Massaažid on tavaline ravi valusate, jäikade lihaste ja muu kehavalu korral, kuid kohtumise tegemine võib saadaolevate valikute tõttu olla üle jõu käiv. Kui soovite lõõgastavat spaakogemust, võite broneerida massaaži kohalikus spaas või massaažiterapeudi juures. Kokkusaamiseks peate valima oma massaaži tüübi ja võtma ühendust ettevõttega. Siis pole vaja teha muud, kui jõuda lõõgastumiseks ettevalmistatud kohtumisele.
Sammud
Osa 1 /3: Massaažiliigi valimine
Samm 1. Vali Rootsi massaaž, et rahustada valutavaid või kangeid lihaseid
Rootsi massaažis kasutatakse pikki silitavaid liigutusi ja sõtkumist, et lõdvendada kangeid lihaseid ja venitada välja kõik sõlmed või pinged. Valige see valik oma esimese massaaži jaoks või kui tunnete end sageli pinges või valusana.
Rootsi massaažid võivad samuti aidata vähendada ärevust ja suurendada vereringet kogu kehas
Etapp 2. Kui teil on tugev lihasvalu, valige sügavate kudede massaaž
See teenus keskendub rõhu kasutamisele, et leevendada tugevat valu ja pingeid kogu kehas. Kui teil on massaažikogemusi ja teil on tugev valu, valige see massaaž.
Seda tüüpi massaaž võib olla vähem meeldiv algajatele ja inimestele, kellel on artriit või muu krooniline valu
Samm 3. Hankige spordimassaaž, mis aitab vältida lihaste ja kudede vigastusi
Spordimassaažides kasutatakse sarnaseid tehnikaid nagu Rootsi massaažides, kuid need on mõeldud lõdvestama ja aktiveerima lihaseid, mida spordis kõige sagedamini kasutatakse. Kui olete sportlane, jooksja või treenite sageli, kaaluge spordimassaaži, mis aitab lihaseid venitada ja kaasata.
Kui teil on varem olnud spordivigastus, teavitage sellest kindlasti enne teenindust massaažiterapeuti. Võimalik, et nad peavad teenust pisut kohandama, et see sobiks teie keha tundlikumate kohtadega
Samm 4. Kui teil on krooniline, lokaliseeritud valu, otsustage käivituspunkti massaaž
Need on keskendunud massaažid ühes piirkonnas, mida peetakse valu käivitajaks. Teenus hõlmab tihedate lihaskiudude sõtkumist ja lõdvendamist ühes kehapiirkonnas. Valige seda tüüpi massaaž, kui olete hiljuti kogenud vigastusi või teil on krooniline tuim lihasvalu.
Käivituspunkti massaaž võib põhjustada rohkem ebamugavusi kui tavalise massaaži puhul. Kindlasti suhelge oma terapeudiga kogu teenuse vältel ja andke neile teada, kui teil tekib valu
Samm 5. Kui te pole kindel, mida soovite, küsige spaaspetsialistilt soovitusi
Kui see on teie esimene massaaž, võite tunda end kõikidest valikutest pisut üle jõu. Kui võtate salongiga ühendust, andke neile teada, et teil on valimisega probleeme, ja rääkige neile natuke oma vajadustest. Lisage kindlasti oma varasemad massaažikogemused, eelarve, ajapiirangud ja see, mida soovite massaažist välja saada.
- Spaas töötav arst või terapeut peaks oskama soovitada teie vajadustele sobivat massaaži.
- Näiteks kui te pole kunagi massaaži teinud ja otsite lõõgastavat kogemust, võivad nad soovitada 60-minutilist Rootsi massaaži.
- Kui olete jooksja, kes soovib pärast maratoni läbimist lihaseid taastada, kuid ajakavas pole palju aega, võivad nad soovitada 30-minutilist spordimassaaži.
Osa 2/3: Ametisse nimetamine
Samm 1. Leidke oma piirkonnas hea mainega spaa või massaažiterapeut
Otsige veebis oma piirkonna spaasid ja lugege teenuste kohta klientide ülevaateid ja iseloomustusi. Tutvu hindadega spaa veebisaidil või sotsiaalmeedia kontodel ning leia nende telefoninumber või veebipõhine broneerimisplatvorm.
Kui spaal pole palju arvustusi, palju negatiivseid arvustusi või kui nende veebisait tundub ebaprofessionaalne, valige oma teenuste jaoks teine spaa
Samm 2. Leidke privaatset teenust pakkuv massaažiterapeut
Kui soovite spaasse sõitmise vahele jätta, otsige oma piirkonnas massaažiterapeute „nõudmisel” või „kodus”. Koduterapeudi broneerimise protsess on sama mis spaateenuse broneerimine, kuid täpsustage kindlasti oma elukoht.
See on eriti ahvatlev võimalus inimestele, kes ei saa piiratud liikumisvõime või kroonilise valu tõttu kodust lahkuda
Samm 3. Helistage spaasse, et rääkida spaaarstiga kohtumise korraldamisest
Kindlasti helistage tööajal, et kohtumine kokku leppida, ja tehke endale selgeks, milleks soovite oma aja broneerida. Ärge unustage öelda neile teenuse nime, kellaaega ja päeva, kui olete saadaval, ning terapeudi nime, kui soovite.
- Näiteks võite öelda midagi sellist: „Tere, minu nimi on Alex ja ma tahan neljapäeval Rootsi massaaži aja broneerida. Olen pärast lõunat igal ajal saadaval.”
- Kui te pole kindel, millist teenust soovite, võite öelda: „Tere, minu nimi on John ja ma tahan broneerida massaaži, kuid mul pole seda kunagi varem olnud. Olen saadaval laupäeva või pühapäeva hommikul enne kella 11 ja olen kulturist. Kas saaksite mulle massaaži soovitada?”
Samm 4. Enne kõne lõpetamist kinnitage kohtumise üksikasjad
Kokkusaamise ajal kirjutage paberile üksikasjad. Pärast kohtumist korrake neid spaa töötajale tagasi, et veenduda, et teil on õige teave. Ärge unustage lisada aega, kuupäeva, teenuse nime ja hinda.
Näiteks võite öelda: „Mul on kohtumine 10. mail kell 13.00. Rootsi massaaži eest Annaga ja see maksab 75 dollarit. Kas mul on kogu see teave õige?"
Samm 5. Täpsustage, kas eelistate mees- või naismassaaži terapeuti
Ärge kartke spaakeskusele teada anda, kas soovite konkreetset terapeuti. On tavaline, et külalised paluvad hea ülevaatega terapeute või samasoolist terapeuti, et nad tunneksid end mugavamalt. Kui teil pole eelistusi, andke neile sellest teada.
Üldiselt on nii mees- kui ka naismassaažiterapeutidel hea massaaži tegemiseks vajalik jõud ja võimed
Samm 6. Varustage spaa oma terviseajalooga
Enamik lugupeetud spaasid ja terapeute nõuavad, et annaksite neile oma terviseajaloo kohta teavet telefoni teel või täites paberid, mille nad teile e -postiga saadavad. Kaasake kõik varasemad vigastused, operatsioonid, seisundid, allergiad ja muud spaateenused, mis teil on olnud, nagu keemiline koorimine, muud massaažid, meditsiinilised spaateenused ja kosmeetilised protseduurid.
Samuti võidakse teil täita ja allkirjastada vabastamisvorm, mis kaitseb spaad ja terapeuti juhuks, kui te ei räägi neile haigusseisundist või probleemist ega saa vigastada
Osa 3 /3: Pärast massaažietiketti
Samm 1. Saabuge õigeks ajaks oma kohtumiseks
Spaa või terapeut võib töötada tiheda ajakava järgi ja massaažid võivad võtta palju aega. Lahkuge kindlasti kodust piisavalt varakult, et õigel ajal kohtumisele jõuda, isegi kui liiklust on palju. Kui võimalik, proovige tulla 5-10 minutit varem, juhuks, kui teil on vaja mingeid pabereid täita.
Esimesel kohtumisel püüdke kohale jõuda 15-20 minutit varem, et spaa assistent või massaažiterapeut saaks massaaži protsessi selgitada ja teid massaažitoas paigutada
Samm 2. Riietuge sel määral, et tunnete end kõige mugavamalt
Võtke massaažitoas riided selga, kuni tunnete end mugavalt, ja lebake siis voodilina all. Kui kavatsete enamiku oma riietest kohtumise ajaks selga jätta, proovige kanda lõdvaid riideid kergematest kangastest, näiteks puuvillast või linast.
- Massaaži ajal paljastab terapeut ainult teie kehaosa, millega ta sel ajal töötab. Terapeut ei avalda teenistuse ajal kunagi teie suguelundeid.
- Võite massaažiterapeudile teada anda, kas teil on mõni muu kehaosa, mille avastamisel te end mugavalt ei tunne.
Samm 3. Rääkige oma terapeudiga oma soovidest ja vajadustest massaaži järele
Andke oma terapeudile teada, kas mõni teie kehaosa on tundlik või valus. Kui olete varem massaaži teinud, rääkige neile lühidalt oma varasematest kogemustest. Kindlasti täpsustage, kas teil on allergiaid, ja andke neile teada, kas teile sobib kohtumise ajal muusikat mängida ja losjoneid või õlisid kasutada.
- Kui täitsite terviseajaloo paberid, peaks teie terapeudil olema juurdepääs teie haigusloole. Kui teil on aga selline haigus nagu artriit, osteoporoos, diabeet, veritsushäire või süvaveenitromboos, tuletage neile seda enne kohtumist meelde.
- Andke neile teada, kui olete varem luid murdnud või kui teie nahal on lõikeid, kriimustusi, verevalumeid või põletusi.
Samm 4. Rääkige massaaži ajal, kui tunnete valu
On normaalne tunda kerget ebamugavust, kui terapeut töötab sõlme või valutavate lihastega. Kui aga tunnete teravat valu või äärmist ebamugavust, rääkige sellest oma terapeudile. Nad liiguvad teise kehapiirkonda.
Tõenäoliselt tunneb teie keha järgmise 2-3 päeva jooksul pärast kohtumist haiget, mis on normaalne. Kui teil on pärast massaaži püsiv valu, helistage spaasse ja andke neile sellest teada ning külastage seejärel oma arsti, et koostada valuravi
Samm 5. Sule silmad ja lõdvestu massaažiterapeudi töö ajal
Massaaži ajal ärge kartke end häälestada ja mõttel rännata. Kuulake muusikat, kui see mängib, ja keskenduge tundele, kuidas terapeut masseerib teie lihaseid.
Kui jääte magama, äratab terapeut teid kohtumise lõpus
Ekspertide nõuanded
Kasutage massaažiks ettevalmistamiseks järgmisi näpunäiteid:
- Andke endale oma ajakavas massaažiks piisavalt aega.
- Tulge kohale varakult, et mitte kiirustada kohtumisele.
- Ärge sööge suurt einet vahetult enne massaaži.
- Ärge jooge alkoholi enne kohtumist.
- Ärge tehke pärast massaaži stressi tekitavaid plaane.
Alates Justyna Kareta Sertifitseeritud massaažiterapeut
