Kui tegelete maohaavandist põhjustatud valuga, võite väriseda ainuüksi mõttest magama heita. Maohaavandid tekivad mao kaitsva voodri nõrgenemisel, tavaliselt mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liigse kasutamise või H. pylori infektsiooni tõttu, mis võimaldab teie maohappel põhjustada koekahjustusi. Õnneks saab enamikku haavandeid ravida arsti juhitud ja kodus tehtava ravi kombinatsiooniga, seega lõpetage kannatused ja magage!
Sammud
Meetod 1 /3: magamisasendi reguleerimine
Samm 1. Kui võimalik, magage selili, pea üles tõstetud
Ülakeha kõrgendatud hoidmine muudab teie jaoks gravitatsiooni, mis võib raskendada maohappe jõudmist ja ärritada teie haavandit. Lisaks vähendab selili magamine teie seedesüsteemi kokkusurumist, mis võib vähendada ka haavandivalusid.
- Kahjuks ei pruugi maohaavandi asukohast sõltuvalt selles asendis magamine ilmtingimata suurt kergendust põhjustada. Aga kindlasti tasub proovida!
- Tõstke oma pea üles kiilpadjaga või kasutage puidust klotsid oma voodi pea tõstmiseks.
- Kui leiate, et see magamisasend on nii ebamugav, et raskendab magamist, võite teha rohkem kahju kui kasu. Proovige selle asemel magada külili.
- Padja asetamine põlvede alla võib aidata maost survet maha võtta.
Samm 2. Kui olete külgmagaja, asetage vasakule küljele
Kui selili magamine teile ei sobi, valige magamine paremal, mitte vasakul küljel. Seedesüsteemi paigutuse tõttu võib vasakul küljel viibimine põhjustada vähem kokkusurumist ja haavandivalu.
- Nagu ka selili magamise puhul, ei ole see teie maohaavandi asukohast sõltuvalt garanteeritud lahendus.
- Padja asetamine põlvede vahele võib küljel magamise mugavamaks muuta.
Samm 3. Ärge suruge oma seedesüsteemi kõhuli magades kokku
See on tavaliselt halvim magamisasend maohaavandi või muude maohappega seotud probleemide (nt GERD) korral. Kui olete loomulikult kõhuga magaja, proovige oma parimaga harjuda magama kas selili või vasakul küljel.
Ka kõhuli magamine on seljal ja kaelal raskem kui teistel magamisasenditel
Meetod 2/3: hea unekeskkonna loomine
Samm 1. Lõpetage õhtul kofeiin, suured söögikorrad ja ekraaniaeg
Alustage magamaminekut mitu tundi enne magamaminekut! Vältige kofeiini õhtusöögi ajal või pärast seda ning võib -olla igal ajal pärast lõunat. Ärge sööge sööki ega suuri suupisteid 3 tunni jooksul enne magamaminekut. Ja hoidke vähemalt tund enne magamaminekut eemal ekraanidest, nagu telerid, arvutid, nutitelefonid ja tahvelarvutid.
- Kofeiini stimuleeriv toime neutraliseerib keha ettevalmistusi uneks.
- Enne magamaminekut söömine paneb teie seedesüsteemi tööle, selle asemel, et lasta tal puhata, tekitab turse ja ebamugavustunnet ning põhjustab liigset maohappe tootmist.
- Elektroonikaekraanide tekitatud "sinine valgus" võib häirida teie keha loomulikku ööpäevast rütmi, mis määrab teie unetsükli.
- Kui võimalik, kasutage hämardatavaid tulesid ja vähendage nende intensiivsust hilisemaks ööks. See võib aidata suurendada melatoniini, et saaksite parema ja tervislikuma une.
Samm 2. Looge järjekindel magamaminekurežiim, et saaksite magama jääda
Järgides igal õhtul kindlat rutiini, saate sisuliselt treenida oma keha magamiseks valmis. Tehke umbes 1 tund enne magamaminekut lõõgastavaid ja rahustavaid tegevusi, mis annavad märku unisest ajast! Näiteks võite proovida:
- Võtke soe vann koos Epsomi soola ja kuni 20 tilga lavendli eeterliku õliga.
- Jalgade, jalgade, käte ja kaela massaaž, eriti vannis olles.
- Pange oma riided homseks välja rahustavat muusikat kuulates.
- Mediteerimine või palvetamine.
- Lõõgastava muusika kuulamine
- Mõne lehekülje rahustav raamat lugemine.
Samm 3. Muutke magamiskoht jahedaks, vaikseks, pimedaks ja mugavaks
Mida unesõbralikum on teie magamiskoht, seda tõenäolisem on see, et vaatamata ebamugavustele jääte magama ja magama jääte. Proovige järgmisi meetmeid:
- Hoidke tuba nii pimedas kui võimalik. Kasutage pimendavaid kardinaid ja eemaldage ruumist valgusallikad, näiteks öövalgustid ja eredad kellaekraanid.
- Seadke termostaat toatemperatuuri jahedasse külge, võib -olla umbes 18–20 ° C (65–68 ° F).
- Sulgege võimalusel uksed või aknad, et tõkestada ümbritseva müra allikaid, näiteks tänavaliiklus. Teise võimalusena kasutage soovimatute helide varjamiseks valge müraga masinat.
- Magage heal madratsil koos pehme, mugava voodipesu ja toetava padjaga.
- Kasutage HEPA -filtriga õhupuhasti, mis aitab parandada teie ruumi õhukvaliteeti. See võib tekitada ka rahustavat suminat, mis võib summutada muud mürad ja aidata teil magama jääda.
Samm 4. Ravige uneapnoed ja muid unehäireid oma arsti abiga
See on nõiaring-maohaavandid raskendavad und ja ebapiisav uni võib muuta seedetrakti haigused nagu maohaavandid tõenäolisemaks. Kuna probleemid on omavahel seotud, käsitlege neid mõlemat korraga. Lisaks maohaavandi ravi saamisele rääkige oma arstiga võimalike unehäirete diagnoosimis- ja ravivõimalustest.
Uneapnoe võib olla eluohtlik seisund, kui seda ei ravita. See suurendab ka maohaavandite tekkimise tõenäosust
Meetod 3/3: haavandi sümptomite ravi
Samm 1. Hankige oma arstilt selge diagnoos ja raviplaan
Ärge ainult eeldage, et teil on maohaavand, ja kindlasti ärge oodake, kuni see kaob! Selle asemel külastage oma arsti ja tehke kõik diagnoosimiseks vajalikud testid. Seejärel arutage, millised ravivõimalused sobivad teie seisundiga.
- Kõige sagedasem maohaavandi sümptom on põletav valu rindkere keskel, tavaliselt veidi rinnakorvi all. Puhitus on samuti tavaline sümptom, samas kui iiveldus ja oksendamine on harvemad sümptomid.
- Maohaavandi diagnoosimiseks küsib arst teie sümptomite kohta, kogub perekonna ajalugu ja teeb füüsilise läbivaatuse. Samuti peate võib -olla läbima endoskoopia, mille käigus sisestatakse rahustite ajal väike kaamera kurku.
Samm 2. Võtke soovituslikult üks või mitu hapet vähendavat ravimit
Liigne maohape ei põhjusta maohaavandeid, kuid halvendab valusaid sümptomeid. Maohappe vähendamine peaks vähendama valu ja aitama kaasa haavandi paranemisele. Tavalised happe vähendamise võimalused on järgmised:
- Antatsiidid, mis on käsimüügiravimid, mis neutraliseerivad teie maos olevat hapet. Need ei soodusta tegelikult teie haavandi paranemist, kuid võivad aidata vähendada haavandivalu.
- H-2 blokaatorid, mis vähendavad teie maos erituva happe kogust. Neid võib määrata ebamugavustunde vähendamiseks ja haavandite paranemise soodustamiseks.
- Prootonpumba inhibiitorid (PPI-d), mis on tavaliselt isegi tõhusamad kui H-2 blokaatorid happe sekretsiooni pärssimisel. Haavandi paranemiseks võidakse teile mõne nädala või kauem määrata PPI.
Samm 3. Kui teil on bakteriaalne infektsioon, võtke ettenähtud antibiootikum
Kui (ja ainult siis), kui teie maohaavand on põhjustatud H. pylori bakteriaalsest infektsioonist, võivad antibiootikumid aidata teie sümptomeid vähendada ja haavandit ravida. Kui teie haavandil on mõni muu põhjus, ei aita antibiootikumid. Võtke antibiootikume täpselt nii, nagu ette nähtud, ja nii kaua, kui on ette nähtud.
- Teie arst võib teha teie maohaavandi diagnoosimise käigus hingamistesti, et kontrollida H. pylori infektsiooni tunnuseid.
- Mõnel juhul võidakse teile 2 nädala jooksul manustada 2 erinevat antibiootikumi ja PPI -d maohaavandi raviks.
Samm 4. Vähendage mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite valuvaigisteid, kui need põhjustavad teie haavandit
Maohaavandid on kõige sagedamini põhjustatud kas H. pylori infektsioonist või mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID), näiteks aspiriini ja ibuprofeeni, sagedast kasutamisest. Seetõttu võib mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamise vähendamine või kõrvaldamine soodustada teie haavandi paranemist. Tõenäoliselt soovitab arst selle asemel kasutada mõnda muud valuvaigisti kategooriat, näiteks atsetaminofeeni.
Kui kasutate arsti poolt määratud mittesteroidsete põletikuvastaste ainete raviskeemi, ärge lõpetage ravimite võtmist, et ravida kahtlustatavat haavandit. Rääkige alati kõigepealt oma arstiga
Samm 5. Jooge enne magamaminekut kummeliteed, et valu leevendada
Täitke kruus keeva veega ja kasutage selle abil umbes 4–5 minutit kummeli tee kotti. Jooge teed, kui see on veel kuum, et leevendada haavandist tulenevat ebamugavust. Kui soovite, võite kogu päeva jooksul juua mitu tassi kummeliteed.
- Kummeliteed saate osta kohalikust toidupoest.
- Kummelil on looduslikud antioksüdandid ja põletikuvastased ained, nii et need võivad vähendada teie maohapet ja aidata haavandil kiiremini paraneda.
Samm 6. Proovige aroomiteraapiat eeterlike õlidega, et leevendada ebamugavust
Täitke hajuti destilleeritud veega ja mõne tilga nelgi, kaneeli, tüümiani või sidruni eeterlike õlidega. Hajutit käivitades hingake sügavalt sisse, et saaksite rohkem lõõgastuda ja õlide lõhna tunda. Aroomiteraapiat saate kasutada kogu päeva või isegi magades.
Samm 7. Tuvastage ja vältige toitu, mis põhjustab valusaid ägenemisi
Hoolimata sellest, mida olete kuulnud, ei põhjusta vürtsikad toidud maohaavandeid, kuid võivad neid kindlasti halvemaks muuta! Erinevatel inimestel on erinevad vallandavad toidud, mis süvendavad nende haavandivalu, seega on teie parim võimalus jälgida, mida sööte ja haavandi sümptomite raskusastet. Kui olete kindlaks teinud konkreetsed toidud, mis põhjustavad ägenemist, tehke kõik endast olenev, et neid piirata või täielikult vältida.
- Vürtsikad toidud, happelised toidud (nagu tomatid ja tsitruselised), šokolaad, piparmünt ja praetud toidud on kõige tavalisemad süüdlased, kuid teie käivitajad võivad olla erinevad. Gaseeritud joogid ja piimatooted võivad mõnikord haavandivalu ajutiselt leevendada, kuid pärast seda veelgi halvemaks muuta.
- Proovige pidada toidupäevikut, et jälgida, mida sööte ja mida tunnete pärast.
- Proovige elimineerimisdieeti, mille käigus lõikate teatud toidud mõneks päevaks oma dieedist välja. Kui tunnete end rohkem kergendatuna, proovige seda toitu tulevikus vältida.
Samm 8. Loobuge suitsetamisest ja vähendage alkoholi tarbimist
Lisaks paljude muude terviseprobleemide tekitamisele võib suitsetamine suurendada teie maohappe tootmist ja halvendada haavandi sümptomeid. Alkohol kipub põhjustama ka maohappe lisatootmist ja seega rohkem haavandivalusid. Mõlema vältimine võib sümptomeid märgatavalt vähendada.
Samm 9. Vähendage stressi, et vähendada haavandi sümptomeid
Nagu vürtsikad toidud, saab ka stress sageli maohaavandite tekitamises teenimatut süüd. Kuigi stress ei ole tegelikult põhjus, võib see kindlasti muuta teie haavandi ebamugavustunde märgatavamaks. Stress võib vallandada ka ebatervislikke toimetulekuid, nagu suitsetamine, liiga palju joomist või ebatervislike mugavate toitude söömist, mis võivad suurendada haavandivalusid.
- Otsige tervislikke viise stressi leevendamiseks, näiteks kerge treening, meditatsioon või palve, jooga või tai chi, sügav hingamine, teadveloleku tehnikad, looduse kogemine või hea sõbraga rääkimine.
- Rääkige oma arsti või vaimse tervise spetsialistiga, kui teil on tõesti raske stressiga toime tulla.
Samm 10. Hankige täiendavat meditsiinilist abi käimasolevate või raskete juhtumite korral
Arsti poolt heaks kiidetud raviplaani järgimine võib maohaavandi lahendada juba 2-3 nädalaga, kuigi see võib võtta kauem aega. Hoidke oma arstiga ühendust ja teavitage teda oma edusammudest või edusammude puudumisest ning arutage vajadusel oma raviplaani kohandusi. Pöörduge kohe arsti poole, kui:
- Alustage vere või kuivatatud vere oksendamist (mis näeb välja nagu kohvipaks).
- Teil on püsiv oksendamine või kõhulahtisus.
- Tekkida kõrge või püsiv palavik.
- Vaadake oma väljaheites verd või kuivatatud verd (mis tundub must ja tõrvane).
- Kas teil on tugev valu või puhitus.
- Tekkida ikterus (naha ja silmade kollasus).
