See on põnev aeg, mil teie ja teie partner otsustate hakata lapse nimel proovima. Kahjuks võib rasestumine olla stressirohke ka siis, kui te ei jää kohe rasedaks. Kui olete kaugsuhtes, võite silmitsi seista täiendavate väljakutsetega. Te võite endiselt rasestuda, kui teie ja teie partner elate üksteisest kaugel. Kaugsuhte ajal peate hoolikalt planeerima ja tegema täiendavaid jõupingutusi.
Sammud
Meetod 1 /3: pikkade vahemaade reguleerimine
Samm 1. Seksige regulaarselt
Kui proovite rasestuda kaugsuhtes, peate seksi oma suhte keskmesse seadma. Regulaarne seks on rasestumiseks oluline. Sõltuvalt sellest, kui sageli teie ja teie partner koos olete, peate võib -olla iga külastuse ajal seksima.
- Kui proovite rasestuda, on ideaalne seksida iga kahe või kolme päeva tagant. See pole tõenäoliselt võimalik, kui olete kaugsuhtes.
- Jälgige oma viljakust. Proovige seksida neil päevadel, mil teie viljakus on haripunktis.
- Proovige kohandada oma ajakavasid nii, et teie ja teie partner näeksid üksteist nii palju kui võimalik. Kui olete koos, muutke seks prioriteediks.
- Näiteks kui olete nädalavahetustel koos, proovige seksida üks kord päevas. See suurendab teie rasestumisvõimalusi.
- Kui tüsistusi pole, jääb enamik alla 35 -aastaseid naisi rasedaks tavapärase kaitsmata seksi esimese aasta jooksul.
Samm 2. Naudi oma armuelu
Ilmselgelt peavad mehed oma eostamise rolli tõttu saavutama orgasmi. Naised ei pea rasestumiseks seksi ajal orgasmi saama. Kuid hea seksuaalelu on oluline, kui proovite last saada.
- Kui sulle meeldib seks, siis on tõenäolisem, et soovid oma partneriga seksida. Olge oma seksuaalsete vajaduste osas avatud. Näiteks proovige öelda: "Mulle väga meeldib, kui teete ABC -d."
- Elage seksuaalelu väljaspool rasestumist. Kui proovite rasestuda, võib fookuse muutmine olla raske. Kuid pidage meeles seksida, sest naudite üksteisega intiimsust, mitte ainult sigimist.
- Proovige planeerida romantilisi kohtumisõhtuid, mitte ainult seksi. Kui veedate aega naerdes ja üksteist nautides, saate magamistoas rohkem üksteist nautida.
Samm 3. Planeerige reis ette
Kui olete õppinud oma viljaka akna kaardistamist, muutub kaugsuhtes seksi planeerimine lihtsamaks. Püüdke oma ühine aeg kokku leppida aegadele, mil teie keha on rasestumisele kõige vastuvõtlikum. Võtke arvesse oma tsüklit, temperatuuri ja lima.
- Valige iga kuu aeg, millal koos partneriga maha istuda ja reisiplaan koostada. Mõelge, kes ja millal reisile läheb.
- Reisiplaane koostades arvestage oma töögraafikutega ning võimalike sotsiaalsete või perekondlike kohustustega. Võib ette tulla ootamatuid asju, kuid saate üsna hea ettekujutuse sellest, milline kuu välja näeb.
- Broneerige lennupiletid (või rongipiletid või rendiauto broneeringud) ette. See aitab tagada, et mõlemad järgivad oma reisiplaane.
Samm 4. Seadke oma suhe prioriteediks
Püüdke planeerida vähemalt kaks korda kuus, millal koos olete. Kui midagi juhtub, kui peaksite reisima oma partnerit külastama, lükake kutse tagasi. Pühenduge oma partneriga kvaliteetaega veetma.
- Hoidke suhtlusliinid avatuna. Rääkige üksteisega iga päev ja hoidke ühendust e-posti, Skype'i jms kaudu.
- Võimaluse korral korraldage telefoni või e-posti teel sellised asjad nagu rahandus, majapidamisküsimused jms. Nii võib teie näost näkku aeg koos kvaliteetaega nautida.
Samm 5. Tehke erireise
Kui olete kaugsuhtes, võib reisimine mõnikord tunduda lihvimisena. See võib muutuda väsitavaks ja isegi koormana tunduda, nagu liiguksite pidevalt edasi -tagasi. See on tavaline probleem.
- Proovige koos puhkust võtta. Selle asemel, et üksteise nägemiseks reisida, minge oma kodudest täiesti erinevasse kohta.
- Koos reisile minek on teretulnud puhkus kogu aeg samasse kohta reisimisel. Tõenäoliselt lõdvestute ja naudite üksteist.
- Puhkus on suurepärane viis oma seksuaalelu vürtsitamiseks. Võtke aega, et nautida koos pehmet hotellituba.
Samm 6. Kaaluge kunstlikku viljastamist
Kui te ei saa regulaarselt seksida, võite siiski rasestuda. On olemas ohutuid ja usaldusväärseid viise, kuidas end kodus seemendada. See meetod hõlmab mõningaid uuringuid ja ettevalmistusi, kuid aitab vältida suuri raviarveid.
- Koguge ja saatke sperma. Sperma tuleb panna õhukindlasse anumasse ja spetsiaalselt kohale toimetada. Otsige ettevõtet, mis pakub külma saatmist.
- Saate end kodus viljastada. Populaarset toodet nimetatakse selle asemel tassiks ja seda saab kasutada sperma sisestamiseks naise kehasse.
- Jälgige oma ovulatsiooni, kasutades apteegis saadaolevat koduseire komplekti. Ovulatsiooni ajal asetage sperma selle asemel tassi ja sisestage see tuppe. Selle protsessi kohta saate rohkem lugeda sellest kasulikust artiklist wikiHow.
- Jätkake hoolikalt oma tsükli jälgimist. Kunstlik viljastamine toimib kõige paremini siis, kui olete kõige viljakam.
Samm 7. Rääkige oma arstiga
Kui teil on rasestumisvõimaluste pärast muret, leppige oma arstiga kohtumine kokku. Pidage temaga avatud vestlust. Selgitage, et proovite rasestuda, kui olete kaugsuhtes, ja oleksite tänulik igasuguse arstiabi eest.
- Kui olete üle 35 -aastane, on hea mõte rasestumise alustamisel oma arstiga rääkida. Sellest vanusest vanemad naised seisavad mõnikord silmitsi täiendavate väljakutsetega.
- Kui olete püüdnud üle aasta rasestuda, ilma eduta, on hea mõte nii teil kui ka teie partneril arsti juurde minna. Ta võib teha mõned testid, mis aitavad teil välja selgitada, kas teil on meditsiiniline põhjus, mida te pole veel rasestunud.
Meetod 2/3: ovulatsiooni jälgimine oma võimaluste maksimeerimiseks
Samm 1. Jälgige oma tsüklit
Kaugsuhtes olles on võimalik rasestuda. Rasestumisvõimaluste suurendamiseks peate oma keha jälgimiseks järgima mitmeid samme, mis aitavad teie tõenäosust parandada. Menstruaaltsükli jälgimise ja jälgimise õppimine on üks olulisemaid asju, mida saate oma viljakuse jälgimiseks teha.
- Tsükli jälgimine aitab teil välja selgitada, millal teil on ovulatsioon. Ovulatsioon on siis, kui teie keha vabastab küpse muna, mis on viljastamiseks valmis.
- Ovulatsioon toimub tavaliselt menstruaaltsükli 14. päeval. Enamikul naistel on tsükkel umbes 28 päeva.
- Olete kõige viljakam kolme päeva jooksul vahetult enne ovulatsiooni. Tavaliselt on need teie tsükli 11., 12. ja 13. päev.
- Märkige menstruatsiooni esimesel päeval kalendrisse. See on teie tsükli esimene päev.
- Paljudel naistel on menstruatsioon ebaregulaarne. See võib raskendada ovulatsiooni ennustamist.
- Olete ovulatsioonile eelnevatel päevadel kõige viljakam. See on ideaalne aeg seksimiseks. Kui peate oma partneriga koos olema ainult kolm päeva kuus, valige kolm päeva enne ovulatsiooni.
Samm 2. Jälgige oma lima
Kehale tähelepanu pööramine võib aidata teil välja selgitada kuu parimad ajad seksimiseks. Seejärel saate planeerida külastusi oma partneriga nendel aegadel. Emakakaela lima jälgimine on veel üks loomulik viis kõige viljakamate päevade jälgimiseks.
- Emakakaela lima on paks, vedeliku sarnane aine, mis vabaneb teie tupest. Ovulatsioonile eelnevatel päevadel on see lima tõenäolisemalt selge ja libe. See võib tunduda munavalgena.
- Teie kõige vähem viljakatel päevadel on lima paksem ja pilvesem. Pärast kuu ovulatsiooni lõppu ei pruugi te lima üldse toota.
Samm 3. Kasutage ovulatsioonikomplekti
Saate osta käsimüügi toote, mis aitab ovulatsiooni ennustada. Enamik apteeke müüb ovulatsioonikomplekte. Küsige oma apteekrilt, kas ta soovitab teatud kaubamärki.
- Ovulatsioonikomplekti kasutamine aitab teil välja selgitada oma kõige viljakamad päevad. Teie ja teie partner võite proovida neil päevadel koos olla.
- Järgige oma komplekti pakendil olevaid juhiseid. Te testite oma uriini.
- Te kogute uriini väikesesse tassi või urineerite pulgaga. Enamik komplekte soovitab kõige usaldusväärsemate tulemuste saamiseks proovida oma uriini testida iga päev ligikaudu samal ajal.
- Pärast määratud aja ootamist näitab test, kas olete viljakas aknas või mitte.
Samm 4. Jälgige oma temperatuuri
Teine loomulik viis oma viljakamate päevade kaardistamiseks on kehatemperatuuri jälgimine. Basaaltemperatuur on teie kehatemperatuur puhkeolekus. See arv kõigub kogu tsükli jooksul. Mõõtke iga päev temperatuuri, et ovulatsiooni ennustada.
- Teie kehatemperatuur on teie tsükli esimestel päevadel madalaim. See suureneb pärast ovulatsiooni.
- Tavaliselt on teie kehatemperatuur enne ovulatsiooni 96–98 kraadi ja pärast ovulatsiooni 97–99 kraadi.
- Oluline on mõõta temperatuuri iga päev samal ajal ja sama meetodit kasutades. Jälgige, mis on teie keha jaoks normaalne.
- Ostke termomeeter, mis mõõdab spetsiaalselt basaaltemperatuuri. Need on saadaval enamikus apteekides ja saate valida suukaudse või rektaalse termomeetri.
Meetod 3 /3: oma füüsilise ja emotsionaalse tervise jälgimine
Samm 1. Sööge õigesti
Lisaks korrapärasele seksimisele saate teha ka muid asju, et muuta keha rasestumisele vastuvõtlikumaks. Neid samme saate teha olenemata sellest, kui sageli teie ja teie partner üksteist näete. Kui proovite rasestuda, on oluline süüa tervislikku toitu.
- Puuviljadest, köögiviljadest, lahjadest valkudest ja teraviljast koosnev dieet aitab tagada teie keha nõuetekohase toimimise. See hõlmab ka teie reproduktiivtervist.
- 3 kuud kuni aasta enne rasestumise alustamist vaadake oma toitumine üle, et näha, kas peate midagi muutma. Küsige oma arstilt abi, kui teil on küsimusi õige toitumise kohta.
- Foolhape on naiste jaoks oluline toitaine. Seda toitainet leidub lehtköögiviljades (spinat), tsitrusviljades ja täisteratoodetes.
- Samuti peaksite püüdma saada palju kaltsiumi. Proovige tarbida 1000 mg päevas, juues kooritud piima ja süües piimatooteid, näiteks madala rasvasisaldusega kodujuustu.
- Isased peaksid tarbima palju antioksüdante, näiteks neid, mida leidub marjades. See võib parandada sperma tervist.
Samm 2. Olge füüsiliselt aktiivne
Keha tervena hoidmine võib suurendada rasestumisvõimalusi. Veenduge, et treenite regulaarselt, et heas vormis püsida. Ideaalkaalu määramiseks tehke koostööd oma arstiga.
- Proovige iga päev vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust teha. Jalutage hoogsalt või nautige jooga- või ketruskursust.
- Olge ettevaatlik, et mitte üle treenida. Naised, kes on regulaarselt intensiivselt treeninud, võivad ovulatsiooni lõpetada. See juhtub tavaliselt ainult äärmuslike režiimide korral, näiteks maratoni treenimine.
- Regulaarne treenimine võib samuti soodustada sperma tervist. Mõlema partneri eesmärk peaks olema füüsiliselt aktiivne, et suurendada rasestumisvõimalusi.
Samm 3. Suurendage sperma liikuvust
Isased saavad rasestumise tõenäosuse suurendamiseks palju asju teha. Kaaluge viise, kuidas muuta oma sperma tervislikumaks. Näiteks aitab tervisliku kehakaalu säilitamine teie sperma produktiivsemaks muuta.
- Vältige suitsetamist ja alkoholi. Mõlemad võivad vähendada spermatosoidide arvu, mis vähendab teie rasestumise tõenäosust.
- Rahuneda. Püüdke hoida oma munandikotti liiga soojas. Vältige mullivanni ja liiga pikka istumist. Lahtiselt liibuv aluspesu võib liikuvust aidata.
- Vältige määrdeainete kasutamist seksi ajal. Vaja on täiendavaid uuringuid, kuid on võimalik, et mõned tooted võivad viljakust takistada.
Samm 4. Võtke rõhk maha
Kui proovite rasestuda, võib see tunduda maailma kõige olulisemana. Kuid proovige meeles pidada, et teie suhe partneriga on mitmel tasandil oluline. Jätkake kindlasti vestlusi, mis ei keerle ovulatsiooni ümber.
- Kontseptsioon võib olla stressirohke. Kui keegi teist vajab proovimise või arutamise puhkepausi, on see korras. Lihtsalt olge oma vajaduste suhtes avatud ja aus.
- Hoidke romantika elus. Proovige koos olles kokku leppida lõbusaid tegevusi. Näiteks minge kinno või tehke bowlingut. Kulutage aega asjadele, mis ei hõlma seksi.
- Registreeruge üksteisega. Veenduge, et teie ja teie partner toetate sel teekonnal emotsionaalselt üksteist.
Samm 5. Kaaluge alternatiive
Kui teil on rasestumisega probleeme, pidage meeles, et teil on valikuid. Rääkige oma arsti ja partneriga, mida saate teha. On täiesti võimalik, et vajate lihtsalt rohkem aega.
- Kui teil on probleeme loomuliku rasestumisega, võib arst soovitada mitut tüüpi ravi. Ta võib pakkuda näiteks ravimteraapiat.
- Teil on ka muid võimalusi, näiteks kirurgilised protseduurid ja abistav reproduktiivteraapia.
- Pere kasvatamiseks on palju võimalusi, sealhulgas lapsendamine ja hooldus.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et paljudel paaridel on raske lapsi saada. Kaugsuhe võib tähendada, et lapse saamine võtab veidi kauem aega isegi siis, kui on astutud õiged sammud.
- Oluline on ära kasutada iga lühike võimalus üksteist näha.
- Kofeiin, sagedane alkoholitarbimine ja suitsetamine võivad tulevase ema ja isa jaoks vähendada lapse eostamise võimalusi.
