Enamik kvaliteetseid taimseid toidulisandeid on enamiku inimeste jaoks ohutud. Maitsetaimi on kasutatud tuhandeid aastaid tervise raviks ja haiguste vastu võitlemiseks. Kuid tänapäevased taimsed toidulisandid ei ole garanteeritud, et need on kõigile inimestele ohutud või kvaliteetsed. Kui soovite alustada taimsete toidulisandite võtmist, võite oma ohutuse tagamiseks järgida mõningaid juhiseid.
Sammud
Osa 1 /3: Enda kaitsmine taimsete toidulisandite võtmisel
Samm 1. Rääkige oma arstiga
Enne taimsete toidulisandite võtmist peate küsima oma arstilt. Ta tunneb teie isiklikku haiguslugu ja annab teile teada, kas on olemas teatud taimsed toidulisandid, mis võivad teie seisundile kasulikud olla.
- See on kasulik ka juhul, kui läbite mõne meditsiinilise protseduuri. Näiteks võivad mõned ürdid operatsiooni ajal verejooksu suurendada.
- Arst võib paluda teil lõpetada teatud taimsete toidulisandite võtmine enne muid protseduure, kui need võivad põhjustada probleeme või tüsistusi.
- Ärge kunagi võtke taimseid toidulisandeid, kui olete rase või toidate last rinnaga, kui olete noorem kui 18 -aastane või kui olete vanem kui 65 -aastane, ilma arstiga nõu pidamata.
Samm 2. Kontrollige ravimite reaktsioone
Kuigi taimsed toidulisandid on saadud looduslikest allikatest, võivad nad ravimitega suhelda. See kehtib käsimüügiravimite ja retseptiravimite kohta. Kui külastate oma arsti, mainige kindlasti kõiki taimseid toidulisandeid, mida kaalute, veendumaks, et ta saab teile rääkida võimalikest koostoimetest. Rääkige talle ka kõigist täiendavatest ravimitest, mille teile määrasid teised arstid või spetsialistid.
- Mitte kõik üldarstid pole taimsete toidulisandite eksperdid. Kui kavatsete taimsete toidulisandite võtmist tõsiselt võtta, võiksite pöörduda loodusraviarsti, spetsiaalselt taimsete ravimite väljaõppe saanud arstide poole. Tehke oma uurimistööd siiski enne, sest naturopaatidel pole litsentse igas osariigis ega riigis.
- Võite küsida ka apteekrilt, kes on tõenäoliselt teadlik kõigist võimalikest ravimite ja ürtide koostoimetest.
Samm 3. Järgige soovitatud annust
Nagu iga ravim või vitamiin, on ka ravimtaimede toidulisanditel igapäevased annustamissoovitused. Vaadake kindlasti etiketti ja järgige iga päev soovitatud annust. Arst võib teile määrata ka teistsuguse annuse, kui ta arvab, et vajate rohkem või vähem konkreetset toidulisandit.
Järgige alati arsti ettekirjutusi üle etiketil soovitatud annuse
Samm 4. Jälgige, mida te võtate
Kui te võtate palju erinevaid taimseid toidulisandeid, jälgige, mida te võtate, kui palju te võtate ja kui sageli. Nii saate reageerida millelegi, kui reageerite millelegi.
- See aitab teil ka aru saada, kas teie kasutatavad toidulisandid aitavad teie seisundit või mitte.
- Kui te ei mäleta alati täpselt, mida te võtate, kirjutage see üles ja hoidke seda kuskil turvalises kohas.
Samm 5. Kontrollige värvi
Toidulisandeid ostes peaksite värvi kontrollima. Vaadake, kas see on värv, mis rohi peaks olema. See võib olla roheline, punane või kollane. Kui värvid on erksad, näiteks pruuni või halli asemel erkroheline, on maitsetaimed värskemad ja näitavad, et nad pole liigse kuumusega kokku puutunud.
- Pillikapslite sees otsige hallituse või hallituse märke. Hallitus ja hallitus võivad olla tumedad või hallikad/valkjad või tolmused ja pulbrilised.
- Jätkake maitsetaimede kontrollimist nende võtmise ajal. Kui nad hakkavad värvi muutma, võib olla aeg uus pudel hankida.
Samm 6. Hoolitse toidulisandite eest
Taimseid toidulisandeid tuleb teatud tingimustel hoida. Üldiselt peaksite neid hoidma jahedas ja kuivas kohas. Kuid teatud ravimtaimede toidulisanditel võivad olla täpsemad juhised, seega kontrollige alati etiketti.
Kui olete toidulisandeid ostnud, pidage meeles aegumiskuupäeva. Sarnaselt teiste ravimitega ei tohiks te taimseid toidulisandeid võtta, kui need on aegunud. Visake need ära, kui need on aegunud, ja ostke rohkem, mis on aegunud
Osa 2/3: Taimsete toidulisandite uurimine
Samm 1. Leidke õiged tootjad
Enne õige toidulisandi ostmist peate leidma ohutud ja kvaliteetsed tootjad. Toidulisandid ei ole nii rangelt reguleeritud kui retseptiravimid, mis võib põhjustada kvaliteediprobleeme. Parim viis kvaliteedianalüüsi tegemiseks on minna poodi, leida populaarseid kaubamärke ja seejärel teha veebis uuringuid tootjate kvaliteedi kontrollimiseks. Neil peaks olema oma veebisait, kuid peaksite vaatama ka teisi veebisaite, kus arutatakse teie otsitavaid kaubamärke.
Võite kasutada ka veebipõhiseid toidulisandite ülevaatajaid, näiteks ConsumerLab. Need ettevõtted ei ole seotud ühegi tootjaga ja teevad kvaliteedi hindamiseks sõltumatuid teste
Samm 2. Lugege eeliste kohta
Kui proovite otsustada, millised taimsed toidulisandid on, uurige erinevaid ürte ja mõelge, millised neist teid aitavad. Kui te pole kindel, milliseid taimseid toidulisandeid peaksite võtma, on Marylandi Ülikooli meditsiinikeskusel ulatuslik andmebaas, mis sisaldab pikka nimekirja ravimtaimedest ja milleks neid kasutatakse.
- Samuti saate otsida konkreetseid haigusi, mis teil on, ja vaadata, millised maitsetaimed võivad teile kasulikud olla.
- Otsige ka uuringuid, mis tõendavad taimsete toidulisandite väiteid, mida soovite võtta. Taimsete toidulisandite kohta on tehtud mitmeid meditsiinilisi uuringuid, mis kinnitavad nende kasulikkust.
- Olge ettevaatlik toidulisandite suhtes, mis väidavad maagilisi tervendavaid omadusi. Need on tõenäoliselt ülespuhutud avaldused, mis üritavad meelitada teid neid ostma vale ettekäändel.
Samm 3. Kontrollige FDA hoiatusi
Enne toidulisandite ostmist vaadake föderaalse ravimiameti ravimtaimede ohutushoiatuste ja nõuannete veebisaiti. See annab teile teada, kas toidulisandeid on tagasi kutsutud, kas teatud ravimtaimedega on probleeme ja kas tootjaid tuleb vältida.
Osa 3/3: õigete taimsete toidulisandite ostmine
Samm 1. Olge teadlik alternatiivsetest nimedest
Kui ostate toidulisandeid poest, veenduge, et teate kõiki erinevaid nimesid, mida teie ravimtaim võib pakendada. Kõigil ürtidel on ametlikud botaanilised nimed, kuid paljudel võib olla ka erinevaid üldnimesid. Teatud tingimuste jaoks vajalike taimsete toidulisandite saamine on oluline, sest sarnase nimega toidu ostmine võib põhjustada probleeme või reaktsioone.>
Näiteks boswellia on tuntud ka kui salai guggal ja pune on tuntud kui metsik majoraan
Samm 2. Ostke kvaliteetseid kaubamärke
Kuna olete juba uurinud taimsete toidulisandite parimaid kaubamärke, teate, milliseid kaubamärke osta. Valige parimad kaubamärgid, mille leiate.
Vaadake etiketilt ja kontrollige, kas nad järgivad häid tootmistavasid (GMP), mis on FDA kehtestatud reeglite kogum
Samm 3. Kontrollige tootja päritolu
Ostetud taimsete toidulisandite valmistamise koht on nende ohutuse seisukohalt oluline. Ohutuid toidulisandeid valmistavaid riike on palju, näiteks USA ja paljud Euroopa riigid. Siiski on Indias, Mehhikos ja Hiinas toodetud maitsetaimedega olnud palju probleeme.
Vaadake toidulisandite etiketti ja vältige nendes kolmes riigis valmistatud tooteid
Samm 4. Osta orgaanilisi ürte
Kui otsite looduslikke võimalusi, otsige orgaanilisi toidulisandeid. Need taimsed toidulisandid on valmistatud orgaanilistest ürtidest, mida kasvatatakse ohutumates tingimustes ja mis ei sisalda geneetiliselt muundatud koostisosi.
Vaadake ka, kas leiate säästvalt kasvatatud ja pestitsiidivaba taimseid toidulisandeid
Samm 5. Otsige kohalikke ravimtaimi
Kui olete huvitatud kohapeal kasvatatud ürtide kasutamisest toidulisandites, otsige teavet kohaliku ravimtaimena. Taimekasvataja peaks oskama teile öelda, kust ta oma ürte ostab (või kasvatab). Vaadake veebist või vaadake kohalikke katalooge, et leida läheduses asuv ravimtaim.
- Kui olete näinud naturopaatilist arsti, helistage neile, et teada saada, kas nad teavad kohalikku ravimtaime.
- Võimalik, et saate rääkida kohaliku mahetoidu inimestega, et näha, kas neil on kohapeal kasvatatud maitsetaimi.
Samm 6. Ostke Internetist
Kui te pole rahul teie piirkonna kauplustes leiduva taimsete toidulisandite valikuga, mõelge veebist ostmisele. Veenduge, et kõik Internetist ostetud ürdid vastaksid samadele kvaliteedistandarditele kui teised. Samuti peate veenduma, et koht, kust maitsetaimi ostate, on usaldusväärne.
- Võimalik, et leiate veebist ettevõtteid, kes müüvad mahetooteid ja kasutavad säästvat kasvatamist.
- Kui te pole selles kindel, proovige helistada või e-posti teel ettevõttele küsida.
