Arvatakse, et kuni poole elanikkonnast moodustavad introvertsed inimesed (mõnikord nimetatakse neid ka üksildasteks). Vaatamata sellele statistikale tundub ühiskond, et need meist, kes eelistaksid üksi aega veeta, tunneksid, nagu oleksime kuidagi eksinud. Õnneks on selles asjas tõde see, et paljud inimesed naudivad üksindust ja pigem kerivad filmi vaatamiseks diivanile, kui lähevad suurele peole. Kui olete üksildane, astuge samme, et seda endaga nõustuda, otsige võimalusi üksi aega veeta ja õppige nautima üksi asju ajama. Mõistate, et teil on kõik korras sellisena, nagu olete, ja et seal on palju teisi, kes on täpselt samad.
Sammud
Osa 1 /3: Üksikuna õnnelik olemine
Samm 1. Mõtle, miks sulle meeldib üksi olla
Kui teil on tunne, et võib -olla peaksite lihtsalt rohkem pingutama, et olla sotsiaalsem või muretsema, et äkki on teiega midagi valesti, tuletage lihtsalt meelde põhjuseid, miks teile meeldib üksi olla. Vajadusel saate koostada nimekirja põhjustest, miks üksi aja veetmine teeb teid õnnelikuks. Saate sellele loendile tagasi pöörduda alati, kui hakkate end ebakindlalt tundma.
Näiteks paljude “üksildaste” jaoks võimaldab üksi aja veetmine “laadida akusid”, tegeledes mõne loomingulise tegevusega või lihtsalt hea raamatuga lõõgastudes
Samm 2. Väärtustage oma tugevusi
Mõned inimesed võivad ekstravertsust pidada ideaalseks isiksuseks. Kuid üha rohkem uuringuid osutab introvertsuse väärtusele. Näiteks mõned uuringud näitavad, et introvertid võivad olla suurepärased juhid, sest nad kipuvad paremini laskma neil, kes on allpool neid, rohkem ruumi uute ideede proovimiseks ja kuulavad paremini teisi.
- Ekstravert on inimene, kes loodab oma energia jaoks sotsiaalsele suhtlusele ja uudsetele kogemustele, samas kui introvert on keegi, kes on rohkem sissepoole suunatud. Introvert vajab aega üksi ja tunneb end sageli intensiivse sotsiaalse suhtluse tõttu kurnatuna.
- Introvertsuse ja loomingulisuse vahel on ka tugev seos. Pidage meeles, et arvatakse, et paljud kuulsad kunstnikud, kirjanikud ja teadlased on üksildased, näiteks J. K. Rowling, Emily Dickinson ja Isaac Newton.
Samm 3. Nõustuge sellega, kes te olete
Üks oluline asi, mida peate üksinduse üle õnnelikuks saamiseks tegema, on aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete. Kindlasti saate teha asju, et muutuda sotsiaalsemaks, kui soovite. Kui aga oled üksi olles tõeliselt õnnelikum, siis miks proovida teha midagi teisiti?
Kui leiate, et olete enesekriitiline, proovige muuta oma mõtteviis negatiivsest positiivseks. Näiteks kui leiate end mõttelt: „inimesed arvavad, et ma olen selline luuser, sest mulle ei meeldi pidudel käia”, tuletage endale meelde, miks pidudel käimine on teie jaoks raske. Näiteks: "Ma tean, et inimesed ei saa aru, kui väsitav on suur pidu minu jaoks, kuid kodus viibimine teeb mind õnnelikuks, nii et ma ei peaks muretsema, mida nad arvavad."
Samm 4. Õppige kriitikutelt seda, mida saate, ja jätke ülejäänud tähelepanuta
Suhtlemine inimestega, kes sind kritiseerivad, võib olla raske. Eriti kui teie harjumusi kritiseeriv inimene on keegi, kellest te tõesti hoolite. Mingil hetkel võib keegi anda teile raskusi üksi aja veetmise eelistamisega. Võtke aega, et teha kindlaks, kas teil on neilt midagi õppida või kas nad lihtsalt ei saa aru, miks teile meeldib üksi olla, sest nad pole teie moodi.
- Nad võivad teile öelda, et te ei püüa piisavalt palju, et olla sotsiaalne või et teiega on midagi valesti. Kui arvate, et teid kritiseeriv inimene tõesti aitab, siis kuulake teda.
- Kui sind kritiseeriv inimene on keegi, kellest sa hoolid, siis võiksid proovida selgitada, et see oled see, kes sa oled ja et sul on vaja aega, et end uuesti laadida. Näiteks võite öelda midagi sellist: "Peol käimine ja palju sõpru on teie asi. Olen õnnelik sellisena, nagu olen, ja naudin oma elu."
- Kui keegi, keda te hästi ei tunne, või keegi, kelle arvamust te ei hinda, siis pühkige kriitika lihtsalt maha. Pidage meeles, et see, mida nad ütlevad, peegeldab nende endi mõtteid ja uskumusi, mitte ei näita, mis on õige ja mis vale.
Samm 5. Toetage suhteid, mis on teile väärtuslikud
Kuigi võite olla üksildane, võib teil olla ka üks või kaks head sõpra või pereliiget, kellele toetute sotsiaalse toetuse saamisel. Kulutage aega nende suhete hooldamisele, et saaksite sotsiaalset tuge, mida vajate, kui asjad keeruliseks lähevad.
Kui teil pole sõpru ja te ei tunne, et vajate neid, siis ärge muretsege selle pärast. Püüdke siiski omada vähemalt ühte inimest (näiteks pereliiget), kellele tunnete, et võite toetuda rasketel aegadel
Osa 2/3: Üksi leidmine ja aja veetmine
Samm 1. Katkestage ühendus sotsiaalmeediaga
Kui kulutate palju aega erinevate sotsiaalmeediaväljaannete vaatamisele, proovige ennast piirata. On palju tõendeid selle kohta, et sotsiaalmeedia paneb meid oma elu võrdlema sotsiaalmeedias nähtuga, mis jätab meid sageli kuidagi ebapiisavaks.
Kui vaatate sotsiaalmeediat, pidage meeles, et inimesed postitavad oma päevast vaid parimaid hetki ja võivad oma postitustes isegi liialdada
Samm 2. Tehke ruum, mis on just teie jaoks
Kui elate koos teiste inimestega, on teil tõenäoliselt magamistuba, mis on just teie jaoks. Saate teha sellest oma ruumi ja täita selle asjadega, mis panevad teid end turvaliselt ja õnnelikuna tundma. Kui peate oma tuba õdede -vendade või toakaaslastega jagama, võib üksildase koha leidmine olla pisut keeruline. Sel juhul on võib -olla kapp või väike ruum, kuhu keegi ei lähe, mille abil saate üksi aega veeta.
- Samuti võite leida koha väljaspool kodu, mis pakub teile üksindust. Pole garantiid, et te ei kohtu teise inimesega, kuid park pakub sageli head kohta, kus keegi teid häirida ei saa.
- Kui teil on oma tuba, kus saate üksi olla, sulgege uks, kui vajate üksi aega. Kui see inimesi ei heiduta, pange uksele silt, mis ütleb, et teid ei tohi häirida.
Samm 3. Tõuse üles vara või mine hiljem magama
Kui te ei leia oma kodus vaikust ja üksi aega ning te ei leia läheduses asuvat kohta väljaspool kodu, proovige tõusta tund või kaks varem kui kõik teised. Kui see pole valik, proovige natuke hiljem magama minna. Loodetavasti annab see teile vähemalt mõne minuti, et nautida üksi olemist ilma vanemate, õdede -vendade ja/või toakaaslaste häirimiseta.
- Olge selle sammuga siiski ettevaatlik. Varem üles tõusmine või hiljem magama jäämine võib tähendada vähem unetunde. Uni on oluline füüsiliselt ja emotsionaalselt terveks jäämiseks, nii et ärge loobuge üksinduse nimel liiga palju tunde.
- Kasutage seda aega selleks, et teha kõike, mis teid õnnelikuks teeb. Näiteks tehke midagi loomingulist, mediteerige või tehke mõni töö, mida te ei suuda teha, kui kõik on üleval.
Osa 3 /3: Üksinda väljas käimine
1. samm. Tehke midagi, mis teile meeldib
Üksikuna võib mõnikord olla raske kodust välja pääseda, sest võite mõelda, mida saate ise teha, tundmata end imelikuna. Kui aga järele mõelda, leiate, et on palju asju, mida saate üksinda lõbutsemiseks teha.
- Kinos käimine on üksinda suurepärane asi. Leidke film, mida olete tahtnud näha, võtke popkorni ja nautige filmi. Inimestega kinos käia on tore ja hea, aga kui sellele mõelda, tundub see natuke tobe, sest te ei räägi üksteisega kogu filmi näitamise aja.
- Proovige erinevaid kohvikuid. Kohvipoed on viimastel aastatel muutunud väga populaarseks, nii et neid ilmub iga päev üha rohkem. Võtke raamat või, kui teile meeldib joonistada, siis joonistusplaat. Telli mõnus kohv või tee ja naudi paar tundi kodust väljas.
- Proovige restorani, mis teile huvi pakkus. Kui teil on mõni restoran, mis teid huvitab, pole põhjust, miks peaksite üksi minema piinlik. Kui olete mures, et inimesed teid jõllitavad, proovige minna tipptundidevälisel ajal.
- Minge jalutama või jooksma. Teine suurepärane asi, mida üksi teha, on lihtsalt välja minna ja loodust nautida. Minge jalutama või sörkima lähedalasuvasse parki ja teete midagi head teile ja teie tervisele.
Samm 2. Kandke raamatut või kandke kõrvaklappe
Üks osa avalikkuse ette minekust, mis võib üksildase närviliseks teha, on võimalus, et keegi proovib sinuga juhuslikult vestelda. Kui soovite seda vältida, pange kõrvaklapid pähe või lugege raamatut, kui ootate ringi või sõidate ühistranspordiga. See heidutab inimesi jõudeolekusse suhtlemast.
See ei garanteeri, et keegi sinuga ei räägi. Mõnda eriti välja minevat inimest on raske heidutada. Kui keegi räägib teiega ja te pole vestlusest huvitatud, jätke oma vastused lühikeseks ja ärge esitage küsimusi, mis vestlust ergutavad
Samm 3. Naudi hetke
Kui te pole harjunud ise asju tegema, võite tunda, et kõik vaatavad teid, mis häirib teid tegemast. Püüdke meeles pidada, et on ebatõenäoline, et kedagi tõesti huvitab see, mida teete või miks te seda teete. Kui veedate üha rohkem aega üksi väljaspool maja, mõistate, et enamik inimesi üritab lihtsalt oma päevaga edasi minna. Kuigi see võtab natuke harjutamist, keskenduge välja minnes midagi tegema, mitte sellele, mida arvate, et kõik teie ümber tunnevad.
Kui te ei suuda iseendale keskenduda, võite kogeda üksi väljasõitu sama kurnavalt kui koos teiste inimestega
Samm 4. Proovige aeg -ajalt vestelda kellegagi, keda te ei tunne
Sõltuvalt teie tööst või koolist võib teil olla väga lihtne minna päevi või nädalaid kellegagi rääkimata. Näiteks kui töötate kodus, ei pruugi te üldse kellegagi rääkida. Kuigi see võib teile mugav olla, on tõendeid selle kohta, et suhtlemine on aeg -ajalt kasulik kõigile (isegi üksildastele).
