Opiaadid, tuntud ka kui narkootikumid, on väga tugevad valuvaigistid. Opiaatide sõltuvus ja sallivus võivad tekitada äärmiselt ebamugavaid sümptomeid, kui kasutajad loobuvad kiiresti ravimist, ilma et see aeglaselt väheneks. Isegi nende jaoks, kes opiaate vähendavad, on võõrutamisega mõnikord väga raske toime tulla. Siiski on olemas viise, kuidas leevendada, kui mitte peatada ebamugavaid võõrutussümptomeid. Muidugi, nagu iga meditsiinilise probleemi puhul, puhastage enne kasutamist arstiga kõik võõrutusravid.
Sammud
Osa 1 /2: mõtteviisi sisseelamine
Samm 1. Uskuge, et saate vastu pidada
Kui teie ülesanne tundub võimatu, tunnete end väsinuna ja võib ebaõnnestuda. Tuletage endale meelde, et te ei jää selles võitluses üksi - võõrutamist tuleks proovida alles pärast arstiga konsulteerimist. Võimalik, et peate sisestama võõrutus- või rehabilitatsiooniprogrammi, et veenduda, et olete ohutu ja teie sümptomeid ravitakse protsessi ajal.
Et julgustada usku, et teil õnnestub, proovige endale meelde tuletada teisi isiklikke võitlusi, mille olete ületanud
Samm 2. Korda endale, et valu ei kesta igavesti
Taganemise valusad sümptomid on ajutised. Tunneli lõpus paistab valgus. Tuletage seda endale meelde, enne kui proovite taluda taandumisvalusid, ja jätkake seda meeldetuletamise ajal.
- Kirjutage endale märkmeid, tuletades meelde, et valu on ajutine. Pange üks oma külmkapi ja teine peeglile või mujale oma majas sageli külastatavatesse kohtadesse.
- Samuti proovige endale meelde tuletada, et inimesed kannatavad pidevalt opiaatide ärajätmise valu. Teadmine, et teised enne teie edu saavutamist võivad teile lootust anda - saate ka seda teha.
Samm 3. Õppige tundma varajasi sümptomeid
Opiaatide ärajätmise ajal peate võib -olla kannatama mitut tüüpi valu. Need tekivad kõige tõenäolisemalt umbes 8-12 tundi pärast ravimi kasutamise lõpetamist (haripunkt 72 tundi). Need võivad hõlmata järgmist:
- Erutus
- Ärevus
- Lihasvalud
- Suurenenud rebimine
- Unetus
- Nohu
- Higistamine
- Haigutamine
Samm 4. Õppige tundma hilisemaid sümptomeid
Need tekivad kõige tõenäolisemalt esimest korda 24–36 tundi pärast viimast opiaatide kasutamist (haripunkt 72 tundi). Neid on mitu:
- Kõhukrambid
- Kõhulahtisus
- Laienenud pupillid
- Hane muhk
- Iiveldus
- Oksendamine
Samm 5. Olge teadlik võimalikest tüsistustest
Oksendamisest ja kõhulahtisusest võite ohtlikult dehüdreeruda. Oksendamise ajal võite hingata ka maosisu kopsudesse. Nende tüsistuste vältimiseks on oluline, et alustate loobumist õige meditsiinilise toega.
Samm 6. Nõustuge sellega, et uni ei tule ilmselt kergelt
Kuna üks võõrutussümptom võib olla unetus, on sageli kõige raskem taluda valu, mis tekib opiaatide peatamisel öösel. Kahjuks ei saa ilma narkootikumideta palju ära teha.
- Benadryl, antihistamiin, mis põhjustab uimasust, võib mõne jaoks olla tõhus.
- Kui miski muu ei aita, proovige enne magamaminekut sooja vanni ja tassi kuuma, kofeiinivaba jooki.
Samm 7. Tehke seda üks samm korraga
Teie kestev opiaatide ärajätmine tuleb hetk korraga. Pidage seda meeles: kannatate valu ainult üks hetk korraga. Valu minevikus on mälestus ja tulevane valu on veel ees. Keskenduge hetkele, mõtlemata liiga palju sellele, millal olete täielikult taastunud. Keskenduge lihtsalt sellele, et aidata teil valu kannatada.
Samm 8. Jälgige PAWS -i
PAWS tähistab sõltuvusjärgset võõrutussündroomi. PAWS -i sümptomid võivad ilmneda pärast esmaste võõrutusnähtude möödumist ja võivad kesta kuid. Sümptomiteks võivad olla:
- Suutmatus selgelt mõelda
- Raskused keskendumisega
- Mõttevõime halvenemine
- Korduv ja piiratud mõtlemine
- Mälukaotus; lühiajaline, pikaajaline või mõlemad
- Emotsionaalne volatiilsus või emotsionaalne tuimus
- Unehäired
- Mootoriga seotud probleemid, näiteks tasakaaluhäired või aeglased refleksid
Osa 2 /2: Taganemisvalu vähendamine
Samm 1. Pöörduge arsti poole
See võib tähendada arstiga kitsendusplaani koostamist, pikaajaliseks võõrutusraviks broneerimist või isegi lühiajalist haigla detoksikatsiooni. Kitsendusplaan hõlmab professionaalset abi, mis aitab teil valitud ravimit vähendada, et võõrutusnähte saaks meditsiiniliselt hallata. Kindlasti ei tohiks te proovida koonust vähendada ilma arstiga nõu pidamata.
- Külastage NA rühmi ja kõike muud, mida pakutakse vähemalt aasta enne või pärast väljaastumist. See võib aidata vähendada retsidiivi tõenäosust.
- Otsige kohalikke ressursse, tehes Interneti -otsingu märksõnadega "opiaatide äravõtmine + abi + oma linna nimi või sihtnumber".
Samm 2. Sümptomite leevendamiseks kasutage käsimüügiravimeid
Enamikku opiaatide võõrutussümptomeid saab vähendada käsimüügiravimite kasutamisega. Rääkige oma arstiga, et näha, kas käsimüügiravimite kasutamine oleks teie jaoks hea valik.
- Sellised ravimid nagu ibuprofeen ja naprokseen võivad aidata valu leevendada.
- Imodium ja muud kõhulahtisuse vastased ravimid võivad mõnikord aidata vähendada seedetrakti probleeme.
- Võtke kuum vann. Valu leevendamiseks lisage mõned epsomi soolad. Pole just haruldane, et võõrutus- ja võõrutusravi ajal on just sel põhjusel käepärast epsomi soolad.
- Saunad võivad olla ka head, kuid peate olema väga ettevaatlik, et mitte liiga kauaks jääda. Eemaldamisel on teie keha juba nõrgenenud ja teil võib tekkida dehüdratsioon; mullivannis või saunas magama jäämine võib sellises olekus olla hukatuslik.
Samm 3. Hankige emotsionaalset tuge
Inimeste mõistmise tugi võib teid suuresti aidata võitluses opiaatide ärajätmise valu vastu. Veetke võimalikult palju aega partneri, pereliikme, sõbra või kõigi nende inimestega erinevatel aegadel, kui teete opiaatide äravõtmist. Veetke kindlasti aega inimestega, kes hoolitsevad teie eest tingimusteta; vali need, kes on sinu jaoks olemas, kui vaja.
Kui teie läheduses pole lähedasi või soovite oma sõltuvust saladuses hoida, hankige hea nõustaja abi, mis aitab teil valu taluda
Samm 4. Tehke kergeid harjutusi
Minge sörkima, kuid ärge suruge ennast liiga tugevasti, kui teil on väga valus. Isegi kerge venitamine võib olla kasulik. Uuringud on näidanud, et treening käivitab keha loomuliku opiaatide süsteemi endorfiinid. Paljud paranenud sõltlased on teatanud, et trenn aitas neil end paremini tunda, kui vaid lühiajaliselt.
Proovige kuulata muusikat, mis teid üles ajab ja aitab treeningut jätkata. Kuulake aga kindlasti oma keha ja ärge pingutage ennast liiga palju
Samm 5. Naudi meelelahutust
Kulutage aega oma sümptomite kõrvaldamiseks, tegeledes väga meelelahutuslike tegevustega. Videomängude mängimine, lugemine, muusika kuulamine, filmi vaatamine või sõber, kes häirib teie tähelepanu, võivad kõik teile kasulikud olla.
Proovige oma tegevuses ära eksida. Kui võimalik, pange kellad eemale, sest aja jälgimine võib takistada teid hetkega täielikult sukeldumast
Samm 6. Sööge tervislikku toitu
Rämpstoidu söömine võib tekitada negatiivse tunde, muutes opiaatide ärajätmise valu veelgi raskemaks. Seetõttu on igal võimalusel oluline süüa tervislikku toitu.
Siin on mõned näited tervislikust toidust: lahja liha, pähklid, puuviljad ja köögiviljad
Samm 7. Vältige alkoholi, kofeiini ja tubakat
Opiaatide ärajätmise valu taludes olge ettevaatlik, et mitte asendada ühte sõltuvust teisega. Vältige võõrutamise ajal võimalikult palju muid sõltuvust tekitavaid aineid.
Samm 8. Premeerige ennast
Mõtlesite valu anda ja uuesti kasutada, kuid ei teinud seda. Tugevdage seda käitumist positiivselt, lubades end millegagi, mis teile tõeliselt meeldib. See võib olla teie lemmikšokolaad, midagi, mida olete tõesti tahtnud endale osta, kuid pole seda veel teinud, või teie lemmiktoit. Samuti mõtiskle oma saavutuste üle ja ole uhke enda üle, et oled ületanud midagi, mis on väga raske
Samm 9. Paluge arstil soovitada retsepti
Tagasivõtmise ajal abistaval arstil võib olla retsepti soovitusi, mille abil saate võõrutusnähte vähendada. Kui ta arvab, et see on hea mõte, võib ta välja kirjutada ühe järgmistest ravimitest:
- Klonidiin: klonidiin muudab sümpaatilise närvisüsteemi funktsioone (närvisüsteemi osa, mis vastutab võitluse või põgenemise eest). See võib aidata vähendada mitmeid opiaatide ärajätmise sümptomeid, lihtsustades ärajätmist.
- Buprenorfiin: see ravim aitab peatada võõrutusnähte. Kuid see võib olla ohtlik ja on oluline hoolikalt järgida arsti juhiseid, kui see on ette nähtud.
- Metadoon: kaaluge ravi alustamist metadooniga, vähem sõltuvust tekitava alternatiiviga, mille harjumust on kergem lüüa. Uuringud näitavad, et metadoon võib olla tõhus, kuigi olenevalt sellest, kus te elate, võivad selle kasutamise piirangud olla piiratud. Kui otsustate seda võimalust kasutada, küsige kindlasti oma arstilt, kas teil on õigus.
Näpunäiteid
- Taganemine pole meeldiv. Keegi maailmas ei saa ilma teieta läbida seda, mida te läbite. Mõistke, et selle ületamiseks peate läbima mingi põrgu. Pikemas perspektiivis pole nädal kuni kaks nädalat valu midagi, võrreldes sellega, kus opiaadisõltuvuse toitmise jätkamine võib teid aja jooksul viia.
- Pidage meeles, et meil kõigil on jõudu opiaatidest loobumiseks. Kaevake sügavale. Vaadake seda kui oma elu suurimat väljakutset, kuid ärge laske end üle koormata. Tõesta endale, et saad hakkama ja hoia positiivseid mõtteid kogu valu vältel.
- Kui vähegi võimalik, liikuge kainesse elukeskkonda ja asuge kohe nõustamisse. Hoidke eemale neist, kes tahavad, et te nendega koos kõrgele tõuseksite.
- Võtke aega töölt või koolist. Keset igapäevast kooli-/töörutiini on raske edukalt tagasi tõmbuda ja valu taluda. Kuigi seda on lihtsam öelda kui teha, proovige oma tagasivõtmist planeerida nii, et teil oleks piisavalt vaba aega, et lasta end korralikult paraneda; eelistatud on kaks kuni neli nädalat, kolm kuud, kui saate seda endale lubada.
