Tugevate, läikivate ja elujõuliste juuste omamine võib suurendada teie enesekindlust ja tunda end valmis maailma üle võtma. Järgige neid lihtsaid samme ja varsti saate õnnelikud ja terved juuksed, mida olete alati soovinud!
Sammud
Meetod 1 /4: pesemine ja kuivatamine
Samm 1. Tea, millal pesta
Inimesed teevad sageli vea, arvates, et nad peavad oma juukseid pesema iga päev, kuid liiga sagedane pesemine võib tegelikult juuksed välja kuivatada või tootega kaaluda. Enamiku inimeste jaoks piisab juuste pesemisest kaks korda nädalas.
- Mida pikemad, paksemad, lokkis ja rohkem töödeldud juuksed, seda kauem võivad need pesemiste vahel minna.
- Kui juuksed lähevad väga kiiresti rasuseks ja peate iga päev pesema, kasutage kerget või iga päev šampooni, kuna need sisaldavad teistest leebemaid pesuvahendeid. Teise võimalusena võite proovida seebipähkleid või kasutada tavalise pesemise vahel kuiva šampooni.
Samm 2. Kasutage palsamit
Pärast šampooni kasutamist kasutage alati head palsamit. Palsam annab juustele niiskust, muutes need pehmemaks ja paremini juhitavaks. Samuti lihtsustab see juuste pesemist pärast dušši, põhjustades seega vähem kahju. Kanna palsamit ainult juuste otstesse ja keskpikkustesse, muidu näevad juuksed rasused välja.
- Kasutage juustesse jäetavat palsamit vähemalt kord nädalas. Jätmata palsamid tungivad sügavale juuste küünenahkadesse, et neid paremini ravida.
- Proovige pärast duši all käimist kasutada palsamipihustit. Sprei muudab teie juuksed elastsemaks ja kergemini lahti harutatavaks.
- Proovige aeg -ajalt kasutada sügavat konditsioneerimist. Võite kasutada sügavaid konditsioneerimisprotseduure, nagu oliiviõli, argaaniaõli, avokaadoõli või kookosõli.
Samm 3. Kasutage kammi
Märjad juuksed on kahjustustele vastuvõtlikumad kui kuivad, need on elastsemad ja murduvad tõenäolisemalt. Kuna juuksed on märgadena kõige õrnemad, ei tohiks pärast pesemist pintslit läbi rebida. Selle asemel peaksite sellele piserdama mõnda detanglerit ja seejärel kasutama laia hambaga kammi, et eemaldada puntrad ja minimeerida purunemist.
- Ärge unustage alustada otsadest üles, mitte juurtest allapoole.
- Kui juuksed on kuivad, vältige tarbetut harjamist, kammimist või käsitsemist.
- Märgade juuste kammimine sõrmedega võib põhjustada kahjustusi ja juuste väljalangemist. Oodake kindlasti pärast duši all käimist, et kõik puntrad välja kammida.
Samm 4. Ostke oma juuksetüübile sobivad šampoonid ja palsamid
Valige šampoonide ja palsamide kombinatsioon õhukeste, rasvaste, kuivade või värvitud juuste jaoks ja järgige seda! Olenemata sellest, millist tüüpi juuksed teil on, on spetsiaalselt teie jaoks mõeldud toode.
Samm 5. Ärge kuivatage juukseid rätikuga
Kuna juuksed on märgadena habrasemad, võivad umbes rätikukuivad juuksed kahjustada. Märgade juuste hõõrumine rätikuga võib küünenaha (karvade välimine kiht) karedamaks muuta, põhjustades rohkem murdumist ja muutudes karvadeks või kohevateks.
- Hõõrumise asemel proovige juukseid rätikuga puhastada, et eemaldada liigne niiskus.
- Investeerige superimavasse rätikusse, näiteks mikrokiust valmistatud rätikusse, mille saate pärast pesemist juuste ümber mässida.
Samm 6. Kasutage fööni säästlikult
Fööni sagedane kasutamine võib juukseid kuivatada, põhjustades murdumist ja otste lõhenemist. Püüdke piirata fööni kasutamist nii palju kui võimalik, laske oma juustel selle asemel loomulikult kuivada. Kui kasutate fööni, ärge hoidke seda oma juustele liiga lähedal, sest see põhjustab juuste põletamist.
- Enne kuivatamist kandke juustele alati kuumakaitsespreid või -seerumit.
- Kahjude minimeerimiseks proovige föönil kasutada jahedamat seadet.
- Investeerige ioonsesse föönisse. Ioonne föön kiirgab laetud osakesi, mis võivad lühendada kuivamisaega poole võrra (minimeerides kuumusega kokkupuudet) ja julgustab juukse küünenahka lamama.
Meetod 2/4: toodete kasutamine
Samm 1. Kandke juuksemask
Kandke juuksemaski vähemalt kord kuus, et tagada sügav konditsioneerimine ning julgustada pehmust ja sära. Kasutage spetsiaalselt teie juuksetüübile mõeldud juuksemaski, olgu teie juuksed kuivad, rasused või värvitud. Häid juuksemaske võib leida apteekidest ja juuksurisalongidest. Teise võimalusena võite valmistada oma juuksemaski, kasutades oma köögi koostisosi.
-
Kõikidele juuksetüüpidele: avokaado ja mesi:
Lõika ja võta küpse avokaado viljaliha välja ning sega hulka supilusikatäis orgaanilist mett. Kanna juustele ja lase 20 minutit seista, enne kui need duši all maha loputad.
-
Kuivadele juustele: oliiviõli ja muna:
Kombineerige kolm supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli kahe munaga ja kandke segu juustele ning laske segul 20 minutit seista, enne kui loputate jaheda veega duši all (nii et muna ei küpseta!). Kui teile ei meeldi toore munade lõhn, võite selle asemel kasutada valmis munaõli (eyova).
-
Rasustele juustele: õunasiidri äädikas ja sidrun:
Kombineeri 1/4 tassi õunasiidri äädikat terve sidruni riivitud koorega ja lase sel 15 minutit seista, et peanahalt liigne õli imenduks ja seejärel loputa duši all.
-
Kooriva peanaha puhul: banaan, mesi ja mandel:
Püreesta 1/2 küpset banaani kokku ning lisa kaks supilusikatäit mett ja paar tilka mandliõli ning lase sel enne loputamist 20 minutit dušikübaraga istuda.
Etapp 2. Kasutage seerumit
Kanna seerum märgadele juustele enne kuivatamist või värskelt föönitatud juustele. See aitab hoida juuksed pehmena ja läikivana, vähendades samal ajal särisemist.
- Tavaliselt on vaja ainult väga väikest kogust seerumit (peenraha suurune kogus).
- Kandke seerumit juuste otstesse ja keskpikkustesse, kuid vältige juuri, sest muidu näevad juuksed rasused välja.
Samm 3. Kasutage kuumakaitset
Enne triikrauadelt ja kuivatitelt kõrgele temperatuurile sattumist on ülioluline rakendada mingisugust kuumakaitsevahendit. Kuumus on teie juuste halvim vaenlane, seega kasutage niiskuse lukustamiseks ning põletamise ja purunemise minimeerimiseks kuumakaitsega pihustit.
- Kuumakaitsevahendeid on mitmel kujul, sealhulgas pihustid, seerumid, vahud ja kreemid.
- Kandke niisketele või niisketele juustele alati kuumakaitset, et need täielikult imenduksid. Kui kandate kuivadele juustele, istuvad need juuste peal ja ei taga piisavat kuumakaitset.
Samm 4. Kasutage UV -kaitsega tooteid
Teate küll, kui tähtis on kaitsta nahka kahjulike UV -kiirte eest, aga kuidas on teie juustega? Päike võib juukseid kuivatada ja kahjustada, seetõttu on oluline kasutada tooteid, mis on spetsiaalselt ette nähtud päikesekahjustuste minimeerimiseks. Need tooted aitavad vältida esiletõstetud juuste liiga kiiret helendamist ja praetud välimust ning võivad hoida tumedad juuksed vaskjas või punaseks.
- Enamik UV-kilpe on viimistlustooted, näiteks UV-põhised juukselakkid või juustesse jäetavad palsamid.
- Pidage meeles, et UV -kaitsega tooteid tuleb alati kanda niisketele juustele. Vastasel juhul istuvad nad pinnale ega vaju juustesse.
Samm 5. Vältige kemikaalidega koormatud tooteid
Vältige šampoone, palsameid ja muid juuksehooldustooteid, mis sisaldavad karme sulfaate, parabeene või naatriumkloriidi. Need koostisosad kogunevad aja jooksul juustesse, põhjustades kahjustusi ja raskendades teie lokke.
3. meetod 4 -st: õige söömine
Samm 1. Söö lõhet
Lõhe on teie parim sõber tervisliku juuste toitumise planeerimisel. Lõhe on täis asendamatuid oomega-3 rasvhappeid, samuti kõrge D-vitamiini ja valgusisaldusega, mis kõik on tugevate ja tervete juuste jaoks üliolulised. Omega-3 on tervete juuste jaoks tõesti oluline, kuna see moodustab umbes 3% juuksevõllist, kuid seda leidub ka keha looduslikes õlides, mis aitavad peanahka niisutada.
Omega-3 rasvhappeid leiate ka teistest kaladest, näiteks forellist, heeringast, makrellist ja sardiinidest. Või kui kala teie paati ei hõlma, proovige oma dieeti lisada rohkem avokaado- ja kõrvitsaseemneid
Samm 2. Sööge kreeka pähkleid
Lisaks maitsva suupiste valmistamisele on kreeka pähklitel teie juuste tervisele märkimisväärset kasu. Erinevalt teistest pähklitüüpidest on kreeka pähklites kõrge oomega-3 sisaldus ning need sisaldavad palju E-vitamiini ja biotiini. Huvitav on see, et kreeka pähklid sisaldavad ka mineraalset vaske, mis aitab kaitsta ja parandada juuste loomulikku värvi ja sära.
Lisaks kreeka pähklite söömisele maitsva salatina ja magustoidu lisandina võite salatilehti piserdada ka veidi pähkliõliga või kasutada seda praadimisel
Samm 3. Söö austreid
Need maitsvad karbid sisaldavad palju tsinki. Tsink on tervete juuste jaoks äärmiselt oluline - tegelikult võib liiga vähe tsinki toidus põhjustada juuste väljalangemist. See võib põhjustada ka peanaha kuivust ja kõõmaprobleeme. Vaid kolm untsi austreid sisaldavad peaaegu viis korda rohkem teie igapäevast tsingivajadust. Samuti pakatavad nad valkudest, mis on teie juustele eriti hea uudis.
Tsinki võib leida ka pähklitest, veiselihast, munadest ning rikastatud teraviljast ja täisteraleivast
Samm 4. Söö maguskartulit
Bataat varustab teie keha suures koguses beetakaroteeniga - antioksüdandiga, mis aitab kaasa A -vitamiini tootmisele. A -vitamiin stimuleerib peanahka niisutavate ja kaitsvate õlide tootmist. A -vitamiini puudus võib põhjustada peanaha kuivust ja sügelust ning probleeme kõõmaga.
Muude beetakaroteeni looduslike allikate hulka kuuluvad kantalup, porgandid, mangod, aprikoosid ja kõrvits
Samm 5. Söö mune
Lisaks valgurikkusele (mis moodustab umbes 97% juustest) sisaldavad munad nelja olulist mineraali: tsinki, seleeni, väävlit ja rauda. Raud on neist mineraalidest kõige olulisem, kuna see võimaldab hapniku transportimist juuksefolliikulisse ja aitab vältida aneemiat, mis võib põhjustada juuste väljalangemist.
Teised loomsed saadused, nagu veiseliha, kana, sealiha ja kala, võivad samuti aidata teie raua tarbimist suurendada
Samm 6. Söö spinatit
Spinat on supertoit, mis sisaldab rauda, beetakaroteeni, folaati ja C -vitamiini - mis kõik aitavad kaasa ilusatele ja läikivatele juustele, stimuleerides peanaha õlitootmist ja julgustades terveid juuksefolliikulisid.
Kui te ei ole spinati fänn, proovige süüa muid kõrge toitainesisaldusega lehtköögivilju, näiteks brokoli, lehtkapsas ja Šveitsi mangold
Samm 7. Söö läätsi
Läätsed - kõikjal veganite ja taimetoitlaste sõbrad - on pakitud kuhjaga juustele tervislikke vitamiine ja mineraalaineid, nagu valk, raud, tsink ja biotiin. Nii et isegi kui olete lihaarmastaja, peaksite proovima oma dieeti lisada mõned neist väikestest, kuid võimsatest kaunviljadest.
Samm 8. Söö Kreeka jogurtit
Kreeka jogurtis on palju valku (mida juuksed armastavad) B5 -vitamiini (tuntud ka kui pantoteenhape, mida leiate paljudest šampoonidest ja palsamitest) ja D -vitamiini, mida on hiljuti seostatud tervete juuksefolliikulitega.
Teiste sama kasulike piimatoodete hulka kuuluvad kodujuust, madala rasvasisaldusega juust ja lõss
Samm 9. Söö mustikaid
Mustikad on suurepärased puuviljad, millel on palju kasu tervisele, kuid nende kõrge C -vitamiini sisaldus aitab tõesti juukseid parimas vormis hoida. C -vitamiin stimuleerib vereringet, mis on oluline peanaha ja juuksefolliikulite tervise jaoks vajalike väikeste veresoonte kandmiseks. Ilma piisava C -vitamiinita muutuvad juuksed hapraks ja murduvad.
Samm 10. Söö kodulinde
Mitte miski ei ületa kodulinde valkude pakkumisel, lisaks tsinki, rauda ja B -vitamiine, mis aitavad hoida juuksed tugevad ja paksud. Kuna juuksed on peaaegu täielikult valmistatud proteiinist, on valgurikkad toidud sõna otseses mõttes suurepäraste juuste aluseks, seega sööge oma südame (või juuste!) Sisu järgi.
Türgi, lahja veiseliha, rasvane kala, sealiha ja vasikaliha on teised suurepärased valguallikad
Samm 11. Võtke toidulisand
Kuigi tervisliku toitumise säilitamine on suurepärane viis tervete juuste jaoks vajalike vitamiinide hankimiseks, võib vitamiinipreparaatide võtmine hõlbustada teie igapäevaste vajaduste rahuldamist. Viis parimat vitamiinipreparaati, mida peaksite tervete juuste jaoks võtma, on biotiin, A -vitamiin, E -vitamiin, B5 -vitamiin ja inositool.
Enne toidulisandite lisamist pidage kindlasti nõu oma tervishoiutöötajaga
Meetod 4/4: üldised nõuanded
Samm 1. Tehke trimmi iga 6-8 nädala järel
Juuksehoolduseksperdid soovitavad üldjuhul trimmi teha iga kuue kuni kaheksa nädala tagant, eemaldada surnud otsad ja hoida juuksed parimas vormis.
- Tavaliselt piisab lõhenenud otste eemaldamiseks tolli või kahe lõikamisest, kuid küsige alati oma stilistilt nõu.
- Kui soovite oma juukseid pikad hoida, proovige lõigata kihid juustesse, et eemaldada kõige kahjustatud osad, kuid hoidke nende pikkus.
Samm 2. Kandke mütsi
Müts võib aidata kaitsta teie juukseid kahjulike UV -kiirte ja päikese kuivatava mõju eest. Müts võib aidata ka rasvaseid juuri pesemiste vahel varjata,
Proovige selga panna või mähkige sall ümber pea, kui mütsid pole teie asi
Samm 3. Olge ettevaatlik juuste sidumisel
Juuste liiga tihe sidumine võib põhjustada juuste murdumist või katkemist, eriti kui need on juba kuivad. Juuste tagasitõmbamine märjana on veelgi kahjulikum. Püüdke lahtiste kuklite ja hobusesaba poole ning laske öösel enne magamaminekut juuksed alla.
- Vahetage oma juuste sidumisviisi - siduge need ühel päeval madalale, teisel kõrgele ja järgmisel küljele. Nii ei rõhuta te alati samu suundi.
- Vältige juuksesidemeid metallribadega, need kahjustavad juukseid veelgi.
Samm 4. Vältige stressi
Stress põhjustab teie kehas keemilise reaktsiooni, mis mõjutab negatiivselt teie tervist. Need muutused kajastuvad teie välimuses, sealhulgas juustes, mis võivad stressi tõttu õhemaks muutuda või välja kukkuda. Tehke oma tervisele ja juustele teene, minimeerides stressi. Otsige võimalusi, kuidas oma päeva lõpus lõõgastuda.
Kerge võimlemine, massaažid ja aroomiteraapia on kõik suurepärased viisid stressi vähendamiseks ja juuste tervise parandamiseks
Samm 5. Kaitske juukseid öösel
Vältige magamist puuvillast padjal, mis võib juuksed kuivada, selle asemel magage satiinist või siidist padjapüüril või mähkige oma juuksed öösel siidist pearätiga. Ärge magage oma juustega tihedas hobusesabas, sest see võib põhjustada murdumist.
Samm 6. Vältige suitsetamist, kofeiini ja gaseeritud jooke
Eemaldage oma elust suitsetamine, kofeiin ja gaseeritud joogid - see muudab teie juuksed tugevamaks ja pikemaks.
Näpunäiteid
Näpunäiteid
Püüdke vältida juuste lokitamist või sirgendamist, kuna need kuivavad ja/või põletavad. Juuste lokkimisel/sirgendamisel kasutage juuste kaitsmiseks valmistatud pihusid
- Proovige oma lõhenenud otsi igal kuul ära lõigata, see hoiab teie juuksed tervena ja lõhenenud.
- Kui soovite, et juuksed kasvaksid kiiremini, masseerige peanahka šampooniga pesemise ajal.
- Kui olete palsami peale kandnud, harjake juukseid toote ühtlustamiseks.
- Pärast seda, kui olete oma juustele soojust andnud, on hea neid mitte pesta, vaid pigem minna duši alla või vanni ja konditsioneerida. See aitab hoida seda niisutatuna ja tundub hea.
- Kasutage öist seerumit, et muuta juuksed hommikul pehmeks.
- Kui teil on halbade juuste päev, kandke armsat mütsi või siduge see kinni või lisage see paljude juukseaksessuaaridega.
- Kui kannate pikendusi, proovige kasutada kuiva šampooni. Kuid ärge kasutage seda kogu aeg, kuna see võib muuta teie juuksed rabedaks, kuivaks või isegi rasvaseks.
- Kui värvite juukseid, proovige leida looduslikku värvi. Mõned värvained võivad juukseid kuivatada, kuna need sisaldavad palju kemikaale, näiteks ammoniaaki ja peroksiidi.
