Paljud inimesed tunnevad end rahulolematuna, sest nad ei tunne, et teised neid hindavad. See on arusaadav. Muidugi igatseme me kõik, et teised meid hindaksid. Aga kui meie õnn sõltub teiste julgustamisest, võime mõnikord end asjatult heidutada. Lahendus on julgustada ennast! Siin on mõned viisid, kuidas seda teha.
Sammud
Samm 1. Olge enda üle uhked
Olgu see väikese saavutuse või lihtsalt elu tõttu, peate endasse uskuma. Kui enesehinnang on teie jaoks probleem, proovige teraapiat või uurige sellel teemal. Sa ei saa ennast julgustada, kui sulle ei meeldi.
Samm 2. Proovige olla iseenda parim sõber
Rääkige iseendaga nagu sõbraga, kes vajas motivatsiooni, ja proovige aru saada, mis on valesti. Võtke 20–30 minutit, et mõelda, miks tunnete end halvasti või ärritununa. Tunnistage ja kinnitage oma tundeid, just nagu tunneksite sõbrale kaasa. Ütle selliseid asju nagu "Ma tean, et see on raske, aga sa saad sellega hakkama" või: "Homme on selleks ajaks kõik tehtud."
Samm 3. Säilitage hea huumorimeel
See aitab tohutult!
Samm 4. Kulutage mõnda aega hobile
Samm 5. Pöörduge teiste poole, kes saavad teid julgustada
Võib olla raske oma tundeid iseseisvalt aktsepteerida ja kinnitada. Suhtle oma sõbra, pereliikme või kallimaga, et tõsta oma tuju ja saada emotsionaalset tuge.
Samm 6. Kui saate mõne välja pääseda, siis mõelge sellele, mis teid julgustab
Paljud inimesed leiavad, et teiste jaoks asjade tegemine aitab nende endi probleemidel end väiksemaks tunda või vähemalt võtab need mõneks ajaks meelest.
Samm 7. Harjuta
Jalutage õues või jooksulindil, sõitke seisva jalgrattaga, tehke joogat. Saate valida, millises tunnis end kõige mugavamalt tunneksite, või harjutada kodus joogat oma valitud muusikaga. Venitus- ja pingetest vabastamise tehnikad on suurepärased. Või võite sörkida või kõhutantsida või mis iganes teie keha jaoks imeline tundub. Ainult 15, 30 või 45 minutit päevas aitab teie ainevahetust, mis omakorda parandab teie meeleolu.
Vaadake, milliste tegevustega olete tegelenud. Kas kulutate suurema osa ajast asjadele, mis teid kurnavad? Kas peate andma endale rohkem aega, et puhata, lõõgastuda ja lõõgastuda? Tehke oma meeleolu tõstmiseks midagi põnevat ja lõbusat
Samm 8. Söö head toitu
Lisage värskeid ja täisteratooteid; kui soovite, minge mõne asja juurde orgaaniliselt.
9. samm. Mängige muusikat
Ükskõik, milline muusika teie tuju tõstab, mängige seda ise. Saate raadio või stereo sisse lülitada, et kuulda seda taustal kõikjal.
Näpunäiteid
- Julgusta ennast ja pühendu ka enda jaoks häid asju tegema! See aitab mõningaid päevi heledamaks muuta ja teistel päevadel üle elada.
-
Tehke nimekiri oma annetest.
Keskendume sageli sellele, milles me pole head, või viisidele, kuidas ebaõnnestume või soovime, et oleksime teistsugused. Kuid meil kõigil on erinevaid andeid ja võimeid. Nendele asjadele keskendumine võib anda palju julgustust. Miski pole loetlemiseks liiga väike!
-
Tuletage endale meelde teiste julgustust.
Jah, see artikkel räägib enda julgustamisest, kuid mõnikord saate seda teha, meenutades teiste julgustust. Võib -olla pole keegi selle nädala või isegi kuu jooksul midagi teie julgustamiseks ette võtnud, kuid me kõik oleme varem teisi inimesi julgustanud. Üks parimaid asju, mida saate teha, on hoida "julgustuste kausta". Pange sellesse kausta igasugused julgustused! Kui keegi saadab teile julgustava sõnaga kaardi, selle asemel, et seda visata, kleepige see kausta. Kui keegi jätab mõne teie artikli juurde eriti lahke sõna, kopeerige ja kleepige see Wordi dokumenti ja salvestage see. Lisage dokumendile julgustavaid osi, kui need kätte saate. Ärge unustage trükkida ka julgustavaid sõnu, mida on ka teiega räägitud.
-
Meenuta minevikku.
Mõnikord on oluline minevik unustada ja lahti lasta, kuid mõnikord on oluline minevikku meenutada. Näiteks kui teil on sõbraga raske aeg, pidage meeles kõiki häid aegu, mis teil selle sõbraga varem on olnud. Minevikku meenutades on mõnikord väga lõbus mõelda isegi lapsepõlve tagasi lõbusatele, huvitavatele ja põnevatele kogemustele. Sageli ajab see mind naerma ja aitab ka näha, kui rikas ja imeline mu elu on olnud - ja kahtlemata jääb see ka edaspidi.
-
Loetlege oma mured.
See võib tunduda kummaline viis julgustada ja möönate, et esialgu paneb oma mured kirja pannes mõnikord stressi! Kuid oma murede loetlemine on sageli esimene samm käsitletavate probleemide lahendamisel ja nendega tegeledes julgustatakse teid. Samuti näete oma muresid loetledes - eriti kui kirjutate neist ajakirja - sageli, et need pole nii suured ja hirmutavad, kui arvasite. Sageli, kui kirjutate oma muredest või asjadest, mille pärast olete pettunud, päevikut teete, et puhute asju ebaproportsionaalselt ja et olukord pole kaugeltki nii hull, kui alguses arvasite. See on julgustav!
- See kõik ei pea võtma kaua aega, kuid oluline on planeerida asju oma igapäevase rutiini osana. Jällegi, väikesed asjad loevad!
-
Loetlege suurte õnnistuste väikesed aspektid.
Enda turgutamisel on tore alustada tuntud ja ilmselgetest asjadest, nagu perekond, sõbrad, kodu jne. Kuid kui olete need asjad loetlenud, proovige olla täpsem. Näiteks kui olete oma perekonna eest tänulik, loetlege ükshaaval oma pereliikmed ja kirjutage seejärel üksikasjalik loetelu kõigist viisidest, kuidas olete selle konkreetse pereliikme eest tänulikud. Sama võib kehtida ka teiste suurte laste kohta.
