Alkohoolikud peavad oma sõltuvuse tagajärgedega silmitsi seisma, et lõpuks saada julgust abi saada. Kui te kaitsete inimest lubamise teel tema probleemide eest, siis takistate tal tegelikult asjade omastamist ja paremaks muutumist. Lõpetage oma alkohoolikust kallima lubamine, lõpetades käitumise, mis tahtmatult vabandab tema joomist, ja laskes oma sõltuvuse loomulikul mõjul mängida. Alkohooliku toetamine võib olla kurnav, seega harjutage kindlasti enesehooldust ja hankige vajalikku tuge.
Sammud
Meetod 1 /3: võimaldavate käitumiste vähendamine
Samm 1. Ärge tarbige koos inimesega alkoholi
Üks võimalus, kuidas oma alkohoolikust kallimat lubada, on koos temaga joomine. Võite ratsionaliseerida, et kui olete seal, saate takistada neil üle parda minemast, kuid see, mida teete, on tegelikult käitumise heakskiitmine.
Kui suudate alkoholi vastutustundlikult tarbida, tehke seda alkohoolikust eemal. Kui need on läheduses, soovitage tervislikumaid alternatiive stressiga toimetulekuks, näiteks treening või komöödiafilm
Samm 2. Ärge andke inimesele raha
Alkohoolse raha andmine tugevdab nende sõltuvust. Isegi kui sularaha ei ole ette nähtud alkoholi ostmiseks, lubate siiski nende alkoholismi rahastades. Kui nad peaksid oma joomise rahaliste tagajärgedega silmitsi seisma, oleksid nad sunnitud abi saama.
- Järgmine kord, kui alkohoolik sinult raha küsib, ütle midagi sellist: "Heather, alati, kui ma sulle raha annan, kasutad sa seda alkoholiks. Ma ei tee seda enam."
- Ärge vabandage ega leidke käepärast vabandust-lihtsalt keelduge.
Samm 3. Lõpetage inimese valetamine ja vabanduste otsimine
Võimalik, et olete langenud harjumusesse valetada ja alkohoolikule vabandusi otsida. Võib -olla helistate nende töökohale ja ütlete, et nad on haiged. Või valetate ja ütlete, et aitasite neil viinapudeli lõpetada, kui nad seda tõesti üksinda tegid.
Ärge kasutage oma sõnu alkohooliku hädast väljatoomiseks ega sõltuvuse varjamiseks. See annab neile lihtsalt loa jätkata. Nende jaoks on oluline oma tegude tagajärgedega silmitsi seista ja nendega ise toime tulla
Samm 4. Las toimuvad mõned looduslikud tagajärjed
Kokkuvõttes takistab teie lubamine alkohoolikul oma sõltuvuse tagajärgedega silmitsi seista. Kui lasete neil tagajärgedel mängida, pakute oma kallimale parimat paranemisvõimalust.
- Mõte lasta oma armastatud inimesel „põhja põhja lüüa” võib olla hirmutav, kuid paljud sõltuvusringkondade eksperdid leiavad, et kui inimene ei saa põhja, ei ole ta motiveeritud muutuma.
- Saate siiski tagada nende suhtelise ohutuse, rakendades meetmeid, et vältida nende endi või kellegi teise vigastamist. Näiteks võite võtta nende võtmed, kui nad üritavad juua ja sõita. Nad on sunnitud sõitma või sõitma taksoga, kuid nad ei saa kellelegi haiget teha.
Meetod 2/3: võimalike hoiakute kaotamine
Samm 1. Vaadake alkoholismi, mis see on
Kui teie kallim kuritarvitab alkoholi, võite kasutada eitamist või ratsionaliseerimist. See võib tähendada seda, et ütlete endale, et nende käitumine pole "nii halb" või "vähemalt" nad ei kasuta ebaseaduslikke uimasteid. Eitamine ja ratsionaliseerimine ei aita neil taastuda.
- Selle asemel, et pead pöörata või joomist ignoreerida, vaadake seda pea ees. Vaadake probleeme, mis teie kallima elus joomise tõttu esile kerkivad.
- Ärge püüdke keskenduda muudele asjadele, sest inimene joob toas nagu elevant.
Samm 2. Harida ennast alkoholismist
Kui tunnete end probleemist teavitatuna, tunnete end paremini lubamise lõpetamises. Märkide ja sümptomite lugemine sunnib teid tõenäoliselt tõele näkku vaatama: teie kallim on alkohoolik. Samuti aitab see teil õppida tundma alkohooliku lubamise negatiivseid mõjusid.
Üks hea ressurss alkoholismi tundmaõppimiseks on alkoholismi ja narkosõltuvuse riiklik nõukogu
Samm 3. Uskuge, et inimesel on võime muutuda
Sisimas võimaldamine näitab, et teil on vähe usku oma lähedase vastupanuvõimesse või muutumisvõimesse. Kuid need võivad muutuda-sest miljonid teised alkohoolikud on seda teinud. Kuulake lugusid teistest, kes on alkoholismist toibunud, osaledes anonüümsete alkohoolikute koosolekul või külastades veebisaiti:
- Teie usupuudus võib ilmneda sellistes kommentaarides nagu „oh, ta on alati olnud suur joodik” või „ta sai selle oma isalt”.
- Olenemata asjaoludest, peab teie kallim muutuma. Lubamine, kuna arvate, et nad on nendes hävitavates harjumustes kinni, aitab neid ainult kinni hoida.
Samm 4. Vastu pidage ideele, et olete vastutav
Teine levinud põhjus, miks te alkohoolikut lubate, on see, et süüdistate ennast tema oludes. Te arvate, et see on teie süü, nii et teete kõik endast oleneva, et neid süütundest “päästa”.
- Peate mõistma, et te ei põhjustanud oma kallima alkoholismi. Kuigi nad ei pruugi olla valinud alkohoolikuks saamist, tegid nad siiski valiku juua liiga palju ja nad peavad tegema kaineks saamise valiku. Vastutus lasub neil.
- Jätkake sõltuvuse tundmaõppimist. Mida rohkem teadmisi arendate, seda rohkem suudate olukorra suhtes objektiivselt suhtuda.
Meetod 3/3: oma heaolu toetamine
Samm 1. Sõnastage oma piirid
Alkohoolik on teie käitumismuudatuses tõenäoliselt segaduses, nii et kirjeldage selgelt, mis toimub. Selgitage oma piire ja andke neile teada, et jätkate abistamist hea meelega, kui nad on ravile pühendunud.
Teie piirid võivad kõlada järgmiselt: „Ma armastan sind ja ma ei saa su alkoholismi jätkata. Ma ei anna teile raha ega sõitu baari ega valeta teie naisele enam teie asukoha kohta. Kui olete valmis tunnistama, et teil on probleem, ja abi saama, olen siin, et teid toetada.”
Samm 2. Oodake negatiivset reaktsiooni, kuid ärge andke järele
Pärast alkohoolikuga piiride seadmist oodake ettearvamatust. Nad võivad lõpetada teiega rääkimise, süütunde või isegi ähvardada. Seiske oma piirides kindlalt ja ärge mööndke.
Kui vajate abi vastutamisel, võtke ühendust pereliikme või sõbraga. Samuti võite rääkida kellegagi Al-Anoni koosolekul, et saada tuge oma piiridest kinnipidamisel
Samm 3. Avaldage hooldaja läbipõlemist enesehooldusega
Lubamise tagajärjed mõjutavad sõltlast ja teid. Kuigi olete püüdnud neid tagajärgede eest säästa, olete tõenäoliselt jätnud tähelepanuta ka oma töö, tervise ja suhted. Teil võib olla unehäireid ja teil on krooniline stress. Rakendage enesehooldusplaani hooldajate läbipõlemisega tegelemiseks.
Kaasa tegevused, mis sind toidavad või lõdvestavad, näiteks tervisliku õhtusöögi valmistamine, pehme muusika kuulamine, värvimine või jooga tegemine
Samm 4. Liituge tugigrupiga
Anonüümsed alkohoolikud pakuvad peredele tugigruppe lähedastele, kes soovivad mõista, kuidas alkohoolikuid paremini toetada. Nendel grupikohtumistel saate teada, kuidas oma relvade juurde jääda ja lõpetada oma kallima lubamine. Samuti saate tuge teistelt, kes on sarnases olukorras.
Otsige oma piirkonnas rühmitusi, otsides anonüümsete alkohoolikute veebisaiti
Samm 5. Pöörduge kaassõltuvuse nõustaja poole
Paljudel võimaldajatel on kaassõltuvad jooned, mis panevad nad end ühekülgsetesse suhetesse laskma end vääriliseks tunda. Kui arvate, et teil on kaassõltuvusega probleeme, peaksite pöörduma nõustaja poole, et saaksite õppida tulevikus tervislikumaid suhteid arendama.
