Kõik kaotavad aeg -ajalt asju, kuid hammaste hoidja kaotamine võib olla eriti masendav. Kinnitusdetailid töötavad ainult siis, kui kannate neid nii palju kui võimalik, nii et iga hetk koos kaotatud hoidikuga on hetk, mil teie naeratus ei hooli. Oluline on teha kõik endast olenev, et hoidikut ei kaotaks, kuna need on naeratuse jaoks vajalikud ja nende asendamine kulukas. Kuid kui te oma kinnitusdetaili kaotate, võite selle leidmisel mitmel viisil aidata!
Sammud
Osa 1 /3: sammude tagasitõmbamine
Samm 1. Peatu ja mõtle
Enne kui hakkate paanikasse jooksma ja seda otsima, istuge maha ja mõelge, mida tegite viimati, kui seda mäletate. Proovige stseeni vaimselt taastada: kus te olite? Kellega sa olid? Mida sa tegid? Proovige taastada üksikasjalik mälu, sealhulgas see, kuidas end tundsite, toidu maitse, mida võisite süüa, lõhnad toas ja muud üksikasjad, mida mäletate.
Püüdke meenutada sündmusi, mis järgnesid teie viimasele mälestusele sellest, et see oli teiega kaasas. Kui viimati võtsite selle välja krõpsude söömiseks ja sooda võtmiseks, siis mõelge, mida järgmisena tegite. Kas sa panid oma nõud kraanikaussi? Võib -olla tõite oma hoidiku kööki kaasa. Kas sa jooksid tualetti? Võib -olla viisite selle sinna. Või paned selle söömise ajal salvrätiku alla ja voldid salvrätiku kokku ning jätsid siis tahtmatult kogu asja ära. Sellisel juhul võib see olla prügikastis
Samm 2. Olge rahulik
Vastasel juhul tõuseb teie stressihormooni tase, mis põhjustab kiiret pulssi ja peopesade higistamist. Need intensiivsed emotsioonid hägustavad teie otsustusvõimet ja mälu, võivad teie tähelepanu kergesti eemale juhtida sellest, et mäletate, kus see viimati oli.
Kui tunnete, et hakkate paanikasse sattuma, hingake paar korda sügavalt sisse, nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. Istuge ja sulgege mõni minut enne otsingu jätkamist silmad
Samm 3. Vaadake kõikjale
Kui olete oma sammud uuesti läbi vaadanud ja siiski ei leia seda, on aeg hakata otsima ootamatumaid kohti. See võib kergesti olla vannitoas, teie toas, seljakotis või kapis. See, et see ei olnud teie öökapil, ei tähenda, et see poleks teie voodi all.
Suhtuge otsingutesse süstemaatiliselt; olete suurema tõenäosusega edukas, kui kohtlete igat tuba või asukohta nagu kuriteopaiga ja analüüsite seda hoolikalt, mitte kui hakkate paaniliselt teisi esemeid ringi viskama ja asju läbi uurima. Kui sisenete otsimiseks ruumi, alustage ühest seinast või ruumi osast ja seejärel tehke ringikujuline töö, kuni olete kogu ruumi läbi otsinud. Ärge unustage otsida erinevatelt tasanditelt, sealhulgas maapinnalt (mööbli alt ja maapinnalt vaadates), sahtlitelt, laudadelt ja laudadelt ning kõrgema mööbli ja riiulite pealt
Samm 4. Küsige ringi
Ärge häbenege oma vanematele, sõpradele või toakaaslasele öelda, et olete oma hoidiku kaotanud. See on parem alternatiiv kõverate hammaste omamisele, sest te ei kandnud oma hoidikut.
Andke inimestele teada, kus te seda viimati nägite, ja vaadake, kas nad juhtusid seda nägema. Mõned inimesed ei tunne kinnitusvahendeid ega pruugi aru saada, et see pole prügikast. Näiteks kui kaotasite selle restoranis või kohvikus, öelge kindlasti seal töötavatele inimestele, et olete selle valesti paigutanud; nad võisid selle teadmatuses prügikasti visata
Samm 5. Hankige abi
Kui muu ei aita, paluge kellelgi abi otsimisel. Teised inimesed ei tunne sama ärevust, mida võiksite tunda, nii et nad saavad selge peaga otsida. Samuti võivad nad aidata näha asju, mida olete tähelepanuta jätnud.
Vanemate puhul pidage meeles, et tõenäoliselt aitavad nad pigem teie kinnitusvahendit leida, kui maksavad uue eest
Osa 2/3: hoidja kaotamise vältimine
1. samm. Kandke oma kinnitusvahendit
Kui see on suus, ei kaota sa seda. See on eriti kasulik varases staadiumis, kui olete harjunud selle uue täiendusega oma rutiinis.
Enamikul juhtudel tuleb see vähemalt esimese kuu jooksul eemaldada ainult söömise, hammaste pesemise või kontaktispordiga tegelemise tõttu. Pärast seda peaksite seda kandma kahe aasta jooksul igal õhtul ja seejärel vähemalt kolm ööd nädalas elu lõpuni
Samm 2. Olge järjekindel
Hoidke fiksaatorit iga kord, kui selle eemaldate, samas kohas, et te ei peaks tulevikus selle otsimisele aega kulutama.
Hoidke seda mugavas kohas, lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas. Riiul teie magamistoas või vannitoa ravimikapis võib olla hea valik
Samm 3. Ärge kunagi mähkige seda salvrätikusse
Kõige tavalisem viis kinnitusdetailide kadumiseks on see, kui need eemaldatakse restoranis või kohvikus ja mähitakse salvrätikusse, nii et keegi neid ei näe, ja seejärel visatakse need kogemata koos prügikasti.
See võib olla piinlik, kui teie hoidik on kogu laua jaoks välja pandud, kuid ilmselt mitte nii piinlik, kui peate paluma restoraniperenaisel oma kadunud hoidiku leidmiseks prügikasti kaevata
Samm 4. Kasutage mälustrateegiaid
Kui peate hoidiku eemaldama olukorras, kus te ei saa seda kiiresti oma tavalisele kohale asetada, kasutage mälu strateegiaid, et mäletada, kuhu olete selle pannud. Kui panete oma hoidiku mõtetult maha, on hiljem raskem meelde jätta, kuhu olete selle pannud. Kuid kui olete selle maha pannes tähelepanelik, kus see asub (mida psühholoogid nimetavad "pingutavaks töötlemiseks"), saate mäletamiseks kasutada tagasikutsumisstrateegiaid.
- Öelge, kus see on, valjult, kui seda maha panete. Näiteks: "Panen oma hoidiku aloe vera taime kõrvale letti." Asjade valjusti ütlemine paneb aju teadlikult oma tegevuse peale mõtlema, mis võib aidata teil hiljem meelde jätta, mida tegite.
- Ütle kellelegi. Kui võtate kinnitusvahendi välja, öelge, kellega te koos olete, kuhu panete selle. Võite isegi sõbrale sõnumi saata! Nii, kui hiljem ei leia, võite alati küsida. Sellest on sama kasu, kui seda valjusti öelda, kuid lisakasu on see, et teine inimene aitab meelde jätta.
- Harjutage tähelepanelikkust. Mindfulness on meditatiivne praktika, mis hõlmab keskendumist aistingutele, vaatamisväärsustele, helidele ja muudele praeguse hetke detailidele. Kui teete jõupingutusi, et olla oma igapäevases rutiinis vaimselt kohal, saate vältida kinnitusdetaili mõtlematut seadmist ja selle asemel treenida end selle eemaldamise hetkel teadlikult mõtlema.
Samm 5. Hankige juhtum
Alati tuleb ette neid aegu, kui peate hoidiku eemaldama ja teil pole seda kuhugi diskreetselt panna, näiteks kui sööte restoranis või kui soovite kinosaalis popkorni süüa. Tasub kulutada korpusele natuke raha, täpselt nagu prillide või muu vajaliku asja eest.
- Valige väga erksavärviline ümbris, nii et see oleks pilkupüüdev ja hõlpsasti märgatav, kui selle valesti paigutate. Kui see juhtub prügikasti viskama, on seda lihtsam leida.
- Kui teil on kaasas rahakott või seljakott, hoidke ümbrist alati kotis. Nii saate hoidiku eemaldamisel selle kotti spetsiaalsesse taskusse tagasi panna, et mitte unustada, kus see asub.
- Turvalisuse suurendamiseks kaaluge klambriga kandekotti. Korpuse saate klammerdada riietele või kotti, et see kogemata maha ei kukuks. Need on saadaval Amazonist või veebisaitidelt nagu Dentakit.
Samm 6. Motiveerige end turvaliselt hoidma
Säilitajad on kulukad, nii et kui teate, et kaotate selle rahaliselt, siis võite selle turvalisuse tagamiseks paremini hakkama saada.
- Kui teie vanemad maksavad tavaliselt teie kinnitusdetailide eest, otsustage oma asendamise eest maksta, kui te selle kaotate. Teadmine, et asendamise eest tasumiseks peate loobuma toetustest või tegema juhutöid, võib olla suurepärane motivaator!
- Kui ostate tavaliselt oma hoidikud, lubage endale tasu, kui teil õnnestub see mitte kaotada enne, kui on aeg see uuesti asendada. Tasu võib olla midagi, mida olete tahtnud endale osta, näiteks uued kingad või vöö, päev spaas või trühvlipood kommipoest. Veenduge, et see oleks midagi, millega te ennast tavaliselt ei premeeriks, nii et see oleks teile motiveeriv!
- Ainus viis, kuidas need motivaatorid toimivad, on see, kui nad julgustavad teid harjutama mälustrateegiaid ja pingutama, et meeles pidada, kuhu panite oma hoidiku, nii et pühenduge täiendava kognitiivse töö tegemisele!
Osa 3 /3: kadunud hoidiku vahetamine
Samm 1. Helistage oma ortodondi juurde
Oluline on hankida uus kinnitus, kui te absoluutselt oma ei leia. Vastasel juhul muutuvad teie hambad ja te kaotate kõik edusammud, mida olete nende vahetamisel teinud.
Helistage, kui te pole mõne tunni pärast oma hoidikut leidnud. Teie ortodont soovib hammaste kordumise vältimiseks viivitamatult aja kokku leppida ja uute hoidikute valmistamiseks kulub mõni päev
Samm 2. Olge valmis asendusmaksumuseks
Hoidjad on kallid ja enamik maksab paarsada dollarit (USA) tükk (ülalt või alt).
Küsige hambaarstilt või ortodontilt tema asenduspoliitikat kaotatud hoidikute kohta. Küsige ka seda, kas saate alandatud määra, kui ostate korraga rohkem kui ühe kinnitusvahendi, et teil oleks vajadusel varukoopia käepärast
Näpunäiteid
- Ära ehmata! Parim, mida saate teha, on jääda rahulikuks.
- Kontrollige iga tuba, isegi kui arvate, et seda seal pole.
