Neeruarteri stenoos (RAS) on see, kui neerudesse viivad arterid kitsenevad ja see võib põhjustada neeruhaigusi, kõrget vererõhku ja neerupuudulikkust. RAS on kõige sagedasem ateroskleroosiga eakate inimeste seas ja raske vererõhu kontrollimine on üks esimesi RAS -i märke. Parim võimalus on töötada koos arstiga neeruarteri stenoosi vältimiseks, mis võib hõlmata regulaarseid teste ja ravimite kasutamist kõrge vererõhu, kõrge kolesterooli ja diabeedi kontrollimiseks. Samuti saate muuta elustiili, näiteks muuta oma dieeti, liikuda rohkem ja kasutada stressi vähendamise tehnikaid. Samuti peate olema teadlik mõnest haigusseisundist, mis võivad suurendada neeruarteri stenoosi tekkimise ohtu.
Sammud
Osa 1 /3: RASiga seotud terviseseisundite kontrollimine
Samm 1. Külastage regulaarselt oma arsti
Tehke iga -aastane füüsiline koormus, et veenduda, et teie vererõhk ja neerufunktsioon on normaalsed. Kuna enamikul RAS -i juhtudest pole sümptomeid, on see lihtne ennetav meede ülioluline. Samuti peaksite oma arstiga ühendust võtma, kui märkate RAS -i sümptomeid. RAS -il ei pruugi alguses olla mingeid sümptomeid, kuid mõned hilisemad RAS -i sümptomid selle progresseerumisel võivad hõlmata järgmist:
- Urineerimise suurenemine või vähenemine
- Peavalud
- Pahkluude turse (turse)
- Vedelikupeetus
- Unisus, väsimus ja keskendumisraskused
- Iiveldus ja oksendamine
- Kuiv või sügelev nahk
- Söögiisu kaotus ja/või kehakaalu langus
Samm 2. Jälgige oma vererõhku
Kõrge vererõhu korral on teil risk haigestuda RAS -i, seega on oluline seda kontrolli all hoida. Kui teil on juba kõrge vererõhk, pidage nõu oma arstiga, et see kontrolli alla saada.
- Vererõhk hõlmab süstoolset ja diastoolset rõhku. Hüpertensioon on tehniliselt määratletud kui süstoolne rõhk üle 140 mm Hg ja diastoolne rõhk üle 90 mm Hg.
- Kaaluge RAS -i kui kõrge vererõhu võimalikku põhjust, eriti kui teil on mõni riskitegur, teil pole perekonnas esinenud hüpertensiooni või ei allu tavalistele kõrge vererõhu ravimitele. Kui RAS põhjustab kõrget vererõhku, nimetatakse seda seisundit reno-vaskulaarseks hüpertensiooniks (RVH).
Samm 3. Kontrollige oma kolesteroolitaset
Kui teil on kõrge kolesteroolitase, on teil ka RAS -i tekke oht, seega laske arstil regulaarselt kontrollida teie kolesteroolitaset ja tehke koostööd oma arstiga, et hoida kolesterooli kontrolli all.
Kolesterooli taseme alandamiseks ja hoidmiseks sööge rohkem puuvilju, köögivilju ja lahja valku. Vältige praetud, rasvaseid ja suhkrurikkaid toite
Samm 4. Halda diabeeti
Kontrollimatu diabeet on veel üks suur RAS -i riskitegur. Kui teil on diabeet, pidage nõu oma arstiga, et seda kontrolli all hoida. Selleks peate oma dieeti muutma, näiteks järgima madala glükeemilise indeksiga dieeti. Mõnel juhul võib vaja minna ka ravimeid, näiteks insuliini.
Samm 5. Kontrollige regulaarselt RAS -i
Teie arst võib RAS -i varakult ravida, kui see tuvastatakse testidega. Rääkige oma arstiga võimalusest regulaarselt RAS -i testida. RAS -i diagnoosimiseks kasutatavad testid võivad hõlmata järgmist:
- Vere- ja uriinianalüüsid neerufunktsiooni hindamiseks.
- Neerude ultraheli verevoolu muutuste tuvastamiseks.
- Kateetri angiogramm verevoolu hindamiseks neeruarterite kaudu.
- MRI ja/või CT -skaneerimine, et saada neerude ja veresoonte 3D -pilt.
Samm 6. Võtke kõik arstilt välja kirjutatud ravimid
RAS -i ennetamine võib nõuda ravimite kasutamist selliste seisundite kontrollimiseks nagu kõrge vererõhk või kõrge kolesteroolitase. Arst võib välja kirjutada ravimeid, mis hoiavad teie vererõhku ja/või kolesterooli kontrolli all.
Järgige oma arsti ettekirjutusi retseptide võtmisel ja ärge lõpetage nende võtmist, kui te pole seda käskinud
Osa 2/3: elustiili muutmine RAS -i vältimiseks
Samm 1. Järgige tervislikku toitumist
Tervislik toitumine võib vähendada neeruarteri stenoosi tekkimise riski. Sööge palju puu- ja köögivilju, lahja valku, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Sööge mõõdukalt tervislikke rasvu (nagu oliiviõli, maisiõli, saflooriõli ja rapsiõli). Lisaks piirake järgmiste toodete tarbimist:
- Sool ja kõrge naatriumisisaldusega toidud (nagu konservid, soolased suupisted ja külmutatud toidud)
- Suhkrurikkad toidud (nagu magustoidud ja paljud pagaritooted)
- Küllastunud rasvad (näiteks punases lihas, täispiimas, võis ja searasvas)
- Transrasvhapped (näiteks pakendatud küpsetistes, praetud laastudes ja sõõrikutes)
- Hüdrogeenitud taimeõlid (nagu margariin)
- Toiduained, mis sisaldavad piimatooteid, mis võivad olla ka kõrge naatriumisisaldusega. Naatriumisisalduse kontrollimiseks kontrollige kõike, mida sööte, etikette.
- Kõrgelt töödeldud toidud
Etapp 2. Harjutage regulaarselt, et oma riski vähendada
Regulaarne mõõdukas treening võib samuti aidata vähendada teie riski haigestuda RAS -i, vähendades teie „halva” kolesterooli taset. Nende eeliste saamiseks ei pea te pingutama. Kui teete 30-minutilise jalutuskäigu 5 korda nädalas, saate soovitatud füüsilise aktiivsuse.
- Enne treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui teil on terviseprobleeme või olete rasvunud.
- Kui teie ajakava on väga hõivatud, võite treeningu lisada väikestesse osadesse: kümneminutiline jalutuskäik vaheaja ajal, viis minutit sörkimist mitu korda päevas jne.
3. samm. Säilitage tervislik kaal.
Kehamassiindeksi (KMI) hoidmine terves vahemikus on üldise tervise jaoks väga oluline ja vähendab neeruarteri stenoosi tekkimise riski. Tervislik kaal on aga igaühel erinev, seega rääkige oma arstiga enne kaalulangusrežiimi alustamist. Samuti peaksite oma arstiga nõu pidama, kuidas kaalust alla võtta.
Samm 4. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine suurendab teie riski haigestuda RAS -i, aidates kaasa naastude kogunemisele neeruarterites. Suitsetamine lisaks muudele terviseprobleemidele, nagu ülekaalulisus või kõrge kolesteroolitase, võib põhjustada neeruarteri stenoosi veelgi kiiremini. Kui aga suitsetamisest loobute, saate oma riski vähendada.
Suitsetamisest loobumise protsess võib olla keeruline, seega kaaluge erinevaid tooteid ja ravimeid, mis võivad teid aidata. Rääkige oma arstiga oma võimalustest ja otsige oma piirkonna tugirühmi
Samm 5. Minimeerige stress
Stress võib samuti kaasa aidata RAS -i arengule. Igaühel on aeg -ajalt stress, kuid saate selle mõju minimeerida, kui jääte rahulikuks, harjutate regulaarselt, harjutate joogat või tai chi -d, kuulate rahustavat muusikat ja võtate aega regulaarseks palvetamiseks või mediteerimiseks.
Osa 3/3: RASiga seotud üldtingimuste kindlakstegemine
Samm 1. Mõista ateroskleroosi rolli
Ateroskleroos - naastude kogunemine ühte või mõlemasse neeruarterisse, mis viib arterite seinte kitsenemiseni ja kõvenemiseni - on kaugelt kõige sagedasem neeruarteri stenoosi põhjus. See tahvel võib olla rasva, kolesterooli või kaltsiumi ladestumine.
Ateroskleroos põhjustab 90% kõigist teadaolevatest RAS juhtudest
Samm 2. Teadke fibromuskulaarse düsplaasiaga seotud riske
Kuigi enamik neeruarteri stenoosi juhtumeid esineb ateroskleroosi tõttu, arenevad mõned juhtumid ka fibromuskulaarse düsplaasia (FMD) tõttu. Suu- ja sõrataud on haigus, mis võib põhjustada rakkude ebanormaalset kasvu neeruarterites. See ebanormaalne kasv võib teie artereid kitsendada.
Samm 3. Olge teadlik demograafilistest riskiteguritest
Teie vanus ja sugu mängivad rolli neeruarteri stenoosi määramisel.
- Ateroskleroosist põhjustatud RAS -i puhul on suurim risk meestel ja üle 50 -aastastel inimestel.
- Fibromuskulaarse düsplaasia põhjustatud RAS -i puhul on suurim risk naistel ja inimestel vanuses 24 kuni 55 aastat.
Samm 4. Pöörake tähelepanu oma terviseajaloole
Ateroskleroosist põhjustatud neeruarteri stenoosi korral (mis on täielikult 90% kõigist juhtudest) võib teie tervise ajalugu paljastada olulisi riskitegureid. Kui teil on anamneesis kõrge vererõhk, kõrge kolesterool või triglütseriidid või diabeet või kui te olete rasvunud, suureneb teie RAS -i risk.
