Raseduse ajal vaagnavalu tundmine võib olla tõesti hirmutav, nii et soovite tõenäoliselt kiiret leevendust. Vaagnavalu ilmneb torso alumises osas kõhu ja puusaluu vahel. See valu võib olla normaalne, kuna teie keha kohaneb, et laps saaks suuremaks kasvada, kuid mõnikord on see murettekitav. Enne vaagnavalu taaselustamist tehke kindlaks, mis seda põhjustab, et saaksite õiget hooldust. Seejärel saate proovida valuvaigisteid ja elustiili muutusi. Siiski võib osutuda vajalikuks arstiabi saamiseks helistada või külastada oma arsti.
Sammud
1. meetod 4 -st: oma valu põhjuse väljaselgitamine
Samm 1. Pange tähele, kas teie valu on terav või tuim ilma muude sümptomiteta
Kuigi see võib teid närvi ajada, on raseduse ajal vaagnavalu kogemine täiesti normaalne. Teie puusad ja vaagen levivad, et mahutada kasvavat last, mis põhjustab valu. Püüdke mitte muretseda, kui teie valu tuleb ja läheb ning teil pole muid sümptomeid. Tõenäoliselt on teil tavalised rasedusvalud.
Kui hakkate muretsema, helistage oma arstile, et veenduda, et teie valu on tavalised rasedusvalud. Nad võivad teile nõu anda, kas peate muretsema või mitte
Samm 2. Tuvastage vaagnavöö valu (PGP) sümptomid
See seisund on normaalne ja esineb ühel viiest rasedast, kuid teil võib olla suurem risk selle tekkeks, kui teil on varem vaagnapiirkond kahjustatud, liigesed liiguvad ebaühtlaselt või kui teie laps on suur või teatud asendis.. PGP võib põhjustada teile palju valu ja võib mõjutada teie liikuvust, kuid te saate leevendust valuvaigistite ja elustiili muutmisega. Külastage oma arsti, kui arvate, et teil on PGP, et saaksite arutada oma ravivõimalusi. PGP esinemise kindlakstegemiseks kontrollige, kas teil on järgmised sümptomid:
- Valu häbemeluu keskosas
- Valu, mis ulatub üle ühe või mõlema poole selga
- Valu perineumis (tupe ja päraku vaheline piirkond)
- Reite laienemine
- Klõpsamine või lihvimine teie vaagnapiirkonnas
- Valu süvenemine seistes, kõndides, trepist üles või alla, seistes ühel jalal, ajage jalad laiali, sirutage jalad, avaldage kahepoolset survet röövijatele (koht, kus jalg ühendub puusaga) või pöörake ümber
Kas sa teadsid?
Vaagnavöö valu võib ilmneda igal trimestril ja see võib ulatuda kergest kuni raskeni. See ei kahjusta teie last, nii et te ei pea muretsema.
Samm 3. Otsige tööjõu märke, kui olete 35 nädala vanune
Mõnikord on vaagnavalu sünnituse varajane märk, eriti kui olete kolmandal trimestril hiljaks jäänud. Kui sünnitus põhjustab teie vaagnavalu, märkate ka teisi varajase sünnituse märke. Minge haiglasse, kui teil on järgmised sünnitusnähud:
- Kokkutõmbed, mis tunduvad valuliku pinguldamise ja vabastamisena
- Roosa või punakas eritis
- Seljavalu
- Pidev soov tualetti kasutada
- Teie vesi puruneb
Samm 4. Kui teil on verejooks, pöörduge oma arsti poole, veendumaks, et see ei ole nurisünnitus
See on tõesti hirmutav, kuid proovige mitte muretseda. Kuigi vaagnavalu koos verejooksuga võib tähendada raseduse katkemist, pole see alati nii. Healoomuline määrimine on võimalik raseduse esimese 1–3 kuu jooksul, kuid igal juhul on oluline seda hinnata. Pöörduge kohe oma arsti või kiirabi poole, et teie ja teie laps saaksid ravi.
Paluge kellelgi teid arsti juurde või kiirabi viia, et te ei peaks sõitma
Samm 5. Kui teil on peapööritus või süda tuksub, saate erakorralist abi
Kuigi te ei pea tõenäoliselt muretsema, on vaagnavalu, peapööritus ja kiire südame löögisagedus emakavälise raseduse tunnused. See pole eriti levinud, kuid minge ohutuse tagamiseks kiirabisse. Nad kontrollivad teid, veendumaks, et kõik on korras.
Emakaväline rasedus tekib siis, kui teie viljastatud embrüo kinnitub emaka asemel munajuha külge. Kuna teie munajuha on lapse kasvamiseks liiga kitsas, on teie tervis ohus, kui te ravi ei saa
Meetod 2/4: valuravide kasutamine
Samm 1. Võtke atsetaminofeeni (tülenool) valu leevendamiseks, kui arst seda põhjendab
Tõenäoliselt olete mures selle pärast, et võtate midagi, mis võib teie lapsele haiget teha, sealhulgas valuvaigisteid. Üldiselt on atsetaminofeen raseduse ajal ohutu. Siiski pidage kõigepealt nõu oma arstiga, et veenduda, kas see on teie jaoks ohutu. Seejärel võtke seda vaagnavalu leevendamiseks vastavalt pudeli juhistele.
Võib juhtuda, et atsetaminofeenist ei piisa valu leevendamiseks. Rääkige oma arstiga oma muudest võimalustest. Nad võivad soovitada erinevat valuvaigistit, kuid atsetaminofeen on raseduse ajal kõige ohutum
Samm 2. Kandke oma vaagnapiirkonnale 15-20 minutit sooja kompressi
Kasutage sooja kompressina soojenduspadja või sooja pesulappi. Valu leevendamiseks tõmmake soe kompress üle vaagnapiirkonna. Jätke kompress kohale umbes 15-20 minutiks. Korrake nii tihti kui soovite.
Küsige oma arstilt, kas on ohutu kasutada isesoojendavat plaastrit, mis on mõeldud perioodiliste krampide jaoks. Need annavad teie vaagnapiirkonnale soojust kuni 8 tundi
Samm 3. Valu leevendamiseks võtke soe vann või dušš
Tehke vanni, mis on mõnusalt soe, kuid mitte kuum. Teise võimalusena võtke dušš, kui teil on mugav seista. Seejärel leotage või seiske vaagnavalu leevendamiseks umbes 15-20 minutit soojas vees.
Võimalusel asetage dušši alla dušitool, et saaksite vee all istuda ja lõõgastuda
Samm 4. Proovige käimasoleva PGP leevendamiseks TENS -seadet
Transkutaanne elektriline närvistimulatsiooniseade või TENS -seade stimuleerib teie lihaseid õrna elektrivooluga. See võib mõnedel inimestel leevendada vaagnavöötmete valu.
- Pöörduge füsioterapeudi poole ja küsige selle võimaluse kohta. Füsioterapeut võib teile näidata, kuidas elektroode ühendada, ja aidata teil TENS -seadet esmakordselt kasutada.
- Kui TENS -seade pakub teile leevendust, võiksite kaaluda selle ostmist isiklikuks kasutamiseks.
Samm 5. Valu leevendamiseks pöörduge nõelraviarsti poole
Nõelravi on tõesti kasulik vaagnavalu leevendamiseks raseduse ajal, eriti kui see on põhjustatud PGP -st. Otsige nõelraviarsti, kellel on kogemusi rasedate naiste ravis. Seejärel rääkige oma nõelraviarstile, kus teil on valu. Ravi ajal sisestab nõelravi teie nahale õhukesed nõelad valu leevendamiseks.
- Nõelravi tavaliselt ei tee haiget, kuid võite tunda ebamugavust.
- Enne nõelravi saamist pidage nõu oma arstiga.
3. meetod 4 -st: elustiili muutmine
Etapp 1. Kandke sünnitustoe vööd, mis aitab vähendada teie vaagnavalu
Vaagnavöö võtab osa survet kehast, eriti seljast. See aitab leevendada valu vaagnas, puusades ja alaseljas. Valige rasedust toetav vöö, mis tundub teile mugav, ja kandke seda siis iga päev.
- Mõned sünnitusabi vööd lähevad kõhu alla, et seda toetada. Teistel on ülemine riba, mis läheb üle teie kõhu, ja alumine riba, mis läheb teie kõhu alla täiendava toe saamiseks. Mõlemad on suurepärased võimalused, nii et valige endale sobiv.
- Raseduse tugivöö saate rasedus- ja sünnituspoest, mõnest kaubamajast või apteegist või veebist.
Samm 2. Valige lamedad, toetavad kingad, et minimeerida oma keha stressi
Rasedus muudab teie kehahoia ja kehakaalu jaotust, mis põhjustab valu. Mugavate, toetavate kingade kandmine võib aidata valu vähendada. Valige balleti korterid või mugavad tossud, millel on pehmendus ja kaaretugi.
Isegi madal konts võib avaldada suuremat survet teie puusadele, vaagnale ja alaseljale. Vältige raseduse ajal igasuguste kontsade kandmist
Samm 3. Magage külili, padi põlvede vahel ja kõhu all
Pöörake küljele, mis on teile kõige mugavam. Seejärel asetage padi kõhu alla, et seda toetada. Lisaks pange padi jalgade vahele, et toetada oma puusi, vaagnat ja selga. See aitab teil end mugavalt hoida.
Puusade ja kõhu toetamine padjadega aitab teil paremini puhata ja ärgata vähemate valudega
Samm 4. Tehke oma vaagnapõhja tugevdamiseks Kegeli harjutusi
Kasutage tualettruumi, et põis oleks tühi. Seejärel valetage või istuge mugavas asendis. Pingutage oma vaagnapõhjalihaseid nagu uriinivoolu peatamiseks. Hoidke 5 sekundit, seejärel korrake 5 kordust.
- Tehke tulemuste nägemiseks iga päev 2-3 komplekti Kegeli.
- Kui olete harjutusega harjunud, suurendage Kegeli hoidmise aega 10 sekundini korduse kohta ja suurendage kordusi 10 -ni seansi kohta.
Samm 5. Tegelege kergete tegevustega, kuid ärge suruge ennast liiga kaugele
Kerge treening võib aidata ära hoida ja leevendada rasedusvalusid, sealhulgas vaagnavalusid. Rääkige oma arstiga, et teada saada, millised harjutused on teie jaoks ohutud. Näiteks võite tõenäoliselt jalutada või teha vees õrnaid harjutusi.
Harjutused, mida saate teha, sõltuvad teie aktiivsusest enne rasestumist. Arst aitab teil valida teile sobivaid harjutusi
Näpunäide:
Ärge istuge päeva jooksul kauem kui 30 minutit. Liiga palju tegevusetust võib teie valu halvendada.
Samm 6. Vältige valu põhjustavaid tegevusi
Jälgige asju, mis põhjustavad teie vaagnavalu, näiteks raskete esemete korjamist või trepist alla kõndimist. Seejärel tehke oma parima, et neid käivitajaid vältida, et teil oleks vähem valu. Kui te ei saa midagi vältida, minimeerige seda, kui sageli te seda teete.
Näiteks trepist üles minek on tavaline vaagnavalu vallandaja. Kui teie kodus on trepid, peate võib -olla neist üles minema. Siiski saate oma reise ülaosale minimeerida
Näpunäide:
Ärge kallutage, painutage ega tõstke raskeid esemeid. Need tegevused põhjustavad tõenäoliselt teie valu.
Samm 7. Küsige abi majapidamistööde ja ostude tegemisel
Teile võib tunduda, et peate tegema kõike, kuid praegu on teie peamine mure teie laps. Öelge oma pereliikmetele, sõpradele või toakaaslastele, et vajate praegu tuge. Paluge neil majapidamistöid jagada, et teid ei surutaks valudeni.
- Ütle: „Laps tekitab mulle praegu palju valu, nii et ma pean rohkem puhkama. Kas saate sel nädalal hakkama koristamise ja toidukaupade ostmisega?”
- Ärge tundke end süüdi, kui palute neil abi. Peate esikohale seadma teie ja teie lapse.
Samm 8. Puhake seljatoega, kui tunnete valu
Kui teie valu algab, tehke paus ja lõdvestuge. Istuge mugavale toolile ja asetage padi selja taha, et saada rohkem tuge. See võtab rõhu seljalt ja vaagnalt maha, et saaksite end paremini tunda.
Lõdvestuge kuni 30 minutit, kuni tunnete end paremini. Parim on 30 minuti pärast püsti tõusta ja ringi kõndida, et mitte kangeks jääda, mis võib teie valu veelgi süvendada
Meetod 4/4: arstiabi saamine
1. samm. Külastage oma arsti, et saada diagnoos ja arutada oma ravivajadusi
Kui teie valu püsib, pöörduge oma arsti poole, et teada saada, mis seda põhjustab. Nad arutavad teie sümptomeid ja uurivad teid, et välja selgitada, mis teie valu põhjustab. Seejärel ütlevad nad teile, kas vajate ravi ja millist ravi vajate.
Rääkige oma arstile, kui kaua olete kogenud valu, samuti muid sümptomeid
Samm 2. Kui arvate, et teil on sünnitus, helistage oma arstile või minge haiglasse
Võimalik, et sünnituse varases staadiumis ei pea te haiglasse minema, kuid peaksite oma arstile helistama. Nad ütlevad teile, millal minna haiglasse oma last sünnitama. Kui olete mures, minge edasi ja minge haiglasse.
Haigla võib teid koju saata, kui sünnitus pole kaugele jõudnud
Samm 3. Kohandamiseks pöörduge füsioterapeudi, osteopaadi või kiropraktiku poole
Otsige spetsialisti, kellel on kogemusi rasedate naiste ravis. Nad saavad teie lihaseid ja liigeseid käsitsi manipuleerida, et aidata teil leevendust saada. Küsige arstilt saatekirja või otsige spetsialisti veebist.
