Aastatel 2009–2010 oli H1N1 gripiviirus, tuntud ka kui seagripp, ülemaailmne pandeemia. Nüüd peavad Haiguste Tõrje Keskus (CDC) ja Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) seda tavaliseks inimese gripiviiruseks, mis ringleb hooajaliselt, seega on ennetus ja varajane ravi sarnane sellega, mida teeksite tavalise gripi korral. H1N1 viirusesse saate endiselt nakatuda ja seda on endiselt ebameeldiv teha. Tuvastage sümptomid ja vältige selle vastiku gripi saamist. Nagu kõigi haiguste puhul, on noortel, vanadel ja haigetel suurem tõenäosus H1N1 viiruse tekkeks.
Sammud
Meetod 1 /4: H1N1 ennetamine
Samm 1. Vaktsineerige H1N1 vastu
Kõige tõenäolisemalt haigestute gripihooajal H1N1. CDC hoiatab, et iga gripihooaeg on erinev ja seega on vaktsineerimine vastavalt hooajale kohandatud. Gripihooaega iseloomustab oktoober-mai (USA-s). Selle aja jooksul peaksite saama gripivaktsiini, eriti kui olete 65 -aastane või vanem.
- Alates 2013. aastast on H1N1 vaktsiin kombineeritud "A -gripi" vaktsiiniga. A -gripi kategooria koosneb kõige levinumatest gripitüvedest.
- H1N1 vaktsiinid püsivad teie süsteemis tavaliselt umbes kuus kuud, seega vaktsineerige regulaarselt.
Samm 2. Vältige H1N1 -ga patsiente
Viirused levivad mikroorganismide kaudu, millega võite kokku puutuda oma limaskestade (silmad, nina, suu) kaudu. Olete vastuvõtlik juba nakatunud inimestelt H1N1 viiruse võtmisele.
Vältige haigeid inimesi avalikes kohtades, näiteks tööl või ühistranspordis. Saate kanda näomaski, et aidata end kaitsta ja hoida end puhtaks sagedase käsipesu abil
Samm 3. Tugevdage oma immuunsüsteemi
Teie immuunsüsteem on teie keha kaitsemehhanism. See võitleb viiruste ja antigeenide sissetungijate vastu ning hoiab teid tervena. Seetõttu on oluline hoida oma immuunsüsteem õnnelik ja terve, et võidelda selliste viirusnakkuste vastu nagu H1N1. Immuunsüsteemi tugevdamiseks järgige neid näpunäiteid.
- Treenige vähemalt 30–60 minutit päevas.
- Piirake stressi joogaga või mediteerides.
- Sööge hästi tasakaalustatud toitu. See tagab, et saate tervise säilitamiseks olulisi toitaineid.
- Maga piisavalt. Enamik täiskasvanuid vajab igal õhtul seitse kuni üheksa tundi und. Unepuudus võib mitte ainult mõjutada teie immuunsüsteemi, vaid ka soodustada H1N1 nakatumist.
Samm 4. Desinfitseerige pinnad
Müügil on mitmeid desinfitseerimisvahendeid. Nende abil saate pühkida laiali sageli puudutatud pinnad, näiteks klaviatuurid, ukselinkid, lauaplaadid, telefonid, kirjutusvahendid jne. Otsige desinfitseerimisvahendeid, mis sisaldavad:
- Alkohol - otsige kõrge kontsentratsiooniga etüülalkoholi (70–80%) ja isopropüülalkoholi (20% kontsentratsioon).
- Kloor ja klooriühendid - otsige klooriühendeid, näiteks majapidamisvalgendit. Näiteks on Cloroxi salvrätikud saadaval üksikute salvrätikutena.
Samm 5. Olge kursis H1N1 -ga
Tervishoiuorganisatsioonidel, nagu CDC ja WHO, on oma veebisaitidel teavet H1N1 ja hooajaliste gripitüvede kohta. Neil on sageli teavet selle kohta, kuidas ennast ja oma lähedasi kaitsta. Nad pakuvad kontaktteavet, vaktsiiniteavet ning pandeemia- ja kriisiabi.
Meetod 2/4: järgides häid hügieenitavasid
Samm 1. Peske käed
See lihtne tegevus on parim viis H1N1 ja mikroobide leviku vähendamiseks üldiselt. See on kiire, lihtne ja väga tõhus! Kasutage kindlasti seepi ja vett. Järgige seda lihtsat rutiini: niisutage, vahustage, puhastage 20 sekundit, loputage ja kuivatage. Peske käed enne ja pärast tegevusi, mis hõlmavad järgmist:
- Enne toidu valmistamist, selle ajal ja pärast seda.
- Enne söömist.
- Enne ja pärast haige inimese eest hoolitsemist.
- Enne ja pärast haavade/lõikude töötlemist.
- Pärast tualettruumi kasutamist.
- Pärast laste vahetamist või puhastamist.
- Pärast nina puhumist või aevastamist.
- Pärast näo puudutamist.
- Pärast lemmikloomade käitlemist.
- Pärast prügi puudutamist.
Samm 2. Vältige silmade, nina ja suu puudutamist
Näo puudutamine on lihtne viis H1N1 levitamiseks. Teie silmad, nina ja suu on limaskestad ja on vastuvõtlikud mikroobidele.
Kui peate oma nägu puudutama, peske kindlasti käsi enne ja pärast seda
Samm 3. Vältige riistade või jookide jagamist
Vältige toidu ja jookide jagamist teiste inimestega. Mikroorganisme on lihtne süljest läbi lasta. Ärge jagage oma klaasi kellegagi ja vältige toiduplaadi jagamist.
3. meetod 4 -st: sümptomite äratundmine
Samm 1. Pange tähele sümptomite kiiret algust
Haigusnähud tekivad H1N1 viirusega kahe kuni kolme tunni jooksul. See on üldiselt kiirem kui teised gripitüved või viirused.
Samm 2. Jälgige palavikku
Teil on palavik, kui teie kehatemperatuur tõuseb üle normaalse vahemiku 98.6 ° F (37 ° C). Oluline on märkida, et mitte kõigil inimestel, kes saavad H1N1, ei teki palavikku. Siiski on palavikul mitmeid sümptomeid. Mõned neist võivad sisaldada järgmist:
- Higistamine.
- Värinad.
- Peavalu.
- Lihasvalud.
- Söögiisu kaotus.
- Dehüdratsioon.
- Üldine nõrkus.
Samm 3. Kuulake köha
Köha tekib siis, kui midagi ärritab kurku või hingamisteid. Olge ettevaatlik, kui köha püsib või köhib värvunud või verist lima.
- Kui teil on H1N1, on teie köha kuiv või ebaproduktiivne. See tähendab, et te ei tohiks lima ega verd köhida.
- Kui köhite või aevastate, on oluline piirata mikroobide levikut. Köha (või aevastage) küünarnuki sisemusse, et piirata mikroobide levikut.
- Köha tõttu võib teil tekkida õhupuudus.
- Pange tähele, et te ei tunne kurguvalu. Kui kurguvalu on viirusinfektsiooni kõige levinum sümptom, siis H1N1 -ga patsiendid üldiselt kurguvalu ei teata.
Samm 4. Tuvastage valud
Valu või jäikus võib olla H1N1 sümptom ja see on H1N1 kõige levinum sümptom. Need valud võivad olla ka palaviku tunnuseks. Võite tunda väsimust või valusid nii peas kui ka kehas.
Samm 5. Tunne kõhuvalu
Kuigi tavalised haigusnähud iseenesest võivad iiveldus ja kõhulahtisus olla gripi märk. Seda nimetatakse viiruslikuks gastroenteriidiks ja see on teie keha viis ärritavatest ainetest vabanemiseks. Kui teil on kõhulahtisus, iiveldus või oksendamine, võib teil olla gripp.
Meetod 4/4: varajased sümptomid
Samm 1. Ravige oma palavikku
Palaviku raviks pange laubale jahe niiske pesulapp. Pese keha jaheda veega; see aitab alandada kehatemperatuuri ja annab enesetunde paremaks. Samuti võite võtta 650 mg atsetaminofeeni iga kuue kuni kaheksa tunni järel (mitte üle 3000 mg 24 tunni jooksul) või 400–600 mg ibuprofeeni (mitte rohkem kui 3200 mg 24 tunni jooksul).
- Kui teie laps on alla kolmeaastane ja tal on palavik, peaksite ta arsti juurde viima.
- Kui teie neerud või maks on kahjustatud, rääkige oma arstiga enne atsetaminofeeni või ibuprofeeni võtmist.
Samm 2. Jääge töölt või koolist koju
Kuna H1N1 levib mikroorganismide kaudu, peaksite vältima kontakti teiste inimestega vähemalt kakskümmend neli tundi pärast sümptomite märkamist. Tühista plaanid ja jää koju, kuni taastud. Proovige oma kodus võimalikult isoleerida, et vältida teiste leibkonnaliikmete haigestumist.
Kui peate haigena avalikult välja minema, kandke näomaski või katke köha ja aevastamine salvrätiku või küünarnuki siseküljega, et vältida mikroobide levikut
Samm 3. Puhka
Teie keha üritab selle haigusega võidelda. Tugev tegevus võib halvendada enesetunnet ja keelata paranemise. Puhake nii palju kui võimalik, kui arvate, et haigestute grippi või isegi ilmnevad sümptomid.
Samm 4. Tuvastage süvenevad sümptomid
Üldiselt ei soovi te kiirabi minna, kui teil on H1N1. Arstid ei saa sageli aidata H1N1 nakkusi ja teil on oht nakatada teisi inimesi ooteruumis. Kui aga teil või teie lapsel on mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge arsti või kiirabi poole.
- Hingamisraskused/kiire hingamine.
- Sinine nahavärv.
- Ei ärka ega suhtle.
- Palavik koos lööbega.
- Valu või surve rinnus/kõhus.
- Äkiline pearinglus.
- Segadus.
- Tugev või püsiv oksendamine.
