade, pastöriseerimata toitude ning pesemata puu- ja köögiviljade vältimist.
- Samuti peate võib -olla sööma erineva konsistentsiga toite. Näiteks kastmeid ja kastmeid sisaldavaid roogasid võib olla lihtsam süüa ning kiudaineterikkad toidud võivad olla eelistatavamad kui kiudainerikkad toidud.
Samm 2. Sööge alati, kui olete näljane
Eriti raviperioodidel on oluline süüa, et säilitada oma tugevus ja taastada kahjustatud kude. Kahjuks võib neil perioodidel olla keeruline süüa. Et veenduda, et saate piisavalt valku ja kaloreid, sööge alati, kui soovite seda teha.
- Harjuge sööma igal hommikul, sest just sel kellaajal on isu kõige tõenäolisem.
- Vedelad valgukokteilid on suurepärane võimalus hilisemaks päevaks, eriti neil päevil, mil teil on raske süüa.
- Kui suudate kõhtuda ainult ühte või kahte erinevat tüüpi toitu, sööge neid nii palju kui võimalik.
- Kui te ei saa päeva aega süüa, ärge muretsege. Rääkige oma arstile, kui te ei saa kaks päeva järjest süüa.
Samm 3. Rääkige söömisega seotud probleemidest
Müeloomi ravi võib põhjustada teie võimet ja soovi süüa märkimisväärseid kõrvaltoimeid. Näiteks võite kaotada söögiisu ja/või maitsmismeele, teil võib olla probleeme närimise või neelamisega ning teil võib olla probleeme toidu hoidmisega või muude seedimisprobleemidega. Toitumisprobleemide peal hoidmiseks mainige oma probleemidest, mis teil söömisega kaasnevad, kohe arstile.
Söögiisu ja seedimise osas on palju erinevaid ravivõimalusi. Lisaks traditsioonilistele ravimitele küsige oma arstilt meditsiinilise marihuaana kohta, kas see on teie elukohas seaduslikult saadaval. Paljud inimesed, sealhulgas mõned, kellel on müeloom, kasutavad söögiisu parandamiseks marihuaanat
Samm 4. Varustage oma köök enne protseduure
Teie meditsiinimeeskond hoiatab teid tõenäoliselt ravi eest, mis võib mõjutada teie võimet ja motivatsiooni süüa. Enne neid protseduure varuge oma köök toiduga, mida on lihtne valmistada ja tarbida. Hankige palju toitu, mida saate süüa, kui te ei tunne end hästi.
- Külmutatud õhtusöögid ja valmistoidud on head võimalused käepärast. Proovige, et nii külmutatud kui ka külmutatud võimalused oleksid alati saadaval.
- Tehke suur portsjon toitu, millest teate, et teile meeldib, ja hoidke seda jahu suurustes portsjonites.
Samm 5. Olge ettevaatlik, et vältida toiduga nakatumist
Ravi ajal võib teil olla suurem nakkusoht. Seetõttu peate toiduga eriti hoolikalt ümber käima ja valmistama. Eelkõige pange kõik toidujäägid külmkappi ja peske kõik toortoidud põhjalikult enne nende söömist. Lisaks peske käed ja toiduvalmistamisvahendid enne ja pärast toidu valmistamist, eriti liha.
- Liha ja muude kui lihatoodete jaoks kasutage eraldi lõikelaudu. Sulatage külmutatud liha ettevaatlikult ja küpsetage põhjalikult. Vältige tooresid mereande.
- Veenduge, et kõik joogid oleksid pastöriseeritud, ja ärge tarbige toite, mis on värskelt möödunud. Samamoodi ärge tarbige toitu, millel on lubatud hallitada, näiteks mõningaid juustu.
- Ärge ostke toite prügikastidest ega sööge Rootsi lauas või salatibaarides.
Meetod 3/3: muude tervislike harjumuste loomine
Samm 1. Proovige oma diagnoosi käsitleda kui võimalust saada tervislikumaks
Müeloomiga silmitsi seismine on märkimisväärne ja elumuutev väljakutse. Siiski saate oma vähidiagnoosile reageerida, käsitledes oma elustiili aspekte, mida saab parandada. Kui teil pole harjumust pöörata tähelepanu oma toitumisele, aktiivsuse tasemele ja muudele teie tervist mõjutavatele teguritele, võib nüüd olla aeg teha mõningaid positiivseid muudatusi.
Oma keha eest hoolitsemine ei tee mitte ainult füüsilist enesetunnet paremaks, vaid teeb ka õnnelikumaks
Samm 2. Lõpetage alkohol ja loobuge suitsetamisest
Alustuseks on parimad elustiili muutused need, mis vähendavad teie kehale kahju. Eriti suitsetamise korral kaaluge kindlasti peatumist. Selleks on palju ressursse. Samamoodi vähendage alkohoolsete jookide joomist, eriti kui teil on rohkem kui paar jooki nädalas.
Küsige oma meditsiinimeeskonna liikmetelt, kuidas suitsetamisest loobuda, või otsige Internetist teavet ja muud tüüpi tuge organisatsioonidelt, nagu Ameerika Vähiliit
Samm 3. Treenige regulaarselt
Füüsilise treeningu eeliseid on võimatu üle hinnata. Treenimine mitte ainult ei paranda teie südame -veresoonkonna tervist, vaid tugevdab teie keha ja aitab teil säilitada tervislikku kehakaalu. See võib aidata parandada ka teie meeleolu ja üldist väljavaadet. Treenimine aitab teil isegi tunda, et teil on rohkem energiat, vähendades väsimust, mida tunnete.
- Teie jaoks sobiv treeningmaht sõltub teie isiklikust sobivusest.
- Kui te pole varem palju trenni teinud, kuid soovite alustada, alustage iga päev jalutuskäiguga. Kõndige nii kaua kui võimalik ja kõndige mis tahes tempos ning suurendage oma jalutuskäigu tempot või kestust iga nädal.
- Hoidke oma meditsiinimeeskond treeningplaanidega kursis, eriti kui kavatsete neid muuta.
Samm 4. Maga piisavalt
Õige uni aitab teie immuunsüsteemi toetada, seega on oluline hoolitseda selle eest, et saaksite igal õhtul piisavalt magada. Täiskasvanu peaks igal õhtul püüdma seitse kuni üheksa tundi und.
Samm 5. Peske käed
Hulgimüeloom raskendab teie keha nakkuste vastu võitlemist. Käte pesemine on seega oluline ettevaatusabinõu nakkust põhjustavate mikroorganismide vastu. Peske käsi regulaarselt pärast tualettruumi kasutamist, toidu käsitsemist või mõnda muud olukorda, kus teil võib tekkida suurem oht potentsiaalselt kahjulike mikroobidega kokku puutuda.
Samm 6. Ehita sotsiaalne tugisüsteem
Teie keha tervis ja heaolu on sageli seotud teie vaimse tervisega. Te seisate silmitsi mitte ainult igapäevase stressiga, mis on seotud raviga, vaid ka potentsiaalsed probleemid võivad teid rohkem häirida kui arvate. Parim viis oma seisundi negatiivsetel ja stressirohketel aspektidel peatumiseks on aktiivse sotsiaalse toetussüsteemi säilitamine.
- Toetus võib tulla igasugustest allikatest. Teie pere ja sõbrad tahavad teid aidata ja te peaksite neid laskma.
- Näiteks värbage igaks nädalapäevaks teine inimene, kellega koos süüa teha, või leidke pereliige, kes saaks teiega regulaarselt trenni teha.
- Jätkake oma osalemist kõigis sotsiaalsetes rühmades, millesse kuulute, olgu need siis meelelahutuslikud, vaimsed või harivad.
Samm 7. Liituge hulgimüeloomi tugirühmaga
Rääkides teistega, kes on teiega sarnases olukorras, võib see olla uskumatult kasulik. See annab teile võimaluse jagada oma tundeid teistega, kes teavad, mida te läbite. Samuti võite leida abistavaid ressursse oma tugirühma teiste kaudu.
Need rühmad kohtuvad isiklikult ja veebis. Küsige arstilt või terapeutilt, kust leida tugirühma, või otsige seda veebist
Samm 8. Rääkige kellegagi üks-ühele
Teil võib olla kasu sellest, kui teil on keegi, kellega saate oma tunnetest rääkida. Mõne jaoks võib see olla lähedane sõber või pereliige. Teiste jaoks võib vaimse tervise spetsialisti, näiteks terapeudiga rääkimine aidata teil rahuneda ja anda nõu igapäevaste emotsionaalsete väljakutsetega toimetulemiseks.
