Te teate juba, et on oluline vältida UV -kiirgust nii palju kui võimalik. Kuigi see on eriti oluline õues, on teil oht sattuda UV -kiirgusega kokku ka siseruumides. Näiteks akendest paistev päikesevalgus ei ole nii kahjulik kui UV -kiirgus õues, kuid võib siiski aja jooksul nahka ja silmi kahjustada. Siit saate teada, kuidas kaitsta end päikese ja teiste kunstlike UV -allikate eest siseruumides.
Sammud
Meetod 1 /3: Päikese UV -kiirguse vähendamine
Samm 1. Kandke akendele kaitsekile
Tavaline klaas blokeerib "lühilaine" UVB -valgust, kuid blokeerib ainult 50% või vähem tavalisest "pika lainega" UVA -valgust. Lisage UV-kaitsekile kõikidele akendele, mis ei ole spetsiaalselt ehitatud UV-valguse blokeerimiseks. See on eriti oluline akende läheduses, kus veedate palju aega, kodus, tööl või autos. Kile blokeerib kuni 99,9% kogu UV -kiirgusest. Saate selle ise installida või palgata selleks spetsialiste.
- UV-kaitsekile saate osta kodukauplustest või veebist.
- Pange tähele, et sõiduki esiklaasid on UV -kiirgusele vastupidavad, kuid külg- ja tagaklaasid ei ole sageli. Eriti kui veedate päeva jooksul oma sõidukis palju aega, lisage ka nendele akendele UV -kaitsekile.
Samm 2. Reguleerige oma asukohta läheduses asuvate akende suhtes
Inimesed, kes veedavad palju aega avatud või kaitsmata akna lähedal, kogevad selle näopoole naha kiiremat vananemist. Kui soovite oma akent lahti hoida, kaaluge istumist natuke kaugemal ja muutke aeg -ajalt oma asukohta akna suhtes.
Samm 3. Kasutage päikesekaitsekreemi päikesepaistelistes siseruumides
Kui teate, et olete päikese käes, hoolimata siseruumides viibimisest, võib päikesekaitsekreemi kanda tasuda. Sel juhul veenduge, et kannate laia spektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on 15 või kõrgem.
- Laia toimespektriga päikesekaitsekreem, mis on vajalik mõlema peamise kahjuliku UV -kiirguse blokeerimiseks, sisaldab mõningaid järgmiste koostisosade kombinatsioone: avobensoon (Parsol 1789), ecamsule, oksübensoon, titaandioksiid ja tsinkoksiid.
- Teise võimalusena võite kasutada siseruumides UV -kaitse jaoks niisutajat, kui see on laia toimespektriga ja SPF on vähemalt 15.
Samm 4. Ostke QTemp
QTemp on väike patareitoitega seade, mis teatab teie asukoha UV-kiirguse hulgast. Seda saab kasutada, et hoiatada teid, kui piirkonnas on eriti palju UV -kiirgust, ja paluda teil võtta vajalikke meetmeid, et kaitsta end laia toimespektriga päikesekaitsekreemidega nendes piirkondades.
QTemp seade töötab nii sise- kui välistingimustes
Meetod 2/3: kaitsmine kunstlike UV -allikate eest
Samm 1. Vältige solaariumide kasutamist
Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) on kindlaks teinud, et siseruumides parkimine on ohtlik, kuna see suurendab vähiriski. Isegi harvaesineva kasutamise korral on teil lisaks teistele UV -kiirguse kahjulikele mõjudele suurem risk haigestuda nahavähki.
- Ühesõnaga, solaariume ei tohiks pidada ohutuks päevitamise viisiks.
- Kui kasutate aeg -ajalt solaariumit, kandke selle stsenaariumi jaoks mõeldud kaitseprille.
- Turvalisema variandi saamiseks kasutage päikesevaba päevitavat kreemi.
Samm 2. Kandke küünesalongis kätele päikesekaitsekreemi
Küünesalongides küünte kuivatamiseks kasutatavad lambid kasutavad selleks UV -kiirgust. Kuigi kiirguse hulk ja kahjustuste oht on väike, tasub enne küünte tegemist kätele kanda laia toimespektriga päikesekaitsekreemi vähemalt 15 SPF -iga.
Samm 3. Kasutage töökeskkonnas kokkupuutel nahakaitset
Erinevad tööstuslikud ja kaubanduslikud tootmisseadmed nõuavad masinate kasutamist, mis panevad kasutaja UV -kiirguse kätte. Kaarkeevitus on tavaline näide ja võib kahjustada nii nahka kui ka silmi.
Lühidalt, kui töötate UV -lampide või muude UV -kiirgust kiirgavate seadmetega või nende läheduses, järgige vigastuste vältimiseks alati seadusega kehtestatud protokolle. Nende hulka kuuluvad nii naha- kui ka silmade kaitsevahendite kandmine
Samm 4. Ärge istuge luminofoorvalgustuse lähedal
Luminofoorlambid, mida tavaliselt kasutatakse erinevates siseruumides, eraldavad vähesel määral UV -kiirgust. Kuigi see kiirgus ei põhjusta tavaliselt märkimisväärset ohtu, on oluline mitte veeta aega sibulast jala (30 cm) kaugusel kauem kui tund.
Kuigi mustvalguslambid toetuvad UV -valgusele, ei eralda nad piisavalt kiirgust, et neid ohuks pidada
Samm 5. Kaitske end volfram halogeenlampide eest
Seda tüüpi lambid muutuvad üha populaarsemaks mitmesuguste siseruumides kasutamiseks. Nad kiirgavad piisavalt UV -kiirgust, et lühikestel vahemaadel vigastusi tekitada. Filtrid vähendavad seda riski oluliselt.
Pange tähele, et kahjulikus koguses UV -kiirgust kiirgavad lambipirnid on märgistatud hoiatava hoiatusega
Meetod 3 /3: UV -kiirgusega kokkupuute vähendamine silmades
Samm 1. Varustage oma prillid UV -kindlate läätsedega
Kui kannate prille, kasutage läätsi, mis aitavad silmi UV -kiirguse eest kaitsta. Kuigi enamik objektiive teeb seda teatud määral, vajavad mõned 100% kaitse tagamiseks täiendavat ravi. Järgmine kord, kui ostate uusi prille, küsige optometristilt UV -kaitse parima valiku kohta.
Pange tähele, et UV -kiirgusele vastupidavad kontaktid võivad aidata, kuid ei suuda teie silmi täielikult UV -kiirguse eest kaitsta
Samm 2. Kandke päikeseprille sagedamini
Kui olete pikka aega päikese käes, isegi siseruumides, tasub päikeseprille kanda. Päikeseprillide kvaliteet on oluline. Need peaksid vastama ANSI UV nõuetele, mis tähendab, et nad blokeerivad vähemalt 99% UV -kiirtest. Need võivad olla märgistatud ka „UV -neeldumine kuni 400 nm”.
- Kui UV -kaitsega seotud märgistust pole või kui silt „kosmeetiline”, on päikeseprillide pakutav UV -kaitse parimal juhul osaline.
- Pange tähele, et läätsede tumedus ei vasta päikeseprillide võimele UV -kiirgust kõrvale juhtida.
Etapp 3. Kandke korralikku silmakaitset kõikjal, kus kasutatakse töökeskkonnas UV -kiirguse allikaid
UV -kiirgust tekitavate masinate tööstuslik ja kaubanduslik kasutamine võib teie nägemist kiiresti ja oluliselt kahjustada. Sel põhjusel on ettevõtetel ja ametiühingutel selles keskkonnas kasutamiseks vajaliku kaitse kohta ranged ja konkreetsed eeskirjad. Järgige neid eeskirju kogu aeg.
- Eelkõige tuleks keevitamisel kasutada kaitseprille (tavaliselt näokaitsesse sisseehitatud).
- Ükskõik, millist silmade kandmist teie töökohas kasutatakse, peaks see tihedalt teie näole sobima, ilma tühimike, mille kaudu UV -kiirgus võib teie silmadesse jõuda.
- Seda tüüpi kasutuseks mõeldud kaitsevarustus tuleks kavandada spetsiaalselt selleks kasutamiseks. Ärge kasutage sel eesmärgil midagi muud.
