Saite just teada, et laps on teel! Ükskõik, kas see oli üllatus või plaanitud, võite mõelda, mida saate teha, et tema elu järgmise üheksa kuu jooksul lihtsamaks muuta, ning näidata, et saate suurepäraseks lapsevanemaks. Ärge laske end rasedusest heidutada-teil on üheksa kuud aega harjuda mõttega saada uus laps ja näidata oma naisele või tüdruksõbrale, et ta pole üksi.
Sammud
Meetod 1/3: hoolitsege tema eest füüsiliselt
1. samm. Minge koos temaga arsti juurde
Sõltuvalt teie naise või tüdruksõbra tervisest ja vanusest võib ta käia palju arsti või ämmaemanda juures. Oluline on minna koos temaga võimalikult paljudele kohtumistele. Ta võib vajada abi trepist üles kõndides, kohtumiseks lahti riietumiseks jne. Teie kohalolek kohtumistel näitab ka teie rolli uue lapsevanemana ja toetab.
Terve raseduse tagamiseks läheb ta kord kuus kuni kolmanda trimestrini ja kõrge riskiga raseduse korral võib ta minna kaks korda sagedamini
Samm 2. Aidake tal magada
Kui teie naine või tüdruksõber raseduse ajal edeneb, on üha raskem leida voodil asendit, kus ta saaks magama jääda. Tehke tema öine magamiskorraldus nii mugavaks kui võimalik, et tal oleks päeva jooksul energiat ja vähem põhjust muutuda unepuudusest ärrituvaks ja tujukaks.
Osta talle magamiseks asju nagu kogu keha padi ja lõõgastav taimetee või proovi kaisutada ja massaaži teha
Samm 3. Valmistage talle süüa
Teie naise või tüdruksõbra toitumine ei pea tingimata dramaatiliselt muutuma, kuid ta peab sööma tervislikke ja valgurikkaid toite ning tarbima erinevaid toitainerikkaid köögivilju ja mineraalaineid. Õppides, mida ta võib süüa, ja kohandades seda nii, et see maitseks hästi, tunneb iga rase naine end hooldatuna.
- Valmistage talle salatid lehtköögiviljadega ja sööke rohkete piimatoodete, tsitruseliste, rasvaste kalade, linnuliha ja kuivatatud ubadega.
- Tervislike suupistete valmistamine on eriti kasulik, kuna enamik rasedaid naisi peab iivelduse vältimiseks iga paari tunni tagant sööma.
Samm 4. Leidke hommikused haigused
Hommikuse iivelduse intensiivsus varieerub emalt ja raseduselt rasedusele. Teie lapse emal võib kogu raseduse vältel olla pidev hommikune haigus, ta peab pärast iga sööki oksendama või üldse mitte. Kui tal see on, tehke tema kannatuste leevendamiseks midagi.
-
Võite talle pakkuda kodus esinevaid abinõusid, nagu ingveriõlu, ingveritee, foolhappe ja B6-vitamiini toidulisandid ning soolane kreekerid.
Rasedad peavad enne ürtide või toidulisandite võtmist nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. On võimalik, et ingver võib suhelda teatud ravimite või haigustega
- Pidage meeles, et lõhnad võivad muutuda iivelduseks, eriti esimesel trimestril. Vältige tugeva lõhnaga toite, nagu muna ja kala.
Samm 5. Aidake tal käiku osta
Kui värske ema poest beebivarustuse võtab, on sageli tegemist suurte piletitega, nagu hällid, turvatoolid ja mähkimislauad. Minge koos temaga neid esemeid korjama, et ta ei kannaks ise raskeid esemeid.
Teie kohalolek näitab ka seda, et toetate teda
Samm 6. Olge armastuse tegemisel paindlik
Raseduse ajal on seksimine täiesti ohutu, kuid see ei tähenda, et teie naine või tüdruksõber sellega tegeleks. Ärge suruge teda seksima, kui ta seda ei tunne. Suure tõenäosusega väheneb tema soov selle esimesel ja viimasel trimestril ning see suureneb teisel trimestril.
Seks raseduse ajal on ohtlik ainult siis, kui rasedusel on komplikatsioone, nagu enneaegne sünnitus ja seletamatu tupeverejooks. Vältige ka seksi, kui tema vesi on katki
Meetod 2/3: hoolitsege tema eest emotsionaalselt
Samm 1. Hallake oma emotsioone seoses rasedateatega
Kui te ei plaaninud rasestuda, võib teade olla üsna šokk. Ärge laske sellel šokil põnevust näidata. Kui näitate, et olete rahulolematu, võib teie naine või tüdruksõber tunda end eraldatuna ja üksi ning olla ebakindel.
- Näiteks, isegi kui tunnete end ülekoormatuna, vältige näo tegemist, mis näitab vastikust või ärritust.
- Võite öelda selliseid asju nagu: "Ma olen ülekoormatud ja natuke hirmul, aga ma tahan ka, et te teaksite, et ma armastan teid ja olen teiega igal sammul."
Samm 2. Olge kannatlik tema meeleolumuutuste suhtes
Rasedus tähendab, et teie naine või tüdruksõber tunneb hormoonide sissevoolu, mis võib talle üle jõu käia, kui ta pole kunagi varem rase olnud. Need hormoonid põhjustavad sageli meeleolu kõikumist. Olge neist teadlik ja proovige minimeerida oma reaktsiooni ärrituvusele või pisaratele, mis tunduvad olematuks.
Nende suurenenud hormoonide hulka kuuluvad östrogeen, progesteroon, oksütotsiin, prolaktiin ja endorfiinid
Samm 3. Kaasake tema ebamugavusi
Rasedus on suurte füüsiliste muutuste aeg, mille käivitavad ka sellised hormoonid nagu suurenenud östrogeen ja progesteroon. Need muutused võivad olla väga ebamugavad, mõnikord isegi valusad, nii et kui ta nende üle kaebab, näidake, et hoolite sellest, kui ei jäta tema öeldut kõrvale.
- Ta võib kurta selja-, vaagnavalu, istmikunärvivalu ja paljude muude valude üle.
- Tehke nende sümptomite leevendamiseks kõik endast olenev, näiteks pakkuge tagasi hõõrumist ja leidke lisapatju.
Samm 4. Tehke talle komplimente
Kui naine on rase, võtab ta kaalus juurde ja mõnikord mitte ainult kõhu ümber. Olenemata sellest, kuidas teie naise või tüdruksõbra füüsilised muutused ilmnevad, tunneb ta end palju suuremana-ja võib-olla mitte nii ilusana-kui varem. Ütlemine talle, et ta on ilus ja et sa armastad teda, võib talle tähendada maailma.
Samm 5. Lase tal õhku lasta
Ole valmis ja lase oma naisel rääkida sellest, mida ta läbi elab. See ei saa mitte ainult luua turvalist kohta tema emotsioonidele pärast lapse sündi, vaid aitab tal tunda end teie lähedal ja olla kindel, et olete tema ja tema lapse jaoks olemas. Teadmine, et olete valmis rääkima tema rasedusest, võib teid paarina lähendada ja aidata teil mõlemal end lapsevanemaks saamisel enesekindlalt tunda.
Samm 6. Muutke oma harjumusi
Raseduse ajal peavad naised loobuma asjadest, mida nad varem nautisid, näiteks alkoholist ja kofeiinist. Näidake oma toetust, loobudes neist asjadest koos temaga. See mitte ainult ei näita talle, et toetate teda, vaid aitab teil arendada kaastunnet selle suhtes, mida ta kogeb, lähendades teid.
- Näiteks kui te mõlemad armastate kohvi, peate võib -olla oma naist tarbima. Kui teete seda koos temaga, võite mõlemad koos kofeiini ära võtta.
- Rasedad naised ei tohiks alkoholi tarbida ja peavad piirama kofeiini, samuti peavad kõik kalad põhjalikult küpsetama (mis tähendab, et sushit ei ole).
Meetod 3/3: Rasedusest teavitamine
Samm 1. Minge sünnitustundidesse
Tahad õppida sama palju või rohkem raseduse ja sünnituse kohta kui oma partner. Paljud haiglad pakuvad sünnituskursusi uutele emadele ning tavaliselt on partner vajalik hingamistehnikate ja sünnitusasendite õppimiseks. Teid on vaja nende õppeharjutuste partnerina, et oleksite valmis, kui teie naine või tüdruksõber sünnitab.
Samm 2. Lugege raseduse raamatuid
Rasedust käsitlevate raamatute lugemine näitab teie naisele või tüdruksõbrale, et hoolite sellest, mida ta läbi elab. See aitab tal end kindlalt ja turvaliselt tunda. Need raamatud võivad anda ka näpunäiteid, kuidas rasedust tema jaoks nauditavamaks muuta.
Raseduse raamatuid leiate veebist ja raamatupoodidest, samuti saate neid raamatukogust vaadata
Samm 3. Õppige kiireimat teed haiglasse
Enamik raseduse raamatuid ja artikleid soovitab teil ja teie partneril juba ammu enne sünnituse algust paika panna haiglasse jõudmise plaan. See on nii, et hädaolukorra korral ei pea te enne kohalejõudmist kõiki üksikasju mõtlema ja riskima autoõnnetuse või lapse saamisega.
- Uurige teekaarte, et leida lühim tee.
- Uurige alternatiivseid marsruute, et leida liikluse korral kiireim.
Näpunäiteid
- Osta lilli, aita beebituba värvida või tee reis. Tavaliselt peetakse neljandat ja viiendat raseduskuud reisimiseks ohutuks.
- Ärge paanitsege, kui ta tunneb end haigena või valutab. Küsige nõu arstilt või ämmaemandalt või kuulake sünnitusklassis, mida teha eriolukordades.
Hoiatused
-
Rasedus võib lõppeda raseduse katkemisega. Kui see juhtub, vajab ta kaotuse kurvastamiseks teie abi. Ole talle kättesaadav, et ta saaks su õlal nutta ja sellest vajadusel rääkida. Võite isegi kaaluda terapeudi külastamist, kui tal on depressiooni tunnuseid (huvi kadumine, pidev kurbus ja pisaravool jne).
Tuletage talle meelde, et raseduse katkemine toimub tavaliselt ainult seetõttu, et loode ei arene normaalselt, mis pole tema süü
-
Igaüks, kes on rase, peaks enne ravimite, toidulisandite, ürtide või alternatiivsete ravimeetodite kasutamist nõu pidama oma arstiga ja/või uurima.
- Kuigi mitmed uuringud on näidanud, et ingver on raseduse ajal hommikuse iivelduse jaoks ohutu, ei ole täielikult teada, kas see on rasedatele ohutu või mitte. On vaidlusi selle üle, millist mõju võib ingver avaldada sündimata lapsele, näiteks kas see võib mõjutada loote suguhormoone.
- Ingver võib olla ebaturvaline, kui seda kasutav isik võtab ravimeid, mis alandavad vererõhku või takistavad vere hüübimist, või diabeediga inimesed, kes võtavad insuliini või ravimeid, kuna ingver vähendab veresuhkrut. Tavaliselt soovitatakse ingverit raseduse ajal mitte kasutada suurtes annustes. Ingver ei pruugi olla tervislik rasedatele, kellel on esinenud raseduse katkemist, südameprobleeme, hüübimis- või veritsushäireid, veritsust tupest või kes tunnevad end raseduse ajal sageli pearinglusena.
