Jalutuskepp võib olla kas ajutine või püsiv lahendus. Pärast vigastust või õnnetust võib teil olla vaja suhkruroo lühikest aega või see võib olla teie pidev kaaslane, kui teil on krooniline kurnav haigus. Mõlemal juhul on kõndimiskepi õige kõrguse määramine ülioluline, kuna see tagab sobiva tasakaalu ja stabiilsuse, mis võimaldab teil rohkem usaldada (ja turvalisust) oma liikuvuse ja elukvaliteedi suhtes. Kõrguse määramine ei ole aga isiklike eelistuste tõttu alati täppisteadus, seega kasutage järgmist teavet ainult suunisena.
Sammud
Osa 1 /3: Roo pikkuse hindamine
Samm 1. Hinnake oma pikkust kasutades
Kui teil pole mõõdulinti ja tellite suhkruroo veebist, saate vajaliku suuruse hinnata, kui kasutate oma pikkust üldjuhendina. 76–79 tolli pikkune inimene peaks tellima 38-tollise kepi, samas kui 72–75 tolli pikkune võib leida, et 37-tolline kepp sobib neile paremini. Tellitud suhkruroo pikkus peaks langema ühe tolli iga kolme tolli kohta, kui olete soovitatud kõrguste vahemikus. Näiteks peaks 64–67 tolli pikkune inimene ostma 35-tollise kepi.
Paljud kepid on reguleeritava kõrgusega, kuid mõned mitte (eriti puidust nikerdatud)
Samm 2. Kui olete keskmise pikkusega, tellige 36-tolline kepp
Kuna paljud inimesed (eriti mehed) jäävad 68–71 tolli kõrguse vahemikku, on enamik keppe valmistatud või kohandatud pikkuseks 36 tolli. Vaikimisi saadavad mõned suhkrurootootjad võrgutarbijatele automaatselt 36-tollised kepid, kui nad pole määranud erinevat pikkust.
Liiga pika või lühikese kepiga kõndimine võib põhjustada rohkem valusid, eriti küünarnuki, õla ja kaela piirkonnas
Samm 3. Laenake keppi kelleltki sarnase suurusega
Kui sõber või pereliige vajas õnnetusest või vigastusest taastumiseks ajutiselt keppi ja kui ta on teiega sama pikk, siis küsige neilt, kas saate seda laenata või osta. Kui neid mõõdeti kepi jaoks õigesti ja nad kalduvad kandma sarnaseid kingi, siis võib nende kepp teile suurepäraselt sobida.
Kui proovite oma kõrgust korrigeerida suhkruroo pikkusega, pidage meeles kingade kõrgust, sest tõenäoliselt ei kasuta te ilma nendeta keppi
Osa 2 /3: Täpsem olemine
Samm 1. Kasutage mõõdulinti
Kõige täpsem viis õige suhkruroo pikkuse määramiseks on jalatsite kandmise ajal käe ja maapinna vahekauguse mõõtmine. Kui teie käsi ripub otse teie külje all, peaks teie kepi ülaosa olema randme kortsuga. Teisisõnu, randme ja põranda vaheline tollide arv on teie kepi pikkus.
Kui kepp käes, peaks küünarnukk painduma mugavas nurgas - umbes 15 kraadi. Küünarnuki veidi rohkem painutamine on okei, kui kasutate kehakaalu toetamise asemel peamiselt keppi tasakaalustamiseks
Samm 2. Mõõtke teisiti, kui olete küürus
Kui teil on seisund, mis ei võimalda teil sirgelt püsti tõusta, peaksite kaaluma end teisiti. Sellisel juhul vajate tõenäoliselt lühemat keppi kui tavaliselt teie pikkuse järgi. Seega mõõta kingadega jalutades põranda ja randme vahelist kaugust. Võtke sõber vajadusel appi.
Kui teie kepp on liiga lühike, võite kallutada ühele poole - see võib teid tasakaalust välja viia
Samm 3. Hankige professionaalset abi
Kui teie jaoks on liiga raske oma kõndimiskepi jaoks sobivaid mõõtmisi teha, on teie parim võimalus lasta arstil või füsioterapeudil teid selles aidata. Proovige paluda arstil kirjutada teile suhkruroo retsept. Samuti võite minna meditsiinitarvete kauplusesse ja paluda müügiesindajal aidata teil leida teile sobiva kepi. Teie arst või müügiesindaja võib soovitada ka teie suhkruroo jaoks sobivaimat materjali, samuti käepideme kuju ja käepideme tüüpi.
Tavaliselt on käsi, millega hoiate keppi, vigastuse vastasküljel, kuid mõnikord on see sama külg - teie arst või füsioterapeut saab teie olukorra jaoks õige poole kindlaks määrata
Osa 3 /3: oma valikute kaalumine
Samm 1. Proovige erinevaid suhkruroo pikkusi
Kuigi kaugus randmest põrandani on suhkruroo pikkuse määramise "kuldstandard", võite eelistada mõnevõrra erinevat kõrgust, mis põhineb paljudel füsioloogilistel teguritel, näiteks käte, randmete, küünarnukkide või õlgade paindlikkus või tugevus. Näiteks kui te ei saa küünarnukki väga painutada, võib vaja minna veidi lühemat keppi.
- Enne teie konkreetsele seisundile sobiva suuruse määramist proovige meditsiinitarbekaupluses või oma arsti või füsioterapeudi kontoris mõnda erinevat pikkusega keppi.
- Valige kõndimiskepp, mis põhineb funktsioonil ja isiklikel eelistustel.
Samm 2. Mõelge, milleks teie kepp on mõeldud
Paljud inimesed, kes kannavad jalutuskeppi, kasutavad seda peamiselt tasakaalu saavutamiseks (eriti tasakaalustamata või libedal pinnal kõndides), mitte selle asemel, et seda enamiku oma kehakaalu toetada. Teie kepi pikkus ei pea olema nii täpne, kui kasutate seda peamiselt tasakaalu hoidmiseks, mitte kaalu kandmiseks / toeks.
- Keppe on erinevaid. Mõnel on üks näpunäide, teisel aga neli. Nelja otsaga need pakuvad rohkem stabiilsust, kuid neid keppe on raskem kasutada.
- Mitte kõik kõndimiskepid ei ole mõeldud kogu teie kehakaalu toetamiseks, eriti kui olete rasvunud. Seetõttu peaksite võib -olla kaaluma kargud või ratastooli, kui vajate rohkem tuge.
Samm 3. Valige käepide, mis sobib teile
Keppidel on ka erinevat tüüpi käepidemed. Näiteks võite saada vahtplastist käepidemega suhkruroo koos manseti või ilma, mis sobib teie käe ümber. Samuti saate hankida suure käepidemega keppi, mis hõlbustab teil hoidmist.
Proovige haarata erinevat tüüpi suhkruroo käepidemeid, et näha, mis tundub teile kõige mugavam
Samm 4. Ärge unustage otsa
Jalutuskeppidel on tavaliselt kummist või plastist otsad, mis tagavad haardumise, kuid mõjutavad ka kepi kõrgust. Nii et kepi mõõtmisel arvestage alati otsa suurusega. Pealegi, kui otsikud kasutamise käigus kuluvad, väheneb suhkruroo kõrgus mõnevõrra, seega ärge unustage kulunud otsi asendada.
- Keppide otstes olevad painduvad kummist otsad haaravad põrandast kinni nagu rehvide turvis teest. Veenduge, et teie suhkruroo ots oleks heas vormis. Kui teil on vaja otsikut vahetada, minge meditsiinitarvete poodi ja ostke uus.
- Roosi ostes veenduge, et kummist ots oleks nõtke ja turvis oleks heas korras.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui vajate keppi ainult tasakaalu saavutamiseks, kaaluge tavalist ühe otsaga keppi. Kui aga vajate keppi kaalu kandmiseks, kaaluge nelja otsaga nihkepulga valimist.
- Kepi jaoks käepideme valimine on isikliku eelistuse küsimus, kuid kui teil on sõrmedega haaramisel probleeme (näiteks artriidi tõttu), siis valige suurem vahtplast.
- Vastupidises käes oleva kepiga kõndides pidage meeles, et see puudutab maad samal ajal kui vastasjalg.
