Seeneakne, mida nimetatakse ka malassezia follikuliidiks, on akne tsüstide puhang, mille on põhjustanud pärm või mõni muu teie poorides kasvav seen. Erinevalt teistest aknepuhangutest ei kao need antibiootikumipillide või -kreemidega, nii et loomulikult tahate alguses haiguspuhanguid vältida. Õnneks on nende ennetamine mõne elustiilinõuandega lihtne. Kui hoiate oma poorid lahti, suurendate immuunsust ja juhite ravimeid, saate seente aknet täielikult vältida.
Sammud
Meetod 1 /4: naha puhtana hoidmine
Samm 1. Higistamise korral pese end kohe
Ärge laske higi ja mustusel nahale koguneda. Dušši või vanni minek niipea kui võimalik, et avada poorid ja eemaldada kõik pärm, mis võib kinni jääda.
- Kasutage õrna lõhnavaba seepi, et vältida naha ärritamist suplemise ajal.
- Pese ennast ka pärast basseinist või mullivanni väljumist. Nendest allikatest saate ka aknepuhangu, kui vesi pole puhas.
- Proovige kasutada õrna pesulappi, et lisada rohkem koorimist ja eemaldada surnud naharakud kehast.
Samm 2. Vältige õliste kreemide nahale kandmist
Rasked kreemid võivad ummistada teie poorid, püüda kinni pärmi ja põhjustada seente aknepuhangu. Vältige nahale raskete õlipõhiste kreemide kasutamist, eriti kui teil on kalduvus aknele. Selle asemel kasutage kergemaid veepõhiseid kreeme, mis ei ummista teie poore.
See kehtib ka meigi kohta. Kasutage kergeid tooteid ja ärge unustage seda enne magamaminekut maha pesta
Samm 3. Puhastage ennast seebiga, mis sisaldab salitsüülhapet
Salitsüülhape avab poorid ja aitab puhastada mitmeid nahahaigusi, sealhulgas seennaknet. Hankige seda koostisosa sisaldav keha- või näopesu ja peske end sellega, kui vannite. See hoiab teie poorid lahti ja takistab pärmi ja seente naha alla jäämist.
- Seeneakne ei esine ainult näol; see on tavaline ka rinnal ja seljal. Ärge unustage neid piirkondi ka pesta, kui teil on seenhaiguste puhang.
- Kui tavaliselt esineb seenhaigusi mujal kui näol, peske näovesi seebi asemel.
Meetod 2/4: õigete riiete kandmine
1. samm. Kandke hingavaid riideid, mis ei higi kinni
Lõksus higi on seente akne peamine põhjus. Kui ilm on soe või kui elate palavas kliimas, kandke kergeid kangaid, mis lasevad teie nahal hingata. Mõned parimad valikud on puuvill ja lina. Otsige nendest kangastest riideid, kui ilm soojeneb.
- Sünteetilised kangad nagu polüester on veekindlad ja hoiavad higi teie nahal kinni. Vältige neid tooteid kuuma ilmaga.
- Denim on ka raske, mittehingav kangas. Vältige teksaseid, kui teil on kalduvus jalgade aknele.
Samm 2. Treenige liibuvates riietes, mis on valmistatud looduslikest sünteetilistest kiudude segudest
See võib tunduda intuitiivne, kuid pingul riietuses on kõige parem treenida, sest see ei hõõru nahka ega ärrita seda keha liigutades. Sünteetilised kiud eemaldavad ka niiskuse ja hoiavad teid jahedana. Peske neid riideid kindlasti treeningute vahel, sest need võivad higi ja seenhaigusi põhjustavaid pärme säilitada.
Polüester ja spandex on kaks hingavat, veekindlat ja vormi sobivat kangast, millest on valmistatud palju treeningvarustust. Treeningrõivaste ostmisel otsige nendest kangastest riideid, millesse on segatud puuvill
Samm 3. Kui te ei tee trenni, kandke lahtist riietust, et vähendada naha hõõrdumist
Tihedad riided põhjustavad hõõrdumist, kui need hõõruvad vastu nahka. See sunnib pärmi ja baktereid teie pooridesse, põhjustades seente aknepuhangu. Kui ilm on kuum või eeldate higistamist, kandke hõõrdumise vähendamiseks ja mustuse ja higi nahalt eemal hoidmiseks lahtisemaid riideid.
Kandke lahtisi riideid, eriti treeningu ajal. Te higistate palju ja kogu see higi jääb lõksu, kui riided on pingul
Samm 4. Peske oma riided enne nende uuesti kandmist
Ärge kasutage oma riideid uuesti, kui higistasite, eriti treeningriideid. Lõksu sattunud bakterid ja seened võivad neid riideid taaskasutades nahka uuesti nakatada. Peske neid nagu tavaliselt, veendumaks, et kõik bakterid ja seened on surnud.
Eriti vältige ujumisriiete korduvkasutamist. Peske seda alati kasutuskordade vahel
3. meetod 4 -st: ravimite haldamine
Samm 1. Kui te võtate, vahetage beebipille
Rasestumisvastased vahendid häirivad teie keha hormoonide taset, mis võib muuta teid vastuvõtlikumaks seente aknepuhangutele. Kui olete varem haiguspuhanguid kogenud, võib selle põhjustada teie rasestumisvastane vahend. Rääkige oma arstiga retsepti muutmisest selliseks, mis ei põhjusta aknet.
- Jälgige oma nahka pärast rasestumisvastaste vahendite alustamist või vahetamist. Kui märkate rohkem haiguspuhanguid, rääkige oma arstiga retsepti muutmisest.
- Võtke ka oma rasestumisvastaseid vahendeid täpselt vastavalt juhistele. Pillide võtmine rikub teie hormoone ebajärjekindlalt ja võib lisaks aknele vähendada ka rasestumisvastast toimet.
- Üldiselt vähendavad östrogeeni sisaldavad pillid akne tõhusamalt, kuid erinevad rasestumisvastased vahendid mõjutavad inimesi erinevalt. Võimalik, et peate proovima mõnda erinevat ravimit, enne kui leiate endale sobiva.
Samm 2. Küsige oma arstilt, kas teie antibiootikum võib põhjustada seeninfektsioone
Antibiootikumid võivad põhjustada seenhaigusi, sest teie keha terved bakterid ei ole selle kontrollimiseks piisavalt tugevad. Kui te võtate antibiootikume pikaajaliselt, on võimalik, et need põhjustavad seente aknet. Rääkige oma arstiga võimalikest kõrvalmõjudest ja küsige, kas võiksite kasutada mõnda muud tüüpi, mis ei põhjustaks aknet.
Kui teie jaoks ei ole alternatiivset antibiootikumravi, järgige kindlasti seente akne vältimiseks elustiiliprotseduure
Samm 3. Vältige steroidide kasutamist, kui neid pole määranud arst
Steroidid, nii pillide kui kreemidena, võivad samuti põhjustada seenhaigusi. Ärge kasutage steroide ilma arsti ettekirjutuseta. Kui teil on steroidide retsept, võtke neid täpselt vastavalt juhistele ja teavitage oma arsti kõigist kõrvaltoimetest.
Retseptita steroidide kasutamine võib põhjustada muid terviseprobleeme, sealhulgas kõrget vererõhku, verehüübeid, meeleolu kõikumist, depressiooni ja maksakahjustusi. Parem on neid täielikult vältida
Meetod 4/4: elustiili muutmine
Samm 1. Säilitage tervislik kehakaal
Ülekaal võib higistada rohkem ja suurendada riiete hõõrdumist, mis mõlemad põhjustavad seente aknepuhanguid. Kui olete ülekaaluline, küsige oma arstilt, milline on teie jaoks tervislik kehakaal. Seejärel tehke vajalikke elustiili muutusi selle kaalu saavutamiseks ja säilitamiseks.
- Kui te pole füüsiliselt aktiivne, tehke vähemalt 5 päeva nädalas 30 minutit treeningut. See kõlab palju, kuid vaid 30-minutiline jalutuskäik on parem kui üldse mitte trenni teha.
- Järgige ka dieeti. Lõika töödeldud ja valmistoidud välja ning asenda need võimalikult paljude värskete võimalustega. Vältige maiustusi ja magustoite, et vähendada lisatud kaloreid.
Samm 2. Hoidke oma immuunsüsteem tugev, et võidelda seente kasvu vastu
Pärm ja muud seened võivad immuunsüsteemi pärssimisel kasvada. Paljud eluviisid ja tingimused võivad teie immuunsust pärssida, nii et tehke tööd oma immuunsuse suurendamiseks ja pärmseente kasvu hoidmiseks.
- Värskeid puu- ja köögivilju täis tervisliku toitumise järgimine on suurepärane viis immuunsüsteemi tervena hoidmiseks. Samuti treenige regulaarselt ja magage.
- Suitsetamine, ebatervislik toit ja liigne joomine võivad vähendada teie immuunsust. Vältige neid tegevusi immuunsuse suurendamiseks.
- Mõned tingimused või ravi, nagu HIV ja keemiaravi, pärsivad teie immuunsust. Kui teil on selline seisund, rääkige oma arstiga oma immuunsuse hoidmisest.
- Samuti võite proovida võtta tsinki ja D -vitamiini toidulisandeid, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Enne uute toidulisandite kasutamist pidage nõu oma esmatasandi arstidega, et veenduda, kas need sobivad teile.
Samm 3. Vähendage stressi, et hoida oma keha keemia reguleeritud
Stressil võib olla teie kehale palju negatiivseid mõjusid. See võib häirida teie immuunsust, raskendada magamist ja mõjutada teie keha hormoonide taset. Kõik see võib põhjustada seente aknepuhanguid. Töötage oma stressi vähendamiseks, et haiguspuhanguid vähem muuta.
- Stressist vabanemiseks proovige teha lõõgastavaid tegevusi, nagu meditatsioon, jooga või sügavad hingamisharjutused.
- Regulaarne aeroobne treening on veel üks suurepärane viis stressi vähendamiseks ja üldise tervise parandamiseks.
- Kui teil on probleeme stressi kontrolli all hoidmisega, proovige rääkida terapeudiga, et õppida uusi stressi vähendavaid tehnikaid.
Samm 4. Järgige ravi kõigi olemasolevate tervisehäirete korral
Mõned haigused ja autoimmuunhaigused suurendavad teie akne seenhaiguste riski. Kui teil on mõni haigus, järgige selle ravimiseks arsti juhiseid. Olukorra hoidmine võib vältida edasisi aknepuhanguid.
- Võtke kõiki ettenähtud ravimeid täpselt nii, nagu arst on määranud. Annuste vahelejätmine võib teie seisundit halvendada.
- Kui arst käsib teil järgida mõnda elustiili või toitumisplaani, tehke seda kindlasti.
- Eelkõige seostatakse diabeeti seente aknega. Kui teil on see haigus, järgige diabeedi jaoks ettenähtud ravi.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et seente ja bakterite akne vahel on erinevus, mis on tavalisem. Enamik bakteriaalse akne ravimeetodeid, nagu antibiootikumid, ei toimi seente akne korral.
- Veenduge, et keha ja riided oleksid puhtad, et vältida seennakne kõige tõhusamalt.
- Kui teil on aknepuhang, mis ei allu antibiootikumidele või süveneb, on teil tõenäoliselt seenhaiguste puhang. Külastage oma dermatoloogi uurimiseks.
