Eksperdid ütlevad, et enamik viiruste ravimeetodeid käsitleb ainult teie sümptomeid, kuna antibiootikumid ei tapa viirusi. Uuringud näitavad, et enamik viirusinfektsioone kestab 1-2 nädalat, kuid tõsise infektsiooni korral võite kauem haige olla. Üldiselt põhjustavad viirusnakkused selliseid sümptomeid nagu köha, kurguvalu, nohu, vesised silmad, aevastamine, peavalu, palavik, kehavalu, külmavärinad ja väsimus. Sageli saate oma viirusnakkust kodus ravida enesehooldusega, kuid rääkige oma arstiga, kui teie sümptomid halvenevad või te ei hakka mõne päeva pärast ennast paremini tundma.
Sammud
Meetod 1 /4: Laske oma kehal paraneda
Samm 1. Puhka palju
Kui teie keha nakatub viirusega, teeb see ületunde, et säilitada toimivus ja võidelda ka teie nakkuse vastu. Seetõttu on oluline puhata. Võtke päev või kaks töölt või koolist vabaks ja tehke vähese energiatarbega tegevusi, näiteks vaadake filmi või magage voodis. Puhkamine võimaldab teie kehal koondada kogu oma energia viiruse ületamiseks. Muud vähese energiatarbega tegevused, mida saate teha, kui te ei saa magada, on järgmised:
- Raamatu lugemine, lemmik -telesaate jälgimine, voodis muusika kuulamine ja kellelegi telefoni teel helistamine.
- Pidage meeles, et antibiootikumid ei ole viirusnakkuste vastu tõhusad ja üldiselt peate lihtsalt puhkama ja laskma oma kehal viirusega võidelda.
Samm 2. Joo palju vedelikku
Viirusinfektsioonid põhjustavad tavaliselt dehüdratsiooni (lima tootmise ja palaviku tõttu kaotatud vee tagajärjel). Kui teil tekib dehüdratsioon, süvenevad teie sümptomid; see on nõiaring, millest peaksite proovima välja murda, juues palju vedelikke. Hüdreerituse säilitamiseks jooge vett, teed, looduslikku mahla ja elektrolüütidega jooke.
Püüdke alkoholist või kofeiinijookidest eemale hoida, sest seda tüüpi joogid võivad teid veelgi dehüdreerida
Samm 3. Püüdke vältida inimeste läheduses viibimist paar päeva
Viirused on nakkavad, mis tähendab, et saate viiruse teistele edasi anda, muutes need ka haigeks. Teiste inimeste läheduses viibimine võib samuti ohustada kokkupuudet teiste mikroorganismidega, nagu bakterid, mis võivad teid haigestuda rohkem kui praegu.
- Võtke vähemalt kaks päeva töölt või koolist vaba aega, et vältida teiste inimeste haigestumist.
- Kui peate kindlasti tööle või kooli minema, kandke maski, et vältida teiste nakatumist.
- Mask hoiab ära nakkavate osakeste levimise õhu kaudu, eriti kui köhite või aevastate.
Samm 4. Kasutage niisutajat
Niisutaja kasutamine, eriti öösel oma toas magama jäädes, võib aidata leevendada ummikuid ja köha. See aitab teil paremini magada ja kvaliteetsem uni võrdub paranemisvõime paranemisega. Veenduge, et teie niisutaja on puhas, et vältida õhu saastumist (näiteks hallitusseentega), mis võivad teie sümptomeid pigem halvendada kui parandada.
Samm 5. Ostke kurguvalu jaoks pastillid või kuristage soolase veega
Kui teie viirus on jätnud kurguvalu, kaaluge pastillide ostmist kohalikust apteegist või apteegist. Mitte ainult millegi imemine ei aita leevendada kurguvalu, vaid paljud pastillid sisaldavad ka lokaalanesteetikume, et kurku kergelt tuimendada ja valu veelgi vähendada.
Kuristamine soolane vesi (soovitatav on veerand kuni pool teelusikatäit soola ühes tassis vees) on teine võimalus kurguvalu leevendamiseks
Samm 6. Pöörduge arsti poole, kui teil on juba olemasolevaid tervislikke seisundeid, mis võivad teie infektsiooni halvendada
Kuigi viirusnakkused ei ole üldiselt üliohtlikud, võivad need olla inimestele, kellel on juba nõrgenenud immuunsüsteem või kroonilised hingamisprobleemid, nagu astma või KOK. Kui teil on vähk, diabeet, HIV/AIDS või mõni muu immuunsüsteemi häire, peate viirusliku infektsiooni tekkimisel viivitamatult oma arstiga nõu pidama.
Meetod 2/4: tervise taastamiseks sööge spetsiifilisi toite
Samm 1. Sööge C -vitamiini rikkaid toite
C -vitamiini on pikka aega peetud üheks võimsamaks immuunsüsteemi tugevdajaks. Seetõttu on viirusega tegelemise ajal soovitatav suurendada C -vitamiini tarbimist. Lisaks C -vitamiini toidulisandite võtmisele saate:
- Sööge puuvilju, milles on palju C -vitamiini. Nende hulka kuuluvad greip, kiivi, maasikad, sidrun, laim, murakad, apelsinid, papaia, ananass, pomelo ja vaarikad.
- Sööge C -vitamiini rikkaid köögivilju. Nende hulka kuuluvad Brüsseli kapsas, spargelkapsas, sibul, küüslauk, punane ja roheline paprika, tomatid ja redis. Võite kaaluda ka köögiviljasupi valmistamist, kui teile ei meeldi tooreid köögivilju süüa.
Samm 2. Proovige süüa kanasuppi
Kui olete kunagi mõelnud, miks inimesed alati haigena oma lastele kananuudlisuppi annavad, siis sellepärast, et kanasupp on viirusest taastumisel ime. Kana supp toimib mitte ainult põletikuvastasena, vaid aitab ajutiselt ka ummikuid leevendada, vabastades ninakäigud.
Vitamiinide ja mineraalide arvu suurendamiseks võite oma supile lisada ka sibulat, küüslauku ja muid köögivilju
Samm 3. Suurendage iga päev saadud tsingi kogust
Tsink reguleerib meie kehas ensüüme, mis aktiveerivad meie immuunsüsteemi erinevaid osi, mis võitlevad nakkuste vastu. Enamik inimesi valib enne iga söögikorda 25 mg tsingilisandit iga päev, kuid võite oma dieeti lisada ka tsingirikkaid toite. Nende toitude hulka kuuluvad spinat, seened, veiseliha, lambaliha, sealiha või kana ja keedetud austrid.
- Tsink on osutunud kõige tõhusamaks, kui seda võetakse kaks kuni kolm päeva nohu või gripi alguses. Alustage tsingi võtmist niipea, kui arvate, et võite haigestuda.
- Samuti saate osta imemistablette, mis sisaldavad tsinki. Neid ja muid tsingilisandeid saate osta oma kohalikust apteegist.
- Ärge võtke tsingilisandeid, kui võtate antibiootikume (nt tetratsükliine, fluorokinoloone), penitsillamiini (Wilsoni tõve ravim) või tsisplatiini (vähivastane ravim), kuna tsink vähendab nende ravimite efektiivsust.
Samm 4. Tarbige rohkem ehhiaatsiat
Echinacea on teatud tüüpi taim, millest tehakse sageli teed või võetakse seda toidulisandina. Tarbimisel aitab see suurendada leukotsüütide (teie immuunsust suurendavate valgete vereliblede) ja teiste immuunsusega seotud rakkude arvu teie kehas. Echinaceat saate tarbida, juues taimest valmistatud teed või mahla või võttes apteegist või tervisliku toidu poest ostetud toidulisandeid.
Muude looduslike abinõude hulka kuuluvad eukalüpt, leedripuu, mesi ning reishi ja shiitake seened
3. meetod 4 -st: ravimite võtmine raskete infektsioonide korral
Samm 1. Võtke käsimüügiravimeid, et võidelda tavalise viirusnakkuse põhjustatud valu ja palavikuga
Kui teil on külm või gripp, on tõenäoline, et mõned teie sümptomid hõlmavad palavikku ja peavalu. Atsetaminofeen (tülenool) ja ibuprofeen (Advil) aitavad vähendada teie valu. Atsetaminofeen aitab ka teie palavikku alandada. Neid ravimeid saate osta igas apteegis.
- Atsetaminofeeni tavaline täiskasvanute annus on 325-650 mg tabletid, üks tablett iga nelja tunni järel. Lugege pudelit, et saada teavet teiste annuste, näiteks lastele mõeldud annuste kohta.
- Ibuprofeeni tavaline täiskasvanute annus on 400–600 mg üks kord kuue tunni jooksul, kuni sümptomid kaovad.
Samm 2. Kaaluge ninaspreid
Turul on erinevat tüüpi ninaspreid ja see on oluline nende eristamiseks. Soolalahused on igas vanuses ohutud ja võivad teie ninaõõnesid niisutada. On tõendeid selle kohta, et soolalahuse kasutamine võib vähendada ninaeritust ja dekongestantide kasutamist.
- Nina dekongestante, näiteks Afrinit, soovitatakse kasutada ainult tõsiste ummikute korral, sest liiga sagedane ninasprei kasutamine võib põhjustada ummistuse sümptomite taastumist pärast pihusti kasutamise lõpetamist. Neid ei tohi kasutada kauem kui kolm päeva järjest, et vältida tagasilööke, ja neid ei tohi kasutada lastel.
- Krooniliste sümptomite raviks kasutatakse tavaliselt kortikosteroide sisaldavaid ninaspreid, näiteks Flonaasi, kuna paranemise märkamine võib võtta mitu päeva. Siiski võivad need mõnikord olla kasulikud viirusnakkuse sümptomite vastu võitlemisel. Rääkige oma arstiga ja ärge kasutage alla nelja -aastastel lastel kortikosteroide.
Samm 3. Raskete sümptomite korral valige köhasiirup
Kaaludes käsimüügi köhasiirupit, on peamine asi, mida vaadata, koostisosade loetelu. Eelkõige otsige koostisosade loetelus dekongestantide, antihistamiinikumide ja/või valuvaigistite olemasolu koos köhasiirupiga. Põhjus, miks soovite sellest teadlik olla, on see, et te ei kahekordistaks ravimeid ja kogemata üledoseeriksite (näiteks kui teie köhasiirup sisaldab valuvaigistit, ei soovi te käsimüügiravimit võtta) selle peale valuvaigisti).
- Käsimüügipreparaadid on täiskasvanutel ohutud, kui hoolikalt jälgitakse, et mitte ükski koostisosa ei kahekordistuks teiste ravimitega.
- Vältige köhasiirupite kasutamist alla kaheaastastel lastel.
- Vaadatavate terminite näideteks on köhavastane aine, mis on köha pärssiv aine; mukolüütiline, mis lõhustab ja vabastab lima.
Samm 4. Kui teil on raskem viirus, otsige professionaalset arstiabi
Teatud viirused nõuavad professionaalset arstiabi ja ravi, et anda teile parim võimalus edasiliikumiseks. Märgid, et teil on raskem haigus ja peaksite oma arsti poole pöörduma, on järgmised:
- Lööbe tekkimine
- Kõrge palavik, tavaliselt üle 39,4 ° C (103 ° F)
- Halveneb pärast enesetunde paranemist
- Pikaajalised sümptomid kauem kui 10 päeva
- Köha, mis toob esile värvilise flegma
- Vilistav hingamine või hingamisraskused
Meetod 4/4: viirusnakkuste ennetamine tulevikus
Samm 1. Vaktsineerige
Rääkige oma arstiga teatud viiruste vastu vaktsineerimise kohta. Nohu vastu vaktsiini pole, kuid gripiviiruse vastu tuleks end igal hooajal vaktsineerida. Teiste viiruste, näiteks HPV (inimese papilloomiviirus), tuulerõugete ja vöötohatise vastu on olemas vaktsiinid. Pidage meeles asjaolu, et vaktsineerimine hõlmab ühe või kahe lasku; see aga ei tohiks teid heidutada - vaktsiini eelised on väärt lühikest ebamugavust, mida löök põhjustab.
Samm 2. Peske käsi sageli
Asju katsudes võtame kätte kõik mikroorganismid, mis sinna sattusid, enne kui käed seda tegid. Sellepärast on tõesti oluline pesta käed igal võimalusel. Käte võimalikult põhjalikuks pesemiseks kasutage sooja vett ja seepi. Peate käsi pesema:
- Pärast ühistranspordiga reisimist, vannituppa minekut, aevastamist või köhimist, näo ja suu puudutamist, haigega kokkupuudet ja toore liha käitlemist.
- Enne söömist või suu, nina, silmade või näo puudutamist.
Samm 3. Ärge jagage asju, mis puudutavad teie silmi, suud või nina
Kui soovite vältida viirusinfektsiooni saamist, peate vältima asjade jagamist, mis võivad viirust sisaldada. Vältige jagamist:
Toit või jook, mida keegi teine on oma huultega puudutanud, samuti hügieenitarbed, padjad, rätikud ja näpupulk
Samm 4. Puhastage oma maja piirkonnad pärast seda, kui olete ise või mõni muu pereliige nakatunud
Kui keegi leibkonnast on haige, on parem võimalusel isoleerida ta oma vannituppa ja kui mitte, siis vähemalt varustada oma rätikuga, et mikroobe teistele ei edastataks. Samuti on pärast haiguse möödumist mõistlik puhastada maja alad, kus võib olla mikroobe, näiteks pesuruumid, voodilinad ja köögiletid.
