Kerge kõrgusehaigus tekib siis, kui reisite madalamalt kõrguselt umbes 1, 920,2 m (6 300 jala) kõrgusele. Selle seisundi põhjustab õhem õhk kõrgemal kõrgusel, mis raskendab hingamist. Kerge kõrgusega haiguse sümptomeid saate leevendada, tehes koduhooldust esimese 24–48 tunni jooksul pärast kõrgusehaigust. Võite proovida ka hapnikuravi ja ravimeid. Kõrgushaiguse ärahoidmiseks võite astuda samme, nii et teie järgmine tõus on nauditavam ja turvalisem.
Sammud
Meetod 1/3: koduhooldus
Samm 1. Laskuge madalamale kõrgusele
Kui teil tekivad kerge kõrgusehaiguse sümptomid, nagu peavalu, peapööritus või kopsuvalu, peaksite laskuma vähemalt 500 m või 1 600 jala võrra. See annab teie kehale aega kõrgusega kohanemiseks ja sümptomite leevendamiseks.
- Vältige kahe kuni kolme päeva jooksul või kuni sümptomid on kadunud kõrgemale tõusmisele. Tõsine kõrghaigus võib lõppeda surmaga, nii et kui märkate sümptomite halvenemist, laskuge kindlasti palju madalamale.
- Tõsiste kõrghaigestumise tunnuste hulka kuuluvad segasus, unisus, krambid, õhupuudus (isegi puhkeolekus), kohmakus või kõndimisraskused, kahekordne nägemine, irratsionaalne käitumine, mullitav heli rinnus ja/või valge või roosa vahuse vedeliku köha.
Samm 2. Joo palju vett
Kui olete laskunud madalamale kõrgusele, peaksite jääma hüdreeritud, juues palju vett. Vältige alkoholi joomist, kuna see võib teid veelgi dehüdreerida.
Samuti peaksite vältima suitsetamist või inhaleeritavaid tooteid (sh aurutamist), mis ei ole ravim, kuna see võib hingamist raskendada. See võib ka teie sümptomeid halvendada
Samm 3. Lase oma kehal puhata
Ärge tehke harjutusi ega tehke intensiivseid füüsilisi liigutusi, kuna teie keha vajab aega kõrghaigusest taastumiseks. Peate puhkama vähemalt kaks kuni kolm päeva või kuni sümptomid kaovad.
Ärge võtke unerohtu, et aidata teil kõrgusehaiguse ajal puhata, sest need võivad hingamist veelgi aeglustada ja põhjustada tüsistusi
Meetod 2/3: hapnikuravi ja ravimite kasutamine
1. samm. Kasutage villitud hapnikku
Kõrgushaigust saate ravida villitud hapniku või kaasaskantavate hüperbariliste kambrite abil, mida tuntakse ka kui Gamow või Certec kotte. siiski ei tohiks villitud hapnikku kasutada madalamale kõrgusele laskumise asendajana.
- Teid lukustatakse kaasaskantavasse hüperbaarikambrisse ja seejärel pumbatakse kamber õhku täis. Tavaliselt veedate kambris üks kuni kaks tundi, kuni sümptomid kaovad.
- Kõrghaigestumise korral saate kaasas kanda kaasaskantavat hapnikukambrit oma kõrgmägede varustuse osana.
Samm 2. Võtke haigusvastaseid ravimeid
Sümptomite, nagu iiveldus või oksendamine, leevendamiseks võite võtta ka oksendamisvastast ravimit, tuntud haigusvastast ravimit. Antiemeetilisi ravimeid leiate apteegist või apteegist.
Kui teil on kõrgusehaiguse tõttu peavalu, võite võtta ka valuvaigisteid nagu ibuprofeen või paratsetamool. Järgige etiketil olevaid annustamisjuhiseid
Samm 3. Hankige oma arstilt kõrgusravimite retsept
Samuti saate oma arstilt kõrghaigestumise retseptiravimeid, kuna retseptiravimid on sageli tugevamad kui käsimüügi tabletid. Kõige sagedamini ette nähtud kõrguste ravim on atsetasolamiid (Diamox), mis on näidanud, et see parandab kerge kõrgusega haiguse sümptomeid.
Kui teil on varem tekkinud kerge kõrgusega haigus, võib arst välja kirjutada deksametasooni või nifedipiini, mis aitab stabiliseerida kopsude verevoolu
Meetod 3/3: kõrgusehaiguste ennetamine
Samm 1. Lase oma kehal aklimatiseeruda suurtele kõrgustele
Kõrgushaigust saate ära hoida, lubades oma kehal teatud aja jooksul kohaneda hapniku kontsentratsiooni muutustega suurematel kõrgustel. Ronige aeglases tempos kõrgemale, et keha harjuks kõrgusega.
- Alustage alla 10 000 jala ja kõndige suurele kõrgusele, selle asemel et sõita või lennata. Kui ronite või matkate üle 10 000 jala, peaksite oma kõrgust suurendama mitte rohkem kui 1000 jala võrra päevas. Proovige puhkepäev planeerida iga 3000 jala juurde või iga kolme ronimispäeva järel.
- Kui te ronite rohkem kui 1000 jalga päevas, peaksite laskuma magama madalamal kõrgusel. Järgige mantrat "Roni kõrgele ja maga madalal".
Samm 2. Püsi hüdreeritud
Sa peaksid jooma vähemalt kolm kuni neli liitrit või 12 kuni 16 tassi vett päevas. See tagab, et olete kõrgel kõrgusel ronides hästi hüdreeritud.
- Samuti peaksite hoiduma alkoholi, tubaka ja unerohtude tarbimisest, kui ronite kõrgemale.
- Proovige järgida dieeti, mis sisaldab üle 70% süsivesikuid, sest see tagab piisava toitainete saamise kõrgemal kõrgusel.
- Kui teil on oht hapniku taseme languseks veres, mis on meditsiiniline seisund, mida nimetatakse aneemiaks, võib arst soovitada teil võtta rauapreparaate, mis aitavad säilitada optimaalset vere hapnikusisaldust ronimisel või matkamisel.
Samm 3. Võtke hapnikupaagid reisivarustuse osana kaasa
Kui plaanite ronida või matkata üle 10 000 jala, peaksite varustuse osana kaasa võtma hapnikupaagid. Teil peaks olema piisavalt hapnikku, et jätkata mitu päeva.
