Umbes 5% kõigist lastest kogeb kooli pärast ärevust. See võib mitte ainult segada nende haridust, vaid võib olla ka teie jaoks raske, eriti kui peate töölt vaba aja võtma, sest teie laps ei lähe kooli. Õnneks on asju, mida saate teha, et aidata oma lapsel oma ärevusest üle saada. Alustuseks rääkige nendega, et välja selgitada probleemi juur. Seejärel jätkake rääkimist, julgustamist ja rutiini hoidmist, et oma last rahustada ja aidata tal enesekindlust arendada.
Sammud
Meetod 1 /3: lapse ärevuse põhjuse väljaselgitamine
Samm 1. Rääkige oma lapsega, et teada saada, miks ta on mures
Teie lapsel võib olla selge põhjus, miks ta ei taha koolis käia, ja teadmine, mis see on, võib aidata teil teda rahustada. Mõned levinumad põhjused, miks lapsed võivad kooliskäimise pärast ärevust tunda, on probleemid teiste lastega, mure ebaõnnestumiste pärast, muretsemine vannitoa kasutamise pärast avalikus keskkonnas, arvamine, et nende õpetaja on „kuri” või neile ei meeldi, ning nendega tegelemine kiusaja ähvardused või füüsiline kahju.
- Proovige oma lapselt midagi küsida: "Kas koolis on viimasel ajal juhtunud midagi, mis teid häirib?" või "Mis paneb sind end halvasti tundma?"
- Kui teil on juba ettekujutus toimuvast, saate seda selgitada, öeldes näiteks: „Kas mõni teine õpilane on teie vastu kuri?” või "Kas sa kardad koolis potil käia?"
Samm 2. Rääkige lapse õpetajaga, et teada saada, kas on mingeid konkreetseid probleeme
Kui teie laps ei saa või ei taha seda probleemi selgitada, rääkige oma õpetajaga. Isegi kui teie laps annab teile põhjuse, miks ta ei taha koolis käia, võib õpetajaga rääkimine aidata probleemi selgitada. Teie lapse õpetaja võib samuti aidata teil lahendust välja töötada.
- Proovige öelda midagi sellist: „Charlie on tegelenud mõningase ärevusega ja ma pole kindel, miks. Kas koolis on hiljuti juhtunud midagi, mis võib selle põhjustada?”
- Küsige oma lapse õpetajalt soovitusi, kui ta on märganud mingeid konkreetseid probleeme. Näiteks kui teie lapsel on raskusi koolitööga või tal on probleeme teise õpilasega, küsige õpetajalt abi. Lihtsate muudatuste rakendamine võib aidata probleemi lahendada.
Samm 3. Tuvastage kodus hiljutised muudatused, mis võivad ärevust põhjustada
Mõnikord võib lastel tekkida kooli pärast ärevus mõne probleemi või hiljutise muutuse tõttu. Mõelge hiljutistele muudatustele, mis võivad teie last mõjutada, näiteks kolimine, lemmiklooma kaotamine või lahutus.
Proovige oma lapselt midagi küsida: "Kas saate mulle öelda, mis teid häiris?" või "Kas olete tundnud ärevust, sest Mopsy suri?"
Samm 4. Võtke laps oma lastearsti juurde, et välistada füüsilised haigused
Mõnikord võib ärevus avalduda füüsilise haigusena, seega on oluline, et teie laste sümptomid saaksid lastearstilt läbi vaadata. Võtke oma laps lastearsti juurde, kui tal tekivad sümptomid, mis võivad olla seotud ärevusega või mitte, näiteks:
- Kõht korrast ära
- Iiveldus
- Peavalud
- Hüperventilatsioon
- Pearinglus
Hoiatus: Mõned sümptomid ei pruugi olla seotud ärevusega, näiteks oksendamine, kõhulahtisus, kehakaalu langus või palavik. Kui teie lapsel on mõni neist sümptomitest, viige ta hindamiseks oma lastearsti juurde.
Meetod 2/3: lapse julgustamine kooli naasma
Samm 1. Rääkige oma lapsega, et teda rahustada
Kui olete kindlaks teinud, miks teie laps hädas on, rääkige temaga oma tunnetest ja andke neile teada, et olete nende jaoks olemas. Nende kindlustunde pakkumine võib aidata neil kooliskäimise pärast vähem muret tunda.
- Proovige öelda midagi sellist: "Ma tean, et uues koolis alustamine võib olla hirmutav, kuid see muutub lihtsamaks."
- Või pakkuge lihtsat kinnitust, näiteks: „Olen siin teie jaoks alati, kui soovite rääkida.”
Samm 2. Alustage oma lapse rahustamiseks hommikust rutiini
Lapsed leiavad, et rutiin on rahustav, nii et lihtsa hommikurutiini väljatöötamine võib aidata teie lapsel end turvalisemalt tunda. Äratage oma laps igal hommikul samal ajal ja julgustage teda tegema iga päev samu asju samas järjekorras.
Näiteks proovige oma last äratada kell 7.00, laske tal riietuda, nägu pesta, hommikusööki süüa, hambaid pesta ja seejärel asjad kooli kaasa võtta
Nõuanne: Teie laps võib sõltuvalt vanusest vajada abi ja viipamist. Näiteks kui teil on laps (5–7-aastane), peate võib-olla talle riided välja panema, aitama teda nööpide ja tõmblukkudega ning määrama aja hammaste pesemise ajaks.
Samm 3. Ärge küsige oma lapselt, kuidas ta end tunneb, ega pange oma ärevusele rõhku
Oluline on jääda lapse ärevusse kaastundlikuks, kuid sellele liiga palju keskendumine võib seda veelgi süvendada. Selle asemel proovige nende ärevuse kohta mitte midagi öelda. Suhelge nendega nagu tavaliselt.
Näiteks kui teie laps tuleb ärevuse tõttu koolist varakult koju, ärge küsige, kuidas ta end tunneb, ega räägi oma ärevusest. Selle asemel laske neil minna oma tavapärase rutiini juurde, näiteks teha kodutöid, majapidamistöid ja valmistuda magama tavapärasel ajal
Samm 4. Vältige lapsele erilist kohtlemist, kui ta jääb koju
Kui teie laps keeldub ühel päeval kooli minemast, on oluline vältida kõike, mis paneb teda seda uuesti tegema. Ärge tehke oma lapsele erilisi maiuspalasid ega kohtle neid teisiti kui tavaliselt.
Näiteks kui teie laps jääb ärevuse tõttu koolist koju, julgustage teda puhkama, vaikselt mängima või kodutöid tegema. Ärge pakkuge neid koolitundidel parki kaasa võtta ega lemmiktoiduks lõunat sööma
Samm 5. Tõstke oma laps järk -järgult uuesti kooli, kui tema ärevus on tõsine
Proovige neid järgmisel hommikul üles äratada ja kooliks valmistuda, seejärel viige nad kooli ja istuge nendega paar minutit autos. Seejärel korrake seda järgmisel päeval ja laske oma lapsel pool päeva minna. Kolmandal päeval laske oma lapsel terve päeva koolis viibida.
See võib aidata teie lapsel naasta kooli ilma korduva episoodita
Meetod 3/3: enesekindluse edendamine
Samm 1. Julgustage oma last rohkem ühiskondlikku tegevust tegema
Teie laps võib tunda end koolis käimisest kindlamalt, kui tal on rohkem võimalusi väljaspool kooli teiste lastega suhelda. Proovige neid kaasata klubisse või tegevusse, mida nad saavad teha väljaspool koolitunde, või korraldage oma lapsele vähemalt paar mängupäeva, et aidata neil näha, et teiste lastega koos olemine on lõbus.
- Näiteks näete, kas teie laps soovib osaleda tantsudes, võitluskunstides või trummeldamises.
- Teie laps võib isegi iseseisvuda, mängides paar tundi sõbra või nõbu majas.
2. samm. Kui ta on mures, viige oma laps oma uue kooli ringreisile
Kui teie laps hakkab varsti kooliteed alustama, saate võib -olla leevendada tema ärevust, kui viite ta kooli paar päeva enne tundide algust. Jalutage nendega ringi ja tooge välja mõned olulised kohad.
Näiteks võite näidata neile nende klassiruumi, vannituba ja mänguväljakut
Samm 3. Õpetage oma lapsele enese rahustavaid tehnikaid, mis aitavad tal toime tulla
Kui teie laps kogeb kooli ajal ärevust, võib talle kasulik olla teadmine, kuidas ennast rahustada. Proovige oma lapsele õpetada lihtsat lõdvestustehnikat, näiteks sügavat hingamist.
- Näiteks võite õpetada oma last sisse hingama, kui nad loevad 4 -ni, seejärel hoidke hinge kinni 4 sekundit ja seejärel hingake 4 -ni välja.
- Õpetage oma last kasutama oma lõdvestustehnikat alati, kui tal on ärevustunne.
Nõuanne: Julgustage oma last otsima abi oma õpetajalt või kooliõelt, kui ta tunneb ärevust ega suuda rahuneda.
Samm 4. Probleemide jätkudes otsige abi terapeudilt
Kui teie laps tegeleb jätkuvalt koolimurega, otsige terapeut, kes saab teda aidata. Teie lapsel võib olla kasu sellest, kui ta räägib terapeudiga oma ärevusest ja õpioskustest, et aidata tal oma emotsioonidega toime tulla.
