Ükskõik, kas teil on pikk vaheaeg või teie lend hilineb, võib lennujaamas magamine aidata aega veeta ja hoida teid värskena kogu ülejäänud reisi vältel. Kahjuks on lennujaamad mürarikkad ja eredad keskkonnad, mis ei soodusta alati und. Leides hea puhkekoha, saades end mugavalt ja tuues olendite mugavused kodust, saate kiiresti ja lihtsalt magama jääda.
Sammud
Osa 1 /4: Kiiresti magama jäämine
Samm 1. Katke silmad
Mida tumedam on teie keskkond, seda lihtsam on magada. Saate selle tumedamaks muuta, kattes oma silmad kapuutsi serva või salliga. Kui sul pole riideid, millega neid katta, hoia oma pead käes, peopesa katab silmad. Sellega luuakse hämaram unesõbralik keskkond.
Abiks võib olla küünarnuki toestamine kindlale pinnale, näiteks käetoele, et anda oma peale magamise ajal täiendavat tuge
Samm 2. Mugavuse tagamiseks lisage või eemaldage kihte
Pange tähele, kas olete liiga kuum, liiga külm või täpselt paras. Kui tunnete end soojana, eemaldage kiht, et teil oleks mugavam. Kui tunnete külma, võtke käsipagasist kiht välja ja pange selga, et saaksite kergemini puhata.
- Sall või reisijakk võib tekina kahekordistada. Sageli katab käed ja torso kogu keha soojemaks. Samuti tundub natuke rohkem nagu tekiga kodus olemine, mis võib olla lohutav.
- Tavaliselt on kergem magama jääda, kui oled kergelt jahe.
Samm 3. Kasutage kõrvaklappe
Blokeerige valjud kuulutused ja tekitage kõrvaklappide abil endale ümbritsevat müra. Kiiremaks uinumiseks saate muusikat kuulata või juhendatud meditatsiooni teha.
Telefonis on palju tasuta rakendusi, mis aitavad teil lõõgastuda ja kiiresti magama jääda, näiteks Deep Sleep ja Relax Free
Samm 4. Seadke telefonile äratus
Seadke äratus vähemalt pooleks tunniks enne pardale minekut. Isegi hilinenud lennud võivad ajakava tagasi saada, kui mehaanilised või muud probleemid lahendatakse. Veenduge, et teie telefon on laetud, ja eksige ettevaatlikult, ärgates liiga vara, mitte vahetult enne pardale minekut.
Kui soovite äratuskellaga magada, määrake mõned, veendumaks, et te lihtsalt ei lükka edasilükkamist ega jäta oma lendu maha
Osa 2/4: Magamiskoha leidmine
Samm 1. Püsige oma värava lähedal
Kui viibite oma värava lähedal, hoiate teid kursis oma lennu oleku muutustega. Puhkekoha leidmisel jääge oma lennuväljale ja ärge väljuge terminalist. Abi võib olla sellest, kui hoiate oma värava silmapiiril, et saaksite lähedal olla, kui teie lend jõuab graafikusse.
Samm 2. Leidke istmeread ilma käetoedeta
Puhkad võimalikult hästi, kui saad pikali heita. Otsige terminalist pingid või istmeridad ilma käetoedeta, et saaksite end kõige mugavamalt välja sirutada ja puhata.
Kindlasti ärge blokeerige ühtegi istet, mis on ette nähtud puuetega reisijatele
Samm 3. Vajadusel asetage sall või jope puhtale vaipkattega alale
Hea pingi või istme puudumisel otsige vaipkattega teelt nurka. Kõige puhtamad kohad on need, kus puudub suur jalakäijate liiklus. Salli või jope maha panemine võib teie ja maapinna vahel kena tõkke olla.
Kindlasti ärge heitke pikali peamistel kõnniteedel ega tiheda liiklusega piirkondades. Te ei soovi millelegi juurdepääsu blokeerida ja saate paremini magada, kui teid ei segata
Samm 4. Leidke vaikne koht, mis pole isoleeritud
Otsige vaiksemaid ruume väravate vahel või toiduplatsi lähedal, et püüda mõnda Zs. Oluline on leida ala, mis pole liiga vali, kuid pole ka isoleeritud. Kuigi palvetoad, joogaruumid ja muud harvem külastatavad lennujaamaruumid võivad tunduda head magamiskohad, olete suurema tõenäosusega varguse sihtmärk, kui läheduses pole kedagi teist.
Samm 5. Otsige kuhugi hämarasse kohta
Valige magamiskoht akendest eemal, kus loomulik päevavalgus võib teid ärkvel hoida. Püüdke leida koht, mis pole ka ereda laekatte all. Nurgad ja sülearvutite laadimisalad on sageli hämaramad ja seetõttu sobivad paremini magamiseks.
Samm 6. Küsige magamisvõimaluste või lamamistoolide kohta
Paljudel uuematel lennujaamadel, eriti rahvusvahelistel, on transiitreisijate jaoks magamisruumide või lamamistoolidega alad. Leidke lennujaama klienditeenindus ja küsige, kas neil on selliseid võimalusi. Need on sageli saadaval tasuta või nominaalse tunnitasuga.
Teisele konverentsile või terminali minek on riskantne, kui teie lend hilineb. Seda strateegiat on kõige parem kasutada plaanilise lennu pika vahemaandumise korral
Samm 7. Võimalusel ostke sissepääs lounge'i
Paljudes lennufirmade salongides on dušš, söömine ja puhkus. Kui teil on pikk puhkus, võib olla väärt päevapiletite ostmine puhkeruumi, kus saate mugavas lamamistoolis magada. Enamik neist passidest maksab vähemalt 50 dollarit ja salongid on tavaliselt avatud ainult reisijatele, kellel on selle konkreetse lennufirma sama päeva pilet.
Mõned lennufirmade krediitkaardid sisaldavad soodustusi, näiteks tasuta puhkepileteid. Kui olete sageli reisija, võib see teie jaoks mõistlik olla
Osa 3/4: Mugav olemine
Samm 1. Kinnitage oma väärisesemed või ostke kapp
Asetage kõik kriitilised väärtasjad, näiteks pass või rahakott, oma jope sisetaskusse. Kandke väikseid väärisesemeid, näiteks kellasid või kõrvarõngaid, nii et need oleksid teie külge kinnitatud. Suuremate väärtuslike esemete, näiteks süle- või tahvelarvuti puhul võib abi olla kapi kinnitamisest. Nii saate kiiresti magama jääda, teades, et teie asjad on turvalised.
Samm 2. Loo ajutine padi
Kasutage oma kotti või kokku pandud jopet padjana. See võib leevendada survet kaelale ja lõõgastuda. See võib aidata karedat jopet tagurpidi pöörata, nii et pehmem vooder on vastu nägu.
Sageli on uudistepoodidest ostetavad kaelapadjad, kui leiate, et vajate patja ega suuda magama jääda
Samm 3. Valige ergonoomiline magamisasend
Et teie puhkus oleks kõige taastavam, soovite magamise ajal oma selgroogu toetada. Heitke selili ja asetage põlvede alla kokku pandud jope või seljakott. See aitab säilitada alaselja kõverust ja minimeerida ärkvelolekut. Kui saate magada ainult kõhuli, keerake jope rulli ja asetage see puusade alla, et selgroog oleks neutraalsem.
Kui peate magama istudes, istuge seljaga vastu seina ja jalad risti. Pange oma jope kokku ja asetage seljaosa toetamiseks alaselja ja seina vahele. Kui teil on veel üks kiht varuks, lisage kaela taha polster
Samm 4. Kasutage tualettruumi enne lamamist
Oma põhivajaduste eest hoolitsemine aitab teie kehal lõõgastuda ja magamiseks valmistuda. Kuigi kõiki kotte vannituppa tassida on tüütu, puhkate tühja põiega paremini.
Samm 5. Sööge suupisteid viisteist minutit enne uinakut
Korisev kõht võib ärkvel hoida. Söö kergelt suupisteid, näiteks banaani- või granolabaari, et hoida end küllastunud ja lõdvestunud. Vältige suurte söögikordade söömist, eriti kui teil on õhutõbi.
Samm 6. Tehke enne magamaminekut muudetud magamaminekurežiim
Saate aidata magama jääda, tehes seda, mida tavaliselt enne magamaminekut kodus teete. Ükskõik, kas pesete hambaid ja loete 5 minutit või loete palve, võib rutiini täitmine aidata teil pingeid vabastada ja kiiresti uinuda, kasutades tavapäraseid rütme.
Osa 4/4: Varustage end lennujaamas magama
Samm 1. Pakkige käsipagasisse tualetitarbed
Hammaste pesemine, värske deodorandi pealekandmine või näo niisutamine võib aidata teil reisil end inimlikumaks muuta. Pange esmatarbekaubad käsipagasisse, et saaksite need lennujaama uinakuks maha võtta või pärast magamist värskendada.
Kõik teie hügieenitarbed peaksid olema reisisuuruses ja vastama teie riigi kaasaskantavatele reisipiirangutele
2. samm. Võtke kaasa vahetusriided
Pehme T-särgi või higipükste toomine võib muuta lennujaamas magamise mugavamaks. Valige kergemad esemed, et pagas oleks hõlpsasti kaasaskantav. Riiete rullimine võib takistada neid ka teie pagasis liiga palju ruumi võtmast.
Samm 3. Võtke kaasa reisitekk ja padi
Lennujaamade temperatuur on sageli ettearvamatu, nii et tekk võib kaasa aidata mugavamalt magama või annab lisakihi teie ja maapinna vahele. Samamoodi toetab padi teie kaela ja aitab teil lõõgastuda. Valige täispuhutav kaelapadi, mida on lihtne tühjendada. See võtab teie käsipagasis vähe ruumi.
Kergeid tekke ja patju saab osta enamikust jaemüüjatest, kämpingupoodidest, väljasõidukauplustest ja pagasi-/reisipoodidest
Samm 4. Riietuge kihiti
Kihiline riietumine annab teile palju võimalusi temperatuuri paremaks reguleerimiseks ja mugavaks magamiseks. Lühikeste varrukatega särk või kampsun kerge jope või kampsuni all annab teile palju mitmekülgsust.
Kui teil on liiga soe, kasutage magamiskoha polsterdamiseks lisakihte
Samm 5. Reisige koos uneabivahenditega
Magamismask hoiab valgust eemal, mis võib olla eriti kasulik, kui liigute erinevates ajavööndites. Lisaks aitab kõrvaklappide toomine lõõgastuda telefoni, tahvelarvuti või pleieri muusika saatel. Äratus, mille olete äratamiseks seadnud, torkab ka otse kõrva.
