Kui otsite loomuliku pereplaneerimise (NFP) tüüpi, mis tugineb objektiivsetele andmetele ja te ei pahanda lisakulutusi, võib Marquette'i mudel teile sobida. Selle mudeli puhul kasutate ClearBlue viljakuse monitori, et jälgida östrogeeni ja luteiniseeriva hormooni (LH) taset uriinis kogu tsükli vältel. Soovi korral saate neid andmeid täiendada, jälgides ka emakakaela lima, basaaltemperatuuri (BBT) ja progesterooni taset. Nagu teisi NFP vorme, saab ka Marquette'i mudelit kasutada raseduse vältimiseks või saavutamiseks ning kui seda õigesti kasutada, on selle efektiivsus CDC statistika kohaselt 93,2–98%.
Sammud
Osa 1 /4: ClearBlue viljakusmonitori kasutamine
Samm 1. Seadistage monitor esimese tsükli 1. – 4. Päeval
Lülitage monitor sisse, kasutades ees olevat nuppu, seejärel järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid keele määramiseks, ekraani kalibreerimiseks ning praeguse kuupäeva ja kellaaja valimiseks. Pärast esmast seadistamist seadke uus tsükkel ja seadke 6-tunnine testimisaken, mis sisaldab teie tavapärase esimese urineerimise aega.
- Uue tsükli määramiseks vajutage avalehe ikooni, seejärel lilla punktiirringi ikooni ja seejärel tumelilla punktiirringi ikooni. Sisestage menstruatsiooni alguse kuupäev ja kellaaeg.
- Tsükli esimene päev on esimene täisverejooksu päev.
- NFP kontekstis viitab teie "esimene tsükkel" lihtsalt esimesele jälgitavale tsüklile, mitte tingimata esimesele menstruaaltsüklile, mis teil kunagi oli.
- Soovi korral saate esialgse seadistamise ajal valida ka valikulise PIN -koodi. Peate selle PIN -koodi sisestama iga kord, kui monitori sisse lülitate.
Samm 2. Alustage karskust ja testimist 6. päeval
Esimese tsükli ajal annab monitor teile juhiseid testimiseks alates 6. päevast. Kasutage puhast tassi (ühekordselt kasutatavat või korduvkasutatavat), et koguda proov hommikuse esimese urineerimise ajal. Kastke uus ClearBlue testimispulk 15 sekundiks sisse, seejärel eemaldage see uriinist ja asetage kork selle peale. Sisestage pulk sälguga külg allapoole monitori ja oodake, kuni monitor hakkab teie testi töötlema.
- Raseduse vältimiseks peate oma esimese 6 tsükli jooksul alustama ka karskuse harjutamist oma tsükli 6. päeval. Kui proovite rasestuda, pole see siiski vajalik.
- Ekraanil kulub teie testi töötlemiseks umbes 5 minutit ja kuvar annab helisignaali, kui see on lõpetatud. Eemaldage test ja kontrollige ekraani. Näete ühte kolmest näidust: madal, kõrge või tipp. Need näitajad näitavad, kui viljakas olete oma tsükli hetkel.
- Kui kasutate ClearBlue Monitori rasestumise hõlbustamiseks, on teil tavaliselt võimalus hoida testpulka uriinivoolu all, selle asemel, et seda kogutud proovi kasta. Marquette'i jälgimisel on aga oluline, et järgiksite pigem kastmismeetodit, eriti kui proovite rasedust vältida.
Samm 3. Jätkake testimist kuni viljakuse tipupäevani
Monitor palub teil jätkata testimist, kuni saate tippnäidu, mis peaks juhtuma, kui monitor tuvastab uriinis LH tõusu.
- Kui teie östrogeeni tase suureneb, muutub näit madalalt kõrgele.
- Teie monitor palub teil testida ainult kokku 20 päeva ja annab 20. päeval automaatselt madala näidu, kui see ei tuvasta teie piiki. Kui te ei saa 19. päevaks tippnäitu, peate monitori lähtestama nii, nagu alustaksite uut tsüklit. Seadke tsükkel 4. päevale, seejärel alustage uuesti testimist, kui monitor registreerib 6. päeva. Vahepeal saate kasutada täiendavaid LH -teste, et kontrollida, kas teie LH tõuseb vahepeal.
- Selle NFP mudeli õppimisel on parem konsulteerida litsentseeritud Marquette'i juhendajaga, eriti kui teil on ebaregulaarsed tsüklid. Näiteks kui avastate kõrgpunkti varem kui tsükli 12. päeval või hiljem kui 24. päeval, peaksite oma olukorraga kohandatud nõu saamiseks nõu pidama oma juhendajaga.
Samm 4. Jätkake karskuse järgimist 3 päeva pärast tippaja viimast päeva (kui rasedust vältida)
LH hüppeline tõus tähistab aega vahetult enne ovulatsiooni, mis võib ilmneda umbes 24-36 tundi pärast esialgset tõusu. Rasestuda on võimalik umbes 3 päeva pärast munaraku vabanemist, nii et kui te väldite rasedust, peate jätkama karskuse harjutamist 3 päeva pärast 2-päevast haripunkti.
- Pärast LH tõusu lõpetab monitor lugemise küsimise.
- Pärast nende kolme päeva möödumist loetakse teid viljatuks kuni järgmise menstruatsiooni 6. päevani.
- Kui proovite rasestuda, on teie tippajad ja sellele järgnevad kolm päeva teie kõige viljakamad päevad-nii et tõenäoliselt ei soovi te neil päevil karskust harjutada!
Samm 5. Korrake 6 tavalist tsüklit
Menstruaaltsükkel on põhiline bioloogiline protsess, kuid iga naise tsükkel on talle mõnes mõttes ainulaadne. Esimese 6 tsükli jaoks peate järgima siin kirjeldatud samme, et saaksite oma mustrist paremini aru.
Hea mõte on oma viljakust kaardistada nii esimese 6 tsükli ajal kui ka pärast seda. Ilma kaardistamiseta ei saa te mustreid täpselt jälgida
Samm 6. Kohandage oma akent vastavalt vajadusele hilisemate tsüklite ajal, kuid jätkake testimist nagu tavaliselt
Sõltuvalt teie tsüklist võite kaaluda oma karskusakna kohandamist, kui proovite rasedust vältida. Selle riski vähendamiseks, et seda kogemata valesti kohandada, on siiski parem konsulteerida Marquette'i juhendaja või OB/GYN -iga, kes tunneb NFP -d (ja võimaluse korral spetsiaalselt Marquette'i mudelit).
- Teie olukord võib varieeruda, kuid üldiselt arvutate oma viljaka akna esimese kuue kuu esimese ovulatsiooni päeva põhjal. Teie bioloogiliselt viljakas aken kestab umbes 6 päeva. Sperma võib elada umbes 5 päeva. Seadke oma viljakuse aken 6 päeva enne viimase 6 tsükli varaseimat tippu. Näiteks kui teie varaseim tipppäev oli 14. päev, algab teie viljakusaken 8. päeval.
- Siiski on oluline jätkata katsetamist nagu tavaliselt. Kui saate enne viljakusakna eeldatavat alguskuupäeva kõrge näidu, peaksite end sel hetkel viljakaks pidama.
- Samuti peate pärast iga tsüklit oma viljakuse akna uuesti arvutama. Reguleerige oma akent alati viimase 6 tsükli alusel.
Osa 2/4: emakakaela lima jälgimine
Samm 1. Kontrollige oma emakakaela lima iga päev, kogu päeva jooksul
Vähemalt peaksite oma emakakaela lima muutusi kontrollima vähemalt 2-3 korda päevas, kuid iga kord, kui vannituba kasutate, saate täpsemaid andmeid. Pühkige enne ja pärast urineerimist ja vaadake kudet, et jälgida välimuse ja koguse muutusi. Tekstuuri ja kvaliteedi paremaks mõistmiseks võite kaaluda seda ka sõrmede vahel.
- Salvestage ainult oma päeva kõige viljakam lima, isegi kui kontrollite seda mitu korda päevas.
- Tehniliselt võiksite Marquette'i mudelit järgida ainult monitori kasutades, kuid uriini hormooninäitude jälgimine koos emakakaela lima muutustega suurendab meetodi tõhusust ja aitab teil oma keha paremini mõista.
2. samm. Tsükli esimestel päevadel oodake lima vähe või üldse mitte
Ärge muretsege lima kontrollimise pärast menstruatsiooni ajal-olete tsükli selles osas viljatu. Isegi pärast menstruatsiooni võib teil tekkida mitu päeva kuivust või väga vähe lima. Need päevad vastavad üldiselt teie tsükli viljatutele osadele.
Vahetult pärast kuivuspäevi võite märgata paksu valget lima, mis hoiab oma kuju. Seda tüüpi lima on üldiselt ka madal viljakus
Samm 3. Otsige kõrge viljakusega päevadel niisket, veidi venivat lima
Kui märkate märja emakakaela lima suurenemist, olete tõenäoliselt üle läinud kõrge viljakuse staadiumisse. See lima tundub õhem ja kergelt veniv ning võib olla ka pisut hägune.
- Kui proovite rasedust vältida, peate selles etapis kindlasti seksist hoiduma.
- See etapp kattub tavaliselt monitori kõrge viljakuse näitudega, kuid ärge muretsege, kui mõlema andmekogumi viljakusaknad ei kattu ideaalselt. Sellel võib olla mitu põhjust. Konsulteerige Marquette'i juhendaja või OB/GYN -iga, et täpsustada, mis seda teie tsüklis võib põhjustada.
4. samm. Jälgige viljakuse tipphetkel rikkalikku libedat lima
Viljakuse tippaegadel esinev lima on rikkalik ja väga libe. See näeb välja nagu toores munavalge: õhuke, selge ja vesine/veniv.
Samm 5. Kontrollige madala viljakusega lima tagasipöördumist pärast tippu
Pärast tippaegu märkate jälle vähem emakakaela lima. See võib tunduda kleepuv ja hägune või võib olla taas täiesti kuiv.
Samm 6. Võtke see teave arvesse viljakuse aknas
Kui hakkate oma viljakuse akent pärast esimest 6 tsüklit ümber arvutama, peaksite kaaluma ka seda, mida teie keha teile emakakaela lima kaudu ütleb. Kui teie monitori ja lima näidud ei ühti viljakusakna alguse ajaga, tuginege arvutamisel võimalikult varasele alguspunktile.
Näiteks kui teie varaseim tippaeg oli monitori andmetel 14. päev, kuid lima tippnäitajad esmakordselt 13. päeval, loendage viljakusakna alguskuupäeva leidmiseks 6 päeva alates 13. päevast (7. päev)
Osa 3/4: Lisamärkide kontrollimine
Samm 1. Ovulatsiooni kinnitamiseks jälgige oma basaaltemperatuuri (BBT)
Digitaalse BBT -termomeetri abil alustage temperatuuri mõõtmist igal hommikul kohe pärast ärkamist ja enne voodist tõusmist. Proovige oma temperatuuri mõõta iga päev samas 30-minutilises aknas ja võtke see suu kaudu. Kaardistage oma temperatuuri iga päev ja otsige mustreid.
Üldiselt tõuseb teie temperatuur ovulatsiooni ajal 48 tunni jooksul vähemalt 0,4 kraadi
Etapp 2. Teise viisina ovulatsiooni kinnitamiseks kasutage progesteroonitesti
Progesterooni taseme tõusu kinnitamiseks on mitu kodust uriinianalüüsi, mis toimub pärast seda, kui üks teie munasarjadest vabastab muna. Võtke kõigepealt uriiniproov hommikul ja asetage testriba proovi 5-10 sekundiks (või ükskõik kui kaua teie konkreetne testikomplekt ütleb). Umbes 5 minuti pärast peaks riba näitama, kas olete progesterooni suhtes positiivse või negatiivse testi teinud. Positiivne tulemus tähendab, et teil on ovulatsioon.
Kui otsustate testida progesterooni, alustage 3 päeva pärast tippu ja jätkake testimist, kuni saate positiivse tulemuse või vastavalt testikomplekti juhistele
Samm 3. Tehke eraldi LH -testid (OPK), et kinnitada oma maksimaalset viljakust
Kui teil on vaja oma monitori tsüklit lähtestada (nt nagu te teeksite, kui teie tsükkel pikeneks üle 19 testimispäeva) või kui te ei saa varem määratud testimisakna ajal monitoriga testida, võite kasutada eraldi LH -d test, mida nimetatakse ka ovulatsiooniprognoosikomplektiks (OPK). Neid teste saate kasutada ka monitori kõrval, kui tunnete muret, et monitoriga võib LH tõus vahele jääda.
- Testige iga päev pärastlõunal, alustades tsükli 6. päevast. Ideaalis peaks enne testimist olema põies 3-4 tundi uriini.
- Tavaliselt peate koguma uriiniproovi, kastma testriba umbes 5 sekundiks ja kontrollima tulemusi 3-5 minuti jooksul.
Osa 4/4: üksikasjade kokku panemine
Samm 1. Säilitage täpsed graafikud
Võite kasutada paberdiagrammi, arvutustabelit, kalendrit või viljakusrakendust. Pange tähele kõiki biomarkereid, mida olete selle diagrammi abil jälginud, ja värskendage oma diagrammi iga päev, et vältida olulise teabe unustamist.
Kui jälgite lisaks monitorile ja lima tulemustele ka BBT -d, võite kaaluda eraldi joondiagrammi koostamist, mis aitab teil visuaalselt jälgida, millal teie BBT tõuseb
Samm 2. Tea, et Marquette'i mudelit saab kasutada raseduse vältimiseks või saavutamiseks
Kuna NFP õpetab teile, kuidas olla teadlik oma menstruaaltsüklist ja sellega töötama, saate seda kasutada raseduse vältimiseks või selle saavutamiseks. See kehtib nii Marquette'i mudeli kui ka kõigi teiste NFP harjutamise meetodite kohta.
- Määrake oma kavatsus-vältida või saavutada-iga tsükli alguses, et saaksite oma tsükli edenedes teada, mida teha (ja mitte teha).
- Reeglina vältige seksi oma tsükli viljakuse kõrgeima ja tipptaseme ajal, kui proovite rasedust vältida. Kui aga proovite rasestuda, on need parimad päevad seksimiseks.
Samm 3. Jälgige karskusperioode, et vältida vältides tõhususe määra
See pole kellegi lemmik osa NFP -st, kuid kui proovite siiralt rasedust vältida, on parem viljaka akna ajal karskust harjutada. Hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid ei saa kasutada teie tsükli valikuliste osade ajal-peate seda pidevalt kasutama, et see mõjutaks teie hormoone-ja kõige levinumad rasestumisvastased barjäärimeetodid on ainult umbes 71-88% tõhusad raseduse ärahoidmisel. kasutada. Väljavõtmismeetod on ainult 78% tõhus. Viljastumisperioodil seksist hoidumine parandab teie edu tõenäosust, kui proovite Marquette'iga rasedust vältida.
- Kui te tegelete NFP-ga usupõhistel põhjustel, võib see olla teine põhjus rasestumisvastaste vahendite vältimiseks ja karskusperioodide järgimiseks. Näiteks katoliku kirik kiidab ametlikult heaks Marquette'i mudeli, kuid õpetab ka rasestumisvastaste vahendite kasutamise vastu.
- Kui teil on küsimusi oma usu õpetuste kohta rasestumisvastaste vahendite kohta-kas olete segaduses, millised need õpetused on või mis on nende teoloogiline põhjus-pidage nõu Marquette'i juhendaja või usujuhiga.
Samm 4. Konsulteerige Marquette'i mudeli juhendajaga, et parandada tõhususe määra vältimiseks või saavutamiseks
Kõik Marquette'i juhendajad on tervishoiuteenuse osutajad, kellel on vähemalt õenduse bakalaureusekraad. Instruktorid teevad teiega koostööd, et aidata teil protsessi paremini mõista, ning enamik pakub küsimuste korral järelmeetmeid ja täiendavat tuge telefoni või e-posti teel.
- Saate töötada koos isikliku või veebipõhise juhendajaga. Alustuseks otsige ametlikust kataloogist:
- Iga naine, kes praktiseerib Marquette'i mudelit, saab kasu ametlikust juhendamisest, kuid see võib olla eriti oluline, kui teil on ebaregulaarne tsükkel, reproduktiivhäire või muud erilised probleemid.
Samm 5. Tunnistage, kuidas Marquette'i mudel võib erineda, kui teil pole regulaarseid tsükleid
Keskmine menstruaaltsükkel kestab 21 kuni 35 päeva. Kuid teatud seisundid ja häired (nt polütsüstiliste munasarjade sündroom, vaagnapõletik ja emaka fibroidid) võivad teie tsüklit lühendada või pikendada. Kui teie tsükkel on ebaregulaarne, peate võib -olla tegema mõned lisatoimingud, et tagada täpne testimine ja diagrammimine.
- Tavaliste tsüklite korral toimub ovulatsioon tavaliselt tsüklipäevade 10 ja 20 vahel.
- Lühema tsükliga naistel võib osutuda vajalikuks testide alustamine ja karskusperioodid enne 6. päeva ning pikema tsükliga naistel kauem. Mõnel juhul peate isegi monitori lähtestama ja alustama uuesti katsetamist pärast tsükli 24. päeva. Rohkem testimist võib tähendada suuremaid kulutusi ja ka rohkem päevi, kui proovite rasedust vältida.
- Tehke koostööd oma NFP juhendajaga, et teha kindlaks, kuidas teie ebaregulaarne tsükkel muudab NFP harjutamise viisi ja eriti Marquette'i mudelit. Samuti peaksite oma tsüklihäirete põhjuse väljaselgitamiseks konsulteerima oma OB/GYN -iga, kui te seda veel ei tea.
Näpunäiteid
- Kuna NFP tõhususe uuringud on mõnevõrra piiratud, võivad erinevad uuringud soovitada erinevaid efektiivsuse määrasid. Parimal juhul on Marquette'i täiuslik kasutamise efektiivsus umbes 98–99%, kuid muud numbrid viitavad hoopis laiemale vahemikule 93,2–98%. Kui seda kasutatakse osaliselt või valesti, on selle efektiivsuse määr enamiku andmete kohaselt 87–90% -le efektiivne.
- Hoidke oma sünnitusabi/GYN -i kursis NFP ja Marquette'i mudeli kasutamisega. Need võivad aidata teil paremini mõista oma viljakust ja koos teiega diagnoosida Marquette'i kasutamise ajal täheldatud ebakorrapäraste mustrite põhjuseid.
- Kas soovite endiselt kasutada NFP -d, kuid ei arva, et Marquette'i mudel on teie jaoks õige? Ärge muretsege! NFP harjutamiseks on ka teisi tõhusaid viise ja enamik teisi ei nõua mingeid kulutusi peale BBT -termomeetri ostmise.
